Filomena Serrado -Coach and Trainer

Olá sabes o que é Mindfulness?
O Mindfulness (atenção plena) ajuda em várias áreas: gestão de stress, regulação emocional e mental. Estas técnicas podem ser aplicadas em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia.
Nos EUA e em alguns país da Europa (Reino Unido, Dinamarca, Alemanha), o minfulness é aconselhado como uma intervenção complementar ao tratamento médico.
Nós passamos grande parte da nossa vida a viver "fora" do momento presente, o mindfulness permite-nos estar conscientes do que se está a passar no momento, sensações, emoções, do nosso corpo e de tudo o que passa à nossa volta, aqui e agora que é ONDE A VIDA ACONTECE!!

Como é que o mindfulness pode ajudar na nossa vida?
Milhares de pessoas em todo o mundo já praticam Mindfulness. Aprenderam a integrar na sua vida métodos eficazes de redução de stress, cura, equilíbrio emocional e desenvolvimento pessoal.
Duas décadas de estudos científicos indicam que as pessoas que praticam Mindfulness com frequência conseguem:
• Aumentar da capacidade de relaxamento;
• Mais energia e entusiasmo;
• Aumentar a auto-estima e auto-confiança;
• Aumento da capacidade de lidar eficazmente com situações de stress a curto, médio e longo prazo;
• Aumentar o bem-estar físico e psicológico;
• Aumentar a qualidade de vida;
• Melhorar do sistema imunitário;
• Gerir melhor as perturbações de Sono.

Muitas pessoas sentem que o ritmo das suas vidas está demasiado acelerado ou simplesmente “não se sentem muito bem” apesar de estarem bem de saúde, estas ferramentas permitem sentir mais plenitude.

Queres testar o teu nível de presença?

Clica em http://filomenaserrado.com/contactos/ e deixa lá os teus contactos. Posteriormente receberás um e-mail com um teste GRATUITO para te autoavaliares.

Muita paz e amor,

Filomena

Olá,

Hoje arrancou mais uma edição do curso de Atendimento - Técnicas de Comunicação.

PCI · Creative Science Park Aveiro Region

Curso de Técnicas de Comunicação com @filomenaserrado 😊👩‍🎓🗣️

[09/27/20]   Olá,

Hoje deixo 7 perguntas para perceber qual o foco que dás ao teu modo SER

1. Vives mais em modo piloto automático ou em modo consciente?

2. Estás mais tempo dentro da cabeça a analisar ou a sentir (ver, ouvir, cheirar, saborear..)?

3. Passar a maior parte do tempo a lutar ou a aceitar?

4. Vês os teus pensamentos como coisas autênticas e reais ou tratá-los como acontecimentos mentais?

5. Fojes dos sentimentos desagradáveis ou deixas que eles se manifestem de forma compassiva?

6. Vives a maioria do tempo no passado e futuro ou vives a vi mda no momento presente?

7. Como está o teu equilíbrio entre as actividades esgostantes e estimulantes?

A Meditação de Atenção Plena treina-nos para reconhecer melhor a mente e perceber que ainda temos o poder da escolha, por mais frenético/a e stressado/a que nos possamos sentir.

Filomena Serrado -Coach and Trainer @mindfulness

Filomena Serrado -Coach and Trainer AIDA-Câmara de Comércio e Indústria do Distrito de Aveiro.

Inscrições a decorrer!

Formação online : Mindfulness e Técnicas de Gestão de Stress - 06, 13 e 20 de Outubro.

Milhares de pessoas em todo o mundo já praticam Mindfulness. Aprenderam a integrar na sua vida métodos eficazes de redução de stress, cura, equilíbrio emocional e desenvolvimento pessoal.

Duas décadas de estudos científicos indicam que as pessoas que praticam Mindfulness com frequência conseguem:
- Aumentar da capacidade de relaxamento
- Mais energia e entusiasmo
- Aumentar a auto-estima e auto-confiança
- Aumento da capacidade de lidar eficazmente com situações de stress a curto, médio e longo prazo
- Aumentar o bem-estar físico e psicológico
- Aumentar a qualidade de vida
- Melhorar do sistema imunitário
-Gerir melhor as perturbações de Sono

Não perca mais tempo e inscreva-se: http://aida.pt/servicos/formacao-profissional/cursos.html

AIDA-Câmara de Comércio e Indústria do Distrito de Aveiro

Formação online : Mindfulness e Técnicas de Gestão de Stress - 06, 13 e 20 de Outubro.

Milhares de pessoas em todo o mundo já praticam Mindfulness. Aprenderam a integrar na sua vida métodos eficazes de redução de stress, cura, equilíbrio emocional e desenvolvimento pessoal.

Duas décadas de estudos científicos indicam que as pessoas que praticam Mindfulness com frequência conseguem:
- Aumentar da capacidade de relaxamento
- Mais energia e entusiasmo
- Aumentar a auto-estima e auto-confiança
- Aumento da capacidade de lidar eficazmente com situações de stress a curto, médio e longo prazo
- Aumentar o bem-estar físico e psicológico
- Aumentar a qualidade de vida
- Melhorar do sistema imunitário
-Gerir melhor as perturbações de Sono

Não perca mais tempo e inscreva-se: http://aida.pt/servicos/formacao-profissional/cursos.html

Olá,

Acredito mesmo que as prioridades que damos às nossas escolhas se refletem nos nossos resultados.

Uma sexta com boas escolhas!

Beijinhos

Olá,
Este é um dos cursos que mais tenho desenvolvido ao longo dos últimos anos. A maioria das pessoas que se inscreveram vieram por indicação de outras que já tiveram a oportunidade de participar nesta experiência.

Para embarcares já nesta aventura comigo, é importantíssimo solicitar a Ficha de inscrição para o e-mail [email protected] e garantires a tua vaga sem pagares nada por isso.

Até já!

Filomena

Olá,

Escreve 10 coisas pelas quais te sentes grata/o na última semana.

Assim se pratica a atenção aos pormenores da vida, que fazem toda a diferença na forma como trabalhamos o nosso positivismo.

Beijinhos 🙏😘

Olá,

Uma sintética é excelente analise.
Para quem quiser exercitar a meditação, fica este curso em parceria com a AIDA-Câmara de Comércio e Indústria do Distrito de Aveiro.

http://aida.pt/servicos/formacao-profissional/cursos.html

Beijinhos

Cada vez mais a ciência comprova que nossa saúde mental, nosso estado de ânimo, nossa imunidade são diretamente ligados a esses três cérebros e que eles são atingidos pelo nível de stress na nossa vida.

Como reagimos aos acontecimentos e como mudamos – ou não – nossas crenças são os dois grandes segredos para mantê-los regulados. Sim, suas crenças limitantes podem desregular o intestino, o coração e o cérebro, por isso desestressar é a chave para nossa saúde mental e física.

Talvez você não saiba, mas a maior parte da serotonina do corpo, mais ou menos 90%, é encontrada no intestino.

Um dos nossos cérebros, o intestino, está diretamente ligado à nossa saúde. Não se esqueça de que, quanto mais saúde intestinal, mais saúde mental. Então, para o intestino, as providências que precisamos tomar são: diversificar a comida e prezar por alimentos mais saudáveis (sua alimentação influencia seus pensamentos e sentimentos), cuidar do sono, trocar reações que carreguem as emoções negativas, como raiva e medo, por emoções positivas, como alegria, amor, gratidão…

Outro cérebro, o coração, é o único órgão do corpo que envia mais informações ao nosso cérebro (da cabeça) do que recebe. Nosso coração tem um campo eletromagnético 5.000 vezes mais forte que o cérebro, e que pode ser medido em um diâmetro de até 3 metros de distância. Esse campo permeia cada célula do nosso corpo.

Sim, o coração sente, pensa e decide. Por isso, a ação imediata para equilibrá-lo é cultivar emoções positivas, que trazem o equilíbrio e satisfação autêntica, mantendo em harmonia a frequência cardíaca.

Quando as inteligências do intestino, do coração e do cérebro estão em estado de coerência, geramos saúde para todo o nosso organismo.
.
Texto: Isabel Rios Piñeiro
Fonte: Site O Segredo

Bom dia!

Que acham de um regresso às aulas com criatividade e motivação 😉.

Se cada um de nós der o nosso melhor o universo faz o resto!

Beijinhos,

No ano passado foi assim que a nossa filha mais velha regressou à escola. Com os lápis em que cada um tinha uma frase de encorajamento pensada para ela.
Este ano ainda não tem todo o material. Ainda assim não impediu que na lancheira levasse uma mensagem escondida de motivação e esperança para este reinício tão esperado.
"Isto vai ser tão bom!!" 😉
Foi com este entusiasmo que acordou por isso achámos que seria a mensagem ideal para reforçar a sua alegria neste regresso.
Que seja bom, muito bom, para todas as crianças (apesar de todas as contingências) este regresso às aulas!

#regressoàsaulas #encorajamento #escola #gestãodasemoções #motivação #disciplinapositiva #disciplinapositivaportugal #parentalidadepositiva #EfM

Olá,

Sabe-se desde há muitos milhares de anos os benefícios da meditação.
Muitas pessoas me dizem que já tentaram integrar as meditação nas suas vidas e foi ou é difícil.

A meditação (atenção plena) é simplesmente um método de treino mental.

Queres aprender e treinar connosco?

Segue o link abaixo e inscreve-te!
http://aida.pt/servicos/formacao-profissional/cursos.html

@mindfulness @filomenaserrado AIDA-Câmara de Comércio e Indústria do Distrito de Aveiro

Exerto do livro - Mindfulness (Atenção Plena)

[09/13/20]   Olá,

Se respirar fosse controlado por nós, já nos tínhamos esquecido há muito tempo!

O primeiro passo que costumo indicar quando pretendemos meditar é sintonizar com a nossa respiração.

Este ato simples permite-nos perceber que muitas coisas na vida acontecem de forma eficiente sem o nosso controlo.

Repirar com consciência é entrar em contacto com o nosso corpo, a nossa mente é simplesmente SER.

Atenção plena é isso respirar é aqui e agora, não dá para esperar 5 minutos para decidir respirar.

Respira com atenção e vive momento a momento, aqui e agora

Filomena Serrado

@mindfulness @meditar @respirar @ser @viver

🧘🧘‍♂️🧘‍♀️

Olá,
O Mindfulness (atenção plena) ajuda em várias áreas: gestão de stress, regulação emocional e mental. Estas técnicas podem ser aplicadas em diferentes componentes da experiência do dia-a-dia.
Nos EUA e em alguns país da Europa (Reino Unido, Dinamarca, Alemanha), o minfulness é aconselhado como uma intervenção complementar ao tratamento médico.
Nós passamos grande parte da nossa vida a viver "fora" do momento presente, o mindfulness permite-nos estar conscientes do que se está a passar no momento, sensações, emoções, do nosso corpo e de tudo o que passa à nossa volta, aqui a agora que é ONDE A VIDA ACONTECE!!

Este curso é em parceria com a AIDA! Mais informações sobre o curso em:: http://aida.pt/servicos/formacao-profissional/cursos.html

Estou mesmo super entusiasmada em compartilhar estes momentos contigo! Inscreve-te!

Golfinhos no mar! Viver em liberdade!

Olá,

O nosso mundo é maravilhoso. Adoro o mar e as criaturas que nele habitam.

Vamos preservar a natureza mais do que nunca.

Fica o video que me alegro em partilhar.

Um Setembro para apreciar coisas simples e belas da vida.

Beijinhos

[08/28/20]   Olá!

Se vês defeitos encara-os com COMPAIXÃO;

Se cometes erros, atua com responsabilidade e aciona o PERDÃO;

Reconhece as tuas qualidades boas e menos boas, pratica ACEITAÇÃO;

Encontra o melhor a cada momento e pensa/sente GRATIDAO;

Sentes tristeza, raiva, frustação treina a consciência e o pesamento para DEIXAR IR...Toda a emoção passa nada fica para sempre;

Aproveita cada MOMENTO com o que te NUTRE (ler, passear, contemplar, tomar banho...);

Estar FELIZ é o presente, VIVER FELIZ é estar CONSCIENTE momento a momento e encontrar no tempo, os segundos e os minutos que tens e que fazem de ti um SER ÚNICO e AUTÊNTICO.

Acorda todos os dias para viver o melhor dia de sempre.

Beijinhos
Filomena Serrado
@coaching @linguagemparental @inteligenciaemocional

[08/17/20]   Olá,

Agosto é o mês das férias. Para muitos a oportunidade de usufruir da companhia dos filhos e de mais crianças.
Nestas alturas podemos observar como tem crescido e reflectir o quanto crescemos com eles.

Tu tens vivido os momentos em família Presente?

Será que estás mesmo a aproveitar as férias?

Aprende a seres mais tu, mais presente, com os que mais amas.

Inscreve-te! As vagas são limitadas!
@[email protected]

Homepage - Filomena Serrado

Olá,

O nosso inconsciente é composto por muita informação poderosa e limitadora.

Não sou capaz...
Não sou suficiente...
Se falhar sou rejeitada/o...
O dinheiro é pouco digno...
Tenho de controlar tudo...
Anulo-me para garantir a harmonia...
Trabalhar e o certo lazer é errado...

E muitas mais limitações que nos travam o caminho de Aproveitar a única vida que sabemos que temos!

O segredo é tornar a informação consciente pare depois ser trabalhada.

Mudar custa, mas subir para um nível superior é algo que se sente de valor inestimável.

Coaching é isto!

Www.filomenaserrado.com/coaching/

Filomena Serrado @coach

filomenaserrado.com O que faz com que uma criança cresça emocionalmente saudável? De que form os nossos comportamentos afetam ou influenciam o comportamento das crianças?

[08/07/20]   Olá,

Neste estado em que o mundo se encontra, acredito que a base do sucesso está na capacidade de nos alegrarmos com as conquistas alheias. Há que chegue para todos!

A nossa paz interior, manifesta-se no nosso mundo exterior.

Beijinhos de❤️

Filomena Serrado -Coach and Trainer

Olá!

Em Fevereiro de 2020 iniciei os meus treinos na MARE - Box - Gafanha da Nazaré. As pessoas que gerem esta box são tão mas tão fantásticas que me fizerem este miminho.

Aproveito para partilhar com as pessoas desta minha comunidade que brevemente iremos ter novidades!

Até breve!

@filomenaserrado @coaching Comunidade Mare @linguagemparental @corpoemente Inteligencia Emocional

Mais terapia, menos comprimidos, defende relatório sobre saúde mental

Olá!

Desde que avancei com a actividade de Coaching, sinto que já ajudei algumas pessoas a sair de depressões.
Devo confessar que quando me lancei nesta aventura, está expectativa nem existia.

Há muitas alternativas e preciso flexibilidade para escolher caminhos mais saudáveis e vidas mais felizes.

Alguém que pretenda perceber melhor como se desenvolve um processo de Coaching, por favor contacte.

@filomenaserrado @coaching

sicnoticias.pt Relatório do Conselho Nacional de Saúde diz que a saúde de mental nunca foi uma prioridade.

[07/25/20]   Olá!
Começa hoje a fazer perguntas que devolvem o poder pessoal.
Olha para o que não gostas e pergunta-te: o que posso pensar/fazer diferente?

Sê responsável! Sê Feliz!

@filomenaserrado @coach @trainer @responsabilidadepessoal @desenvolvimentopessoal

És mãe e trabalhas? A economia Covid não é para ti

As mães são e sempre serão seres humanos com capacidades únicas e especiais. Capazes de se entregar sem porquês! Esta sociedade está incapaz de lhes dar o devido apoio e valor.

Aqui fica o meu tributo às mães em especial às que estão a passar por esta fase...

Filomena Serrado @coach @linguagemparental

observador.pt Não sei se a pandemia continuará como pandemia e se o vírus se prolongará por anos. O que sei, é que para todas as mães nestas circunstâncias não pode...

Olá,

Queres juntar-te a nós?

Inscreve-te! Garante o teu lugar😘

A pensar no bem-estar emocional das pessoas, a AIDA CCI dinamiza, nos dias 14 e 15/07, das 18h30 às 20h30, o webinar “Inteligência emocional nos adultos”, que pretende ensinar a identificar e a gerir emoções como motores de ação e motivação.

Saiba +: https://bit.ly/2ZJA1lp

#Aveiro #AIDA #conhecimento #networking #webinar #gestão
#estratégia #coach #coaching #eneacoach #emoções #gestãoemocional #inteligênciaemocional

AMA Empresarial - Associação de Marketing e Atitude Empresarial

Fiquem com o live da nossa associada @Filomena Serrado, Coaching

[06/27/20]   Quando a mente se fecha, o corpo acompanha! 😩

Das Fraldas à Universidade - Educar para a Vida 24jun2020 | Vagos FM

vagosfm.com Filomena Serrado, volta a destacar os comportamentos na edição de hoje do Das Fraldas à Universidade

Olá!

As personalidades do Eneagrama.

Uma prespetiva diferente.

Podem saber um pouco mais em filomenaserrado.com

Tenham um dia em equilíbrio.

Beijinhos

Laborinho Lúcio: "Encharcamos as crianças de tal maneira com competências que nunca chegamos a saber quais são as suas capacidades"

24.sapo.pt Queria a recondução de Joana Marques Vidal e acredita que o governo e o presidente da República deram o sinal errado ao decidir o contrário. Mas o que está ...

AIDA :: Eventos

Olá!

Um desafio que aceitei com muita honra e responsabilidade.

Sentes que os teus dias passam com muito esforço e muito pouca satisfação?

Cada um de nós tem o poder de aproveitar a vida e deixar um legado que nos orgulhe.

Queres fazer parte destes momentos únicos?

Inscreve-te e garante o teu lugar!

Webinar Especializado| Ferramentas de auto coaching

Cada individuo carrega consigo desafios emocionais e vivenciais que parecem travões que os impedem consciente ou inconscientemente de se sentirem, reconhecidos, realizados, amados e no controlo da sua própria VIDA. As ferramentas de auto-coaching são simples e poderosas, contudo capazes de transformar e orientar as nossas ações e convicções no sentido que desejamos com maior determinação e persistência..

OBJETIVOS

Identificar pontos fortes e pontos a melhorar na personalidade;

Perceber o estado de cada uma das áreas da vida e qual ou quais deve investir neste momento;

Obter ferramentas e estratégias para ajudar e viver mais de acordo com seu propósito de VIDA.;

ORADORA

Filomena Serrado -Formadora, Coach e Eneacoach
Fundadora do projeto Parentalidade - A Linguagem Parental e responsável pela rubrica na VagosFM - Das Fraldas à Universidade Educar para a Vida e também Co-autora do livro Educar para a VIDA- Guia Ilustrado de Linguagem Parental. )

Será dada prioridade às inscrições provenientes de empresas associadas da AIDA CCI

O webinar será transmitido através da plataforma ZOOM e realizado com o mínimo de 10 participantes.

Garante o teu lugar!

Horário: 02, 07 e 09 de Julho 18h30 às20h30

Mais informações em:

http://aida.pt/eventos/seminarios-especializados/webinar-especializado-ferramentas-de-auto-coaching/detalhes/567

aida.pt Bem-vindo ao website da Associação Industrial de Aveiro - AIDA