مؤسسة الأول التعليمية Al Awal Educational Foundation

سارع بالتسجيل لمراجعة مادة الفيزياء
والكيمياء لصف العاشر والحادي عشر
مع الأستاذ المبدع .أ.زهير أبو غالي
للاستفسار التواصل على الرقم 0597961946

❣أهم النصائح لزيادة حرق الدهون

١- الرياضه على معدة فارغة لها تأثير كبير جدا على حرق الدهون وهذا نتيجه لعدم توفر الطاقه بالجسم فيلجأ الى استخدام الطاقه المختزنة وهى طبعا الدهون ويفضل عدم زيادة الفترة الزمنيه للتدريب الصباحى عن ٤٥ دقيقة حتي نتجنب الارهاق والدوخة نتيجه نقص معدل السكر بالدم .

٢- شرب الماء عند الاستيقاظ من النوم وبكميات كبيره كفيل انه يغسل الكليه والكبد والمعدة وكمان بيولد طاقه داخليه لمعادلة درجه حرارة المياه مع درجه حرارة الجسم الداخليه وهى ٣٧ درجه هذا فى حد ذاته سبب قوى لحرق الدهون عرفتم السبب في فائدة الماء

٣- الكافيين او شرب القهوة طبعا الكافيين غنى عن التعريف فى حرق الدهون لذلك ينصح بشرب فنجان الصبح بس لازم تكون معدتك فيها اى اكل عشان متعملش مشاكل فى المريئ وفنجان بعد العصر عشان تحافظ على معدل الحرق طول اليوم وتزود تركيزك .

٤- استخدام النباتات المساعدة قليله السعرات فى نظامك الغذائى هتساعدك جدا فى حرق الدهون مثل (البروكلى ، الفاصوليا الخضرا ، السبانخ )

٥- تقليل الكاربوهيدرات او النشويات مهم جدا فى اى نظام غذائى تجعل جسمك يحرق اكتر وعدم تخزين طاقه زايده عن حاجته على هيئه دهون .

٦- استخدام الدهون الصحية فى اكلك مثل ( الافوكادو ، اللوز ، زيت الزيتون ، ،الزبدة والسمن البلدي ) لانها اول حاجة بتحل محل الدهون الغير صحيه ثانيا بتساعد فى عمليه بناء العضلات وتحسين المزاج وكمان بتمدك بالطاقه تعوضك فيها عن نقص الكاربوهيدرات .

٧- لو غلطت ولخبطت عادي جدا بامكانك تزود رياضه وتصوم بعد الوجبه اللي لخبطت فيها من خمسه الي ثمانية ساعات وكمل يومك عادي جدا .
الغلط الحقيقي انك تواصل عليه وماتوقف

٨- النوم المنتظم هذا الضلع الثالث من مثلث الصحة لان هرمون النمو بيزيد اثناء النوم العميق والمنتظم وهرمون الانسولين بيقل لكن انتبه حتي تحقق المعادلة هذه لاتأكل قبل النوم بساعات محددة علي الأقل .....
🌹دمتم بصحة وعافية🌹
#أخصائية التغذية د.ميرفت حماد

امتحانات .توجيهي لهذا العام...

بشرى سارة 💥

تعلن مؤسسة الأول التعليمية عن بدء التسجيل لدروس تقوية في جميع المواد ولجميع المراحل التعليمية

وذلك بالمواد التالية :
الرياضيات : أ.بلال الحوت
الفيزياء والكيمياء والعلوم : أ.زهير ابو غالي
انجليزي : أ.سمر أبو دية
اللغة العربية وكذلك يوجد دورة خط

العنوان : رفح _ الجنينة _ شارع صدام _ مقابل سوبر ماركت أبو وسيم السطري
للتواصل والاستفسار : عبر رسائل الصفحة أو الاتصال على الرقم 0597961946

هام 🔥💥
مطلوب معلمة عربي للعمل في مؤسسة الأول التعليمية لتدريس المراحل الابتدائية و الاعدادية
المكان : رفح _ الجنينة _ مقابل سوبر ماركت أبو وسيم السطري

للتواصل و الاستفسار :
_ التواصل عبر رسائل الصفحة
_ أو الاتصال على الرقم : 0597961946

فيزياء 11 علمي
اول اختبار مدرسي بدرجات مميزة
تدريس أستاذ الفيزياء و الكيمياء أ.زهير أبو غالي

أسئلة على درس المجال الكهربائي | فيزياء الحادي عشر علمي
اعداد و تجميع الأستاذ زهير أبو غالي

ختام درس الشحنة و قانون كولوم فيزياء الحادي عشر علمي
مع حل اسئلة الفصل و كمية كبيرة جدا من الأسئلة الخارجية
مع الاستاذ النشيط أ.زهير أبو غالي

من قلب حصة رياضيات الصف الثامن
مع الأستاذ بلال الحوت

الصفحة الجديدة لمؤسسة الأول التعليمية
سنوات عديدة من الخبرة