Ana Rita Costa

Como chegar Website Contactar a escola/colégio

Ana Rita Costa Consultora de Inteligência Emocional | Inteligência Emocional Aplicada à Carreira | Método MAPA

E se fosse possível elevar a energia, foco, produtividade, aumentar a confiança, melhorar as relações e cultivar interações mais positiva e com mais influência? Esta página destina-se a fazer-te descobrir isso mesmo, como podes elevar os teus padrões com propósito, enquanto cultivas a calma, felicidade e confiança em ti.

--
-Sessões de coaching presenciais e online. Workshop's, retiros, palestras e cursos por todo o país.


-Sessões de coaching:
** Online
Presenciais em Aveiro:
**Clínica de Nutrição de Aveiro - Drª Luciana Cipriano: () **(Aveiro)


Para marcações, informações ou esclarecimentos:
email: [email protected]

Se as pessoas são diferentes, como é que um líder adapta a sua forma de liderar para ajudar cada uma a crescer em autono...
10/10/2026

Se as pessoas são diferentes, como é que um líder adapta a sua forma de liderar para ajudar cada uma a crescer em autonomia e responsabilidade?

Foi esta a pergunta central que levei ao evento “Liderar para Libertar”.

Muitos líderes lideram por projeção: dão aos outros aquilo de que eles próprios precisariam.

Só que a mesma frase pode ter efeitos muito diferentes em pessoas diferentes. Porque cada uma a filtra com as suas experiências, valores e crenças.

Liderar bem começa por perceber aquilo de que cada pessoa precisa para dar o próximo passo e adaptar a liderança, mantendo o foco no resultado.

E isso aprende-se. As competências emocionais e sociais podem ser medidas e treinadas, para o líder deixar de adivinhar e começar a conhecer-se a si e à sua equipa.

A autonomia de uma equipa constrói-se passo a passo.

Se tens uma empresa e queres acompanhamento para a tua equipa, envia-me uma mensagem.

Reconhecer que podemos não ter razão deve ser dos atos mais difíceis e, ao mesmo tempo, dos mais corajosos...Exige que p...
09/10/2026

Reconhecer que podemos não ter razão deve ser dos atos mais difíceis e, ao mesmo tempo, dos mais corajosos...

Exige que paremos de nos defender por um momento e olhemos com atenção para o que se repete.

Porque quando o desacordo aparece sempre, com pessoas diferentes, talvez haja algo em comum que também nos diz respeito.

Admiti-lo não nos diminui, antes pelo contrário.

Admitir que podemos estar enganados dá-nos espaço para ouvir melhor, comunicar com mais clareza e criar relações onde as pessoas se sentem seguras para falar.

É dos gestos mais generosos que podemos ter por nós e pelas pessoas com quem trabalhamos 🫂

06/10/2026

Temos mais fãs de Murdoku por aqui?

Conta-me nos comentários se és de desistir ou de investigar até ao fim mesmo que demores horas a resolver um caso 👇🏻

02/10/2026

Todos sentimos raiva em algum momento do nosso dia ou das nossas vidas.

Ela chega antes de a convidarmos. Aparece quando algo nos parece injusto, quando um limite é ultrapassado, quando sentimos que não fomos ouvidos...

Isso, por si só, não é o problema.

A raiva é só mais uma emoção válida, com uma função específ**a e com uma mensagem.

O que fazemos a seguir é que faz toda a diferença. Reagimos no impulso ou paramos um segundo antes de responder?

Quando uma emoção decide tudo sozinha, perdemos a visão do todo. Regular é permitir todas terem lugar à mesa.

Se estás numa fase da tua vida em que queres compreender melhor as emoções que estás a sentir e aprender a regulá-las para benefício da tua carreira, eu tenho um convite para ti:

Comenta GUIA para receberes um guia gratuito sobre 5 emoções que influenciam as tuas decisões profissionais 👇🏻

30/09/2026

Enquanto ignoramos uma emoção...f**amos exatamente no mesmo sítio.

Pensamos que seguimos em frente quando na realidade tudo continua igual dentro de nós e na nossa vida.

Cada emoção tem uma função. Está ali para te dizer alguma coisa sobre ti, sobre os teus limites, sobre o que importa...

Ninguém vai lidar com o que tu sentes. Apenas tu podes.

28/09/2026

Um sim e um não nascem, muitas vezes, exatamente do mesmo sítio.

Nascem do medo de desiludir, de parecer pouco disponível, de recusar algo que talvez nem quiséssemos tanto assim…

E nem imaginamos a diferença que fazem aqueles segundos de pausa antes de responder. Porque podem ser o tempo suficiente para perguntar: “isto é mesmo o que eu quero?”.

Essa pausa antes de decidirmos se é um sim ou um não é uma competência emocional. Fortalece-se com a prática, como qualquer outra.

Quantas vezes aceitaste ou recusaste algo sem parar para pensar? E depois te arrependeste?

Já sabes que precisas de dar um passo diferente na tua carreira, mas ainda não sabes qual é?Eu sou especialista em Intel...
25/09/2026

Já sabes que precisas de dar um passo diferente na tua carreira, mas ainda não sabes qual é?

Eu sou especialista em Inteligência Emocional e criadora do Método MAPA e ajudo profissionais, empreendedores e líderes a desenvolverem competências emocionais para crescerem nas suas carreiras e se sentirem realizados.

Já trabalhei com centenas de profissionais que transformaram a forma como lidam com as suas emoções no trabalho.

Cada percurso é diferente, por isso criei formas diferentes de te acompanhar.

Descobre qual é o programa que pode ajudar-te ou trabalha diretamente comigo em sessões individuais de Consultoria em Inteligência Emocional Aplicada à Carreira.

👉 Link na bio

Passamos muito tempo à espera que a vida aconteça e nos traga o que tanto ambicionamos.E todos temos um "eu queria..." q...
22/09/2026

Passamos muito tempo à espera que a vida aconteça e nos traga o que tanto ambicionamos.

E todos temos um "eu queria..." que carregamos há algum tempo.

Uma versão de nós que imaginamos, mas que nunca chega sozinha. Só chega quando decidimos fazer algo diferente, mesmo que pequeno, no nosso dia a dia.

Foi assim comigo. Cada mudança começou com uma escolha simples, repetida ao longo do tempo, não com uma decisão gigante de um dia para o outro.

A realização acontece nas escolhas e decisões que tomamos já hoje.

Que possamos, todos os dias, escolher o que nos aproxima da nossa felicidade e propósito 🧠

Muitas vezes na vida evitamos conflitos para f**ar em paz...mas depressa descobrimos que o conflito só está a mudar de l...
18/09/2026

Muitas vezes na vida evitamos conflitos para f**ar em paz...mas depressa descobrimos que o conflito só está a mudar de lugar.

Esta mensagem é para relembrar que evitar um conflito externo, com os outros, não o faz desaparecer, só o transfere para dentro de ti.

É para relembrar que cada vez que não dizes o que sentes, isso não f**a esquecido, f**a acumulado.

É para relembrar que quando o silêncio custa a tua paz e o teu bem-estar, o problema deixou de ser o conflito. Passaste tu a f**ar esquecida nessa equação.

Impor limites com clareza é um dos maiores atos de cuidado que podes ter contigo e com quem está à tua volta.

Bom fim de semana!🧠

Há sinais que fomos aprendendo a ignorar, mas que vale a pena falarmos 👇🏻O cansaço que não passa.A ansiedade de domingo ...
15/09/2026

Há sinais que fomos aprendendo a ignorar, mas que vale a pena falarmos 👇🏻

O cansaço que não passa.
A ansiedade de domingo à noite.
A contagem de minutos até saíres do trabalho.

Nada disto é normal. Mesmo que seja comum.

Talvez seja hora de parares de comparar a tua vida com a de quem também está exausto e começares a perguntar-te o que realmente queres sentir no teu dia a dia.

O primeiro passo não é mudar tudo de um dia para o outro.

É questionares o que até agora aceitaste como normal 🧠

Endereço

Aveiro

Website

Notificações

Seja o primeiro a saber: enviamos-lhe um e-mail quando Ana Rita Costa publicar novidades e promoções. O seu endereço de e-mail não será utilizado para nenhum outro fim e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Contactar A Escola/colégio

Envie uma mensagem para Ana Rita Costa:

Atalhos

Partilhar