“Acordei durante a noite e não consigo voltar a adormecer, e agora?” 🌙🤔
Quem nunca passou por isto? 😴 Acordar no meio da noite e, de repente, a mente começa a correr, os pensamentos surgem e o sono desaparece.
Se isso acontece contigo, calma! Aqui estão algumas dicas simples que podem ajudar:
1️⃣ Levanta-te e faz algo relaxante, como ler um livro ou ouvir uma meditação guiada. 📚🧘♀️
2️⃣ Evita olhar para o telemóvel ou o relógio. A luz azul e a pressão do tempo só aumentam o stress! 📵
3️⃣ Respira fundo e tenta focar a mente em algo calmo e positivo. 🍃
O sono não deve ser uma fonte de stress, mas sim um momento de descanso. E se o sono não vier de imediato, tudo bem. Escuta o teu corpo e cria um ambiente de tranquilidade. ✨
O que costumas fazer para voltar a adormecer? Conta nos comentários! 👇
Umatter.vanessa
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Ajudo mulheres a tornarem-se mais saudáveis e a sentirem maior bem-estar! U Matter 🩵
11/06/2026
A natureza é mais do que um cenário bonito – é uma fonte de equilíbrio e renovação.
Quando te afastas dela, perdes a oportunidade de te reconectar com a tua essência, de respirar profundamente e de encontrar a calma que a natureza pode proporcionar. As árvores, o mar, o som dos pássaros – tudo isso tem um efeito curativo e revitalizador.
Lembra-te de reservar tempo para te imergires na beleza natural. Caminha na floresta, senta-te à beira-mar, observa o pôr-do-sol. Permite que a simplicidade e a pureza do mundo natural te renovem.
O contacto com a natureza é um lembrete de que somos parte de algo maior, que o nosso stress diário é pequeno em comparação com a vastidão do universo.
Volta à natureza e deixa que ela cure a tua mente e alma. 🌲🌿🌊
09/06/2026
O intestino é muitas vezes chamado de nosso "segundo cérebro" por um bom motivo. Ele não só afeta o nosso sistema digestivo, mas também tem um impacto direto no nosso bem-estar mental, imunidade e níveis de energia.
Cuidar da tua saúde intestinal é cuidar de ti por completo!
💬 Entra em contacto comigo e vem aprender a implementar estes hábitos na tua vida. Porque tu importas!
U Matter! 💙
02/06/2026
Na verdade todos os meses, todas as semanas e todos os dias são bons para fazer tudo isto, mas não quis deixar de passar aqui hoje para te relembrar!
👉 Marca a tua sessão de avaliação gratuita e vamos juntos fazer a diferença para uma vida com mais saúde, bem-estar e felicidade!
U Matter 💙
Não podes dar aos outros aquilo que não tens para ti mesmo. O amor, o entendimento, a paciência, o equilíbrio, a presença, o cuidado começam dentro de ti.
Quanto mais te cuidas, mais tens para oferecer ao mundo e às pessoas que amas, e mais tens a capacidade de lidar com os desafios que trazem as relações.
Faz de ti uma prioridade – não por egoísmo, mas por amor.
Que pequeno gesto de autocuidado vais escolher hoje? 💭
U Matter 💙
26/05/2026
Precisas de ajuda para criar o teu próprio roteiro de autocuidado emocional?
💬 Envia-me mensagem para marcarmos a tua primeira sessão de Coaching Terapêutico.
Durante uma sessão, uma das minhas clientes partilhou comigo o quão desafiante era para ela aceitar a falta de produtividade que sentia durante a sua menstruação.
Ela sentia culpa e frustração por não estar a conseguir entregar o seu melhor naquele momento.
Mas em conjunto chegámos à conclusão de que quando ela se permitia descansar, respeitando o seu ciclo, nos dias seguintes ela sentia-se mais produtiva do que nunca! E quando esse descanso não acontecia, a falta de energia arrastava-se durante semanas.
Se tal como esta cliente sentes dificuldade em lidar com as mudanças que esta fase nos pode trazer, lembra-te de que quando dás ao teu corpo aquilo de que ele realmente precisa, mais rapidamente ele se recupera e trabalha a teu favor!
👉 Para marcares as tuas consultas de Health & Wellness Coach, envia-me mensagem privada! A primeira consulta de avaliação é GRATUITA 🎁
Viva com Vida!
U Matter 💙
19/05/2026
🧠 Sabias que o intestino é considerado o nosso 2º cérebro?
Ele influencia o nosso humor, energia e até o sistema imunitário!
Desliza para descobrir como podes protegê-lo e garantir mais saúde e bem-estar! 💪
Comenta abaixo: Que hábitos já tens para cuidar do teu intestino? 👇
14/05/2026
A técnica 5-4-3-2-1 é uma forma simples de te reconectares com o momento presente e acalmares o sistema nervoso, especialmente quando estás na natureza.
👀 5 coisas que vês
🤲 4 coisas que sentes
👂 3 coisas que ouves
👃 2 coisas que cheiras
👅 1 coisa que saboreias
Este pequeno exercício ajuda-te a sair do ruído mental e a voltar ao corpo, ao agora, ao que é real.
Não precisas de muito tempo.
Só de presença.
✨ Experimenta hoje e diz-me: como te sentiste?💙
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