Pedro Cerveira - Coaching

"Nós não somos o que nos acontece, somos o que escolhemos ser". Já ouviste esta frase em algum lado, certo? 🧐

🌍 Embora esta visão seja útil, deixa de lado algo muito importante: a influência que as experiências têm na nossa vida.

Em jovens, quando ainda estamos a desenvolver a nossa identidade, temos pouco controlo sobre a nossa vida. Todas as experiências causam impacto.

Já em adultos, mesmo com capacidade de escolha e decisão, há episódios que continuam a deixar marcas. E que influenciam (ou condicionam) a nossa forma de ser, de sentir e de ver o mundo.

✏️ A esses episódios podemos dar-lhes um novo significado. Podemos escolher vê-los de outras perspetivas. No sentido de nos tornarmos na pessoa que queremos ser.

Mas o primeiro passo será sempre aceitar o passado. Aceitar que tudo teve uma razão para acontecer. E é essa razão que devemos procurar compreender.

📌 Resumindo: podemos escolher o que queremos ser. Mas para isso não podemos ignorar o passado. É necessário "converter" todos os acontecimentos em oportunidades.

Por fim, deixo-te um desafio:
Se pudesses reescrever um episódio mais marcante da tua vida o que farias?

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Masterclass - Desenvolver a Resiliência

Hoje é um dia especial para mim! 😀

Depois de muita preparação chega a minha primeira Masterclass do ano.

Será uma Live completamente gratuita, desenvolvida para te ajudar a superar os desafios da vida e a alcançar o sucesso.

Depois desta Masterclass vais conseguir:

✅ Enfrentar e superar os desafios que a vida te traz
✅ Descobrir o que te motiva para avançar todos os dias
✅ Desenvolver uma mindset positivo e de crescimento
✅ Alinhar as tuas ações com o teu propósito de vida
✅ Criar um impacto positivo na tua vida e no mundo

Vai ser uma Masterclass memorável a que vais adorar assistir.

Acede ao link e inscreve-te 👇
https://pedrocerveira.com/resiliencia

Juntos vamos elevar a tua vida! 👊

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Acreditar e ser resiliente é vital! Especialmente em tempos de instabilidade, de desafios constantes e de "abanões" da vida como estes 💪

É o que faz a diferença entre perder ou manter o emprego, arruinar ou salvar uma relação, desistir ou alcançar a felicidade.

Acreditar que somos resilientes, por si só, não chega. É preciso que ela esteja presente na nossa vida, na nossa forma de pensar, ser e agir.

Mas como podemos desenvolver essa Resiliência?
Como saber se somos pessoas resilientes, e a que nível?

Para te ajudar estou preparar uma Masterclass GRATUITA onde vais aprender a:

✅ Enfrentar e superar os desafios que a vida te traz
✅ Descobrir o que te motiva para avançar todos os dias
✅ Desenvolver uma mindset positivo e de crescimento
✅ Alinhar as tuas ações com o teu propósito de vida
✅ Criar um impacto positivo na tua vida e no mundo

Em breve irei partilhar mais detalhes sobre este evento.

Diz-me nos comentários se te consideras uma pessoa resiliente e que dúvidas tens sobre o tema 😉

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"Vulnerabilidade é a ultima coisa que vejo em mim e a primeira que procuro em ti" - Brené Brown.

🤷 Sejamos francos, ninguém gosta de se sentir e/ou mostrar vulnerável.

Muitas vezes reprimimos emoções, fugimos de momentos constrangedores e escondemos episódios menos felizes.

Mas por outro lado, cedemos à tentação de procurar a vulnerabilidade nos outros. Nos erros, nos insucessos, ou nos simples tropeções na vida.

Isto levanta uma grande questão. Se não gostamos dela em nós, porque procuramos a vulnerabilidade nos outros? 🧐

É simples.

👉 Ver a vulnerabilidade nos outros alivia as nossas dores, mostra-nos que não estamos sozinhos e inspira-nos!

Mostra-nos que só conseguimos avançar, ter sucesso e desfrutar da vida, se tivermos a coragem de abraçar a nossa vulnerabilidade.

🧡 Queres saber o que me deixa vulnerável?
Vê o meu 1º comentário e partilha comigo o que é que, neste momento, te faz sentir mais vulnerável.

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Sabes aquelas "frases feitas" que todos nós dizemos, sem pensar no que querem dizer? 😅
Bem, eu resolvi começar a "desfazê-las"!

E para começar, que tal uma frase que eu próprio já disse algumas vezes?

🎢 Ao andar numa 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧𝐡𝐚-𝐫𝐮𝐬𝐬𝐚 voltamos sempre ao início. Os "altos e baixos" sucedem-se sem esforço e não há desvios no caminho.
Se a vida fosse uma montanha-russa, isso significaria andarmos sempre às voltas. Significaria estagnação.

🚗 Se virmos a vida como uma 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐝𝐚 criada por cada um, já parece fazer mais sentido. O caminho será diferente para cada um.
Haverão sempre paragens e desvios, e nem sempre após uma subida haverá uma descida. Nessa estrada, tu tens o controlo nas tuas mãos para decidir o teu "destino".

Assim, parece-me bem melhor. E a ti, já pensaste desta forma?

Partilha comigo as tuas reflexões e vamos lá construir algo melhor 💪

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Não se trata de motivação, talento ou sorte 😲
Para a superação precisas de mais do que isso!

A vida vai-te colocar à prova de múltiplas e singulares maneiras. De todas as vezes o propósito é sempre o mesmo: testar a tua resiliência. 👊

Colocar-te à prova para perceber até onde estás disponível a ir para ter o que queres. Quebrar-te para ver se te reergues uma e outra vez!

Para te superares, ter só motivação, talento e sorte não chega ❌
Precisas de desenvolver a tua resiliência!

Aqui não há caminhos fáceis nem rápidos.
Há 6 pilares que precisas de criar na tua vida e que te vou dar a conhecer em breve.

Partilha nos comentários quais acreditas serem 👇

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🧐 Continuas a fugir da ansiedade, ou arranjar formas de lidar melhor com ela, mas ainda assim ela não desaparece? Eu explico porquê.

❌ Certamente que já deves ter ouvido alguém dizer "tens de aprender a controlar a ansiedade", "tenta fazer meditação"... E o problema está mesmo aí!

💡 É que controlar a ansiedade só traz alívio momentâneo. A ansiedade continua a arrastar-se no tempo e a deixar-te cada vez mais frustrado(a) e triste.

Na verdade, a forma mais eficaz de lidar com ansiedade é enfrentá-la!
Ou seja: avançar, ir à raiz do problema e resolver o que está a causar essa ansiedade. 😉

Quando começas a enfrentar a ansiedade consegues superá-la. É aí que começas a viver com mais tranquilidade e plenitude!

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Sentes a ansiedade a tomar conta de ti?
Então precisas de mudar este ciclo ⚠️

A ansiedade, no nível certo, pode ser saudável e ajudar-te a ter uma performance acima da média.

Porém, quando está presente todos os dias (como neste período de instabilidade que vivemos) pode levar-te a um ciclo negativo do qual é difícil sair.

Isto acontece porque a tendência natural é para fugir ou evitar a ansiedade. E embora isso possa aliviar a tensão temporariamente, a longo prazo o efeito é precisamente o contrário.

Evitar ou fugir da ansiedade contribui para que ela se perpetue no tempo!

A alternativa passa por enfrentar a ansiedade e eliminar o problema que a origina. Avançar vai fazer com que ela diminua.

Já tinhas pensado nisto desta forma? 🤔

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Desta feita não consegui escolher apenas um 😅
Por isso aqui ficam os dois “Livros do Mês“ de Fevereiro!

“Grit“, por Angela Duckworth, aborda o tema da “Garra“ de uma forma ímpar.
Demonstra que na luta entre talento e esforço há um que te aproxima muito mais do Sucesso. Se queres aprender a superar os dissabores que a vida te traz, este é o livro a ler!

A combinar na perfeição com o primeiro livro “Daring Greatly“, por Brené Brown, leva-te numa viagem ao mundo da coragem. Numa abordagem inovadora, vais perceber que o caminho para a coragem nem sempre é o mais fácil mas é sempre o mais óbvio.

Boas leituras e boas reflexões!

Manter a performance sem entrar em burnout

Sabias que 1 em cada 3 pessoas pode estar a entrar em Burnout? 😲
Será que essa pessoa és tu?

Com o passar dos dias começas a ver a performance a cair.
Os níveis de energia atingem o limite, a ansiedade dispara e a sombra da depressão aparece.

Tudo isto acontece de forma silenciosa enquanto tu segues o teu dia.
Só percebes que algo não está bem quando já é tarde demais.

Se tens vindo a sentir isto então o melhor é parar e rever as tuas decisões.

Manter uma elevada performance sem entrar em Burnout é possível.
Na verdade só depende de 3 decisões que podes tomar hoje!

Se gostaste do vídeo, partilha-o com quem precisa de o ver ou identifica-o nos comentários 😉

Incluir as crianças, o gato ou o cão no teletrabalho é uma estratégia a evitar ✋⛔

Sobretudo quando pareça ser a tendência a seguir!

Aliás isso pode estar a contribuir muito para a exaustão que sentes.

O grande desafio do teletrabalho não está em conciliar a vida pessoal e profissional. Prova disso é que mesmo quando trabalhavas “lá fora“ o equilibro era escasso ou não existia.

O grande desafio passa por criar disponibilidade para estar presente em cada momento a 100%. E isso não é possível com uma criança ao colo, o computador à frente o gato deitado em cima dela.

Se queres manter a performance profissional, aumentar o nível de energia e chegar ao fim do dia sabendo que os pequenos tiveram a tua atenção, eu proponho-te 7 desafios:

🔹Definir as prioridades da tua vida de uma vez
🔹Planear o dia pela manhã deixando espaços em branco
🔹Reservar tempo de qualidade para ti e para os teus
🔹Aproveitar ao máximos as refeições
🔹Dizer “Não“ mais vezes, sobretudo aos adultos
🔹Separar zonas de trabalho, descanso e lazer
🔹Permitir que, enquanto ser humano, falhes

E então, desafio aceite? 😏

Todos nós queremos ter esperança.
Porém, será que esta comunicação ajuda? 😔

Com a sua comunicação um, ou uma líder, tem o poder de gerir expectativas e instalar crenças. Para o bem ou mal esta será, sempre, uma inevitabilidade.

Num contexto de instabilidade, falta de controlo e saturação esta comunicar há uma questão na qual todos os lideres devem pensar bem:

“Que mensagem estou a passar?“

Aceito que um líder falhe, chore e pense em desistir. Afinal é, como todos nós, humano. No entanto a posição que ocupa exige que, por vezes, vá além da sua humanidade.

É nos momentos mais desafiantes que “nascem“ ou se mostram os/as grandes líderes. É nestes momentos que eles procuram a luz ao fundo do túnel, a encontram e mostram com lá chegar.


Será possível liderar com medo?...


Partilha comigo a tua opinião nos comentários 👇

Bem-vindos à minha nova casa digital! 🌍
www.pedrocerveira.com

Uma casa que será também tua a partir de hoje.

Nela vais encontrar conhecimento, estratégias práticas e desafios. Tudo criado para que te desafies, superes e vivas o melhor da vida.

Sei que o desenvolvimento nunca pára e que o próximo nível está sempre ao teu alcance. Sei também que a vida é uma experiência única e que tu a mereces viver como tal.

Foi isso que me fez, a meio de 2020, avançar com esta renovação. Contigo, por ti e para ti!

Mas não me vou ficar por aqui. Este ainda é só o começo.
Conto contigo?

PS: Passa por lá e vê a surpresa 🎁 que deixei para ti 😉

Não sendo tão bom como o curso de Harvard é uma ótima introdução!
Daí ter sido escolhido como livro do mês 📚 🏆

Nesta dinâmica que hoje se inicia vou presentear-te com os melhores dos melhores.
Sempre fui um ávido leitor e o "vício" cresceu com o tempo.

Vejo nos livros um ótimo meio para aprender com a experiência dos outros. Neste caso para aprender sobre felicidade e como ela está, verdadeiramente, ao alcance de todos 🌍

Em "Happier" ou, na versão portuguesa, "Aprenda a ser feliz", disponível na Fnac e Wook, não vais aprender a ser feliz. Isso não se ensina, como vai perceber, num livro ou curso. A felicidade é um hábito que desenvolves todos os dias.

Se há algo que aprendi nesta leitura é que a felicidade nunca está onde tu pensas e que, ainda assim, a podes encontrar em todos os lugares 😊

Boas leituras, melhores reflexões!

29.01.2021_-_Teaser_Website.mp4

Já falta pouco para o grande segredo ser revelado 😁

Foram 6 meses de evolução nos bastidores com um único objetivo em mente: o de levar o Desenvolvimento Pessoal a mais pessoas e, com isso, criar mais experiências únicas!

Este tem sido o objetivo que me move há alguns anos. É nele que tenho investido a minha energia, tempo e dedicação. É nele que acredito com toda a minha força! ❤️

É graças a uma equipa fantástica que, depois de muitas horas de reflexão, planeamento e superação, poderei partilhar contigo um conceito inovador.

Será, para mim, um dos momentos do ano. Um que quero celebrar na tua companhia.
Tudo começará no dia 𝟭 𝗱𝗲 𝗙𝗲𝘃𝗲𝗿𝗲𝗶𝗿𝗼. 🗓️

Consegues adivinhar o que vem daí? 🤭

Se queres melhorar a tua vida não há volta a dar.
É onde dói mais que tens que mexer! 😬

Uma coisa é falar em sair da zona de conforto, em superação pessoal e em histórias inspiracionais. Outra, bem diferente, é sair do sofá, arregaçar as mangas e avançar para o desconhecido.

Quem confia em mim sabe que não sou, só, de dar palmadinhas nas costas. Por vezes há que apontar para a ferida e, com o máximo de sensibilidade e empatia, tocar lá.

É quando olhas de frente para as tuas feridas e te desafias a tratá-las que a vida melhora. Sabes que vai doer, sabes que vais precisar de coragem e sabes que terás que dar o teu melhor.

No momento em que tomas essa iniciativa também ficas a saber do que és realmente capaz. Aí sim, mais do que "querer" ou "tentar", estás a "criar" uma nova realidade.

Aí começas a conhecer a pessoa que tens o potencial de ser!

Eu quero conhecer essa pessoa, e tu? 😄

Como deixar de gerir tempo e ser mais produtivo

Continuas a sentir que te falta tempos para fazer tudo o que queres? Então acredita que tempo é o que não te falta! ⚠️

A semana até começou bem e com muita energia. No entanto, à medida que o tempo passa sentes as tarefas a acumularem-se. Os objetivos, esses, começam a ficar pelo caminho ou para depois.

Pensas que se tivesses mais um par de horas ou um dia inteiro conseguirias finalizar tudo. Pensas nisso porque acreditas que o que te falta é tempo. Mas será mesmo assim?

Quando alguém me pede ajuda para "gerir melhor o tempo" eu digo logo que, provavelmente, o problema não está no tempo. O problema está nas prioridades ou falta delas.

E assim se começa a "criar tempo".

No fim o que interessa não é o tempo que tens.
O que interessa é o que fazes com ele 😉

Nas sessões de Coaching que dou é habitual encontrar quem decida permanecer num estado de "conforto desconfortável".

De início não compreendia esta resistência. Perguntava-me como é que alguém se recusava a abandonar algo que a estava a prejudicar.

Com o tempo compreendi que o "problema" não estava no desconforto atual. Esse já era confortável. O "problema" estava no desconforto futuro! Era isso que estava a impedir a mudança.

Quando pensas em mudar há três fatores a ter sempre em conta:

🔸 A mudança não é natural nem apetecível
A partir do momento em que te adaptas a algo, mudar torna-se mais difícil. Isto acontece porque, naturalmente, gravitamos para o comodismo.

🔸 Antes de melhorar vai piorar
Isto é verdade para todos as mudanças. Sejam pequenas ou grandes haverá sempre um período de adaptação em que a performance e qualidade de vida vai piorar.

🔸 Depende do que acreditas
Por muito bons que sejam os motivos e os benefícios, só irás mudar se acreditares neles. É a tua expectativa sobre o futuro que dita se vais avançar ou não.

Dito isto, se queres abandonar esse "conforto desconfortável" e melhorar a tua vida é fácil. Eu posso ajudar 😉

Comenta "Eu quero mudar para melhor" e partilha comigo o que queres mudar nos comentários 👇

Sabias que agradecer é mais do que dizer "Obrigado"?

De acordo com os entendidos, agradecer é assumir o compromisso de que estarás disponível para retribuir tudo o que te foi dado ou feito.

Enquanto que a maioria das pessoas agradece em circunstâncias pontuais, outras fazem da gratidão um hábito.

É uma forma de viver a espiritualidade que permite reconhecer todas as dádivas que criamos e recebemos a cada dia.

Por isso, hoje, lança-te o desafio de responder a 3 questões:

✔️ A quem deves um agradecimento?
✔️ Como estás a demonstrar gratidão?
✔️ Pelo que é que estás grato(a) hoje?

Partilha a tua comigo as tuas respostas 👇

Consegue o teu emprego de sonho

Começaste 2021 a trabalhar em algo que não te realiza? 😱
Então talvez seja o momento de mudar

"Ano Novo, Vida Nova". Esta deve ser das frases mais usadas neste momento. Nessa vida nova pode estar incluído aquele Emprego de Sonho no qual queres continuar a acreditar.

O primeiro passo é dizer adeus ao teu emprego atual 👋
Será uma decisão desafiante mas que te permitirá começar a trazer a realização profissional para a tua vida.

A seguir há que dar 3 passos para te aproximares do teu emprego de sonho:
🔹 Perceber onde está o teu foco
🔹 Definir uma estratégia eficaz
🔹 Manter a consistência alta

Depois é vital entrar em ação! Fazer algo, todos os dias, que te aproxime da vida que queres viver!

Se acreditas nesse Emprego de Sonho partilha, nos comentários, o maior desafio a superar para o conseguires 👇