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“Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela.” – Paulo Coelho, escritor brasileir

18/07/2024

🧠 O Coaching e a PNL (Programação Neurolinguística) têm ferramentas poderosas que podem ajudar o seu processo de superação.

Saiba como cada um pode contribuir:

💼 O Coaching oferece um espaço seguro e um parceiro comprometido para ajudá-la a definir metas realistas, desenvolver resiliência emocional e identificar padrões limitantes que possam estar a influenciar o seu desempenho, os seus comportamentos. Além disso, o coach estará ao seu lado, incentivando-a e mantendo-a responsável na sua jornada de recuperação emocional.

🧠 Já a PNL permite uma mudança de perspectiva transformadora. Através de técnicas, você aprenderá a reavaliar pensamentos negativos, fortalecer recursos emocionais positivos e desenvolver novas respostas comportamentais mais saudáveis.

⭐ Lembre-se que essas abordagens não substituem tratamentos médicos ou psicológicos, mas podem ser complementares na sua jornada de recuperação emocional.

▶️ O coaching é indicado para qualquer pessoa que queira aprender a conhecer e a lidar com as suas emoções para desenvolver um comportamento mais assertivo e afirmativo na vida.

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11/07/2024

Reflexão do dia!

⁠Você é um produto das suas escolhas, das suas decisões, do seu ambiente. Portanto, escolha e decida o que melhor a fará evoluir em direção ao seu objetivo. Analise a sua vida, as suas escolhas, as suas decisões. O que está á sua volta? Está a ajudar a alcançar o sucesso – ou está a impedir de o conseguir?

As decorações que toma, dão-lhe um aperto no estômago? Fazem-na sentir-se presa, bloqueada, sem saída? Então não são as decisões certas.

As decisões certas são as que nos fazem sentir, livres, soltas são as que nos causam alívio.

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08/07/2024

Reflexão do dia!

Quando as coisas não andam bem na sua cabeça, elas não andam bem em lugar nenhum.
Seja você, por você, para você!

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18/06/2024

A ansiedade é uma reação normal em determinadas situações, porque estimula-nos a entrar em ação, mas que pode ter efeito contrário e paralisar uma pessoa se tiver maior intensidade e duração do que o esperado para aquela ocasião. Nestes casos, ela torna-se patológica e precisa ser tratada.

Técnicas de respiração, terapia e até mesmo a meditação, podem ser de grande ajuda para aqueles que percebem que a preocupação e os pensamentos estão acelerados e em grande volume. Uma dica para quem está a procura de vida mais tranquila e leve, é começar a meditar.🧘

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01/06/2024

Reflexão do dia!

Amar e ser amado gera uma série de hormônios importantes à sensação de felicidade, entre eles a endorfina.

💑Que, além de proporcionar alegria, fortalece o sistema imunológico e auxilia na manutenção do equilíbrio do organismo, melhorando a saúde. Enfim, amar favorece a vitalidade.

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❤

20/05/2024

Sabia que o exercício físico é excelente para manter o corpo saudável,🏋️ mas a mente também sofre as influências positivas deste hábito! Isso porque exercitar-se faz com que o cérebro libere hormônios como a endorfina e a dopamina, relacionadas ao bem-estar, alegria e bom humor.

Além de melhorar o condicionamento físico, a prática regular de atividade 🚴física também melhora a capacidade cognitiva e diminui os níveis de ansiedade e estresse de maneira geral.

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16/05/2024

Todas as emoções têm a sua função e por essa razão nenhuma deve ser evitada, nem aquelas que são conhecidas como emoções más como é o caso da tristeza.

A tristeza😞 é um sentimento normal e não afeta a sua produtividade. Mesmo triste, você consegue fazer as tarefas simples do dia a dia.

Já no caso da depressão😮‍💨, o sentimento ruim não passa e afeta vários aspectos da vida: saúde, trabalho, relacionamentos, família e vida social.

Enquanto a tristeza dura algumas horas ou até alguns dias, a depressão, sem o tratamento certo, pode durar meses ou anos. Na verdade, uma pessoa é considerada com depressão quando a tristeza dura mais de 6 meses.

⚠️É importante ter atenção à frequência e duração dos seus estados de estado de tristeza.

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06/05/2024

Quem sofre deste mal e vive com crises de ansiedade frequentes sabe que é terrível viver assim e o impacto que tem na vida.

É necessário e fundamental ter ajuda e acompanhamento profissional mas também não deixa de ser muito importante que a própria aprenda e desenvolva técnicas que a ajudem a diminuir a frequências das crises assim como a ajudem também a controla-las.

Em alguns casos é possível diminuir a ansiedade num momento de crise com simples hábitos, como escutar uma música que gosta, controlar a respiração, inspirar profundamente pelo nariz e expirar lentamente pela boca, trazendo a sua mente ao presente, usar menos o telemóvel e, consequentemente, passar menos tempo nas redes sociais.

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03/05/2024

É isto mesmo! Sinta as suas emoções, sejam elas tristes , alegres. Fingir que não sente não contribui para a sua saúde mental.

A nossa saúde mental está relacionada com a forma como reagimos às exigências da vida e ao modo como harmonizamos os nossos desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções.

Ter saúde mental é: Estar bem conosco e com os outros. Aceitar as exigências da vida.
Chorar quando é para chorar, rir quando é para rir, falar quando é para falar, gritar quando é para gritar.

Vivemos num mundo de dualidades, o que seria da cor branca se não existisse a cor preta?
O que seria do sol se não existisse a lua?
O que seria o dia se não existisse a noite?
O que seria da alegria se não existisse a tristeza?
Já pensou nisto? Não há emoções boas ou más, todas fazem parte de nós e todas têm a sua função.
Por isso, não ignore as suas emoções quando as mesmas trazem dor ou tristeza, acolha-as, perceba-as e aprenda com elas.

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