PT Sara Nogueira

Entrar na perimenopausa ou na menopausa é inevitável. E sim, os sintomas que vêm com ela também são uma realidade.

Cansaço? Normal. Ganhar peso mais facilmente? Normal. Mau humor? Também. É o teu corpo a atravessar uma das maiores mudanças hormonais da tua vida.

Mas há uma diferença entre "é normal" e "tens de aceitar sem fazer nada". Existem formas de diminuir este impacto e melhorar estes sintomas, e é uma das mais simples e gratuitas: TREINAR

Não precisas de 1h de treino por dia, 30 minutos já fazem a diferença.

Comenta “EXERCÍCIO” e envio-te uma mensagem

Não é tudo ou nada.

Quantas vezes já desististe de vez só porque não conseguiste fazer "o ideal"? Não começaste na segunda, “então nem vale começar agora, tenho de esperar pela próxima semana”.

O que separa quem tem resultados de quem desiste é uma coisa simples: fazer sempre alguma coisa, mesmo que não seja o plano perfeito.

Menos treinos, menos passos, menos tempo, menos intensidade, tudo bem. O que não pode haver é zero.

És team 8 ou 80, ou és daquelas que vale sempre a pena fazer qualquer coisa? 👀

Ser mulher aos 40 hoje é diferente. 💫

A tua mãe cresceu a ouvir que falar do corpo era tabu. A tua avó nem tinha essa opção.

Hoje nós temos algo que elas não tiveram… acesso a informação, conhecimento sobre o próprio corpo e a possibilidade de escolher agir de forma diferente.

Cuidar de ti não é vaidade. É a forma mais inteligente de viveres.

E tu, sentes que estás a viver os teus 40 de forma diferente da tua mãe? Conta-me nos comentários. 👇

A parte que ninguém mostra do "ser PT". 🙈

Mas no final do dia eu sou uma mulher “normal”. Também tenho a vontade do chocolatinho, também como francesinhas e também me apetece ficar sentada no sofá (mais vezes do que gostaria de admitir 😅)

Ninguém é perfeito. E um dia não estraga o resto do trabalho.

Se és mais dura contigo mesma nos dias maus do que serias com uma amiga, este é o teu sinal para mudar isso.

Muitas vezes recebo mensagens a perguntar:
"Sara, qual dos teus programas é o mais indicado para mim?"
E a resposta é quase sempre... depende.

Não porque exista um programa melhor do que outro, mas porque cada mulher está numa fase diferente.
Há quem precise da motivação de treinar em grupo.
Há quem procure a liberdade de treinar quando quiser.
E há quem queira um plano totalmente personalizado e um acompanhamento mais próximo.

Foi precisamente por isso que criei diferentes formas de trabalhar comigo: para que possas escolher aquela que melhor se adapta à tua rotina, aos teus objetivos e ao momento em que estás.
Neste carrossel explico-te, de forma simples, as diferenças entre cada uma delas.
E se, no final, continuares sem saber qual faz mais sentido para ti, envia-me uma mensagem. Terei todo o gosto em ajudar-te a escolher a opção mais indicada para ti. ❤️