FIT&CARE programas de saúde e bem estar nas empresas, através da ginástica laboral e fisioterapia Cuidamos do mais importante da sua empresa – as pessoas!
A FIT&CARE pretende ser uma empresa de referência de ginástica laboral, na zona centro do país. Propomos programas de ginástica laboral, administrada por profissionais de saúde laboral em conjunto com fisioterapeutas que acompanham todos os nossos colaboradores. Realizada no próprio local de trabalho e de curta duração - no máximo 15 minutos - a ginástica laboral não causa fadiga e ajuda na motivação e bem estar dos colaboradores! Fale conosco! Mostramos os nossos resultados!
11/08/2026
Agosto é - para muitos - mês de pausa. 🌿
Para nós, é também tempo de fazer um balanço.
E há algo que nos deixa especialmente satisfeitos: perceber o impacto que o nosso trabalho tem no dia a dia das empresas e dos seus colaboradores!
Se procura uma solução para melhorar o bem-estar, prevenir lesões e promover uma equipa mais saudável e motivada, fale connosco. 🤝
Já conhece o nosso trabalho? 👋
Se ainda não, este é o momento perfeito para nos conhecer!
Neste vídeo apresento quem sou, o que faço e de que forma posso ajudar pessoas e empresas a viver e trabalhar com mais saúde, menos dor e mais qualidade de vida.
🎥 Assista ao vídeo e descubra como fazemos a diferença.
📩 Se tiver alguma dúvida ou pretender saber mais, envie mensagem.
31/07/2026
A massagem de reabilitação associada a uma pausa ativa tem múltiplos benefícios ✨
✔️ Reduz a dor e a tensão muscular;
✔️ Melhora a mobilidade e a flexibilidade;
✔️ Diminui contraturas e rigidez;
✔️ Promove uma recuperação mais rápida;
✔️ Ajuda a prevenir novas lesões.
O nosso objetivo é melhor a saúde e qualidade de vida dos colaboradores!
📍Fale connosco e peça uma avaliação na sua empresa.
✨ O Saw é um exercício clássico de Pilates e pode ajudar-te a:
✔️ Aliviar a tensão na região lombar e dorsal.
✔️ Melhorar a mobilidade da coluna vertebral.
✔️ Fortalecer o core, essencial para proteger as costas.
✔️ Alongar a cadeia posterior (lombar, glúteos e isquiotibiais).
✔️ Corrigir desequilíbrios posturais e melhorar a consciência corporal.
✔️ Contribuir para a prevenção de dores de costas relacionadas com posturas prolongadas no trabalho.
O corpo foi feito para ter movimento!
Como está a tua mobilidade e a tua coluna?
Fala connosco 📧
Nota: inicialmente tente agarrar ou tocar no pé como vídeo e se tiver alguma dificuldade pode fletir os joelhos. No movimento original a mão desliza em direção ao dedo mindinho do pé contrário.
A saúde dos seus colaboradores é um investimento, não um custo.
Equipas mais saudáveis são mais motivadas, mais produtivas e contribuem para melhores resultados.
Invista nas pessoas que fazem a diferença na sua empresa.
📩 Entre em contacto connosco e descubra como podemos ajudar.
📌 A Dra. Inês Figueiredo explica a relação das baixas médicas nas empresas e a ginástica laboral.
Como está o vosso ombro?
Má postura, esforços repetitivos… têm feito pausas ativas?
Podemos ajudar a melhorar a tua qualidade de vida no trabalho 🎯
01/07/2026
‼️ Passas o dia no computador ou a fazer esforços repetitivos?
A falta de pausas ativas, esforços repetitivos, má posturas e ergonomia incorreta levam a lesões como Síndrome do Túnel Cárpico, Tenossinovite de Quervain, tendinites no pulso, dedo em gatilho, que levam a baixas médicas, doenças profissionais e custos para a sua empresa.
Vamos prevenir?
Como começou a segunda feira na sua empresa? ✌🏼
18/06/2026
Sabe realmente o que é a Ginástica Laboral? 🎯