Jorge Escada - Evolution Coach

05/02/2026

Nunca é facil. Mas nada que resulta é facil.
Este processo é daqueles que me relembram o porquê de andar nesta vida🌟

"Nunca é fácil admitir que precisamos de ajuda — e talvez hoje ainda menos, num tempo em que parece cada vez mais normal não estarmos bem ou termos algum tipo de “problema”, mas em que, paradoxalmente, todos acham que têm o direito de julgar. A terapia, apesar de mais falada, continua muitas vezes a ser vista de forma depreciativa.

Para mim, também não foi fácil. Não porque não tivesse consciência de que não estava bem, mas porque me faltava a coragem para dar o primeiro passo. Sabia que já não era o António com a força e a pujança de outros tempos; sentia que, ao longo dos últimos anos, essa energia tinha sido lentamente adormecida ou enfraquecida. Faltava agir.

Foi através de uma mentora do trabalho que ouvi falar do Jorge, do seu trabalho e de como a tinha ajudado. Fiquei curioso e fui pesquisar. Comecei por ler o livro e só mais de seis meses depois o contactei para marcar uma primeira sessão, com o objetivo de perceber verdadeiramente de que forma me poderia ajudar. Hoje, posso dizer com total convicção que iniciar este processo com ele foi uma das melhores decisões que tomei nos últimos anos.

O processo não é fácil. Tem muitos altos e baixos, muitos desafios, mas é um processo que funciona. Durante estes meses, cheguei a tentar terapia com uma psicóloga, mas não resultou para mim. Como costumo dizer, não precisava de alguém que me “passasse a mão no pelo”; precisava de alguém que me “desse porrada”. Precisava de ser confrontado, abanado, acordado — e desconstruído.

E foi exatamente isso que aconteceu. Ao longo das sessões fui desconstruindo medos, crenças e preconceitos. Fui abraçando desafios, por vezes testando os meus próprios limites, tentando perceber até onde podia ir e se estava a ir longe demais. Fui desabrochando e reencontrando não só partes de mim que tinha perdido, mas também uma nova forma de ver e encarar os desafios. Soltei amarras que já não faziam sentido, aprendi a avançar com mais tranquilidade — mas, acima de tudo, com consciência do lugar onde estou e de onde não quero voltar.

Terminei este processo com a plena noção de que o trabalho feito com o Jorge foi apenas o início de algo que terei de continuar a praticar todos os dias. Levo comigo estratégias, ferramentas e uma nova clareza para continuar a evoluir como pessoa, de forma consciente e consistente."

Obrigado António pela entrega, pela partilha e pelas tuas conquistas💯

12/01/2026

Isto é mais um grito de alerta do que um post⚠️

Cada vez mais, nos adolescentes com quem trabalho, encontro o mesmo padrão a repetir-se.

A identidade está a ser construída para fora, e não de dentro para dentro. Acumulando culpa, raiva, afastando-se da sua essência e da sua inocência.

E elas e eles não sabem como pedir ajuda🤷‍♂️
As redes sociais deixaram de ser apenas um espaço de partilha.

Passaram a ser um espelho onde muitos jovens procuram quem são.

A sua personalidade está a ser construída de forma aleatória perante os conteúdos e pessoas que encontram pela net.

🔴Likes substituem reconhecimento.
🔴Seguidores substituem pertença.
🔴Comparações constantes substituem autoconhecimento.

O problema não são as redes.

O problema é quando elas passam a ter mais voz do que a família, a escola ou a própria consciência do jovem. Tudo que vêem nas redes é muitas vezes tido como válido.

Quando a personalidade se constrói à base de validação externa, o preço é alto:

👉autoestima frágil
👉medo de errar
👉ansiedade social
👉dificuldade em dizer “não”

O trabalho com adolescentes hoje passa, mais do que nunca, por:

🎯devolver-lhes um centro
👌ajudá-los a escutar-se
🤗reforçar a ideia de que o valor não se mede em visualizações

As redes sociais podem ser uma ferramenta.
Mas a identidade precisa de raízes, não de filtros.

Cada vez mais comprovo que a verdadeira proteção dos jovens começa no desenvolvimento emocional, na autoestima e na consciência de quem são — mesmo quando o telemóvel está desligado✨

E vejo uma diferença estratosférica a partir do momento em que eles e elas se descobrem, se aceitam e começam a ter ferramentas para sentir, agir e crescer.

Ela e eles são incríveis e são o bem mais precioso da nossa sociedade para as décadas desafiantes que o nosso Mundo vai atravessar.

Se este tema te toca, deixa um comentário ou partilha com outros pais.

́deemocionall







(imagem ilustrativa melhorada com IA)

19/11/2025

Olha lá para trás e vê do que foste capaz.

Reflete. Mereces esta pausa💡

Respira fundo🕑

Vai lá ao fundo resgatar essa força. Tu és feito(a) dela e ela sempre faz parte de ti, mesmo que por vezes te esqueças disso🎯

Tudo que fizeste levou-te a estares aqui agora. Onde estarás daqui a 5 anos…pode ser começado a ser escrito hoje com tudo que aprendeste sobre ti no momento da dor☀️

Se sentes que o melhor está para chegar…está na hora de trabalhares em ti com clareza, estrutura e ALEGRIA.

O próximo capítulo começa quando dizes: “Vamos reescrever isto."

23/10/2025

Alegria no trabalho? E porque não?

🩵 A alegria inspira.
🩵 A alegria conecta.
🩵 A alegria cria resultados.

É uma escolha diária.

Que te dá resiliência na dificuldade.

Que ilumina um dia mau de um(a) colega☀️

Que coloca leveza na natureza temporária de todos os fenómenos.

A Felicidade também é uma competência. Estás comigo nisto?🎯

20/10/2025

Às vezes, só estás no contexto errado.

Sim, é preciso coragem. Primeiro, para aceitar que se calhar tomaste as decisões erradas mas isso não é uma sentença que tens de carregar a Vida toda🎯

Depois, para largares o que é certo e abrir espaço para o que REALMENTE te pode preencher. Onde encaixas, onde floresces e te realizas.

Vejo casos destes constantemente e uma coisa te posso garantir: a dor do desapego é temporária, mas a satisfação de viveres o que está alinhado contigo é duradoura.

Lembra-te: não estás a perder nada. Estás apenas a libertar-te para receber o que é teu por direito🏃👌

Tem uma ótima semana e pensa nisto.

̧ão

03/10/2025

Está cientif**amente provado, não é só a minha experiência que o comprova🎯

Na correria do dia a dia, esquecemo-nos do essencial: a conexão humana.

Um abraço de 20 segundos não é apenas um gesto carinhoso — é uma prática poderosa de presença.
É um ato que cria um espaço de segurança emocional onde palavras nem sempre chegam👌

É lembrar o outro: “Eu estou aqui, contigo.”
E isso muitas vezes é que chega para desbloquear a transformação, curar dias difíceis ou aproximar relações.

👉 Enquanto coach, vejo como um simples abraço pode:

- Quebrar barreiras emocionais
- Reduzir o stress e a ansiedade
- Gerar confiança e segurança
- Reforçar laços autênticos

Experimenta. Abraça com intenção, com tempo, com verdade.

E talvez descubras que, nesses segundos, nasce a força que precisavas. E que o outro(a) precisa também.

19/09/2025

Há momentos em que a mudança deixa de ser uma opção e passa a ser uma necessidade — um chamado da tua própria verdade🎯

Acontece a todos, está tudo bem, eu próprio estou a passar por isso. É o que é.

Mas quando tentamos mudar tudo ao mesmo tempo, é fácil sentir peso, frustração e f**a fácil desistir a meio do caminho.

A vida não pede pressa. A vida pede presença.

O que realmente cria transformação são os pequenos passos consistentes:
✨ aquele hábito simples que decides manter todos os dias;
✨ a escolha de pensar diferente quando a mente insiste em repetir velhas histórias;
✨ a coragem de dar um passo, mesmo quando o medo ainda sussurra.

Esses gestos parecem muito pequenos no momento mas com o tempo, são eles que mudam a forma como olhas para ti, para os outros e para a vida. 🌱

É assim que nasce a verdadeira mudança: de dentro para fora, passo a passo, escolha a escolha, dia após dia.

E um dia, quando olhares para trás, vais perceber que já não és a mesma pessoa — és alguém mais consciente, mais alinhado e mais livre.

Porque a grandeza não está em transformar tudo de uma só vez.
Está em ter a coragem de começar… e de continuar. ✨

Vamos mudar juntos?🌞🏃

20/11/2024

Coragem. Foco. Resiliência.

Este foi um processo especial🎯
Daqueles que dão luta, que puxam por nós.

A maior recompensa foi ver a transformação a acontecer em cada sessão, testemunhar um novo brilho nos olhos🔥

Este final é um novo começo para ti, meu rapaz.

14/11/2024

É nessa sensação de desafio que nascem os grandes saltos, as mudanças que transformam, as histórias que temos orgulho de contar.

Não tenhas medo de sentir aquele frio na barriga; é ele que nos lembra que estamos vivos e em movimento!

Abraça a coragem, confia no processo e mergulha de cabeça🔥

13/11/2024

06/11/2024

🔥Sessão Futebol e Futsal🔥

Na próxima terça-feira,dia 12 de Novembro teremos mais uma sessão e desta vez iremos abordar um tema por vezes descurado não só na Arbitragem mas também na nossa sociedade.

Temos a honra de receber na nossa casa o Jorge Escada - Evolution Coach que irá ajudar a entender a Performance Humana de cada um de nós.

Aproveitamos também para anunciar que o Jorge será nosso parceiro e que poderás entrar em contacto com ele para conheceres melhor o seu trabalho e com o qual te poderá ajudar a melhorar dia após dia.

Vem conhecer o Jorge e vem absorver mais do seu conhecimento.

13/06/2024

No início do ano propuseram-me um desafio. Recrutar todas as 25 pessoas para um espaço novo e diferenciador que iria abrir em Maio.
Meti mãos à obra, com uma verdade sempre presente: “o espaço e a oferta podem ser únicos e especiais, mas se a equipa não estiver ao mesmo nível não há coerência.”

Cada recrutamento traz com ele muita responsabilidade, porque cada entrevista de trabalho tem um impacto muito grande em muitas pessoas e nas organizações. Quando damos um “sim” ou um “não” sobre alguém, isso vai ter implicação direta no funcionamento da empresa, na produtividade dos colegas e na qualidade de vida no trabalho, que depois se reflete no funcionamento das próprias famílias de todos os envolvidos.

Criamos universos e interferimos com o Mundo com as nossas decisões, quando trazemos alguém para a nossa equipa.

Mas o que tem o Recrutamento a ver com o Desenvolvimento Humano que trabalho?
TUDO.

Temos de saber não só quem é o profissional que ali está, como QUEM É E COMO FUNCIONA O SER HUMANO que vamos trazer para o espaço sagrado da nossa organização. Quais as capacidades naturais, gatilhos automáticos menos positivos, maneiras de sentir e ver a realidade, obstáculos à eficácia, entre tantos outros aspectos.

É nisso que acredito. É assim que fiz mais este trabalho.
E as pessoas sentem. Funciona.
Que este não é só mais um trabalho a que estão a concorrer.

Que aqui querem saber não só do que do que as pessoas podem dar, mas de como se sentem e do que precisam.
Para muitos, isso é o que precisam para chegar a patamares de desempenho nunca antes atingidos, porque nunca se sentiram em nenhum trabalho.

E é na entrevista que esse processo começa.
Num mundo competitivo que não perdoa, temos de começar a fazer a diferença logo no recrutamento.

“Nunca tive uma entrevista de emprego assim”, disse a maioria.
Centenas de entrevistas depois, temos a equipa pronta e o espaço aberto e a trabalhar a todo o v***r.

Venham conhecer o espaço, os pastéis de nata únicos, os cocktails mas também a nossa EQUIPA autêntica, apoiada e pronta a disparar no seu desempenho.

É possível fazer história na gastronomia e nas relações laborais ao mesmo tempo. É para lá que se caminha na Nat’elier.