Coach Carlos Miguel

New Office 😁

Esta semana só haveram treinos e acompanhamentos online.

Apesar de estar negativo tive contacto com um caso positivo e por esse motivo e para segurança de todos estou isolado pelo menos até sábado.

Esteja seguros.

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This is my favourite Protein that I always have after my Workout.
And with an amazing flavour of chocolate.

All the equipment that you just need to have for a home gym.

Have a look.

Deixo-vos uma sugestão para começarem o dia de amanhã em grande, sem se desviarem dos seus objetivos. 🤓 Esta receita é uma ótima fonte de fibra, minerais e proteína.

🥞𝗣𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲𝗰𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗕𝗮𝗻𝗮𝗻𝗮🍌

📝𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀:

1 banana madura
1 colher de sopa de vinagre de cidra de maçã
150 ml de água
100 g (1 chávena) de flocos de aveia
1 dose (7 g) de Bebida de Aveia, Maçã e Fibra
½ dose (14 g) de PDM
1 dose (26 g) de F1 de Banana
1 colher de chá de fermento em pó

🧑‍🍳𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼:

Coloca todos os ingredientes numa liquidificadora, pela ordem acima, e mistura até obteres uma massa grossa.
Deixa a massa das panquecas descansar 5 minutos enquanto aqueces uma frigideira.
Coloca uma frigideira grande antiaderente em lume médio até aquecer. Deita colheres de sopa cheias de massa na frigideira e deixa cozinhar durante 2/3 minutos, e depois vira para cozinhar do outro lado.
Quando as panquecas estiverem prontas, retira‑as da frigideira e serve com uma seleção de frutas.