Khalil Sharqia

إن الخبز يعد من مصادر الكاربوهيدرات وهو من اهم مصادر المهم للجسم
وتشتهر الخبز ي الشرق الاوسط وفي البلدان العربية بأكلنا للخبر وأعتمادنا عليه في كيثر من الاطعمة التي نتناولها .
فالسجم يحتاج الثلاث مصارد الاساسية البروتين والدهون الصحية والكاربوهيدارت الصحية
والخبز يعد مصدر من هذه المصادر الاساسية ولكن تختلف طريقة استخدام هذا المصدر لخطورته في اكتساب الوزن
فكرة الشي في أغلب الاوقات تعود بالسلب أحيانا
فعلى سبيل المثال الذي يتناول الكثير من القهوة يختلف عن الذذي يتناولها بكميات كبيرة .وكذلك الخبز فكثثرته وطريقة تصنيعه والفوائد التي تعود على الانسان به تختلف بطريقة التصنيع
فالخبز الذي صنع بالطحين الابيض يختلف عن الدقيق الاسود والذي وضعه عليه الخميرة ليس كالذي لم يضع عليه
سوف أقوم بوضع كميات السعرات الحرارية الموجود في بعض أنواع الخبز المتناول إن الارقام ليست دقيقة لانها تختلف كسب الكيمات والمواد التي صنعت بها هذا الخبز لكن لا تبتعد كثيرا ففهي أرقام تقريبية

بعض من(السناك ) الوجبات الخفيفة بين الوجبات الاساسية وهي وجبات تساعدك على الشبع
جميع الوجبات تحتوي على 100 سعرة حرارية
300 جرام بطيخ / صحن كبير
600 جرام خيار / 4 من حبات الخيار
240 جرام برتقال/ حبتين وسط
120 جرام موز / موزة واحدة
17 جرام لوز
200 جرام تفاح / حبتين
#رفح #غزة #خانيونس

البطاطس المقلية
#غزة

الفرق بين الحرق والمشي في حرق السعرات الحرارية فعلى سبيل المثال قمت بأكل طعام يحتوي على 300 سعره حرارية فحتى تقوم بحرق ما تم اكله ولا يقوم الحسم بتخزينه لدهون
انتظر معي لهذه الصورة وتمعن
#غزة
#زنزانة

كثير من الناس لديه رغبة كبيرة ي تناول سندويش الشاورما
وتاتي رغبة الناس في أكله لمذاقه الرائعة واللذة في تناوله من البطاطس والمايونيز التي تقدم مع الوجبة
ولكن يعتقد كثير من الناس ان وجبة الشاورما هي أكلة صحية لإحتوائها على الدجاج او اللحم
لنبدأ بسرد بعض المعلومات عن سانويش الشاورما
تختلف طريق صناعة السندويش من مكان لاخر ولكن نحن سوف نتحدث عن الشاورما التي تقدم في المطاعم إن شاورما تحتوى على نسبة عالية من الدهون والكاربوهيدات
فالدهون تاتي من الحم والمايونيز والزيت وغيرها
والكارب ياتي من البطاطا والخبز
وتحتوي بالمجمل عل 500 سعره حرارية للسندويش العادي ، وكما نعلم ان الشخص الطبيعي لايستكفي إلا بقدر 2 أو 3 من السندويشات بالمجمل وبذلك تم اكل بما يعادل 1500 سعرة حرارية وهو يعني نصف ما يحتاج لانسان في يومه من سعرات حرارية وهذا ما يسبب السمنة المفرطة للانسان
فل نضرب مثال على ذلك : رجل وزنه 90 كيلو بعد حساب مجمل سعراته تم حصر سعراته الحرارية 3000 سعرة حرارية
اذا قلنا انه سوف يتناول 3 وجبات يوميا
فطور - وغذاء وعشاء وسوف يتخلل كل وجبة من شرب الشاي والعصائر والسكاكر وغيرها
تخيل معي انه تناول نصف ما يحتاج جسمه وهو 1500 سعره حرارية
افترضنا انه تناول في الفطور والعشاء 1700 سعره
وما تخلله خلال اليوم زاد على ذلك 600 سعره
بذلك قام بأكل ما يتجاوز 3800 سعره حرارية من هنا تأتي السمنة المفرطة أنه تعدي ما يحتاج جسمه ما يتتطلبه للحركة بذلك و يقوم الجسم بتخرين باقي الطعام وهو ما يتكون عندنا الدهون .
#غزة
#زنزانة

الصحة رقم واحد في الحياة وهي العمود التي تقوم عليه باقي تفاصيل حياتك
بدون الصحة لن تستطيع جني لمال
بدون صحتك لن تستطيع أن تعمل
بدون الصحة لن تستطيع أن تكون سعيد مع عائلتك
بدون الصحة لن تستطيع تحقيق أحلامك المستقبلية
فكن من الذين يهتمون بصحتهم حتى تعيش بسعادة
#غزة
#زنزانة

فائدة كبيرة لرياضة المشي تساعدك في حرق لدهون اليومية والتخلص من الوزن الزائد

استعد لياقتك و قوي عضلاتك في قسم اللياقة البدنية
مع روك جيم انت اقوى 💥