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Greatboom Somos um estúdio de Desenvolvimento de Pessoas. Utilizamos metodologias próprias potenciadas pelo

Através das nossas aulas e dos treinos personalizados, ajudamos cada um a atingir os seus objetivos. Temos um centro de treino e desenvolvimento e um estúdio de saúde e bem-estar.

CONTINUAMOS A CRESCER....Iniciamos hoje novas aulas e treinos para complementar a nossa oferta e ajudarmos ainda mais pe...
14/10/2026

CONTINUAMOS A CRESCER....

Iniciamos hoje novas aulas e treinos para complementar a nossa oferta e ajudarmos ainda mais pessoas a praticarem exercício físico de forma segura e apoiada.

Trabalhamos na prevenção e tratamento da doença.


29 de Setembro | Dia Mundial do Coração ❤️ Quando pensamos em exercício, pensamos muitas vezes em músculos, força, mobil...
29/09/2026

29 de Setembro | Dia Mundial do Coração ❤️

Quando pensamos em exercício, pensamos muitas vezes em músculos, força, mobilidade ou composição corporal.

Mas há um músculo que não podemos esquecer: o coração.

A atividade física regular é uma das ferramentas mais importantes para proteger a saúde cardiovascular e ajudar a prevenir e controlar alguns dos seus principais fatores de risco.

Mas não se trata apenas de “fazer exercício”.

É importante perceber o que fazer, quanto fazer e com que intensidade, tendo em consideração a idade, condição física, histórico clínico, fatores de risco e objetivos de cada pessoa.

É aqui que entra a Fisiologia do Exercício.

Na Greatboom, começamos pela Consulta de Fisiologia do Exercício, para conhecermos o teu histórico, o ponto de partida e orientarmos o futuro com o exercício mais adequado para ti.

E durante o treino, o coração continua a dar-nos informação.

Somos especialistas na monitorização da frequência cardíaca, utilizando o controlo dos BPM — batimentos por minuto — para acompanhar a resposta ao esforço e ajudar a adequar a intensidade do exercício.

Avaliar → Prescrever → Monitorizar → Acompanhar → Reavaliar.

Porque exercício físico é muito mais do que fitness.

É prevenção. É saúde. É cuidar do coração. ❤️

Neste Dia Mundial do Coração, deixamos uma pergunta:

Sabes como o teu coração responde ao exercício?

ExercícioÉSaúde Prevenção Greatboom

21 de setembro - Dia Mundial da Pessoa com Doença de AlzheimerA atividade física é uma importante aliada da saúde cerebr...
22/09/2026

21 de setembro - Dia Mundial da Pessoa com Doença de Alzheimer

A atividade física é uma importante aliada da saúde cerebral.

Os estudos mostram que as pessoas fisicamente ativas apresentam, em média, menor risco de desenvolver doença de Alzheimer. Quando a doença já está estabelecida, o exercício pode proporcionar benefícios modestos na cognição e ajudar a preservar a força, a mobilidade e a capacidade para realizar as tarefas do dia a dia.

Na população adulta e idosa, o objetivo geral é acumular pelo menos 150 minutos semanais de atividade física moderada, complementados com exercícios de força e equilíbrio. No entanto, na pessoa com Alzheimer, a atividade deve ser individualizada de acordo com a fase da doença, a condição física e o risco de queda.

O exercício não substitui a avaliação médica nem o tratamento da doença. É uma intervenção complementar que deve ser regular, adaptada e, quando necessário, supervisionada.

💚 Um corpo em movimento ajuda a manter um cérebro mais ativo.

Autonomia

💛 Há dores que não se veem. Mas existem.O suicídio é um problema real e deve ser levado a sério.Falar sobre ele com resp...
10/09/2026

💛 Há dores que não se veem. Mas existem.

O suicídio é um problema real e deve ser levado a sério.
Falar sobre ele com responsabilidade não incentiva o suicídio — pode abrir espaço para alguém pedir ajuda.

Estejamos atentos:

• ao isolamento e afastamento dos outros;
• a mudanças marcadas de comportamento;
• à perda de esperança ou de interesse pela vida;
• a frases de despedida ou que expressem vontade de desaparecer.

Perante estes sinais, não devemos desvalorizar, julgar ou tentar resolver tudo sozinhos. Devemos escutar, permanecer presentes e ajudar a procurar apoio profissional.

A atividade física não substitui o acompanhamento médico ou psicológico. Mas pode ser uma importante aliada da saúde mental: ajuda a reduzir o stress, melhora o sono e o bem-estar e cria rotinas com significado.

Quando praticada em grupo, acrescenta algo ainda mais poderoso: a ligação aos outros, o sentimento de pertença e a certeza de que não estamos sozinhos.

No Boom, acreditamos que cuidar da saúde é cuidar do corpo, da mente e das relações.

Move-te. Liga-te. Fala.
Pedir ajuda é um ato de coragem.

🟡 Linha Nacional de Prevenção do Suicídio e Apoio Psicológico: 1411
🟡 Em situação de perigo imediato: 112

greatboom

✨SETEMBRO. VOLTAMOS À ROTINA. E A CUIDAR DE NÓS.Voltar à rotina também pode ser voltar a cuidar de ti.Sentires-te mais f...
07/09/2026

✨SETEMBRO. VOLTAMOS À ROTINA. E A CUIDAR DE NÓS.

Voltar à rotina também pode ser voltar a cuidar de ti.

Sentires-te mais forte. Teres mais energia. Mexeres-te melhor. Melhorar a tua condição física. Ou simplesmente perceberes que está na altura de fazer alguma coisa por ti.

Tu trazes a vontade. Nós ajudamos-te a definir o caminho.

Na Greatboom, tudo começa por perceber quem és, como estás e onde queres chegar.

A partir daí, o Fisiologista do Exercício orienta o plano mais adequado aos teus objetivos — da saúde e bem-estar à performance física.

Treino Funcional. Força & Performance. Pilates MAT. Pilates com Equipamentos. Yoga.

Em Personal Training ou em aulas de grupo reduzidas (até máx. 10 pessoas), o acompanhamento é sempre próximo e personalizado.

Porque não acreditamos em treinos iguais para todos.
Acreditamos no treino certo para cada pessoa.

📍 Boom Training + Boom Health | Qta da Lomba, Barreiro

Este setembro, a decisão é tua: começar.
O resto, fazemos contigo.

👉 Vem conhecer a Greatboom e experimentar uma forma diferente de treinar.

HÁ 9 ANOS COMEÇÁMOS A DESENVOLVER PESSOAS. 💛Há 9 anos, a Greatboom era um sonho. Uma ideia, muita vontade de fazer difer...
04/09/2026

HÁ 9 ANOS COMEÇÁMOS A DESENVOLVER PESSOAS. 💛

Há 9 anos, a Greatboom era um sonho. Uma ideia, muita vontade de fazer diferente e uma certeza: o exercício físico pode transformar a vida das pessoas quando é pensado para as pessoas.

Desde então, crescemos muito.

Crescemos em espaço, equipa, conhecimento e desafios. Hoje somos Boom Training + Boom Health, mas o propósito continua o mesmo: acompanhar cada pessoa, respeitando aquilo que é, aquilo de que precisa e onde quer chegar.

Saúde. Força. Performance. Mobilidade. Bem-estar. Qualidade de vida.

Foram 9 anos de muito trabalho, algumas dores de crescimento 😅, muitas conquistas e, acima de tudo, muitas pessoas que confiaram em nós.

Aos nossos alunos e atletas, equipa, parceiros e amigos: OBRIGADO por fazerem parte deste sonho. 💛

9 anos depois, continuamos a crescer, a aprender e a querer fazer melhor.

E ainda temos muito para fazer. 💥

Parabéns, Greatboom!
9 anos a Desenvolver Pessoas.

Barreiro Saude Performance BemEstar

24 de julho | Dia Internacional do Autocuidado 🌿O autocuidado não é um luxo. Não é egoísmo. E não acontece por acaso.É u...
24/07/2026

24 de julho | Dia Internacional do Autocuidado 🌿

O autocuidado não é um luxo. Não é egoísmo. E não acontece por acaso.

É uma escolha consciente. Uma decisão diária de investir em si, antes que o cansaço, a falta de tempo ou a doença o obriguem a fazê-lo.

Ser intencional no autocuidado significa perguntar, todos os dias:

💚 Dormi o suficiente para recuperar?
🥗 Nutri o meu corpo de forma equilibrada?
🏋️ Mexi-me para ganhar saúde, força e energia?
🤝 Reservei tempo para as pessoas que me fazem bem?
🧠 Dei espaço à minha mente para respirar?

O verdadeiro bem-estar não nasce de grandes mudanças, mas de pequenas escolhas consistentes. Dormir melhor. Alimentar-se melhor. Mover-se mais. Cultivar relações saudáveis. Cuidar da mente com a mesma dedicação com que cuida do corpo.

Na Greatboom, acreditamos que a saúde é construída de forma integrada. O treino funcional, o Pilates, o Yoga, a nutrição e a fisiologia do exercício não são áreas isoladas; fazem parte de uma estratégia única para viver com mais energia, autonomia e qualidade de vida.

Porque cada corpo é único. Cada plano também.

Neste Dia Internacional do Autocuidado, faça um compromisso consigo: deixe de esperar pelo momento certo e comece hoje. O seu futuro depende das escolhas que faz agora.

✨ Seja intencional. Escolha cuidar de si. Todos os dias.

A GREATBOOM ESTÁ A CRESCER. E PROCURAMOS QUEM QUEIRA CRESCER CONNOSCO. 💚Na Greatboom acreditamos que o Pilates é muito m...
14/07/2026

A GREATBOOM ESTÁ A CRESCER. E PROCURAMOS QUEM QUEIRA CRESCER CONNOSCO. 💚

Na Greatboom acreditamos que o Pilates é muito mais do que uma sequência de exercícios. É uma ferramenta de saúde, movimento, autonomia e qualidade de vida.

Se és instrutor(a) de Pilates Equipamentos e Matwork e procuras integrar uma equipa onde a ciência, a proximidade e a excelência caminham lado a lado, queremos conhecer-te.

Procuramos alguém que tenha:
✔ Formação em Pilates Equipamentos e Matwork;
✔ Excelente capacidade de comunicação e interação com os alunos;
✔ Vontade de aprender e evoluir continuamente;
✔ Espírito de equipa e compromisso com a qualidade.

Ser fisioterapeuta será valorizado, mas não é um requisito obrigatório.

Na Greatboom encontrarás:
💚 Um ambiente profissional, humano e colaborativo;
💚 Salas com equipamentos completos de Pilates;
💚 Formação e crescimento contínuo;
💚 Uma equipa multidisciplinar focada na promoção da saúde através do exercício.

📍 Barreiro

Se acreditas que podes fazer parte deste projeto, envia-nos o teu CV e uma breve apresentação por mensagem privada ou para o nosso e-mail [email protected]

Não procuramos apenas um instrutor. Procuramos alguém que queira marcar a diferença na vida das pessoas.

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UMA HORA PARA DESLIGAR.UMA SEMANA INTEIRA PARA SENTIR A DIFERENÇA.Vivemos num ritmo acelerado.Sempre a correr.Sempre a r...
08/06/2026

UMA HORA PARA DESLIGAR.
UMA SEMANA INTEIRA PARA SENTIR A DIFERENÇA.

Vivemos num ritmo acelerado.
Sempre a correr.
Sempre a responder.
Sempre a pensar no próximo passo.

E se, uma vez por semana, simplesmente parasses?

O Yoga Sámkhya é um convite para abrandar, respirar e reconectar-te contigo próprio.

Durante uma hora trabalhamos o corpo através do movimento consciente, da respiração e da concentração, promovendo mais mobilidade, equilíbrio, flexibilidade e bem-estar.

Mas os benefícios vão muito além da aula.
A sensação de leveza.
A clareza mental.
A tranquilidade.
A energia renovada.

São coisas que te acompanham muito para além daqueles 60 minutos.

💚 Todas as segundas-feiras
🕖 Das 19h às 20h

No Boom Health criámos um espaço onde o movimento não serve apenas para treinar o corpo.

Serve para cuidar de ti como um todo.

💚 Boom Health

Movimento que transforma.

📍 Quinta da Lomba | Barreiro

Endereço

Rua De Diu, 26
Barreiro
2830-173

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 00:00
Terça-feira 06:00 - 00:00
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