Bebés e Barriguitas

Hoje vou contar-te o segredo mais bem guardado...onde é que podes fazer recuperação pós parto!!!

Depois do parto, muitas mulheres perguntam-se: “E agora… onde posso cuidar do meu corpo em segurança?”

A recuperação pós-parto não deve ser feita sozinha, nem com exercícios genéricos encontrados na internet.
O teu corpo precisa de avaliação, orientação e acompanhamento especializado. 💛

O local ideal para a recuperação pós-parto deve oferecer:
• profissionais especializados em saúde da mulher
• avaliação do pavimento pélvico e abdominal
• acompanhamento individualizado
• exercícios adaptados à tua fase
• um espaço seguro, acolhedor e sem julgamentos

🤍 Seja após parto vaginal ou cesariana, com ou sem sintomas, cuidar de ti é essencial.

Na Bebés e Barriguitas, acompanhamos a tua recuperação com conhecimento, empatia e respeito pelo teu ritmo.

Porque recuperar não é pressa.

É cuidado.

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O parto termina…mas a recuperação começa aí.

O teu corpo passou por uma transformação profunda física, hormonal e emocional.
E recuperar não é voltar a ser como antes. É aprender a habitar um corpo novo.

A recuperação pós-parto envolve:
• o pavimento pélvico;
• os músculos abdominais;
• a cicatrização (cesariana, episiotomia ou lacerações);
• o equilíbrio hormonal;
• o bem-estar emocional.

Dor, cansaço, inchaço ou fragilidade podem fazer parte deste processo. Mas o sofrimento não deve ser normalizado.

Com acompanhamento adequado, é possível:
✅ recuperar força e função;
✅ prevenir perdas de urina e dor;
✅ voltar ao exercício com segurança;
✅ sentir confiança no próprio corpo.

O teu corpo merece cuidado, respeito e tempo. Pedir ajuda também faz parte da recuperação.
Estamos aqui para te acompanhar, passo a passo, neste recomeço tão importante.

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Como deve ser feita a drenagem linfática na gravidez?

A drenagem linfática na gravidez não é uma massagem comum. É uma técnica suave, segura e adaptada, pensada para cuidar do teu corpo e do teu bebé.

Deve ser sempre:
• Realizada por profissionais especializados;
• Adaptada à fase da gravidez;
• Com movimentos lentos, leves e rítmicos;
• Direcionada para estimular o sistema linfático;
• Feita em posições confortáveis e seguras para a grávida.

O que NÃO deve acontecer:
❌ Pressão forte;
❌ Movimentos rápidos ou profundos;
❌ Técnicas agressivas;
❌ Desconforto ou dor.

O objetivo não é “apertar” o corpo mas sim ajudar o organismo a drenar líquidos, aliviar o inchaço e a promover bem-estar.
Se estás grávida e pensas em fazer drenagem linfática, garante que escolhes um acompanhamento especializado.

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O que posso fazer para que o meu bebé cresça bem dentro da barriga?

Durante a gravidez, muito do crescimento do bebé acontece… enquanto tu vives o teu dia a dia.

E pequenas escolhas fazem uma grande diferença.

✨ Cuida de ti, estás a cuidar dele
• Alimentação equilibrada e adaptada à gravidez
• Boa hidratação
• Sono e descanso sempre que possível

✨ Movimenta o corpo com segurança
O exercício adequado melhora a circulação, o bem-estar e contribui para um crescimento saudável do bebé.

✨ Acompanha-te de profissionais
Consultas regulares, esclarecimento de dúvidas e apoio especializado trazem segurança e tranquilidade.

✨ Cuida da tua saúde emocional
O stress também se sente no corpo. Respira, pede ajuda, abranda quando precisares.

✨ Evita comparações
Cada gravidez é única. O teu corpo sabe o que fazer.

Não existe a gravidez perfeita mas sim cuidado, presença e informação de qualidade.
Ao cuidares de ti, estás a dar ao teu bebé o melhor começo possível.

Estamos aqui para te acompanhar nesta fase tão especial.

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Já te perguntaste quando é que podes fazer drenagem linfática manual na gravidez?

A drenagem linfática manual pode ser uma grande aliada a partir do 2.º trimestre, sempre com indicação e acompanhamento profissional.

É especialmente indicada quando:
• Existe inchaço nas pernas, pés ou mãos;
• Sentes sensação de peso e cansaço ao final do dia;
• Passas muito tempo sentada ou em pé;
• Tens tendência a retenção de líquidos;
• Queres promover o relaxamento e o bem-estar

Cada gravidez é única. Cuida do teu corpo e vive uma gravidez mais leve.

Se sentes desconforto ou inchaço, fala connosco.
👉 Envia-nos mensagem.

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Sabias que o toque é o primeiro sentido que se desenvolve ainda dentro da barriga da mãe?

Muitos são os estudos científicos que demonstram os enormes benefícios e efeitos do pele com pele para o desenvolvimento neurológico, imunitário e afetivo dos bebés. O pele com pele pode e deve ser feito logo após o nascimento, mas também nos primeiros meses de vida do teu bebé.

Com a massagem do bebé promovemos o toque nutritivo.

Fazer regularmente massagens ao bebé pode ajudar a:
🤍 melhorar o vínculo entre o bebé e os pais;
😊 tranquilizar o bebé e fazer com que chore menos;
🍼 fazer a digestão e aliviar as cólicas, libertar os gases e diminuir a prisão de ventre;
😴 dormir mais profundamente e durante mais tempo;
👃 aliviar a congestão nasal e os incómodos da dentição;
🧠 melhorar a coordenação e a consciência sobre o seu próprio corpo;
💪 reforçar o sistema imunológico.

E tu? Já massajaste o teu bebé hoje?
Na Bebés e Barriguitas, em Coimbra, ensinamos-te como fazer massagem ao teu bebé.

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O corpo durante a gravidez está em constante transformação. São inúmeras as alterações fisiológicas que ocorrem e que trazem desconfortos durante a gravidez.

Seguem-se algumas dicas para ultrapassar estes desconfortos e viver uma gravidez mais tranquila.

🤢 Enjoos: comer várias vezes ao dia. Antes de se levantar pode comer uma bolacha de água e sal (permaneça na cama mais um pouco e depois levante-se).

🔥 Azia: evite alimentos de difícil digestão e coma com frequência. Rebuçados de mentol ou amêndoa com pele podem ser boas opções.

🚶 Prisão de Ventre: beba muita água, caminhe, pratique exercício físico e tenha uma alimentação saudável e rica em fibras.

🩸 Hemorroidas: alimentação rica em fibras, banhos de assento (com água morna), aplicação de pomadas.

🔙 Dores nas costas: para aliviar a dor deve fazer caminhadas, balançar o corpo de um lado para o outro e fazer alongamentos. Pode também, pedir ao seu companheiro uma massagem nas costas.

💧 Edema ou inchaço: beber muita água, caminhar, movimentar os tornozelos, não ficar durante muito tempo na mesma posição, passar o chuveiro com água fria pelas pernas e elevar a zona do fundo da cama.

😖 Cãibras: deve fazer movimentos dos tornozelos, alongar com frequência os músculos, usar sacos de água quente e fazer uma massagem suave.

😴 Dificuldade em dormir: o seu maior aliado serão as almofadas. Pode colocar uma almofada debaixo da barriga (para eliminar o seu peso), entre os joelhos e nas costas (ou encostar-se ao seu companheiro).

Se precisares de mais ajuda estamos por aqui.
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Como descongelar e aquecer o leite materno

Antes de tudo:
👉 Usa sempre primeiro o leite que foi guardado há mais tempo.

Como descongelar corretamente:
✅ Prefere uma descongelação lenta no frigorífico
✅ Depois de descongelado, o leite deve ser consumido até 24 horas
❌ Nunca voltes a congelar leite descongelado

Evita o micro-ondas
O micro-ondas aquece de forma desigual, pode destruir nutrientes importantes e causar queimaduras na boca do bebé.

Como aquecer o leite materno:
✅ Em banho-maria
✅ Ou debaixo de água morna/quente
Sempre mexendo suavemente o recipiente.

Descarta o leite se:
❌ Aqueceu e não foi consumido
❌ Tiver cheiro estranho ou desagradável

Cuidar do leite materno é cuidar do teu bebé. 💕
Se tiveres dúvidas sobre conservação, descongelação ou amamentação, procura apoio especializado e nunca te esqueças que estás sempre a dar o teu melhor.

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Pernas inchadas, sensação de peso, cansaço ao final do dia?
Há uma razão e há solução. 💛

Durante a gravidez, o corpo muda e com essas mudanças podem surgir inchaço, sensação de peso nas pernas e desconforto.

A drenagem linfática na gravidez é uma técnica manual suave e segura, adaptada a cada fase da gravidez, que ajuda o corpo a eliminar líquidos acumulados e a melhorar a circulação.

Para que serve?
👉Reduz inchaço nas pernas, pés e mãos
👉Alivia a sensação de peso e cansaço
👉Melhora a circulação
👉Promove relaxamento e bem-estar
👉Ajuda a aliviar tensões típicas da gravidez

É segura quando realizada por profissionais especializados e adaptada a cada fase.

Se sentes inchaço ou desconforto na gravidez, estamos aqui para ti.

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A mala da maternidade está quase pronta… mas não te esqueças de ti! 🫶

O que não deve faltar na tua mala da maternidade para ti:
👉Carregador do telemóvel (e power bank);
👉 Snacks favoritos;
👉 Elásticos para o cabelo;
👉 Baton para os lábios.

E tu? O que achas que não pode mesmo faltar?
Deixa nos comentários, podes ajudar outra futura mamã! 💛

No nosso curso de preparação para o parto falamos de tudo isto… e muito mais.

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