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Conflictos y situaciones que causan inestabilidad en tu relación de pareja Aunque siempre pueden afectar tu relación amorosa, hay formas de manejarlas para evitar el distanciamiento emocional o la ruptura

CECAVI Notes: ¡Saludos! Todas las parejas tienen conflictos. Por lo tanto, es positivo tener presente que los conflictos no terminan las relaciones. El impacto que tenga el conflicto en la relación, depende de cómo la pareja lo manifieste y lo maneje. El Instituto Gottman explica 4 estilos de conflicto que hieren las relaciones de pareja a la vez que enfatiza que durante el calor de un argumento el ser humano por naturaleza, cae en patrones negativos de comunicación aprendidos en su familia aún cuando estos sean perjudiciales. El Dr. Gottman y su esposa, la Dra. Julie Gottman, en sus más de 40 años trabajando investigaciones con parejas, han determinado que la forma de manejar el conflicto es la clave para una relación saludable y duradera. El manejo del conflicto lo definen, entre otras cosas, como la forma en que aprendes a hablarle a tu pareja cuando no están de acuerdo, pero estás claro(a) de que quieres cuidar la relación y que esta sea a largo plazo.
Basado en sus hallazgos los estilos negativos de conflicto son:
1. Ser crítico - Es un ataque personal contra tu pareja. Lo describen como desviar el coraje del asunto que lo causó y enfocarlo en la personalidad de la pareja. Ejemplo: “ ¿Por qué no puedes ser más analítico(a)?”
2. Despreciar- Ser irrespetuoso y herir a propósito. Hablar con burla, utilizar sobrenombres. Hacer bullying a tu pareja. Ejemplo: “ Siento que estoy hablando con un niño(a). “
3. Estar a la defensiva - Aunque se describe como una respuesta a la crítica, se define como no aceptar responsabilidad ni prestar importancia al planteamiento de la pareja. Ejemplo: La pareja te pregunta por qué no has cortado la grama, como habían acordado, y la respuesta es: “Por la misma razón que tú ibas a pasar la aspiradora y no lo has hecho.”
4. Dejar de prestar atención o evadir- Según Gottman, es un “stonewalling”o hacer silencio. Este estilo de conflicto puede ser una respuesta natural cuando se está abrumado. Del mismo modo es un indicativo de que estás renuente a comprometerte con tu pareja, por lo tanto, te resistes a cualquier intento de reparación. Ejemplo: La pareja te está hablando y tú estás en silencio, te muestras ansioso(a) por terminar la conversación o simplemente te vas. Esto hiere la conexión entre la pareja.
Es importante conocer los estilos de conflicto para crear consciencia de lo que se necesita trabajar en la relación y trabajarlo con compromiso.
Siempre será un placer poder ayudarte.
Para citas puedes llamar al 787-937-2669.

CECAVI Notes: ¡Saludos!
Mapa del Amor nos dice el Dr. John Gottman en su libro The Seven Principles for Making Marriage Work es el término que él utiliza para referirse o hacer alusión a aquella parte del cerebro donde se guarda información relevante acerca de la vida de la pareja. Se recuerdan los principales eventos de la vida de cada uno y sobre todo se mantienen actualizando la información de hechos y sentimientos de su esposo(a).
Cosas tan cotidianas como el “dressing” que prefiere para la ensalada hasta otras más profundas como lo son temores, metas o sueños. Afirma que sin un mapa del amor no se puede conocer realmente a la pareja y si no la conoces cómo la puedes amar.
Enfatiza en que tener actualizados los mapas del amor ayuda significativamente a una pareja a manejar conflictos y situaciones de “stress” porque conocer da fortaleza.
Eventos de la vida como la llegada de un bebé, el retiro, una enfermedad, un cambio de trabajo, entre otros, pueden hacer a la pareja perder su norte. Es por eso que el Dr. Gottman señala que mientras más conocimiento y entendimiento mutuo exista entre la pareja más fácil será mantenerse conectados en esos momentos en que la vida se torna más complicada.
¿Existen mapas del amor en tu relación de pareja?
¿Están actualizados?
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CECAVI Notes: ¡Saludos!
Es indispensable sentarnos a pensar en la importancia de tomar pausas cuando estamos en una discusión con la pareja. No es necesario resolver la situación en el momento, lo más importante es poder expresar nuestra intención de regresar a terminar la conversación en otro momento, cuando estemos calmados, para poder lograr acuerdos significativos para ambos. En muchas ocasiones, el pedir ese tiempo causa ansiedad por la necesidad de conocer las respuestas y/o las decisiones de inmediato. Sin embargo, debemos aprender a trabajarlo para no exponernos a incidentes lamentables, si por forzar un diálogo estando abrumados perdemos el control. Es importante crear consciencia de que el regresar para continuar conversando es un compromiso ineludible. No podemos decirlo y luego no cumplir porque estaríamos poniendo en peligro la confianza y la estabilidad de la relación. No se trata de dejar asuntos inconclusos, sino, trabajarlos en control de nuestras emociones para tener resultados positivos. Estos planteamientos son parte de las publicaciones del Instituto Gottman basadas en las investigaciones del mismo en las que explican cómo una persona puede llegar a estar tan abrumado e imposibilitado de comunicarse propiamente en medio de una conversación emocionalmente cargada. Finalmente, plantean y recomiendan que el consejo que lee “ nunca ir enojados a dormir” no puede interpretarse literal porque sí, es necesario tomar un “break” cuando hay una conversación difícil. Lo importante es la consciencia con la que se tome el “break” y el compromiso con el que se da al otro(a) la seguridad de regresar a continuar con la conversación.
Reflexiona: ¿Tomas pausas en tus discusiones para evitar que escalen? ¿Regresas calmado(a) a completar el proceso buscando un bien común?
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El problema de la comunicación en la pareja Este factor es determinante para que una relación sea saludable y duradera

CECAVI Notes: ¡Saludos!
Este próximo sábado 19 de marzo 2022 se ofrecerá un taller para parejas titulado: Hablar vs. Comunicarnos. Se compartirán estrategias para lograr comunicarnos efectivamente y manejar el conflicto de manera adecuada.
¡Anímate y separa tu espacio!
Siempre será un placer poder ayudarte
Para pagar y separar el espacio pueden llamar al 787-937-2669.

El problema de la comunicación en la pareja Este factor es determinante para que una relación sea saludable y duradera

CECAVI Notes: ¡Saludos!
Hablamos hoy de la importancia de dialogar en la relación de pareja. En su libro, The Relashionship Alphabet, Zach Brittle, define el diálogo como una conversación de uno con el otro en lugar de uno para el otro. Brittle cita al Dr. Gottman cuando dice que este tipo de conversación Gottman lo llama “Dream within Conflict” Soñar en medio del conflicto. Este término es definido de la siguiente manera:
Cuando los sueños, esperanzas o aspiraciones de uno o de ambos miembros de la pareja son ignorados, surgen los problemas. Sin embargo, cuando estos sueños son revelados, entendidos y respetados se crea espacio para que la relación sea más importante y significativa que cualquier problema.
¿En tu relación qué tipo de diálogo se da?
¿El diálogo de uno con el otro o el diálogo de uno para el otro?
¿Se busca conocer los sueños, las esperanzas y las aspiraciones de cada uno o solo las propias ignorando las de la pareja?
Recuerden que cuando hay amor siempre es un buen momento para identificar en qué necesitamos ayuda para poder trabajarlo y reinventar la relación. La Consejería de Parejas siempre es una oportunidad para comenzar a disfrutar una relación saludable y funcional a largo plazo.
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