Natasha Capinha - Yoga e Mindfulness

Hoje mudei o meu posto de trabalho. 😍

E não me apetece fazer nada, apenas fechar os olhos, sentir o cheiro, interiorizar a paz.

Queria que o tempo parasse e que não tivesse vindo à presa. Até os pensamentos fluem devagar 😊😍.

Mas sei que vou sair daqui melhor. 😍

🙏

Existem momentos que preciso de me afastar, preciso de colocar os pés na terra e estar comigo.

Preciso de estar com aqueles que amo para enraizar.

Preciso de ouvir o meu coração, libertar a minha intuição e para isso preciso de sair da rotina…

Observar à minha volta e fazer analogias com a natureza. Estar presente!

É preciso pequenas pausas para conectar.

O telefone é uma ferramenta de trabalho, perceber que pode estar presente mas não tenho de estar dependente. Lutar contra mim, para não responder.

Abrandar as ideias…dar tempo…SER EU!

Posso ter muitas ferramentas do Yoga, mas sou humana.
Por isso…quero abrandar.

Humana VS Empreendedora 😂😂

Estou rodeada de Mulheres fantásticas.

Nunca acreditei que poderia estar rodeada de pessoas tão boas.

Também tenho tido a sorte de conhecer mulheres que são exemplos extraordinários de bom senso, postura, coragem, presença.

Mas estas são duas (2) das três(3) mulheres mais importantes da minha vida. Nem sempre sou o melhor exemplo, nem sempre sou doce, educada, nem sempre estou presente, mas elas estão sempre lá.

Respeitam-me, perdoam-me e fazem-me ser uma pessoa melhor.

Obrigada à minha mãe e à minha filha. 🙏💪
São um exemplo para mim🙏
Adoro-vos! 😍💐

Às vezes digo que sim.
Sim, descanso.
Sim, abrando.
Sim, cuido de mim.

Mas a verdade?

Não tantas vezes como devia.😳

Há menos caminhadas do que gostaria.
Menos namoro do que desejava.
Menos prática.
Menos escrita.
Menos diversão.
☹️

E não é falta de amor-próprio.
É falta de espaço consciente na agenda.
É deixar-me sempre para depois.

Talvez cuidar de nós não devesse depender da sobra de tempo.😱

Talvez devesse ser compromisso.

No Shala criamos esse compromisso.
Um lugar onde parar não é luxo — é necessidade.

Porque é muito importante ter tempo para não fazer nada. 💛

Se sentes isto… vem experimentar uma aula.
Vem cuidar de ti.

O teu corpo anda a pedir.

www.shalayoga.pt


O Yoga surgiu na minha vida quando mais precisei.

Não para me mudar, mas para me mostrar quem eu já era.

Relembrar-me a importância de parar e de viver com mais consciência.

Parar é escutar…

Hoje celebra-se o Dia da Saúde Mental.

Falamos tantas vezes de ansiedade, de burnout, de como nos deixamos ir até ao limite… mas também podemos escolher procurar e cultivar as pequenas coisas que nos alimentam a alma e nos levam mais além.

Atualmente existem tantas ofertas para que cada pessoa possa cuidar-se melhor.

E, se olharmos à nossa volta, Portugal já nos oferece tanto: ☀️ o sol que nos aquece, 🌳 os jardins onde podemos respirar fundo, 🌊 as praias que nos convidam a parar, ☕ o hábito de estar no café para conversar, 🤝 as amizades que nos lembram que não estamos sós.

O Essencial para a Minha Saúde Mental
👉 Quando paro para respirar fundo e sentir o meu corpo.
👉 Quando escolho estar presente em vez de correr atrás da roda dos ratos.
👉 Quando me lembro dos valores que acalmam o meu coração: o silêncio, a partilha, a verdade, a liberdade.
👉 Quando me permito ser feliz nas pequenas coisas — o sol na pele, o riso de alguém querido, o simples “não fazer nada”.
👉 Quando aprendo a dizer “não” sem culpa.
👉 Quando desligo do ruído, do ecrã e volto a ouvir a minha própria voz interior.
👉 Quando aceito que não controlo tudo e deixo a vida fluir.
👉 Quando cuido do meu corpo com movimento, descanso e alimento consciente.
👉 Quando procuro apoio e companhia em vez de me isolar.

A saúde mental não é algo distante… é um cuidado diário, feito de escolhas conscientes, compassivas e simples.

E tu?
O que é que te fortalece, sustenta e alimenta a tua saúde mental? 💚

O mês de Outubro tem sido um verdade reiniciar 🥰.
Muitos desafios e aprendizagens, novas pessoas, novos conceitos.

Participei de uma formação do .cortez, o verdadeiro sentido de comunidade e de prestação de serviço ao outro.

O Roberto estava doente, de alguma forma imobilizado. Mas ali esteve 3 dias, com a sua comunidade com quem verdadeiramente partilha conhecimento e ajuda a crescer.

Pediu-me para falar do meu negócio, quem era o que fazia. E lançou-me um desafio… iniciarmos as manhãs a Respirar.

Respirar é tão importante como trabalhar. 😁🪫

Enquanto guiava a respiração observava ao meu redor e tive a oportunidade de sorrir para o meu trabalho. Para aquilo que verdadeiramente acredito e pretendo levar ao mundo.
Consciência.

Obrigada a toda equipa maravilhosa do Roberto.
Obrigada a todas as pessoas que se permitiram ser levadas pelo momento.

Pequenas rotinas fazem a diferença no nosso dia.

🙏 Tenho muita sorte em rodear-me de pessoas maravilhosas.