Dario Marreiros Coach

A semana passada foi uma semana com alguns km acumulados (mais de 1000km).

Mas como falo nas minhas formações e palestras quem faz o que gosta consegue o tempo em algo muito rápido ou muito demorada e a distância em algo perto ou longe.

E ter estes momentos e poder transmitir o meu conhecimento é das coisas que mais gosto de fazer!

Nem sempre o caminho tem de ser claro desde o dia 1 mas com coragem de enfrentar todos os desafios e coragem de ir atrás dos nossos objectivos tenho a certeza que esse caminho é o mais certo!

Estás a ter coragem para seguir o teu caminho?

Tinha de experimentar a app do momento.

Fotos criadas por inteligência artificial.

Qual a que achas que ficou melhor?

🔥Salto de Coragem 🔥

Que tarde incrível!!

Obrigado aos corajosos participantes!
Obrigado à equipa que esteve conosco!
Obrigado à família
Obrigado Rodrigo Dias Coach (CONSEGUIMOS!)

Foi uma tarde repleta de emoções, para quem participou e para mim. O Salto de coragem que foi dado não foi dado apenas por que participou, foi dado logo no inicio por quem teve a ousadia de ter idealizado isto!

Foi difícil
Foi exigente
Foi impactante
Foi compensador
Foi gratif**ante

Foi tudo o que tinha de ser.

E uma coisa posso dizer.
Por tudo o que aconteceu no dia 22 fizeram com que se queira fazer MAIS, fazer MELHOR, fazer MAIOR!!

Se tiveste no Salto de Coragem diz aqui nos comentários como foi para ti, para que todos fiquem a saber o que podem ter para o ano.

Gratidão nível MÁXIMO!

Novidade fresquinha logo pela manhã.

LOTAÇÃO ESGOTADA!!

Para aqueles que f**aram na dúvida de vir...
Na próxima é preciso ter mais coragem!

Bora lá dia 22 estamos juntos.

⚠️ Estás a viver a vida que queres ou a vida que alguém quer para ti❓️

O salto de coragem é um evento onde propomos a todos os participantes terem a CORAGEM de resgatarem o controlo das suas vidas.

💭 Onde estarias hoje se no passado tivesses tido mais coragem, mais confiança e mais compromisso❓️

No evento vamos te dar CLAREZA sobre no que precisas de ter Coragem e ferramentas para que conquistes mais Confiança e Compromisso.

💥 Se queres dar o SALTO para o patamar superior da tua vida, temos encontro marcado no dia 22!💥

📅 22 de Outubro
📍 Fundação cidade de Lisboa
🎫 Bilhetes no LINK da BIO

Amanhã a hora de almoço vai ser passada com o .coach

A coragem de ser feliz!

Já sabes temos encontro marcado às 13h

Amanhã as 13h temos almoço marcado!

Vamos falar sobre a confiança e a coragem que temos de ter nos relacionamentos.

Conto contigo em directo até porque a luve nao vai f**ar gravada.

Jornada da Coragem 🚀🚀

⚠️ Atenção as lives não f**am gravadas!

3️⃣ momentos de partilha de conteúdo que te vai ajudar no teu desenvolvimento pessoal e profissional

Nos dias 11, 12 e 13 de Outubro as horas de almoço vão ser aqui no instagram.

11 de outubro - Coragem e Confiança nas relações, com a
12 de outubro - A coragem de ser feliz, com o .coach
13 de outubro - Salto de coragem, com o

Encontramo-nos por aqui, não percas 🔥

Quem viu a LIVE de ontem❓️

Estivemos a conversar so o evento "SALTO DE CORAGEM".

E até sorteamos um bilhete duplo!

Já vamos com 60% da lotação ESGOTADA!

✨️ Aproveita o valor promocional porque só vai estar disponível até DOMINGO.✨️

Vai ser incrível!
Vem dar o salto!

🎫 LINK para os bilhetes na BIO

😤 Autocontrolo 😤

Num mundo de multi estímulos quem tem foco é rei! Que consegue controlar para onde vai a sua atenção consegue resultados melhores.

Conseguir evitar as distrações tornou-se crucial para escolhermos os comportamentos e atitudes que vão ao encontro dos nossos objectivos.

O autocontrolo dá-te a força necessária para conseguires fazer o que precisa de ser feito para teres resultados de excelência. Mas o que fazer quando os nossos padrões mentais não nos ajudam?

É preciso coragem para querer mudar e tomar a decisão comprometida de que queremos quebrar esses padrões.

Convido-te a vires ao nosso "Salto de confiança" um evento que está desenhado para quebrar esses padrões e construir outros novos que te aproximam do teu sucesso!

Compra já o bilhete o LINK esta na BIO.

😱 MEDO 😱

🥶 O grande factor pela qual grande parte das pessoas f**a estagnada e não avança ao encontro dos seus sonhos!

Se não souberes lidar com os teus medos é bem provável que acabes numa frustração constante. 😡 Essa frustração vem da comparação daquilo que és ou tens com a ideia daquilo que poderias ser ou ter.

Não é o medo em si que é mau. É a tua atitude perante o medo que te está a atrasar!

Vem desmistif**ar o que é o medo e adoptar uma atitude corajosa e confiante perante a vida!

🗓 Dia 22 estamos à tua espera no nosso evento "Salto de coragem". 🚀🚀
O dia em que vais resgatar o corajoso(a) que está dentro de ti.

Dario Marreiros Coach added a Shop on Website button to their Page.

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Qual é a decisão que tenho de tomar já?

Temos momentos em que nos sentimos mais ansiosos ou apenas mais agitados mas que não sabemos bem a razão.

Será que existe alguma decisão que andas a adiar?

🔘 Como ter aquela conversa difícil?
🔘 Será que deva dizer não a uma oportunidade que até parece boa mas não é boa neste momento.
🔘 Qual a carreira que escolho?
🔘 Será que deva sair da casa dos meus pais?
🔘 O meu filho não deveria já ter saído da minha casa?

Podem ser exemplos de decisões que podem estar a ser adiadas na esperança que se resolvam sozinhas.

Vê se estás a ter um destes 3 sintomas:

😡 Irritabilidade
🔋 Falta de energia
🏃🏻‍♂️ Inquietude

Se sentes alguns destes ou até mesmos os 3 repara se não há uma decisão que andas a "empurrar com a barriga".

Dario Marreiros Coach updated their website address.

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💥Tu estás aqui por uma razão, não apenas por uma estação!

Tu estás cá por um propósito, uma razão, um sentido!

Mas sabes uma coisa esse propósito não tem de ser encontrado. Pode ser CRIADO‼️

Qual é o teu propósito, qual é aquela missão que vieste cá desempenhar e que mais ninguem tem uma igual.

E se essa missão verdadeiramente tua verás que ela é infinita. Nunca se irá esgotar.

É daí que surge o "não estás cá por uma estação (uma temporada)".
Porque pode haver temporadas boas e outras menos boas mas todas fazem parte da tua missão!

Todos o momentos mais desafiante, todos os momentos mais melancólicos em que tudo parece turvo, todos esses momentos fazem parte do teu desenvolvimento, do teu caminho, da tua missão!

Então ergue a cabeça 🦸‍♂️
Arregaça as mangas e mãos à obra. ⚙️
Porque...

💥Estás cá por uma razão e não apenas por uma estação.

💬 "Só a mim é que isto acontece!"
💬 "Nunca fazes o que eu quero!"
💬 "Se fosse eu a dizer não acreditavas."

Eu
Eu
Eu

Mim
Mim
Mim

Deixa desse mim mim mim.

Nem tudo gira à tua volta. As situações não acontecem a ti. As situações acontecem para ti!

Para tu aprenderes.
Para tu cresceres.
Para tu evoluires.

Repara porquê que os mesmos "problemas" continuam a acontecer? O que te falta aprenderes com eles?

Se há algo que te incomoda descobre rapidamente qual pode ser a solução e começa já a fazer o que é necessário para essa solução.

Deixa de desculpas, deixa de queixinhas!

Desde de pequeno que me lembro desta expressão: "Menos palavra e mais ação!"

🤔 Efeito de dotação.

Surge pela percepção de que aquilo que possuimos tem um valor extra.

➡️ Quando esforçamos mais para não perder algo do para conquistar/ganhar algo.

Pode-se aplicar a bens materiais mas também a opiniões, objetivos ou sonhos.

O benefício de identif**ar este efeito surge quando nos mantemos num emprego, numa relação, numa tarefa, num objetivo que não está a trazer benefício nenhum mas que não conseguimos sair dele.

Se tens alguma dessas situações responde a uma coisa:

❓️❓️Se não tivesses iniciado essa tarefa/relação/emprego o quanto estavas disposto (em termos monetário, de energia e de tempo) em começa-la?

É o mesmo esforço que estás a ter para te manteres nessa situação❓️❓️

A procrastinação é o adiamento da acção.

É quando dizes:
"Ahh, já faço isso."
"Amanhã logo começo."

Tenho 3 grandes perguntas que podes fazer para acabar com essa atitude!

1️⃣
🔸️O que posso fazer já?

Muitas vezes adiamos as tarefas porque sentimos que são muito complexas ou que requerem muito esforço.
Ao perguntar o que se pode fazer já, deixamos de estar a pensar na conclusão da tarefa a 100% mas sim naquele pequeno passo que nos vai aproximar da conclusão dessa tarefa.

2️⃣
🔸️ Qual é o propósito da acção que deveria estar a fazer?

Qual é a minha motivação para fazer a tarefa? Qual vai ser o resultado depois dessa tarefa estar feita? Relembrar as motivações da acção que estamos a adiar é um incentivo para a concluirmos.

3️⃣
🔸️ Esta acção vai melhorar/facilitar a vida de quem? (E de que forma?)

Temos a tendência em fazer mais pelos outros do que por nós mesmos. Ter a clareza de qual o verdadeiro impacto das nossas acções (ou da nossa inacção) faz com que se evite a procrastinação.

3 grandes perguntas que vão ajudar a aumentar a tua produtividade.

E tenho uma 4️⃣ para ti.
🔸️ Com quem vais partilhar este conhecimento?

Envia este post a alguem que necessite de aumentar a sua produtividade.

O tesouro que andas à procura,

Está ao teu alcance‼️

O problema é que está escondido nas ações que não estás a fazer.

Todas aquelas ações chatas, desconfortáveis, que não te apetece fazer. São essas ações que estão a esconder os teus resultados.

Faz uma pausa e pensa bem quais são os comportamentos ou atitudes que não estás a fazer e que se passares a fazer traziam consigo um ganho incrível.

🤔 Queres ter mais saúde?
➡️ Estás a tomar atenção ao que andas a comer?

🤔 Queres mudar de carreira?
➡️ Estás a conhecer pessoas da tua futura área?

🤔 Queres ter uma relação melhor?
➡️ Estás a fazer o que é preciso para melhorar a que tens?

🤔 Queres ter mais dinheiro?
➡️ Já fizeste contas ao que gastas?

Todas aquelas ações chatas trazem consigo um ganho. O problema é que esse ganho não é imediato. Mas é o que te leva aos teus objectivos, ao teu tesouro.

Até gostava de viajar mais
Mas...

Até gostava de conseguir um emprego melhor
Mas...

Até queria perder uns kg
Mas...

Até queria ter uma relação incrível
Mas...

Sabes o que falta❓️
CORAGEM‼️

Falta inspirares fundo e "fazeres-te à estrada". 🚶🏻
Falta a coragem para assumires o compromisso verdadeiro!🧏🏻‍♂️

Os medos vão sempre existir e se não forem enfrentados vão ter a tendência em aumentar. Ao contrário da coragem que precisa de praticada para crescer.

Vamos ser corajosos?

⚠️ Deixa-me dizer-te uma coisa:
TU já tens a vida que MERECES!

💬 “Mas Dário eu não gosto da vida que tenho. Não tenho um emprego que adoro. Não tenho um relacionamento fantástico. Nem tenho uma saúde de ferro.”💬

Se continuas a ter essa vida e ainda não fizeste nada para alterar isso. Essa é a vida que mereces!
Ninguém prospera acima daquilo que acha que merece!

💬“Para ter um emprego melhor teria de ter mais conhecimentos ou mais experiência.”💬 – Vai tirar formações! Vai fazer voluntariado dentro dessa área para ganhares experiência!

💬“Para ter uma saúde de ferro tinha de comer melhor e fazer exercício.”💬
– Inscreve-te num ginásio e assume o compromisso, pede ajuda a um nutricionista!

💬“Para ter um relacionamento melhor teria sentir mais respeito da pessoa que está comigo.”💬
– Começa por ter respeito por ti própria! És tu que te manténs nessa situação!

Deixa de dar desculpas e mais importante deixa de aceitar essas desculpas!

Não precisas de uma vida melhor!!
Porque a vida que tens já é a melhor que achas que mereces (por muito que te custe a aceitar isso!).

Tens sim de aumentar o teu nível de MERECIMENTO.

🔅Tu mereces mais!
Mas tens de ser a 1ª pessoa a acreditar isso.
Saber e sentir claramente que mereces mais faz-te assumir o compromisso contigo própria e passarás a não aceitar nada abaixo daquilo que realmente mereces.

Agora diz comigo:
Eu Mereço‼️

E finaliza tu a frase:
Eu mereço ser __________,
Porque eu sou __________!

🚫 Não há equipa de salvamento! 🚫

Deixa-me dizer-te uma coisa, ninguém virá em teu auxílio‼️

😲 És tu que tens de resolver os teus problemas.És tu que tens de assumir a responsabilidade!

🔸️Queres uma vida melhor? Trata de arregaçar as mangas e cria essa vida, porque não vem nenhuma equipa de resgate ao teu socorro.🆘️

🔸️Queres um relacionamento melhor? Trata de ser o tipo de pessoa que merece esse relacionamento, porque não vem nenhuma equipa de resgate ao teu socorro.🆘️

🔸️Queres um emprego melhor? Mostra a mais valia que és para essa empresa ou outras empresa ou então cria o teu emprego, porque não vem nenhuma equipa de resgate ao teu socorro.🆘️

🔸️Queres uma saúde melhor? Come melhor! Faz exercício! Respeita as horas de sono, porque não vem nenhuma equipa de resgate ao teu socorro.🆘️

🔸️Queres encontrar o teu propósito de vida? Cria tu esse propósito, é tu que crias o teu caminho, porque não vem nenhuma equipa de resgate ao teu socorro.🆘️

Não fiques à espera
🔰que o propósito de vida caia no teu colo ou
🔰que a pessoa para um relacionamento incrível bata à porta ou
🔰que alguém do nada te ofereça o emprego de sonho ou
🔰que um dia acordes e tens o corpo com que sempre sonhas-te.

🆘️ Não há equipa de salvamento!
Muitas pessoas te poderão ajudar mas ninguém poderá fazer por ti o que necessita de ser feito.

Porque ao fim de contas a vida é TUA‼️

Porque hoje é o teu dia!
-Gosto tanto de ti!

Porque todos os dias contigo são bons para dizer:
- Gosto tanto de ti!

Porque cada dia que passa acabo sempre a gostar um pouco mais de ti.
-Gosto tanto de ti!

Porque deveria dizer mais vezes ao dia.
-Gosto tanto de ti!

Porque pessoas tão especiais na vida são difíceis de encontrar.
-Gosto tanto de ti!

Pelo impacto que tens na vida dos que estão à tua volta (especialmente eu).
-Gosto tanto de ti!

Porque me ensinas diariamente tanta coisa que nem te apercebes.
-Gosto tanto de ti!

Porque estamos nesta aventura juntos!
-Gosto tanto de ti!

E feliz aniversário!!

🔅 Kintsugi e o desenvolvimento pessoal. 💔

Kintsugi é conhecido por "o reparo de ouro".
É uma arte japonesa de reparar uma cerâmica partida com um mistura de pó de ouro, prata ou platina. Tornando as peças únicas e por vezes ainda mais valiosas.

E o que isto tem a ver com o desenvolvimento humano❓️

✔️Aceitação
✔️Cuidado
✔️valorização das imperfeições

Todos nós em algum momento da vida iremos cair ao chão, algo em nós irá rachar ou partir.
É apartir desse restauro que nós tornamos mais fortes, mais valiosos.
É através do nosso "restauro", na capacidade de termos superado o problema que nos tornamos únicos.

Aceitar que não somos uma peça perfeita faz com que estejamos mais conscientes dos nossos pontos a evoluir e também das nossas forças.

Ter o cuidado de ter a consciência que ninguém f**a menos capaz ou menos valioso só porque passou por uma situação em que foi "ao chão".

O que o Kintsugi me ensinou❓️

🔅Temos de ter o cuidado de repararmo-nos (e aos outros também).

🔅Aceitar que os nossos remendos não nos deixam defeitosos.

🔅Valorizar as imperfeições (é isso que nos torna únicos).

Vais passar a valorizar mais as tuas cicatrizes?

⚠️ Numa situação desafiante ⚠️

Existe 3️⃣ perguntas que podes e deves fazer para conseguires superar essa situação.

1️⃣ Onde vou colocar a minha atenção (o meu foco)?

Para onde direcionas a tua atenção é para onde está a canalisar as tuas energias. Está a colocar a atenção no problema ou na solução?

2️⃣ O que tenho a aprender com esta situação?

Os problemas ou barreiras surgem para desenvolveres algo em ti que ainda não dominas. Então o que é que essa situação te quer ensinar?

3️⃣ Qual vai ser a minha atitude em relação à situação?

Não podes controlar o que te acontece mas podes controlar SEMPRE qual vai ser a tua resposta a isso, qual vai ser a tua atitude em relação a isso.

🔅Sempre que alguma situação tende a f**ar mais complicada faz estas 3 questões e age em conformidade! Vais ver que a solução vai aparecer.

🤔 Se encontrasses a tua versão de 2042 que conselho gostarias de ouvir❓️

Receber um conselho de alguém que já acumulou muita experiência pode ser uma das coisas mais importantes que podemos fazer para acelerar o nosso crescimento📈

Para além destes 8 conselhos que outros gostarias de poder ouvir de ti próprio(a) mas com mais 20 anos de experiência?

Desistir é solução‼️
Ainda que te digam que não.

▪️Desistir é solução quando custo é demasiado alto em comparação com o benefício.
▪️Desistir é solução quando o objetivo deixa de ser relevante para ti.
▪️Desistir é solução quando continuar a insistir te retira a saúde que não consegues recuperar.

Desistir é solução mas mais do que isso é uma opção! NUNCA uma desculpa.

❌Nunca como desculpa para quando as coisas se tornam difíceis.
❌Nunca como desculpa para f**ares na tua zona de conforto.
❌Nunca como desculpa para não encares os teus medos.

Aprender a tomar decisões é entender quando é sábio desistir, saber quando é necessário dizer NÃO.

Então se for para desistir...
✅Desiste de viver uma vida medíocre.
✅Desiste de dizer "a vida vai andando".
✅Desiste de não assumir os compromissos.
✅Desiste de dar aos outros uma pequena parte do teu potencial.
✅Desiste de um emprego que não te diz nada nem te dá o ordenado e valorização que mereces.
✅Desiste da relação que sabes que não tem futuro.
✅Desiste de NÃO seres corajoso(a) ‼️

Já desististe do quê?

Agosto chegou‼️
E deixo-te aqui 15 mini hábitos que podes adotar já este mês para voltares de férias com mais produtividade.

1️⃣ Ler 3 páginas de um livro antes de ir dormir.
2️⃣ Ao acordar escreve qual vai ser a tua intenção para o próprio dia.
3️⃣ Define quais vão ser as 3 ações/tarefas mais importantes do dia.
4️⃣ 20min de exercício físico.
5️⃣ Se existe uma tarefa/ação que demora 1min - faz logo!
6️⃣ Bloqueia as notif**ações durante 2 horas/dia.
7️⃣ Durante o dia tira 5min para desenvolver a gratidão, completa a frase: Hoje estou grato(a) por..
8️⃣ Antes de aceitar um compromisso faz uma pausa e reflete se é mesmo isso que queres.
9️⃣ Se precisares de ajuda com algo, pede ajuda! (não fiques à espera que os outros se apercebam).
1️⃣0️⃣ Cria um apontamento com frases inspiradoras e escreve uma por dia.
1️⃣1️⃣ Sempre que algo te incomodar conta até 10.
1️⃣2️⃣ Faz uma lista do que Não fazer nesse dia.
1️⃣3️⃣ No final do dia enumera o que fizeste que te aproximou dos teus objetivos.
1️⃣4️⃣ À noite reserva 30min longe de todos os écrans.
1️⃣5️⃣ Partilha nos comentários quais os pequenos hábitos que vais adotar em agosto!