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gym_grind10

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Um simples rapaz a tentar ajudar os outros com os seus objetivos quanto a saúde e treino. Para pedi

20/04/2021

Já não público por cá à muito tempo, sinceramente nem sei porquê mas aqui está uma atualização de como estamos depois da quarentena e estamos muito bem, neste vídeo estou sem cinto e o movimento é em deficit(estou um centímetros acima) 130 kg para uma repetição bem confortável, vem mais por aí💪🤪
Deixem like e comentem...
Bons treinos😉

11/12/2020

Progressão no Squat em 5 meses😎💪
Que tal? Comentem o que acharam😉💯

06/12/2020

145KGx2 Deadlift💪
Deixem um likezao, comentem e partilhem😄🤙

16/11/2020

140Kgx3 Sumo Deadlift💪
Mais um recorde pessoal😎😅
Claro com a ajuda do pessoal fantástico do GymnoPrado😀🤗

02/11/2020

140 kgx2 Deadlift
Mais um recorde💪😝
Partilhem ao máximo😉

01/11/2020

145 kgX1 Squat
Novo Recorde Pessoal💪

28/10/2020

Deadlift 145 kg

Uma tentativa até bem fácil, está semana devo voltar a repetir o meu recorde que se situa nos 150 kg, vamos ver como corre o objetivo para dia 16 é 165 kg💪

Conto com vocês, bons treinos😉

23/10/2020

Estes são alguns dos melhores exercícios para desenvolverem essas peitaças.
Cada um deles a atingir zonas diferentes do peito, usem e abusem deles nos treinos de peito e variem nas repetições e séries, para dar um estímulo diferente ao músculo.

Podendo também ser útil o uso de técnicas avançadas como superslow que basicamente é diminuir a velocidade de execução, dropset que é a diminuição de carga logo após chegar à falha 3 vezes, entre outras onde o objetivo é aumentar aporte de oxigénio e sangue para o músculo alvo dando um maior pump durante o treino promovendo uma maior e melhor hipertrofia ou crescimento muscular chamem como quiserem.

Bons treinos😉

22/10/2020

125 kg Agachamento para 3 repetições.

Esta é a primeira publicação nesta página onde vou documentar o meu caminho no mundo do Fitness e do Powerlifting em específico.
Com o objetivo de competir em campeonatos nacionais, conto com o apoio de todos.

Bons treinos😉

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