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Tenho como missão ensinar e apoiar, como treinadora e motivadora, os objectivos que possuem, dentro

14/09/2026

Avistei esta borboleta-cauda-de-andorinha (Papilio machaon) parece que ela simboliza a transformação, a renovação e a mudança de ciclos!
🍀Dizem que pode signif**ar Eeolução pessoal: O seu ciclo de vida complexo (ovo, lagarta, crisálida e borboleta) representa o crescimento e a superação de fases difíceis.
💓Liberdade e leveza: o vistoso e elegante desta espécie remete para o desapego de problemas materiais e a busca pela paz interior.
🌿Renovação : Avistar esta borboleta é visto por muitas crenças como um sinal para deixar o passado para trás e abraçar novos começos
Quando ouvimos estas coisas, sentimos o quê? Sensação de fuga? Ou será que é algo que desejamos? Sequer? Nunca. Pensamos nestas coisas, a não ser a ver estas maravilhas da natureza.?
🙏☺️😅✅👌🌿💓🍀

01/09/2026

Fermentar é uma das formas mais antigas de transformar e conservar os alimentos. E pode ser muito mais simples do que parece. 🌿

A fermentação natural transforma ingredientes do dia a dia em alimentos cheios de sabor e com microrganismos vivos que podem contribuir para a diversidade da microbiota intestinal.

Neste carrossel mostro-te 3 exemplos para começares:

🥒 Pickles de pepino lactofermentados
🥬 Chucrute
🍎 Vinagre de maçã feito com cascas e aparas

Mas para fermentar em segurança é importante conhecer alguns princípios: a quantidade de sal, a salmoura, o tempo, a temperatura, a higiene e a conservação.

E se quiseres aprender a fazer tudo isto em casa, tens duas opções:

📖 Comenta “RECEITAS” e envio-te informação para adquirires o Livro E-Book com todas as receitas e começa já a colocar mãos no picle.

🌿 Preferes aprender probióticos vendo a fazer na prática? Comenta “FORMAÇÃO” e envio-te informação sobre o workshop online em formato video!

20/08/2026

🌿 RETIRO REFLEXOS & ESSÊNCIAS DA MONTANHA

📍 Casinha dos Texugos — Um Oásis de Natureza, Equilíbrio, Desenvolvimento e Regeneração Natural, no coração do Gerês 🌿

🗓️Data: 28 a 30 de Agosto 2026.
📍 Local: Caniçada, Gerês (Vieira do Minho)

🌿Há lugares que nos convidam a recuperar, lugares onde o tempo existe noutro ritmo, onde a Natureza nos envolve e onde encontramos espaço para respiração profunda, reflexão e escutar aquilo que muitas vezes f**a perdido, no meio da rotina.

🌿Na Casinha dos Texugos, e no Retiro Reflexos e Essências da Montanha, cada experiência é criada para proporcionar momentos de recuperação, aprendizagem e desenvolvimento pessoal nos vários pilares da saúde: física, mental, emocional e energética.

🌿É um tempo para aprender a conhecer-se melhor e compreender os próprios pensamentos, emoções e comportamentos numa visão de retorno à leveza e discernimento.

🌿É reconhecer padrões e crenças que nos condicionam, desenvolver novas formas de lidar com os desafios, melhorar a relação com nós próprios e com os outros, e cultivar mais equilíbrio, clareza, confiança e capacidade de escolha.

🌿Aqui, a Natureza faz parte da experiência, assim como os seus Elementos.

🌄 No coração do Gerês, a Casinha dos Texugos espera por ti.

📍 Ficha de Inscrição envio por mensagem comenta "retiro"! Para qualquer dúvida, envie mensagem.

27/07/2026

🌿 Conhecer a Natureza é também uma forma de nos conhecermos a nós próprios.

Quando observamos os ciclos da Natureza, percebemos que tudo tem o seu tempo: enraizar, crescer, adaptar-se, libertar e recomeçar.

O ser humano também faz parte desses ciclos.

Foi a partir desta ideia que nasceu o Retiro Reflexos & Essências da Montanha.

Um fim de semana onde unimos plantas medicinais, alimentação funcional, movimento, desenvolvimento pessoal, momentos de reflexão e contacto profundo com a Natureza.

Não apenas para fugir da vida (apesar de também saber bem às vezes) mas também para a compreender melhor.

Porque a saúde não depende apenas do corpo. Também depende da forma como pensamos, sentimos, nos relacionamos e encontramos signif**ado naquilo que vivemos.

Ao longo dos próximos dias vou partilhar um pouco mais sobre a visão deste retiro e sobre aquilo que estamos a preparar para a próxima edição.

🌿 Se este caminho faz sentido para ti, acompanha-nos.

15/10/2024

WORKSHOP DE KOMBUCHA - E-BOOK + Vídeo 2h!*
Queres aprender todos os truques de como fazer a Kombucha perfeita?

Queres fazer em casa, agora e para sempre uma bebida vitaminada e probiótica que vai aumentar a tua imundade e energia e da tua família?

Então este curso é para ti!

Acede ao WORKSHOP, com um MANUAL com várias receitas e ainda um VÍDEO DE 2H a explicar tudo.
Clica Aqui:
https://payhip.com/b/ZzteU

*esta formação tem um custo associado.

18/09/2024

Aulas de Ginástica Canceladas até o manto de Fumo dissipar!

Endereço

Aveiro
3810

Telefone

969009415

Website

https://otiliatp.wixsite.com/liapersonaltrainer

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