Ana Rita Costa

E se fosse possível elevar a energia, foco, produtividade, aumentar a confiança, melhorar as relações e cultivar interações mais positiva e com mais influência?

Esta página destina-se a ajudar-te a construir a vida que desejas com confiança. www.anaritacosta.pt

Esta página destina-se a fazer-te descobrir isso mesmo, como podes elevar os teus padrões com propósito, enquanto cultivas a calma, felicidade e confiança em ti.

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-Sessões de coaching presenciais e online. Workshop's, retiros, palestras e cursos por todo o país.


-Sessões de coaching:
** Online
Presenciais em Aveiro:
**Clínica de Nutrição de Aveiro - Drª Luciana Cipriano: (@clinicanutricaoaveiro) **(Aveiro)


Para marcações, informações ou esclarecimentos:
email: [email protected]

Funcionando normalmente

Timeline Photos 20/04/2021

“Quando as coisas acalmarem, vou ser mais paciente!” - quantas vezes já disseste ou pensaste isto?

Esta semana, falo-te do recurso mais precioso que temos e que tomamos por garantido - o tempo!

Lê o artigo de blog!
https://www.anaritacosta.pt/post/produtividade-ideias-simples-para-o-dia-a-dia

“Quando as coisas acalmarem, vou ser mais paciente!” - quantas vezes já disseste ou pensaste isto?

Esta semana, falo-te do recurso mais precioso que temos e que tomamos por garantido - o tempo!

Lê o artigo de blog!
https://www.anaritacosta.pt/post/produtividade-ideias-simples-para-o-dia-a-dia

Timeline Photos 19/04/2021

👉 Vivemos num mundo cada vez mais rápido e desejamos tudo “para ontem”! 👈

É fundamental identificar e eliminar distrações que não são o melhor uso deste recurso escasso: o Tempo! ⌛

No que toca a este recurso é necessário sermos realistas do quanto conseguimos completar num dia.

Ao definir prioridades, o “não“ é algo que pode ser a grande diferença entre sentir leveza ou sentir assoberbado.

Reconheço que dizer “Não“ pode ser desafiante, no entanto, praticar dizer “não“ irá tornar-se mais simples, o que a longo prazo irá trazer satisfação, leveza e calma aos dias.

Esse dizer “não” já faz parte dos teus dias?

Melhor do que ninguém, tu sabes como investir o teu tempo e ao fazê-lo, ao dizer “não“, estás a respeitar-te a ti e ao outro, dando-lhe a oportunidade de também ele aprender a investir o seu tempo de forma sábia. 😉

Vamos começar a semana a praticar o dizer não? Partilha comigo a tua experiência. 👇👇👇👇👇

👉 Vivemos num mundo cada vez mais rápido e desejamos tudo “para ontem”! 👈

É fundamental identificar e eliminar distrações que não são o melhor uso deste recurso escasso: o Tempo! ⌛

No que toca a este recurso é necessário sermos realistas do quanto conseguimos completar num dia.

Ao definir prioridades, o “não“ é algo que pode ser a grande diferença entre sentir leveza ou sentir assoberbado.

Reconheço que dizer “Não“ pode ser desafiante, no entanto, praticar dizer “não“ irá tornar-se mais simples, o que a longo prazo irá trazer satisfação, leveza e calma aos dias.

Esse dizer “não” já faz parte dos teus dias?

Melhor do que ninguém, tu sabes como investir o teu tempo e ao fazê-lo, ao dizer “não“, estás a respeitar-te a ti e ao outro, dando-lhe a oportunidade de também ele aprender a investir o seu tempo de forma sábia. 😉

Vamos começar a semana a praticar o dizer não? Partilha comigo a tua experiência. 👇👇👇👇👇

16/04/2021

Rotinas Transformadoras

O que é que precisas parar de fazer de imediato?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Que rotinas achas que precisas implementar?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Quais as rotinas que têm um efeito transformador e positivo na tua vida?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vamos falar sobre isto no live de hoje

Timeline Photos 16/04/2021

Tens tempo para um desafio?

Se ainda estás a ler é porque sim. 😊

Então, aqui vai:

Escolhe os 3 momentos mais extraordinários da tua vida.

Fecha os olhos e pensa um pouco nesses momentos.

Como é que te sentes ao pensar /reviver esses momentos?

Na altura, houve algum acontecimento, alguma mudança de hábito ou até alguma nova rotina que te possa ter levado a esse momento?

Queres partilhar alguma coisa desta experiência que tiveste hoje com este desafio?

Tens tempo para um desafio?

Se ainda estás a ler é porque sim. 😊

Então, aqui vai:

Escolhe os 3 momentos mais extraordinários da tua vida.

Fecha os olhos e pensa um pouco nesses momentos.

Como é que te sentes ao pensar /reviver esses momentos?

Na altura, houve algum acontecimento, alguma mudança de hábito ou até alguma nova rotina que te possa ter levado a esse momento?

Queres partilhar alguma coisa desta experiência que tiveste hoje com este desafio?

Timeline Photos 15/04/2021

O que é que precisas parar de fazer de imediato?

Que rotinas achas que precisas implementar?

Quais as rotinas que têm um efeito transformador e positivo na tua vida?

Vamos falar sobre isto?

Espero por ti, na live, esta sexta-feira às 18h18!

Até breve

O que é que precisas parar de fazer de imediato?

Que rotinas achas que precisas implementar?

Quais as rotinas que têm um efeito transformador e positivo na tua vida?

Vamos falar sobre isto?

Espero por ti, na live, esta sexta-feira às 18h18!

Até breve

Timeline Photos 14/04/2021

No vídeo desta semana, mostro-te o impacto que algumas rotinas têm na nossa vida.

Este vídeo foi feito em parceria com 3 mulheres extraordinárias, a Patrícia, a Teresa e a Inês, onde cada uma delas partilha também uma rotina especial na sua vida.

Assiste ao vídeo (https://youtu.be/TS1CpdpiCUo) e partilha comigo se tens alguma rotina que transformou a tua vida.

No vídeo desta semana, mostro-te o impacto que algumas rotinas têm na nossa vida.

Este vídeo foi feito em parceria com 3 mulheres extraordinárias, a Patrícia, a Teresa e a Inês, onde cada uma delas partilha também uma rotina especial na sua vida.

Assiste ao vídeo (https://youtu.be/TS1CpdpiCUo) e partilha comigo se tens alguma rotina que transformou a tua vida.

Timeline Photos 13/04/2021

No artigo de Blog desta semana partilho contigo a minha experiência com rotinas transformadoras e falo-te sobre o impacto que este tipo de rotinas podem ter na nossa vida e nos nossos resultados.

https://www.anaritacosta.pt/post/rotinas-transformadoras

No artigo de Blog desta semana partilho contigo a minha experiência com rotinas transformadoras e falo-te sobre o impacto que este tipo de rotinas podem ter na nossa vida e nos nossos resultados.

https://www.anaritacosta.pt/post/rotinas-transformadoras

Timeline Photos 12/04/2021

Hoje, vou falar-te de rotinas transformadoras.

Deves estar com curiosidade para saber o que é que uma vela tem a ver com isto, certo?

Vou explicar-te tudo! 😊

Há 10 anos atrás tive uma rotina transformadora que teve um impacto especial na minha vida.

Requisitei um livro na biblioteca (não fixei o nome do livro) sobre calma e aliviar stress.

No meio de muitos exercícios de meditação, um deles teve a minha atenção especial, na altura: acender uma vela e ficar durante alguns minutos a observar a chama da vela, a sua textura, como se movimentava, como se movia.

Então, passei a fazer esta prática diariamente à noite, antes de deitar. E mantive esta rotina durante alguns meses.

Até que um dia, descobri o reiki. E tirei o nível 1 e 2.

Eu que não considerava que a meditação fosse para mim, na verdade, nem pensava na meditação até esse momento, passei a ter o reiki e a meditação na minha vida, desde então.

Uma simples rotina, acabou por transformar a minha vida!

E tu? Também achas que a meditação não é para ti?

Hoje, vou falar-te de rotinas transformadoras.

Deves estar com curiosidade para saber o que é que uma vela tem a ver com isto, certo?

Vou explicar-te tudo! 😊

Há 10 anos atrás tive uma rotina transformadora que teve um impacto especial na minha vida.

Requisitei um livro na biblioteca (não fixei o nome do livro) sobre calma e aliviar stress.

No meio de muitos exercícios de meditação, um deles teve a minha atenção especial, na altura: acender uma vela e ficar durante alguns minutos a observar a chama da vela, a sua textura, como se movimentava, como se movia.

Então, passei a fazer esta prática diariamente à noite, antes de deitar. E mantive esta rotina durante alguns meses.

Até que um dia, descobri o reiki. E tirei o nível 1 e 2.

Eu que não considerava que a meditação fosse para mim, na verdade, nem pensava na meditação até esse momento, passei a ter o reiki e a meditação na minha vida, desde então.

Uma simples rotina, acabou por transformar a minha vida!

E tu? Também achas que a meditação não é para ti?

09/04/2021

Noite Relaxada

Acredites ou não, o sono é um SUPER PODER!

Timeline Photos 09/04/2021

🤔 Tenho mesmo que perguntar-te isto: tens uma rotina de relaxamento antes da hora de deitar? Ou vais direto para a cama depois de arrumar a casa, vestir o pijama e lavar os dentes enquanto pensas no dia cheio de trabalho que vais ter amanhã?

Neste vídeo revelo-te o segredo de ter um sono tranquilo e como dormir pode transformar-se no teu SUPER PODER para teres dias mais tranquilos e produtivos! Link do vídeo nos comentários! 😉

🤔 Tenho mesmo que perguntar-te isto: tens uma rotina de relaxamento antes da hora de deitar? Ou vais direto para a cama depois de arrumar a casa, vestir o pijama e lavar os dentes enquanto pensas no dia cheio de trabalho que vais ter amanhã?

Neste vídeo revelo-te o segredo de ter um sono tranquilo e como dormir pode transformar-se no teu SUPER PODER para teres dias mais tranquilos e produtivos! Link do vídeo nos comentários! 😉

Timeline Photos 08/04/2021

Acredites ou não, o sono é um SUPER PODER!

🦋 Esta sexta-feira, às 18h18 vou explicar-te como o sono pode ser o teu sistema de apoio!

Espero por ti!

Acredites ou não, o sono é um SUPER PODER!

🦋 Esta sexta-feira, às 18h18 vou explicar-te como o sono pode ser o teu sistema de apoio!

Espero por ti!

Timeline Photos 07/04/2021

🤔 Alguma vez te perguntaste porque há dias em que acordas sem energia, sem motivação e, algumas vezes até, já farta do dia que ainda não aconteceu?

👉 Queres saber um segredo?

O segredo está na noite anterior. Ou melhor, na última hora antes de dormir.

🦋 Na última hora antes de ir dormir, procura afastar-te de todos os ecrãs de computador, tablets, telemóveis e reduz a intensidade da luz. Isso vai ajudar-te a libertar melatonina - a hormona do sono.

E procura terminar o teu dia de forma tranquila, com uma energia positiva.

A forma como terminas o teu dia, vai influenciar a forma como o dia seguinte começa.

E uma boa noite de sono é fundamental!

🦋 Como é a tua rotina antes de dormir? Partilha comigo!

🤔 Alguma vez te perguntaste porque há dias em que acordas sem energia, sem motivação e, algumas vezes até, já farta do dia que ainda não aconteceu?

👉 Queres saber um segredo?

O segredo está na noite anterior. Ou melhor, na última hora antes de dormir.

🦋 Na última hora antes de ir dormir, procura afastar-te de todos os ecrãs de computador, tablets, telemóveis e reduz a intensidade da luz. Isso vai ajudar-te a libertar melatonina - a hormona do sono.

E procura terminar o teu dia de forma tranquila, com uma energia positiva.

A forma como terminas o teu dia, vai influenciar a forma como o dia seguinte começa.

E uma boa noite de sono é fundamental!

🦋 Como é a tua rotina antes de dormir? Partilha comigo!

Timeline Photos 06/04/2021

🦋 No artigo de Blog desta semana falo-te da importância do sono e como influencia no nosso dia a dia.

E ainda, partilho contigo 3 dicas fundamentais para teres a qualidade de sono que precisas.

https://www.anaritacosta.pt/post/como-preparar-para-uma-noite-relaxada

🦋 No artigo de Blog desta semana falo-te da importância do sono e como influencia no nosso dia a dia.

E ainda, partilho contigo 3 dicas fundamentais para teres a qualidade de sono que precisas.

https://www.anaritacosta.pt/post/como-preparar-para-uma-noite-relaxada

Timeline Photos 05/04/2021

Sinto muito dizer-te isto, mas tens de começar a regular a tua hora de deitar e levantar!

🦋 Segundo estudos cientificos nas profundezas do nosso cérebro temos um relógio 24horas que espera essa regularidade!

E essa regularidade inclui a hora de deitar e consequentemente a hora de levantar.

Ao conseguires manter-te regular na hora de dormir, vais estabilizar o sono e isso vai melhorar a qualidade do teu sono.

🤔 Tens uma hora regular de deitar? E levantar? 👇👇👇👇👇👇

Sinto muito dizer-te isto, mas tens de começar a regular a tua hora de deitar e levantar!

🦋 Segundo estudos cientificos nas profundezas do nosso cérebro temos um relógio 24horas que espera essa regularidade!

E essa regularidade inclui a hora de deitar e consequentemente a hora de levantar.

Ao conseguires manter-te regular na hora de dormir, vais estabilizar o sono e isso vai melhorar a qualidade do teu sono.

🤔 Tens uma hora regular de deitar? E levantar? 👇👇👇👇👇👇

02/04/2021

Ana Rita Costa's cover photo

02/04/2021

Renascer

No live deste semana falamos sobre renascer

02/04/2021

🦋 Desejo-te a ti e aos teus familiares uma Páscoa Feliz!

Que seja um momento de renascer com novas forças e determinação!😉

02/04/2021

Gravar Vídeos Com Confiança

A confiança é algo que tu podes gerar e construir na tua vida!
Neste vídeo falo-te sobre isso. 😉

Se sentes que precisas trabalhar o “acreditar em ti”, trazer estrutura, organização, planeamento e documentar o teu crescimento pessoal, então tenho o Programa certo para ti!

👉 Estou com inscrições abertas para o Programa Gravar Vídeos com Confiança (GVC). Um programa que vai muito além de aprender a clicar no botão gravar, ou criar apenas vídeos.

O GVC é o primeiro programa do género que te dá um sistema passo a passo para criar vídeos, mas também alia o desenvolvimento pessoal para que te sintas confiante em frente à câmara.

🦋 Inscreve-te aqui: https://ana-rita-costa-8e0c.mykajabi.com/gvc-inscricao

01/04/2021

⚠️ Atenção: isto não é mentira! ⚠️
Hoje, às 19h30, vamos ter a repetição da Masterclass 5 Passos para te Sentires Confiante a Gravar Vídeos!

🤗 Sim!! Vais ter mais uma oportunidade para assistires à Masterclass de forma GRATUITA, mas… não vai será disponibilizada gravação. Por isso, certifica-te que estás MESMO presente!

A informação já seguiu por e-mail e quero avisar-te que vamos ter bónus e surpresas durante a Masterclass!!

🗣️Tenho mais esta informação para ti: as inscrições para o Programa Gravar Vídeos com Confiança (GVC) encerram já amanhã 6ª feira e depois: puff! 😱

👉 Podes ver todas as informações sobre o GVC na página:
https://ana-rita-costa-8e0c.mykajabi.com/gvc-inscricao

🦋 Na página encontras alguns dos testemunhos dos nossos confiantes que já estão a criar vídeos e a inspirar outros!

Se ainda não te inscreveste tens agora a possibilidade de te juntar a este grupo maravilhoso.

A decisão está nas tuas mãos e desejo que tomes a melhor decisão para ti!

31/03/2021

🤔“O que é que as pessoas vão pensar”
“Não gosto da minha imagem”
“Não gosto de me ver”
“E se me perder?”
“Não percebo muito de tecnologia”🤔

Esta lista poderia continuar.

🦋 Expressões como estas foram substituídas pelos maravilhosos testemunhos (que podes ver alguns exemplos na imagem) que recebo de quem participa no Programa Gravar Vídeos com Confiança (GVC).

⚠️Tenho inscrições abertas para o GVC, mas por muito pouco tempo.

👉 Não hesites! Inscreve-te já!

https://ana-rita-costa-8e0c.mykajabi.com/gvc-inscricao

31/03/2021

Ana Rita Costa's cover photo

29/03/2021

🤳 Queres partilhar o teu conhecimento com um processo que te dá confiança para fazeres isso em vídeo?

Um passo-a-passo que te liberta de inseguranças, medos e incertezas?

🦋 Estão abertas as inscrições para o Programa Gravar Vídeos com Confiança!

👉 Um programa de 3 meses onde vais aprender a mudar a percepção que tens de ti e a lidar com medo da exposição.

Vais ter acesso a um sistema passo a passo TESTADO e comprovado, para criar vídeos com estrutura, organização e sem te sentires perdido(a) ou sem saber o que dizer.

🦋 Inscreve-te aqui:
https://ana-rita-costa-8e0c.mykajabi.com/gvc-inscricao

26/03/2021

Mudar a percepção que tens de ti

Hoje vamos falar sobre percepção

26/03/2021

É já este Domingo, dia 28 de Março, às 19h30, que vai acontecer a Masterclass 5 Passos Para Te Sentires Confiante a Gravar Vídeos!

Ainda não te inscreveste?

Inscreve-te, já!
https://ana-rita-costa-8e0c.mykajabi.com/masterclasse-confianca-videos

25/03/2021

Eu passei de alguém com um trabalho seguro, que tinha dificuldade em acreditar em si e que preferia calar-se porque “nunca tinha nada importante para dizer”, para ser alguém que construiu o seu próprio negócio e partilha diariamente o seu conhecimento com o mundo.

E qual a ferramenta que uso para partilhar esse conhecimento? O VÍDEO!

👉 Se gostavas de viver esta sensação de estar no processo de acreditar em ti

👉 Se queres contribuir para um mundo melhor e mais confiante a partir das tuas partilhas de conhecimento

❗❗ Então, não podes faltar à masterclass que tenho para ti ❗❗

Dia 28 de Março, às 19h30 vai acontecer a Masterclass 5 Passos Para Te Sentires Confiante a Gravar Vídeos!

🦋Esta Masterclass vai mudar por completo a visão que tens de ti.

👉Inscreve-te, já!
https://ana-rita-costa-8e0c.mykajabi.com/masterclasse-confianca-videos

Desejosa de te encontrar dentro da Masterclasse!

24/03/2021

⚠️ Se tens um negócio, tens de ouvir isto: ⚠️

Já reparaste o quanto o online cresceu com esta pandemia? Claro que sim! 😉

Se tens um negócio tens mesmo que acompanhar esta evolução.

Não podes ficar para trás. E tu sabes que GRAVAR VÍDEOS tem mesmo de fazer parte do teu dia a dia!

Mas, por alguma razão, adias ou tentas negar essa realidade.

👉 Queres acabar, de vez, com o medo da câmara? 👈

🦋Dia 28 de Março vou ter a Masterclass 5 Passos Para Te Sentires Confiante a Gravar Vídeos! E queres saber mais?

É uma Masterclass ONLINE e GRATUITA!

🛎️Não podes perder esta oportunidade de dares um passo em frente e derrubares este obstáculo que tem-te “consumido” a cabeça.😉

👉Não percas mais tempo! Inscreve-te, agora!
https://ana-rita-costa-8e0c.mykajabi.com/masterclasse-confianca-videos

Bem-Vinda

O meu nome é Ana Rita e tenho por hábito tratar as pessoas por tu, espero que isso não seja um problema para ti ;)

Sou apaixonada por ajudar mulheres a construir a vida que desejam com confiança, e isso significa ajudá-las a redescobrir o seu potencial e a construir a estrutura necessária para fazer uma mudança na vida e na carreira. Se tens um projecto de negócio em que estás a dar os primeiros passos, sentes todas aquelas inseguranças de te expores com confiança e dificuldade em dar aqueles primeiros passos cruciais eu também te ajudo aí.

Para além das partilhas diárias, diretos semanais, podes também encontrar-me no Youtube onde partilho vídeos novos todas as semanas. Clica aqui para subscrever o canal no Youtube.

Deixa a tua partilha ou pergunta que terei todo o prazer em responder-te.

Constrói a vida que desejas com Confiança!


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Como Spiritual Coach facilito o processo de tomada de consciência e de cura energética por meio da Metodologia RS3® e de Cursos Online e presencial, integrando diversas técnias espirituais, de Desenvolvimento Pessoal e da PNL.

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Esta pagina faz parte do caminho para o alinhamento com a minha missão que acredito que é influenciar positivamente a vida das pessoas, com base na minha competência, flexibilidade, empatia e experiência, de modo a potenciar seres mais PLENOS!

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Lumina Lash Lumina Lash
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Lumina Lash é uma marca registada Portuguesa, busca qualidade e excelência através das formações que presta e serviços que disponibiliza, aconselha, e trata das nossas queridas pestanas, e não só! Cria olhares e look's deslumbrantes.

Bàbá Ifálékè Bàbá Ifálékè
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Bàbá Ifálékè Terapeuta de Medicina Tradicional Africana | Sacerdote Umbanda e Yorùbá | Coach e Formador

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Ajudo-te a ficares mais leve no corpo e nas emoções!

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Página criada para divulgar a diversidade do nosso trabalho, uma equipa multidisciplinar virada 100% para o cliente. Clínica de terapias holísticas, alternativas e integrativas. Situa-se numa zona privilegiada, no centro de Aveiro. Visite-nos!