Mónica Alexandre - Coaching & PNL

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Mónica Alexandre - Coaching & PNL

Sessões de Coaching individualizadas | Ganhar autoconsciência para potenciar o seu EU
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AUTO-CONHECIMENTO
EVOLUÇÃO
CONQUISTA
A sustentação da transformação que precisa começa com o conhecimento sobre si própria para que possa ir até onde quiser. O meu objetivo como profissional, é acompanhá-la nesta jornada, recorrendo às melhores ferramentas para si, reduzindo o ruído externo e a dificuldade num autodiagnóstico (que não precisa existir). A minha formação e experiência, tanto em Coaching como em PNL, combinam estratégias de uma forma abrangente e multidisciplinar.

31/12/2024

Be crazy enough to think you can!
Happy 2025✨

11/06/2024

"Duvidar de tudo e acreditar em tudo são duas soluções igualmente cómodas que dispensam a necessidade de refletir " (Galileu Galilei)

A dúvida é intrínseca à natureza humana e desempenha um papel fundamental no processo de pensamento e tomada de decisão.

Embora vista muitas vezes como algo negativo( num extremo é paralisante e leva à inacção) pode ser um motor poderoso para o crescimento e a descoberta.

Permitirmo-nos duvidar das (nossas) crenças estabelecidas é fundamental para a evolução!

E já dizia Sócrates que reconhecer a própria ignorância é o primeiro passo para a sabedoria☀️

👉 Qual é a maior dúvida que sentes neste momento?
👉Como podes transformar a dúvida em certeza?
👉O que usas mais: pontos de interrogação ou de exclamação?

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📷ferramenta projetiva de autoconhecimento Points of You

23/05/2024

"O nosso medo mais profundo não é sermos inadequados. O nosso medo mais profundo é que sejamos poderosos para além de qualquer medida.
É a nossa luz, não a escuridão que mais nos assusta.
Perguntámo-nos: quem sou eu para ser brilhante, talentoso(..)?
Na verdade, quem és tu para não o seres?

Quando deixamos que a nossa luz brilhe, sem notarmos, deixamos que os outros o façam também. Ao libertarmo-nos do nosso medo, a nossa presença liberta os outros." (Nelson Mandela, 1984)

👉 de que forma a tua luz pode influenciar os outros positivamente?
👉que papel a autocompaixão e autocuidado desempenham na manutenção da tua luz interior?
👉que sombra é projetada pela tua luz?

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📷ferramenta projetiva de autoconhecimento Points of You

22/05/2024

A resistência pode ser entendida como a habilidade de se opor a algo que é percebido como injusto ou errado e tem em si uma força não apenas física, mas também mental e emocional.

No entanto há quem a associe a sacrifício..

Vês a resistência como algo que é positivo ou como sacrifício?🤔

👉Onde te deparas com resistência?
👉Como lidas com a resistência por parte dos outros?
👉O que sabes que está na hora de deixar fluir e no entanto resistes?
👉Onde está na hora de colocar um basta ou será antes um basta de resistir?😉

Deixa nos comentários o que é para ti o oposto de resistência👇

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21/05/2024

"Às vezes a maior coragem reside em saber quando é hora de se render e recomeçar "

A rendição não é uma fraqueza mas um adaptar da trajetória que traz paz interior, concordas?

Vamos a uma compreensão mais profunda?

👉O que associas à palavra rendição?

👉Em que situações te é difícil render?

👉Quando é que renderes-te te trouxe um resultado positivo inesperado?

👉Quais são os sinais de que a melhor opção é render-se a uma situação?

👉A que coisas te entregas?

👉A que desejas render-te?

Que outra palavra escolhes para esta fotografia?

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17/05/2024

Evitar encarar situações consideradas difíceis ou dolorosas é uma resposta comum, mas que pode levar a consequências a longo prazo.

Adiamos resoluções de desafios por sentirmos um alívio temporário, no entanto isso resulta geralmente num aumento de ansiedade e stress😔

Evitar constantemente lidar com o incómodo, pode levar a sentimentos de culpa, baixa autoestima e até quadros depressivos

Não enfrentar por exemplo conversas necessárias, leva a mal-entendidos e ressentimentos

➡️Relembro estratégias para encarar situações desafiadoras:

👉Dividir um grande desafio em etapas menores
👉Procurar o apoio de amigos, familiares ou terapeutas
👉Encontrar o profissional certo para te acompanhar na criação de um plano e sobre como ver a questão a 360° para que te sintas em controlo

Saber encarar é fundamental para o crescimento e desenvolvimento da resiliência 👊

🤔O que escolhes não encarar presentemente?

A prática de autoconhecimento pode facilitar todo esse processo 😊

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24/04/2024

"A diversão não tem idade, apenas vontade"

Certamente sabes que a diversão ajuda na redução do stress e promove uma sensação de bem-estar emocional, já para não falar que compartilhar momentos de diversão fortalece laços interpessoais e cria memórias duradouras

Então merece uma reflexão:

👉Consideras-te uma pessoa brincalhona?

👉O que te diverte?

👉Qual foi a última vez que te divertiste?

👉As responsabilidades e o tempo para te divertires estão equilibrados?

👉Qual a lembrança mais divertida de uma ação passada?

👉O que seria necessário para te divertires mais?

A diversão oferece uma pausa necessária das responsabilidades e pressões do dia a dia o que também contribui para um aumento da autoestima 😊

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👊marca a tua sessão com esta ferramenta que te leva a reflexões profundas e resultados surpreendentes

23/04/2024

As expetativas costumam ser uma fonte de motivação ou de stress?

As expectativas podem moldar as nossas emoções e ações daí ser importante saber equilibrá-las com a realidade, para evitar decepções

👉Como é que as tuas expetativas impactam os teus relacionamentos pessoais e profissionais?

👉Comunicas as tuas expetativas de forma clara e construtiva?

👉O que esperas neste momento?
Que expetativas tens em relação a ti?

👉Qual é a origem das tuas expectativas?
Baseiam-se em experiências passadas, influências externas ou padrões sociais?

👉Que papel a comparação com os outros desempenha na formação das tuas expetativas?

👉Como lidas com a expetativa dos outros em relação a ti?

👉O que acontece quando as tuas expectativas não correspondem à realidade?

"A felicidade depende do que você pode dar, não do que você pode receber " (Mahatma Gandhi)

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Marca a tua sessão 👊

22/04/2024

"Reciprocidade é quando 2 pessoas se apoiam mutuamente não porque precisam, mas porque querem"

A reciprocidade pode ser entendida como a essência dos relacionamentos genuínos.
É através dela que os mesmos se fortalecem.

Então, de que forma defines a reciprocidade nos teus relacionamentos?
Existe um equilíbrio entre o dar e receber?

Com quem sentes reciprocidade?

De que forma cultivas a reciprocidade nos teus círculos afetivos e sociais?

O que te faz permanecer onde não sentes reciprocidade?

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16/04/2024

"A gentileza é a chave que abre todas as portas" (provérbio judaico)

Este provérbio faz-te sentido?
Que sinónimo encontras para a palavra "gentileza"?

Vamos refletir para tomar consciência?🤔

👉 Onde é que a gentileza está presente na tua vida?

👉 Consideras-te uma pessoa gentil?

👉 Como é que a falta de gentileza pode afetar as relações interpessoais?

👉 Que situação vivenciaste onde o uso da gentileza poderia ter alterado o resultado positivamente?

👉 Em que situação gostarias ter sido tratad@ com gentileza?

E..... 👉 Tens sido gentil contigo??

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08/04/2024

"A vida pode ser compreendida olhando para trás, mas só pode ser vivida olhando para frente." ( Søren Kierkegaard)

Com que assunto, situação ou pensamento tens andado "para a frente e para trás "?

Nessa área da tua vida:

O que vês quando olhas para trás 👀?
O que vês quando olhas para a frente?🗓

Tendo em mente como gostarias ver a situação lá à frente:

👉O que queres levar para esse futuro?
👉O que está na altura de deixar para trás para que essa visão se possa concretizar?

🤍

PS: O que me chama mais à atenção na imagem é a quantidade de amarelo, que me leva a questionar:

O amarelo significa abrandar e parar ou acelerar?🤔

E tu o que vês na imagem?

📷 ferramenta de autoconhecimento pointsofyou

05/04/2024

Quantas das vezes que dizes "está tudo bem" o sentes realmente?🤔

Em que circunstâncias tens que te encontrar para dizer verdadeiramente que "está tudo bem "?

🤔Quantas vezes o "está tudo bem" é a resposta "chapa 7" para não aprofundar, expôr ou partilhar aquilo que guardas? E o que te leva a recorrer a este automatismo?

Alguma vez reparaste se a língua corporal ou o tom de voz de quem o diz, realmente corresponde às palavras?

Hoje em dia o "está tudo bem" pode ser uma frase banalizada... e também pode ser indicativo de que todos passamos por processos semelhantes e então um convite à empatia para quando ouvirmos alguém a dizê-lo 😊

"No oceano vasto da incerteza,
Onde as ondas da vida dançam livres,
Navegamos, às vezes perdidos na escuridão,
Mas sabendo que está tudo bem.

Em meio aos suspiros da alma aflita,
E às lágrimas que caem como chuva,
Encontramos conforto na verdade simples,
Que, no final, está tudo bem.

Não importa as tormentas que enfrentamos,
Ou as estradas tortuosas que trilhamos,
Encontramos força na certeza serena,
De que, no final, está tudo bem.

Então, ergamos nossas vozes em canção,
Celebrando a jornada que compartilhamos,
Porque em cada suspiro e cada desafio,
Descobrimos que, de alguma forma, está tudo bem."

🤍
📷 ferramenta de autoconhecimento pointsofyou

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Telefone

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