coach_raquelcosta

Coimbra-Praia da Tocha-Coimbra ☀️ gasta 1h por dia no ginásio para teres capacidade de tudo aquilo que quiseres quando saíres dele 🙌🏻

Quanto mais valor dermos a tudo na nossa vida, mais aumenta o valor de tudo na nossa vida 🌱 não treines por obrigação, treina porque podes

Quanto mais valor dermos a tudo na nossa vida, mais aula meta o valor de tudo na nossa vida 🌱 não treines porque obrigação, treina porque podes

O empenho a tempo parcial, traz resultados a tempo parcial - a forma como cuidas o teu inferior, reflete o que se passa no teu exterior. Como cuidas do teu sono, das tuas manhãs, do teu tempo livre, da tua alimentação importa tanto ou mais que a hora que passas a treinar. Vamos entrar na última semana do ano, uma boa semana para acalmar, refletir, definir. No entanto, sê sincero contigo mesmo, procura melhorar o que acreditas que vais melhorar no ano de 2026, não apenas resoluções para o Janeiro de 2026

O ano passado a nossa ceia de Natal foi um momento de partilha brutal 🌟 não juntei todas as minhas pessoas, mas fomos 40 à mesa 😌 não se conhecem uns aos outros, porque cada um tem o seu momento a solo comigo, no entanto, foi bom ver o que todos temos em comum 🫶 1 mês para o de 2025 🎄

autumn sunday morning 🍂 🚴‍♀️ 🍁

Não é dieta, é rotina🫰🏻80% qualidade, 20% é a liberdade do equilibro