QF CrossFit

A saúde não é prioridade até ser a tua única prioridade.

O medo, provavelmente, mais comum que as pessoas atêm antes de iniciarem a prática do CrossFit 👆🏻

Treinar força pode ser difícil.
Levantar barras que não querem sair do chão. Aparecer nos dias em que não apetece. Progredir 1kg de cada vez.

Ser fraco também é difícil.
Ter dificuldade em subir as escadas. Pegar nas compras e sentir as costas. Perder autonomia aos poucos, sem dar por isso.

Os dois caminhos custam.
Só um é que te devolve alguma coisa.

Escolhe o teu “difícil”. 💪

📍 QMR CrossFit — Campo de Ourique
Fala connosco para marcares a tua aula experimental.

Este fim de semana, o mundo vai estar a ver os melhores atletas do planeta nos CrossFit Games. 🧡

E é normal pensares: “isso não é para mim.”

Lembrete: aquilo que vês na TV é o topo absoluto de um desporto profissional — anos de dedicação, genética de elite e um nível de treino que representa menos de 1% de quem faz CrossFit.

O CrossFit que fazes na tua box não tem nada a ver com isso. É o teu treino, ao teu ritmo, adaptado a ti.

Não precisas de competir nos Games para seres um atleta. Só precisas de aparecer.

Boa sorte a todos os atletas este fim de semana — e a todos os nossos atletas do dia-a-dia, vemo-nos na box. 💪

📍 QMR CrossFit — Campo de Ourique & Campo Grande

Throwback Thursday Constraint Games

Uma manhã de treino épica com muitos…constrangimentos! 🤫⛓️‍💥🙈

A nossa primeira edição CONSTRAINT GAMES foi um sucesso!!!

60 QMRas divididos por 30 duplas, passaram uma manhã diferente de treinos: três workouts, três diferentes constrangimentos, muita cooperação, superação e divertimento!

Obrigado a todos os que se juntaram e esperamos que se tenham divertido à grande!!! Até à segunda edição 😍

O segredo não é o programa perfeito. 🧡

Não é o suplemento certo, o equipamento mais caro ou o treino mais intenso da semana.

O detalhe que mais transforma um atleta é o mais simples de todos — aparecer.

Aparecer quando tens energia e quando não tens.
Aparecer quando o treino é do teu agrado e quando não é.
Aparecer semana após semana, mês após mês.

A consistência não é glamorosa. Não aparece nas fotografias de transformação. Mas é ela que as torna possíveis.

O atleta que treina 3x por semana durante 2 anos ganha sempre ao atleta que treina todos os dias durante 3 semanas e desaparece.

Não precisas de ser perfeito.
Precisas de ser constante. 🧡

📍 QMR CrossFit — Campo de Ourique & Campo Grande

O teu estado de espírito muda todos os dias. O treino não. 🧡

Não esperes pelo dia perfeito para treinar — porque esse dia não existe.

O que existe é a decisão de aparecer independentemente de como te sentes. E é exactamente aí que a consistência se constrói — não nos dias fáceis, mas nos dias em que precisas de te convencer a ir.

A boa notícia? Nunca ninguém saiu de um treino a dizer que se arrependeu de ter ido. Certo?! 👀

Vemo-nos na box. 📍

📍 QMR CrossFit — Campo de Ourique & Campo Grande