Ana Rita Costa

E se fosse possível elevar a energia, foco, produtividade, aumentar a confiança, melhorar as relações e cultivar interações mais positiva e com mais influência?

Esta página destina-se a ajudar-te a construir a vida que desejas com confiança. www.anaritacosta.pt

Esta página destina-se a fazer-te descobrir isso mesmo, como podes elevar os teus padrões com propósito, enquanto cultivas a calma, felicidade e confiança em ti.

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-Sessões de coaching presenciais e online. Workshop's, retiros, palestras e cursos por todo o país.


-Sessões de coaching:
** Online
Presenciais em Aveiro:
**Clínica de Nutrição de Aveiro - Drª Luciana Cipriano: (@clinicanutricaoaveiro) **(Aveiro)


Para marcações, informações ou esclarecimentos:
email: [email protected]

Funcionando normalmente

29/08/2021

Uma nova semana está a começar e quero lembrar-te disto: o objetivo mais importante é o progresso✨

O Tony Robbins tem uma citação que diz: "progresso é igual a felicidade". Quando sentimos que estamos a progredir sentimos felicidade. Por vezes o progresso envolve desafios inesperados. No entanto, ao continuares em frente apesar dos desafios, um dia, isso fará parte da tua história de sucesso.

Este lembrete foi útil?

#anaritacosta #anaritacostacoach #calma #confianca #confiancaetudo #autoconfianca #autoconhecimento #autoestima #confiancasempre #autocuidado #amor #coaching #coach

Uma nova semana está a começar e quero lembrar-te disto: o objetivo mais importante é o progresso✨

O Tony Robbins tem uma citação que diz: "progresso é igual a felicidade". Quando sentimos que estamos a progredir sentimos felicidade. Por vezes o progresso envolve desafios inesperados. No entanto, ao continuares em frente apesar dos desafios, um dia, isso fará parte da tua história de sucesso.

Este lembrete foi útil?

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28/08/2021

“Não é o quanto temos, mas o quanto apreciamos, que faz a felicidade”.
- Charles Spurgeon -

Aprecia as pequenas coisas do dia a dia 🙏
Quem está comigo? 🙋‍♀️

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“Não é o quanto temos, mas o quanto apreciamos, que faz a felicidade”.
- Charles Spurgeon -

Aprecia as pequenas coisas do dia a dia 🙏
Quem está comigo? 🙋‍♀️

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27/08/2021

Quais as 3 coisas que te mantêm motivado quando sentes vontade de desistir?

As três coisas que me mantêm motivada👇
1️⃣ Relembrar o meu porquê
2️⃣ Rever o meu plano e ajustar caso necessário
3️⃣ Fazer mesmo sem vontade 😉

Agora é a tua vez👇

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1️⃣ Relembrar o meu porquê
2️⃣ Rever o meu plano e ajustar caso necessário
3️⃣ Fazer mesmo sem vontade 😉

Agora é a tua vez👇

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26/08/2021

Expressa a tua gratidão ✨
Ao partilhares a tua gratidão impulsionarás a tua felicidade. Faz as pessoas à tua volta felizes e mostra que és grato porque as tens na tua vida🙏

Podes fazer algo tão simples e poderoso como identificar pessoas que aprecias nesta publicação. Isso irá colocar-lhes um sorriso no rosto, mas também te deixará a ti feliz (e a mim também)😊

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Podes fazer algo tão simples e poderoso como identificar pessoas que aprecias nesta publicação. Isso irá colocar-lhes um sorriso no rosto, mas também te deixará a ti feliz (e a mim também)😊

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Photos from Ana Rita Costa's post 25/08/2021

Com a correria do dia a dia, a pressão diária e as solicitações, parar para agradecer pode ser um desafio. No entanto, esta prática simples de agradecer tem benefícios surpreendentes.
Partilho três dicas para cultivar gratidão e aumentar a tua felicidade.

1️⃣ Agradece as coisas que tomas por garantidas
Tomar consciência das pequenas coisas do dia a dia permite-te ver a beleza nas coisas simples da vida.

2️⃣ Agradece a pessoa que és
Agradecer não precisa de ser apenas sobre as coisas que concretizas, mas também sobre as qualidades que possuis. Ao cultivares o hábito de agradecer vais notar um aumento significativo na tua autoconfiança.

3️⃣ Faz uma pausa! Olha à tua volta e agradece
Uma forma simples de cultivar o hábito de agradecer é reservar um momento durante o dia para te perguntares pelo que és grato.

Estas dicas foram úteis? Que outras dicas acrescentarias a estas?👇

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24/08/2021

Quanto te sentires confuso sobre o passo seguinte, pratica silenciar a mente✨
Tira uns momentos para estar em silêncio. Podes escrever, meditar ou simplesmente observar os pensamentos, emoções e sensações que surgem.

As melhores respostas surgem quando nos damos permissão de apenas ser e estar presente no momento presente🙏

Se estás de férias tira momentos de silêncio e aproveita o impulso para continuar a prática de estar em silêncio após as férias 😉

Por aqui estou a aproveitar uns dias de férias em família🥰 Quem desse lado também está de férias?🙋‍♀️

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Se estás de férias tira momentos de silêncio e aproveita o impulso para continuar a prática de estar em silêncio após as férias 😉

Por aqui estou a aproveitar uns dias de férias em família🥰 Quem desse lado também está de férias?🙋‍♀️

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23/08/2021

Cuidado com isto!👇
Eu sei o quanto desejas transformar os teus sonhos em realidade.
Acontece que muitas pessoas, durante as férias, pensam sobre as mudanças que desejam fazer quando regressarem à rotina do dia a dia. Com a energia recarregada das férias criam a ilusão de que essa mudança irá acontecer em poucos meses ou até em semanas.

Aproveita o impulso das férias e sê paciente.
Podes ter de ir mais devagar do que aquilo que a tua imaginação prevê, mas não vais perder lições importante durante o processo.

O mais importante não é a velocidade mas sim a direcção 😉
Rodeia-te de pessoas que te possam apoiar, inspirar e desafiar a continuar em frente sem desistir perante os obstáculos🙌

Quem concorda?🙋‍♀️

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Cuidado com isto!👇
Eu sei o quanto desejas transformar os teus sonhos em realidade.
Acontece que muitas pessoas, durante as férias, pensam sobre as mudanças que desejam fazer quando regressarem à rotina do dia a dia. Com a energia recarregada das férias criam a ilusão de que essa mudança irá acontecer em poucos meses ou até em semanas.

Aproveita o impulso das férias e sê paciente.
Podes ter de ir mais devagar do que aquilo que a tua imaginação prevê, mas não vais perder lições importante durante o processo.

O mais importante não é a velocidade mas sim a direcção 😉
Rodeia-te de pessoas que te possam apoiar, inspirar e desafiar a continuar em frente sem desistir perante os obstáculos🙌

Quem concorda?🙋‍♀️

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21/08/2021

"A paz começa com um sorriso" Madre Teresa
O meu convite para ti neste momento é que sorrias 😊

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20/08/2021

Por mais desafiante (ou não) que possa ter sido esta semana, permite-te a oportunidade de te concentrares nos aspectos positivos, independentemente do quão pequenos sejam.
Entra no fim de semana com uma atitude positiva ✨

Ao desenvolveres uma atitude positiva estarás a contribuir para viveres no mais alto nível de inspiração e confiança 😉

Então vamos a isso! Começo eu🙋‍♀️ Esta semana algo positivo a nível pessoal, foi o regresso do meu pai a casa depois de uns dias no hospital 🙏

Agora é a tua vez 👇

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Por mais desafiante (ou não) que possa ter sido esta semana, permite-te a oportunidade de te concentrares nos aspectos positivos, independentemente do quão pequenos sejam.
Entra no fim de semana com uma atitude positiva ✨

Ao desenvolveres uma atitude positiva estarás a contribuir para viveres no mais alto nível de inspiração e confiança 😉

Então vamos a isso! Começo eu🙋‍♀️ Esta semana algo positivo a nível pessoal, foi o regresso do meu pai a casa depois de uns dias no hospital 🙏

Agora é a tua vez 👇

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19/08/2021

Desenvolver a confiança não é algo que acontece do dia para a noite. O coaching confiança é um processo contínuo, focado em pequenos passos ✨

Os confiantes assumem objetivos, como aprender uma nova língua ou superar um obstáculo, como uma competência nova a desenvolver. Com este foco em mente dão pequenos passos que lhes trazem um sentimento forte e duradouro de realização.

Esta partilha foi útil? Ajudas-me a espalhar a mensagem ao partilhar com os teus amigos✨

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Desenvolver a confiança não é algo que acontece do dia para a noite. O coaching confiança é um processo contínuo, focado em pequenos passos ✨

Os confiantes assumem objetivos, como aprender uma nova língua ou superar um obstáculo, como uma competência nova a desenvolver. Com este foco em mente dão pequenos passos que lhes trazem um sentimento forte e duradouro de realização.

Esta partilha foi útil? Ajudas-me a espalhar a mensagem ao partilhar com os teus amigos✨

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18/08/2021

A prática de criar afirmações é algo verdadeiramente simples. No entanto, vai muito além do simples debitar de palavras.
O objetivo das afirmações é focar naquilo que desejamos, ao mesmo tempo que colocamos a atenção para o encontro de oportunidades e soluções ✨
As afirmações positivas são algo que praticas na tua vida? Se sim, partilha uma das tuas afirmações em baixo nos comentários 👇

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A prática de criar afirmações é algo verdadeiramente simples. No entanto, vai muito além do simples debitar de palavras.
O objetivo das afirmações é focar naquilo que desejamos, ao mesmo tempo que colocamos a atenção para o encontro de oportunidades e soluções ✨
As afirmações positivas são algo que praticas na tua vida? Se sim, partilha uma das tuas afirmações em baixo nos comentários 👇

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Photos from Ana Rita Costa's post 17/08/2021

5 atividades para elevar a energia 👇

1️⃣ Exercício
Segundo um estudo da Universidade da Georgia a prática de exercício regular de baixa intensidade pode aumentar os níveis de energia em 20% e estimular o corpo, a mente e reduzir a fadiga em 65% em pessoas sedentárias e que frequentemente se queixam de fadiga.

2️⃣ Estar na natureza
Muitas vezes um pouco de sol e ar fresco podem ser muito energizantes.

3️⃣ Fazer respirações profundas
Várias respirações lentas e profundas ajudam a oxigenar e a despertar o cérebro.

4️⃣ Ouvir música
Diferentes tipos de música têm diferentes efeitos em nós. Descobre que tipo de música eleva a tua energia.

5️⃣ Descansar
Experimenta fazer uma meditação antes de ir dormir para te ajudar a cair no sono e a teres uma noite relaxada e tranquila.

Já praticas alguma destas atividades? Que outras atividades incluirias nesta lista para elevar a energia?👇

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15/08/2021

Uma das minha atividades favoritas é ler. Dêem-me um livro para a mãos e posso ficar horas e horas a ler 📚De tão concentrada que fico na leitura acontece falarem comigo e eu não ouvir😄
E tu, como gostas de aproveitar os tempos livres?

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Uma das minha atividades favoritas é ler. Dêem-me um livro para a mãos e posso ficar horas e horas a ler 📚De tão concentrada que fico na leitura acontece falarem comigo e eu não ouvir😄
E tu, como gostas de aproveitar os tempos livres?

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14/08/2021

Momento de puro relaxamento de hoje👇
Sentei-me na varanda, estiquei as pernas e fiquei uns momentos a olhar para o magnífico céu azul. Enquanto isso, sentia a brisa no meu rosto e ao fundo ouvia o chilrear dos passarinhos.
Foi um momento simples e extremamente relaxante e tranquilo.

Ficar a olhar para o céu era algo que fazia imenso em criança. Voltei a recuperar este hábito já em adulta. Considero este um momento meditativo de pura conexão.
Existe algo que fazias em criança e que vieste a recuperar só mais tarde na idade adulta? Conta-me nos comentários 👇

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Sentei-me na varanda, estiquei as pernas e fiquei uns momentos a olhar para o magnífico céu azul. Enquanto isso, sentia a brisa no meu rosto e ao fundo ouvia o chilrear dos passarinhos.
Foi um momento simples e extremamente relaxante e tranquilo.

Ficar a olhar para o céu era algo que fazia imenso em criança. Voltei a recuperar este hábito já em adulta. Considero este um momento meditativo de pura conexão.
Existe algo que fazias em criança e que vieste a recuperar só mais tarde na idade adulta? Conta-me nos comentários 👇

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13/08/2021

Com o fim de semana à porta deixo-te com esta citação:
"O futuro pertence a quem acredita na beleza dos seus sonhos"

Talvez estejas de férias (ou vais entrar de férias) e, se assim for, aproveita 😉
Talvez tenhas tido uma semana desafiante e só queres aproveitar o fim de semana para parar e desligar 🙏
Numa situação ou na outra continua a acreditar em ti e na beleza dos teus sonhos.

Tu consegues!

Deixa um 🙌 se aceitas acreditar e abraçar os teus sonhos.

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Com o fim de semana à porta deixo-te com esta citação:
"O futuro pertence a quem acredita na beleza dos seus sonhos"

Talvez estejas de férias (ou vais entrar de férias) e, se assim for, aproveita 😉
Talvez tenhas tido uma semana desafiante e só queres aproveitar o fim de semana para parar e desligar 🙏
Numa situação ou na outra continua a acreditar em ti e na beleza dos teus sonhos.

Tu consegues!

Deixa um 🙌 se aceitas acreditar e abraçar os teus sonhos.

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12/08/2021

TENTEI E NÃO CONSEGUI☝️⁠

ℹ️ Talvez este seja o resultado da maioria das pessoas que “tentam”. Lembro-me que, desde a segunda classe, a matemática era o meu desafio. Comecei com explicações de matemática no quinto ano e, no secundário, de cada vez que sabia que tinha teste chorava como uma perdida (já antevendo o resultado final). ⁠

A crença de que “era excelente aluna a todas as disciplinas, menos a matemática” acompanhou-me desde muito cedo. De forma a validar esta crença eu tentava estudar para matemática. Lembro-me dos meus pensamentos serem “não percebo nada disto e nunca vou perceber”. 🤔⁠

Talvez se, naquela altura, tivesse mais conhecimento sobre o impacto das palavras e das crenças, o meu percurso tivesse sido diferente. E talvez hoje não estaria a escrever este texto para ti, não seria quem sou e não faria o que faço. Por isso, tudo está bem. 😉⁠

➡️ Quando decidi iniciar o meu negócio (e tendo passado parte da minha vida a dizer que nunca iria trabalhar por conta própria), já conhecia o impacto das palavras e crenças nas minhas ações. Por isso abandonei o “tentar” e passei a focar-me nestas duas acções: “faço ou não faço”.⁠

🔔 Trabalhar a confiança é um treino diário, de forma a alinhar:⁠

✨ Sonhos⁠
✨ Pensamentos⁠
✨ Emoções
✨ Ação⁠

Mais alguém tinha ataques de choro quando sabia que ia ter teste a matemática? 🙃⁠

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TENTEI E NÃO CONSEGUI☝️⁠

ℹ️ Talvez este seja o resultado da maioria das pessoas que “tentam”. Lembro-me que, desde a segunda classe, a matemática era o meu desafio. Comecei com explicações de matemática no quinto ano e, no secundário, de cada vez que sabia que tinha teste chorava como uma perdida (já antevendo o resultado final). ⁠

A crença de que “era excelente aluna a todas as disciplinas, menos a matemática” acompanhou-me desde muito cedo. De forma a validar esta crença eu tentava estudar para matemática. Lembro-me dos meus pensamentos serem “não percebo nada disto e nunca vou perceber”. 🤔⁠

Talvez se, naquela altura, tivesse mais conhecimento sobre o impacto das palavras e das crenças, o meu percurso tivesse sido diferente. E talvez hoje não estaria a escrever este texto para ti, não seria quem sou e não faria o que faço. Por isso, tudo está bem. 😉⁠

➡️ Quando decidi iniciar o meu negócio (e tendo passado parte da minha vida a dizer que nunca iria trabalhar por conta própria), já conhecia o impacto das palavras e crenças nas minhas ações. Por isso abandonei o “tentar” e passei a focar-me nestas duas acções: “faço ou não faço”.⁠

🔔 Trabalhar a confiança é um treino diário, de forma a alinhar:⁠

✨ Sonhos⁠
✨ Pensamentos⁠
✨ Emoções
✨ Ação⁠

Mais alguém tinha ataques de choro quando sabia que ia ter teste a matemática? 🙃⁠

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Bem-Vinda

O meu nome é Ana Rita e tenho por hábito tratar as pessoas por tu, espero que isso não seja um problema para ti ;)

Sou apaixonada por ajudar mulheres a construir a vida que desejam com confiança, e isso significa ajudá-las a redescobrir o seu potencial e a construir a estrutura necessária para fazer uma mudança na vida e na carreira. Se tens um projecto de negócio em que estás a dar os primeiros passos, sentes todas aquelas inseguranças de te expores com confiança e dificuldade em dar aqueles primeiros passos cruciais eu também te ajudo aí.

Para além das partilhas diárias, diretos semanais, podes também encontrar-me no Youtube onde partilho vídeos novos todas as semanas. Clica aqui para subscrever o canal no Youtube.

Deixa a tua partilha ou pergunta que terei todo o prazer em responder-te.

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