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Umatter.vanessa Ajudo mulheres a tornarem-se mais saudáveis e a sentirem maior bem-estar! U Matter 🩵

Quando alguém chega até nós num momento de fragilidade e escolhe confiar… nasce algo muito especial.Este é o testemunho ...
15/10/2026

Quando alguém chega até nós num momento de fragilidade e escolhe confiar… nasce algo muito especial.

Este é o testemunho de uma mulher incrível que decidiu olhar para dentro, cuidar de si e reencontrar o seu propósito.
E eu tive o privilégio de a acompanhar nesse caminho de cura, verdade e reencontro consigo mesma 💙

Cada sessão é um espaço seguro onde o coração pode respirar, a mente pode acalmar e a alma pode lembrar-se de quem é.

A U Matter não é só um projeto - é um lembrete de que tu importas.
Sempre. Mesmo nos dias em que duvidas disso.

Gratidão por cada partilha, por cada entrega, por cada transformação que tenho o privilégio de testemunhar.
Este caminho é feito com verdade, presença e amor.
E tu podes ser a/o próxima/o a percorre-lo!

💬 Envia-me mensagem e marca já a tua primeira sessão.
Viva com Vida!
U Matter 💙

13/10/2026

Quando não vivemos alinhados com os nossos valores, algo dentro de nós começa a falhar.

Podemos até “funcionar”, cumprir tarefas e seguir a vida…

Mas por dentro cresce um vazio silencioso, uma sensação de desconexão que se traduz em:

✨ Ansiedade sem explicação
✨ Falta de motivação
✨ Dúvidas constantes sobre o caminho
✨ Cansaço emocional
✨ Relações que não nos nutrem
✨ A sensação de que estamos a viver a vida de outra pessoa

Os valores são o nosso GPS interno.

Quando lhes viramos as costas, o corpo, a mente e as emoções tentam avisar-nos, muitas vezes através de desconforto, irritabilidade ou até sintomas físicos.

Voltar a alinhar a tua vida com o que é verdade para ti não é um luxo - é um ato de autocuidado profundo e de autorrespeito.

Se sentes que estás a viver no modo “desalinhamento”, eu posso apoiar-te a reconectar contigo, com o que precisas, com o que valorizas e com a pessoa que desejas ser.

💙 Marca a tua sessão de Coaching Terapêutico e começa a viver de acordo com a tua verdade interior.

11/10/2026

Relacionamentos saudáveis são uma dança delicada entre aquilo que precisamos e os limites que devemos respeitar – tanto os nossos como os dos outros.⚖️

Saber comunicar de forma clara e compassiva as nossas necessidades e compreender os limites dos outros é o segredo para conexões mais equilibradas e significativas. 🗣💞

Nessa dança, não se trata de dominar, mas de fluir juntos, com respeito, empatia e, acima de tudo, entendimento mútuo.

Como é que equilibras essa dança na tua vida? 💬

A alegria não precisa ser algo grandioso.Muitas vezes, são os pequenos momentos que têm o maior impacto no nosso bem-est...
06/10/2026

A alegria não precisa ser algo grandioso.
Muitas vezes, são os pequenos momentos que têm o maior impacto no nosso bem-estar: o calor do sol na pele, o cheiro do café acabado de fazer, uma gargalhada inesperada, ou até a sensação de respirar fundo depois de um dia agitado.

Esses instantes de presença e simplicidade ajudam o teu sistema nervoso a encontrar equilíbrio, trazem leveza e lembram-te que a vida não precisa ser perfeita para ser bela 🌸

💡 Experimenta hoje: pausa por um momento e identifica uma pequena alegria. Deixa-a entrar no teu corpo, sente-a por uma respiração consciente… e permite que ela fique contigo.

👉 Conta-me nos comentários: qual foi a tua pequena alegria de hoje? 🌟

01/10/2026

Vivemos num ritmo que muitas vezes nos afasta de nós próprios.

Sempre a fazer, a responder, a correr.

Mas o corpo e a mente pedem algo simples: pausas.

Pequenas pausas reflexivas que nos ajudam a sintonizar connosco, a perceber como estamos e a recuperar equilíbrio.

E não precisam de ser longas ou complexas.

Às vezes, três respirações conscientes já são suficientes para mudar o estado interno.

Três respirações para abrandar.
Três respirações para sentir o corpo.
Três respirações para voltar ao momento presente.

Pequenos momentos de pausa ao longo do dia podem ser profundamente curativos.

Porque quando paramos… voltamos a nós 💙

🔒 Guarda este post para pores em prática!
29/09/2026

🔒 Guarda este post para pores em prática!

A verdadeira nutrição vai além do que colocamos no prato. Alimentamos o corpo, a mente e a alma com tudo o que escolhemo...
24/09/2026

A verdadeira nutrição vai além do que colocamos no prato. Alimentamos o corpo, a mente e a alma com tudo o que escolhemos incluir no nosso dia a dia. 💫

🔹 Luz solar para energizar
🔹 Movimento para fortalecer
🔹 Descanso para restaurar
🔹 Conhecimento para expandir
🔹 Enraizamento para equilibrar
🔹 Natureza para curar
🔹 Introspeção para compreender
🔹 Nutrição para cuidar
🔹 Conexão para partilhar
🔹 Aspirações para inspirar
🔹 Mindfulness para estar presente
🔹 Rituais para criar intenção

Cada uma dessas fontes é essencial para que floresças de dentro para fora 🌻

A vida pede equilíbrio, e o teu bem-estar depende de como nutres cada parte de ti.

💡 Hoje, convido-te a escolher um desses elementos para focares a tua energia. Qual deles te chama mais atenção neste momento?

💬 Partilha comigo nos comentários!

22/09/2026

É por tudo isto que eu me exercito. Porque a cada vez que eu me supero, eu mostro aos meus filhos que é possível eles também se superarem.

Eu quero que eles saibam que eles têm o potencial para construírem a vida que desejam e a força para enfrentar os obstáculos que poderão surgir no caminho.

Este é um dos meus maiores objetivos: ser o melhor exemplo que posso para a minha família e para todos aqueles que de alguma forma fazem parte da minha vida.

Se tu também te queres tornar mais, para dar mais a quem amas, comenta "EU QUERO" 💙

17/09/2026

Através das sessões de Coaching Terapêutico ajudo-te a incluíres estes 7 Pilares no teu dia a dia ao teu próprio ritmo, para que possas desfrutar de uma vida mais plena, saudável e feliz! 💙

Vamos Viver com Vida?
Entra em contacto comigo e vem daí!

15/09/2026

Os teus valores são como uma bússola interna: orientam escolhas, decisões e a forma como te relacionas contigo e com os outros.

Quando não vives alinhado/a com eles, surge frustração, vazio e até sintomas físicos e emocionais.

Mas quando escolhes respeitar os teus valores, tudo flui com mais clareza, confiança e autenticidade 💫

👉 Conhecer os teus valores é o primeiro passo.
👉 Viver de acordo com eles é o que transforma a tua vida.

Se sentes que ainda não sabes quais são os teus valores ou tens dificuldade em viver em alinhamento, o Coaching Terapêutico pode ajudar-te a ganhar clareza e direção.

💌 Marca a tua primeira sessão gratuita e dá este passo por ti.

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Cascais
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