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Depois dos 40, há um erro nutricional que aparece com muita frequência: comer pouca proteína.

E há outro hábito que merece atenção: retirar o leite da alimentação apenas porque se criou a ideia de que “o leite faz mal” e substituí-lo automaticamente por uma bebida vegetal.

🥛 Mas será que são nutricionalmente equivalentes?

Nem sempre.

Muitas bebidas vegetais têm muito menos proteína do que o leite e, dependendo da composição e da fortificação, o seu valor nutricional pode ser bastante diferente.

Numa fase em que preservar massa muscular se torna ainda mais importante, a quantidade e a qualidade da proteína que consumimos ao longo do dia fazem diferença.

Não se trata de demonizar o leite nem as bebidas vegetais. Trata-se de fazer escolhas informadas e adequadas a cada pessoa.

🎥 Mulher 40+ | Episódio 2
O que ninguém te explicou sobre o teu corpo.

E tu, já tinhas pensado na quantidade de proteína que consomes diariamente?

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EPISÓDIO 1 | Mais cardio significa mais emagrecimento?

Depois dos 40, o corpo da mulher passa por alterações que podem influenciar a composição corporal, a massa muscular e a forma como respondemos ao treino.

E um dos erros mais comuns é pensar:
“Se quero emagrecer, preciso fazer mais cardio.”

Será mesmo? 👀

Neste primeiro episódio de MULHER 40+ | O que ninguém te explicou sobre o teu corpo, começamos por desmontar este mito e explicar por que razão o treino precisa de ser pensado de outra forma nesta fase da vida.

🎥 Assiste até ao fim e diz-nos: também acreditavas que fazer mais cardio era a melhor estratégia para emagrecer depois dos 40?

Guarda este episódio. O próximo mito vem a seguir.

Todos gostávamos que a mobilidade se mantivesse para sempre.

Mas a verdade é simples: aquilo que não é trabalhado, perde-se.

Cada flexão da coluna, cada alongamento da cadeia posterior e cada movimento executado com controlo é um investimento no corpo que queremos ter daqui a 10 ou 20 anos.

Na Station 22, treinamos para que o movimento continue a fazer parte da sua vida.

A sua coluna agradece todos os dias em que escolhe aparecer.

Nem todos os dias existe motivação.
Mas todos os dias pode existir uma escolha.
É essa escolha que constrói resultados.

Há dias em que a motivação decide tirar férias… 😅

Mas, às vezes, tudo o que falta é alguém para dar aquele empurrãozinho na direção certa. 💪

Agora conta-nos:

Quem és tu?
👀 A pessoa que tenta “fugir” do treino?
😂 Ou o amigo/PT que vai buscar toda a gente?

Marca aquela pessoa que precisa deste “motivador oficial”. 👇

Comenta com um 😂 se já viveste esta situação.

Conta-nos nos comentários:
👇 Quem é que já ouviu um “baixa a anca” durante a prancha? 😅