Joana Sobreiro

ARTIGO 📄 JANELA DE JOHARI - Um modelo para o auto-conhecimento

Independentemente do nosso grau de auto-reflexão e auto-observação, estamos limitados ao nosso ponto de vista.

Conhecer como outras pessoas nos vêem é uma, preciosa, oportunidade de crescimento.

A Janela de Johari dá-nos informações úteis e necessárias à consciência e compreensão sobre a forma como nos posicionamos perante as pessoas das nossas relações, o que mostramos, escondemos, é visto por elas e o que é desconhecido para todos.

"Existem três coisas extremamente difíceis: o aço, o diamante e conhecer-se a si mesmo." - Benjamim Franklin

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CONVITE 😊

Para quem gosta de Programação Neurolinguística, Mindfulness, Coaching e, no geral, diferentes temáticas do desenvolvimento humano, criei uma lista no Spotify com ARTIGOS FALADOS.

São resumos teóricos de diferentes abordagens da nossa existência, dos nossos porquês e para quês, de teorias sociais, comportamentais, psicológicas e do desenvolvimento, que antes só poderiam ser lidos e agora, já podem ser ouvidos.

Por isso, se anda por aí gente que gosta de saber O QUE são as coisas, sem excessos académicos, mas sem ficar pela rama. Pessoas chatas 😁 como eu!... que gostam de conhecer os conceitos por detrás dos modelos e práticas, esta lista é para nós!

É minha intenção fazê-la crescer, e torná-la um repositório de temáticas relevantes para quem trabalha com pessoas e para pessoas que querem ser melhores pessoas.

Para ouvir e seguir a playlist 👇
https://open.spotify.com/show/0rmsi0U4Ft7EsbTparh9Xc?si=d9960a97a9e8494e

Sugestões para temas futuros são também muito bem vindas!

PodCasa com Joana Sobreiro: Mindfulness

PARTE 2 do PodCasa com a Andreia Melo
Falámos de Mindfulness... ☺️

PodCasa com Joana Sobreiro: Mindfulness A Joana Sobreiro é Trainer em PNL, Coach e Mindfulness. É nessa qualidade que hoje vem falar-nos sobre Mindfulness e quais os seus benefícios na vida de cada...

ARTIGO 📄 ESTÁGIOS DE COMPETÊNCIA - Ciclo de Aprendizagem

Aprendizagem... a capacidade que mais dota os seres humanos da habilidade para mudar. Mudamos porque aprendemos algo novo. Aprendemos algo novo, porque novos circuitos neuronais são criados.
Aprender desafia-nos, faz-nos crescer, amplia a nossa experiência no mundo e rejuvenesce-nos. Tornamo-nos velhos e obsoletos quando achamos que já sabemos tudo, que nada mais há para “ver”, que o mundo é já um lugar conhecido.

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CONGRUÊNCIA

ARTIGO 📄 CONGRUÊNCIA - Um modelo do mundo alinhado

Provavelmente já se deparou com momentos em que se sente em conflito interno, em que sente que dentro de si encontra vontades dissonantes, ou até mesmo, ter a consciência de que não está a agir em conformidade com o que acredita e sente.
Todos estes, são indicadores de que está a um passo de uma nova oportunidade de crescimento e auto-descoberta.

Congruência é a igual à sintonia entre o que pensamos, sentimos e fazemos. Significa isto, que não é apresentado um estado mental misto e não há conflito interno. Traduzido num estado de ser, completamente, unificado e sincero, onde cada aspecto do indivíduo trabalha em conjunto e na direcção de um resultado único.

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CONGRUÊNCIA Um modelo do mundo alinhado...

Joana Sobreiro | Coaching | PNL | Mindfulness

MINDFULNESS Intensive
Certificação Internacional em Atenção Plena

📍 30 horas (síncronas)
📍 2ªs Feiras das 19h00 às 21h30
📍 10 Sessões - 10 Semanas
🗺 100% Online - via ZOOM

✔️ Certificação Internacional: In-Me - https://in-me.world/

🗓 13 de Fevereiro a 17 de Abril
ℹ️ 6 de Fevereiro - data limite para inscrição

Para mais informações visite: www.joanasobreiro.com
📧 [email protected]
☎️ 91 723 79 68

📍 Master Trainer: Joana Sobreiro

Vivemos um momento onde se tornou essencial vivermos vidas mais conectadas. Os desenvolvimentos tecnológicos mudaram os nossos hábitos, e é importante voltarmos a criar rotinas de conexão com o orgânico. E tudo começa com a nossa natureza humana.

Aqui damos o passo fundamental no nosso desenvolvimento espiritual, pois trata-se de nos abrirmos a uma nova consciência, amplitude de percepção e desenvolvimento de qualidades humanas como presença, gentileza, compaixão, gratidão e não julgamento.

www.joanasobreiro.com
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Joana Sobreiro | Coaching | PNL | Mindfulness Joana Sobreiro Certificações Internacionais de Programação Neurolinguística e Mindfulness; Processo Individual de Coaching

Ter o privilégio de facilitar a aprendizagem das práticas de mindfulness, virou encantamento desde o primeiro grupo.
É fascinante reconhecer que a adopção de práticas de presença e centramento podem ser tão transformadoras em quem de facto as inclui na sua vida.

Antes de mais quero manifestar o quão grata sou a todas as pessoas que já fizeram comigo esta caminhada! 🙏 OBRIGADA a cada um de vós

O final de 2022 trouxe-me o presente de poder presidir esta associação em Portugal e, com ele, a responsabilidade de poder fazer chegar a cada vez mais pessoas uma vida de atenção plena e plenitude da alma.

Que 2023 marque uma nova etapa neste caminho. 🍀✨

-me

HABITAR-ME 😊 também já está disponível na Wook, Bertrand e Almedina.

Exemplares assinados são com a minha pessoa 😁

O QUE É A PROGRAMAÇÃO NEUROLINGUÍSTICA?

Comummente conhecida e designada por PNL, é um acervo de modelos e metodologias sistematizadas a partir da modelagem da estrutura da experiência subjectiva do ser humano, apoiada na ideia de que um desempenho excelente é passível de ser reconhecido, descrito e reaplicado.

Desempenho ou performance são outras formas de falar de comunicação, que é o core da PNL – que se ocupa não só do universo linguístico verbal e não verbal do ser humano, mas sobretudo na observação do comportamento e dos resultados obtidos, comparando-os com a meta-percepção do indivíduo sobre a sua própria vida.

A base fundamental da PNL é o trabalho orientado para objectivos, sendo o binómio Estado Actual vs Estado Desejado o frame fundamental de qualquer intervenção. Trata-se do acompanhamento de processos de auto-consciência, auto-desenvolvimento e acção orientada, permitindo ao indivíduo restabelecer a congruência interna apoiada em transformações ecologicamente compatíveis.

A PNL como método de desenvolvimento pessoal e treino de comunicação pode ser aplicada nas mais diversas áreas pessoais e profissionais – onde houver o anseio pelo crescimento e ampliação das vivências individuais e colectivas no mundo, a PNL tem muito a “dizer”.

Desenhada, originalmente, por Richard Bandler e John Grinder (e outros) a partir de padrões criados por Milton Erickson, Virginia Satir e Fritz Perls na década de 70, saiu de abordagens exclusivamente terapêuticas e, é hoje uma “disciplina” aberta e em continuo desenvolvimento.

Há teorias criadas em diferentes momentos históricos, complementares entre si, que apoiadas no processo de modelagem, nos permitem contextualizar e definir a proposta da PNL:

⚪️ A Cibernética da Teoria da Mente, de Gregory Bateson, em particular os níveis lógicos da Aprendizagem;
⚪️ A Teoria do Campo Unificado, desenvolvida por Robert Dilts e Todd Epstein;
⚪️ A teoria sócio-cognitiva da aprendizagem de Albert Bandura, juntamente com a abordagem da modelagem, aprimorada na prática por Richard Bandler e John Grinder;
⚪️ A Gramática Transformacional estabelecida por Noam Chomsky e os postulados avançados pelo conceito de vinculação do tempo de Alfred Korzybski e o de Glasersfeld, que serviu de base e influenciou os modelos linguísticos desenvolvidos por Bandler e Grinder;
⚪️ A suposição de uma orientação fundamental da acção humana em relação a objectivos (Pribram, Galanter, Miller, com o TOTE Model em 1960);
⚪️ Os escritos teóricos de William James enfatizando os sistemas inerentes de representação sensorial como elementos básicos do processamento de informações e da experiência subjectiva;
⚪️ A suposição da existência de partes funcionais e independentes da identidade de uma pessoa, abrangendo elementos de processo conscientes e inconscientes, resultantes da prática de modelar os trabalhos de Fritz Perls, Virginia Satir e Milton Erickson;
⚪️ O trabalho de Carl G. Jung com o conceito central da individuação e o processo psicológico de integração dos opostos, incluindo o consciente e o inconsciente, assim como a importância da natureza simbólica da psique;
⚪️ A classificação tipológica de Myers Briggs (MBTI), um popular instrumento psicométrico desenvolvido a partir do trabalho de Jung;
⚪️ O pensamento de Ken Wilber sobre o movimento integral no campo da evolução da consciência;
⚪️ Etc...

A estas teorias podemos ainda acrescentar o conceito de Inteligência Espiritual como um grande orientador das mais recentes visões importadas para o desenvolvimento da PNL, olhando o ser humano a partir da sua busca por sentido e significado da vida, equilibrando razão, emoção e acção, a partir de uma visão alargada e colectiva.

Com base nestas, e em outras, teorias e suposições, bem como nos processos de modelagem, a PNL continua a ser uma área aberta que pode tornar-se mais ampla devido aos novos desenvolvimentos do trabalho prático em andamento.

Nos últimos anos tenho feito um CADERNO DE OBJECTIVOS para "fechar" o ano e "abrir" o próximo. Esta é a minha forma de devolver à vida todas as bençãos que ela me dá 🙏🍀 e disponibilizá-lo para quem ousa viver com intencionalidade.

Este ano mantém a tradição 😁 e 2023 aproxima-se a passos largos! 👣🏃‍♀️🏃🏃‍♂️

É tempo de começar a despedida e os agradecimentos a 2022 👋🌷 Planear o NOVO ANO e dirigir a nossa ENERGIA e INTENÇÕES ➡️😊

O PDF está disponível para download na Homepage do meu website: www.joanasobreiro.com

(é um 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲! não tem 𝗻𝗲𝗻𝗵𝘂𝗺 𝗰𝘂𝘀𝘁𝗼 nem pedido de contactos)

Espero que goste! Que o use! E que seja feliz em 2023! 🎯🍀✨🥁

A CURVA DE BANDURA

ARTIGO 📄 A CURVA DE BANDURA - Teoria da Aprendizagem Social

Já se deparou com um novo desafio de aprendizagem, como o de aprender a dançar? Ou desenvolver novas habilidades num desporto? Ou aprender uma nova língua? Ou assumir um cargo de liderança? Mudar de sector de negócio? Ou escolher uma nova profissão?
Sabemos que aprendemos ao longo da vida, havendo uma proliferação maior e mais rápida nos primeiros anos de vida, com tendência para se ir estabilizando quando chegados à vida adulta. Independentemente disso, acredito que todos nós já nos deparámos com um momento de “quero aprender algo novo”. Assim, conhecer alguns pressupostos da forma como aprendemos e como podemos potenciar a nossa aprendizagem, poderá ser de grande utilidade para estes momentos.

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https://www.joanasobreiro.com/post/a-curva-de-bandura

A CURVA DE BANDURA A Teoria da Aprendizagem Social

PARA DENTRO OU PARA FORA?

ARTIGO 📄 PARA DENTRO OU PARA FORA?
Um olhar sobre os tipos psicológicos base de Carl G. Jung

Continuando na senda de reunir algumas teorias sobre a estrutura da nossa personalidade, hoje convido-o a reflectir sobre a forma como gere a sua energia e de que forma a sua forma, dá forma à forma como se comporta no mundo.

Segundo a teoria da personalidade de Jung, esta é composta na sua base por dois tipos psicológicos (introversão e extroversão), acrescidos de quatro funções psíquicas (pensamento-sentimento e sensação-intuição). Neste artigo, deter-nos-emos na compreensão das bases tipológicas.

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https://www.joanasobreiro.com/post/para-dentro-ou-para-fora

PARA DENTRO OU PARA FORA? Um olhar sobre os tipos psicológicos base de Carl G. Jung

HABITAR-ME já está disponível na Amazon 😊💛

Para fazer a encomenda 👇🏻
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Caso queira um exemplar assinado, pf envie mensagem por aqui ou email: [email protected]

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Já lhe aconteceu sair do trabalho a dizer que antes de entrar em casa vai passar na mercearia e só voltar a pensar nisso quando abre o frigorífico e não tem nada para jantar? Já experienciou momentos em que a sua cabeça lhe diz para avançar, mas o corpo parece bloqueado? Quantas super ideias já teve para um novo projeto, mas faltou-lhe a coragem para avançar? Se se reconheceu em algum destes exemplos, provavelmente, esque-ceu-se ou não sabe como equilibrar os seus múltiplos centros de sabedoria e, é provável, que esteja a tentar navegar pela vida guiando-se apenas pelo cérebro que tem dentro da sua cabeça. Pesquisas recentes atestam que temos três cérebros que trabalham juntos para influenciar quem somos e como interagimos com o mundo à nossa volta, afetando a nossa perceção dos acontecimentos, a aprendizagem, a tomada de decisão, a motivação, a escolha e o comportamento. Hoje, a cabeça (sistema nervoso central), o coração (sistema nervoso cardíaco) e o intestino (sistema nervoso entérico) estão classificados como cérebros funcionais e as suas interações têm uma relevância significativa na determinação da nossa essência e identidade, sendo responsáveis pelo estado ótimo da nossa saúde mental, emocional, física e espiritual.

Habitar-me convida o leitor a realojar e a religar toda a inteligência e sabedoria que o habitam, desenvolvendo um profundo estado de conexão e presença mindful, e a reconhecer a linguagem de cada um dos seus cérebros para que aprenda a comunicar com e a partir deles em congruência e alinhamento internos, consolidando, dentro de si, o acesso à sua consciência criativa e construindo um lugar de amplitude percetiva e de conexão ao ritmo da vida. Ao longo de 11 exercícios simples e práticos, a atenção, a respiração e o movimento serão os 3 pilares deste retorno a casa. Bem-vindo de volta a casa! Este é o seu lugar! Aqui, em si!

A caminho do correio… 😊📬

Sonhadores deste grupo, sejam muito bem vindos!!! 🍀 Até dia 11

CAMADAS DA MENTE E INSTÂNCIAS PSÍQUICAS

ARTIGO 📄 as CAMADAS DA MENTE E INSTÂNCIAS PSÍQUICAS

Como me tenho dedicado a explorar consigo um conjunto de convites à reflexão sobre quem é, neste artigo convido-o a conhecer ou rever os conceitos basilares da teoria de Freud.

Porque não, agregarmos mais alguns conceitos à grande “sopa” de teorias sobre aquilo que dá forma à forma como pensamos, sentimos e agimos?
Se desse lado está um “buscador-encontrador” de si, acredito que terá aqui mais uma oportunidade de reflectir sobre si e os seus comportamentos.

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CAMADAS DA MENTE E INSTÂNCIAS PSÍQUICAS As bases da teoria psicanalítica de Freud

PERSONALIDADE

ARTIGO 📄 a PERSONALIDADE

Todos nós, em algum momento, já fomos convidados a reflectir sobre quem somos, o que molda ou determina a nossa forma de pensar, o que nos torna únicos, o que nos diferencia de outras pessoas, ou até, qual a matriz dos nossos comportamentos.

Colocarmo-nos perante estas questões, não necessariamente, nos fará chegar a uma resposta determinista e conclusiva, mas antes, à consciência de um processo em permanente desenvolvimento, criação e crescimento ao longo da vida.

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PERSONALIDADE Uma organização dinâmica de processos psicofísicos que determinam a nossa forma de pensar e agir.

MINDFULNESS Intensive
Certificação Internacional em Atenção Plena

📍 30 horas (síncronas)
📍 4ªs Feiras das 19h00 às 21h30
📍 10 Sessões - 10 Semanas
🗺 100% Online - via ZOOM

✔️ Certificação Internacional: In-Me - https://in-me.world/

🗓 12 de Outubro a 14 de Dezembro
ℹ️ 5 de Outubro - data limite para inscrição

Para mais informações mensagem aqui na página ou
📧 [email protected]
☎️ 91 723 79 68

📍 Master Trainer: Joana Sobreiro

Vivemos um momento onde se tornou essencial vivermos vidas mais conectadas. Os desenvolvimentos tecnológicos mudaram os nossos hábitos, e é importante voltarmos a criar rotinas de conexão com o orgânico. E tudo começa com a nossa natureza humana.

Aqui damos o passo fundamental no nosso desenvolvimento espiritual, pois trata-se de nos abrirmos a uma nova consciência, amplitude de percepção e desenvolvimento de qualidades humanas como presença, gentileza, compaixão, gratidão e não julgamento.

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