اخصائي التغذية مؤيد احمد - RD. Moayyed Ahmad

إذا كان هدفك تقليل الجوع والسيطرة على الشهية، فاحرص على وجود مصدر بروتين جيد في كل وجبة

اذا لساتك سهران هاد البوست الك ❤️
شير في الخير ❤️

تنبيه: نقص فيتامين د
تعب وإرهاق مستمر دون سبب واضح
آلام في العظام والمفاصل
ضعف في العضلات أو تشنجات متكررة
تكرار الإصابة بنزلات البرد والالتهابات
بطء التئام الجروح
تقلبات بالمزاج أو الشعور بالخمول
تساقط الشعر قد يكون مرتبطاً بالنقص لدى بعض الأشخاص
⚠️ هذه الأعراض لا تؤكد وجود نقص فيتامين د، والطريقة الأدق للتشخيص هي إجراء فحص الدم وقياس مستوى فيتامين د

🩸 أطعمة تساعد في الوقاية من فقر الدم
للحفاظ على مستويات جيدة من الحديد في الجسم احرص على تناول اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض والعدس والحمص والفاصولياء والخضار الورقية مثل السبانخ مع إضافة مصدر لفيتامين C مثل البرتقال أو الليمون لتحسين امتصاص الحديد وتجنب شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الوجبات💪🍊🥩

🩸 أطعمة تساعد في الوقاية من فقر الدم
للحفاظ على مستويات جيدة من الحديد في الجسم احرص على تناول اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض والعدس والحمص والفاصولياء والخضار الورقية مثل السبانخ مع إضافة مصدر لفيتامين C مثل البرتقال أو الليمون لتحسين امتصاص الحديد وتجنب شرب الشاي أو القهوة مباشرة بعد الوجبات 💪🍊🥩

شاركونا من ثقافتكم الغذائية 😎❤️

مشاكل يومية شائعة وطرق طبيعية للتعامل معها
🔴 البواسير
✅ الأسباب المحتملة
1- الجلوس لفترات طويلة
2- الإمساك وقلة الألياف
3- ضعف شرب الماء
4- قلة الحركة اليومية

✅ الطرق الطبيعية للتخفيف
1- تناول الخضروات والفواكه يوميًا
2- شرب الماء بكميات كافية
3- المشي الخفيف بانتظام
4- تجنب الجلوس الطويل دون حركة

🔴 التهاب النقرس
✅ الأسباب المحتملة
1- الإفراط في الأطعمة الدسمة
2- قلة النشاط البدني
3- زيادة الوزن
4- ضعف شرب السوائل

✅ الطرق الطبيعية للتخفيف
1- شرب الماء باستمرار
2- تناول وجبات خفيفة ومتوازنة
3- المشي اليومي
4- التقليل من الأطعمة الثقيلة