Meditacion Puerto Rico

05/11/2024

28/08/2024

El Instituto de Mindfulness dando cursos en Puerto Rico desde 2012 ofrece el Curso:
Destrezas de Autocompasión y Mindfulness (8 clases)
15, 22, 29 de septiembre; 6, 13, 20, 27 de octubre y 3 de noviembre
9:00 am a 10:45 am
Presencial en: 250 calle Fortaleza Viejo San Juan
Costo- $165 (precio especial, el precio regular es $190) Tenemos plan de pago o becas para asistir a las personas a tomar este curso tan beneficioso.
Instructora- Verónica Fernández https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos
Para separar espacio ve abajo.
Todos tenemos momentos de dolor y sufrimiento. Y la mayoría de nosotros tenemos la tendencia de crearnos más dificultad en esos momentos difíciles. Nos ponemos a pelear en contra de nosotros mismos, nos maltratamos, es como ahogarse en arena movediza. Y solo estamos añadiendo más sufrimiento a un momento difícil.
Hay otra manera más gentil, valiente y sabia de abordar estos momentos de dolor y sufrimiento... y es poderosa.
La práctica de Autocompasión con Mindfulness. Es una herramienta para trabajar con nuestro sufrimiento o dificultades.
Estas prácticas ayudan a traer alivio en los momentos más difíciles, son como un rayo de sol en un día frío. En vez de colapsar, luchar o desconectarnos cuando estamos sufriendo, la autocompasión consciente nos ofrece una manera de desarrollar valor, bondad y conciencia en el medio de todo.
Es un curso de trabajo profundo, fue diseñado por los psicólogos Kristin Neff y Chris Germer. E en se genera una actitud valiente que nos protege de ser dañados, incluyendo el daño que involuntariamente nos auto-infligimos a través de la autocrítica, el aislamiento, adicciones o el ensimismamiento obsesivo.

Para reservar el espacio:
Envía $165 (o un depósito de $50 y luego saldas el 1er dia de clases) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un email confirmando el registro etc. ¿preguntas?- escribe a [email protected]

01/08/2024

Curso: Destrezas de Autocompasión con Mindfulness (8 clases)
Agosto 15, 22, 29 Septiembre 5, 12, 19, 26 y 3 de octubre
Por Zoom
7:30pm a 9:00pm

Costo- $165 (precio especial, el precio regular es $190) Tenemos plan de pago o becas para asistir a las personas a tomar este curso tan beneficioso.

Instructora Certificada por UCLA- Verónica Fernández. https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos

Todos tenemos momentos de dolor y sufrimiento. Y la mayoría de nosotros tenemos la tendencia de crearnos más dificultad en esos momentos difíciles. Nos ponemos a pelear en contra de nosotros mismos, nos maltratamos, es como ahogarse en arena movediza. Y solo estamos añadiendo más sufrimiento a un momento difícil.

Hay otra manera más gentil, valiente y sabia de abordar estos momentos de dolor y sufrimiento... y es poderosa.
La práctica de Autocompasión con Mindfulness. Es una herramienta para trabajar con nuestro sufrimiento o dificultades.

Estas prácticas ayudan a traer alivio en los momentos más difíciles, son como un rayo de sol en un día frío. En vez de colapsar, luchar o desconectarnos cuando estamos sufriendo, la autocompasión consciente nos ofrece una manera de desarrollar valor, bondad y conciencia en el medio de todo.

Es un curso de trabajo profundo, fue diseñado por los psicólogos Kristin Neff y Chris Germer.
La autocompasión es un hábito mental que puede ser aprendido por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos. Es una actitud valiente que nos protege de ser dañados, incluyendo el daño que involuntariamente nos auto-infligimos a través de la autocrítica, el aislamiento, adicciones o el ensimismamiento obsesivo.
Para reservar el espacio:

Envía $165 (o un depósito de $50 y luego saldas el 1er dia de clases) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso.

31/07/2024

Curso: Destrezas básicas de Autocompasión y Mindfulness (8 clases)
Agosto 15, 22, 29 Septiembre 5, 12, 19, 26 y 3 de octubre

Por Zoom
7:30pm a 9:00pm
$165 (precio especial, el precio regular es $190)
Instructora Certificada por UCLA- Verónica Fernández. Preparación - https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos
Para reservar el espacio envía $165 (o un depósito de $50 y luego saldas el 1er dia de clases) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso.
Destrezas Básicas de Autocompasión y Mindfulness es un programa de entrenamiento, con apoyo empírico diseñado para cultivar la habilidad de amor incondicional hacia uno mismo. Basado en las investigaciones de la psicóloga Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, este curso enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión.
La autocompasión es un hábito mental que puede ser aprendido por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos. Es una actitud valiente que nos protege de ser dañados, incluyendo el daño que involuntariamente nos auto-infligimos a través de la autocrítica, el aislamiento o el ensimismamiento obsesivo. La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, motivandonos a nosotros mismos con amabilidad, perdonándonos a nosotros mismos cuando sea necesario, ayudándonos a relacionarnos con los demás desde el corazón y a ser más auténticos con nosotros mismos.
La investigación, en rápida expansión, demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias.

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Los beneficios de esta tecnica estan comprobados por muchos estudios cientificos
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30/07/2024

El Instituto de Mindfulness, dando clases en San Juan PR desde el 2012 ofrece curso introductorio presencial: Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness
11 y 18 de agosto de 2024
9:00 am a 12:00pm
Presencial- en Viejo San Juan, Calle Fortaleza 250
Costo- $95
Impartido por Verónica Fernández facilitadora certificada por UCLA, preparación- https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos
Para reservar el espacio envía $95 (o un depósito de $45 y luego saldas el 1er día) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos confirmación por email con las direcciones. Se llevará a cabo en 250 Calle Fortaleza Viejo San Juan.
De que trata:
Este curso introductorio enseña estrategias y técnicas de mindfulness para aplicarlo a la vida diaria para reducir el estrés y disfrutar de sus múltiples beneficios a la salud física y mental. Cada clase incluye charla, práctica, discusión de preguntas y acceso a audios de meditaciones guiadas. Tanto la teoría como la práctica son esenciales para poder entender lo que es el mindfulness y recibir sus efectos positivos. En cada clase vamos explorando dudas que hayan surgido de la clase anterior y repasamos los ejercicios aprendidos.
Estudios han encontrado que Mindfulness ayuda a:
- Reducir la ansiedad y el estrés
- Dormir mejor
- Enfocarte y ver las cosas con más claridad y perspectiva⁣
- Mantener tu salud mental, física y emocional⁣
- Sentirte con más calma
Temario del curso básico:
Qué es mindfulness o presencia mental
Como beneficiar la salud física y mental con el mindfulness
Varias técnicas de mindfulness- sentado, parado, acostado, en movimiento y en las actividades cotidianas durante el dia
Comunicación consciente
Cómo manejar emociones o pensamientos dolorosos
Integrando mindfulness a la vida diaria
Las raíces del estrés y cómo manejarlo
Reconocer y manejar los hábitos que nos hacen daño
Abordando los retos que trae la vida con más ecuanimidad
La ciencia del mindfulness

02/03/2024

Fechas: Via Zoom o Presencial
Via Zoom:
Domingo 17 de marzo de 7:00 pm a 9:00pm
Aportacion- $45
Presencial: En 250 calle Fortaleza Viejo San Juan (Instituto de Mindfulness)
Domingo 24 de marzo de 10:00am a 12:00pm
Aportación- $45
Facilitadora- Veronica Fernandez, Bio: https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos
Para reservar tu espacio envía $45 (o un depósito de $20 y luego saldas al reunirnos) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner fecha de comienzo y tu email en la nota.
El tema de la muerte no es uno del que típicamente hablamos. Todos sabemos que vamos a morir pero es un tema que tendemos a evitar y bloquear . En vez de evitar a toda costa el tema de la mortalidad, vamos a crear un espacio para aprender prácticas de mindfulness (presencia mental) de la muerte. Uno de los efectos de estas prácticas es el estar mucho más presentes y con gratitud hacia esta maravilla llamada la vida.
Las prácticas de mindfulness de la muerte nos ayudan a ser más conscientes de los momentos preciados que llenan nuestra corta existencia, a valorar las relaciones que son importantes para nosotros y a apreciar la belleza que nos rodea. Estas practicas, que vienen de tradiciones orientales, nos ayudan a abrazar la vida conscientemente.
Contrario a lo que uno pensaría, abrazar la impermanencia de nuestra vida puede hacer surgir libertad de mente y corazón.

01/02/2024

El Instituto de Mindfulness, dando clases en San Juan PR desde el 2012 ofrece curso introductorio presencial: Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness
10 y 17 de marzo 2024
9:00 am a 12:00pm
Presencial- en Viejo San Juan, Calle Fortaleza 250
Costo- $95
Impartido por Verónica Fernández facilitadora certificada por UCLA, preparación- https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos
Para reservar el espacio envía $95 (o un depósito de $45 y luego saldas el 1er día) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos confirmación por email con las direcciones. Se llevará a cabo en una terraza techada al aire libre, con vista hermosa, en 250 Calle Fortaleza Viejo San Juan.
De que trata:
Este curso introductorio enseña estrategias y técnicas de mindfulness para aplicarlo a la vida diaria para reducir el estrés y disfrutar de sus múltiples beneficios a la salud física y mental. Cada clase incluye charla, práctica, discusión de preguntas y acceso a audios de meditaciones guiadas. Tanto la teoría como la práctica son esenciales para poder entender lo que es el mindfulness y recibir sus efectos positivos. En cada clase vamos explorando dudas que hayan surgido de la clase anterior y repasamos los ejercicios aprendidos.
Estudios han encontrado que Mindfulness ayuda a:
- Reducir la ansiedad y el estrés
- Dormir mejor
- Enfocarte y ver las cosas con más claridad y perspectiva⁣
- Mantener tu salud mental, física y emocional⁣
- Sentirte con más calma
Temario del curso básico:
Qué es mindfulness o presencia mental
Como beneficiar la salud física y mental con el mindfulness
Varias técnicas de mindfulness- sentado, parado, acostado, en movimiento y en las actividades cotidianas durante el dia
Comunicación consciente
Cómo manejar emociones o pensamientos dolorosos
Integrando mindfulness a la vida diaria
Las raíces del estrés y cómo manejarlo
Reconocer y manejar los hábitos que nos hacen daño
Abordando los retos que trae la vida con más ecuanimidad
La ciencia del mindfulness

18/01/2024

El Instituto de Mindfulness, dando clases en San Juan PR desde el 2012 ofrece curso introductorio presencial: Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness
28 de enero y 11 de febrero 2024
9:00 am a 12:00pm
Presencial- en Viejo San Juan, Calle Fortaleza 250
Costo- $95
Impartido por Verónica Fernández facilitadora certificada por UCLA, preparación- https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos
Para reservar el espacio envía $95 (o un depósito de $45 y luego saldas el 1er día) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos confirmación por email con las direcciones. Se llevará a cabo en e lInstituto de Mindfulness en 250 Calle Fortaleza Viejo San Juan. para mas información puede llamar al 787-717-1447
De que trata:
Este curso introductorio enseña estrategias y técnicas de mindfulness para aplicarlo a la vida diaria para reducir el estrés y disfrutar de sus múltiples beneficios a la salud física y mental. Cada clase incluye charla, práctica, discusión de preguntas y acceso a audios de meditaciones guiadas. Tanto la teoría como la práctica son esenciales para poder entender lo que es el mindfulness y recibir sus efectos positivos. En cada clase vamos explorando dudas que hayan surgido de la clase anterior y repasamos los ejercicios aprendidos.
Estudios han encontrado que Mindfulness ayuda a:
- Reducir la ansiedad y el estrés
- Dormir mejor
- Enfocarte y ver las cosas con más claridad y perspectiva⁣
- Mantener tu salud mental, física y emocional⁣
- Sentirte con más calma
Temario del curso básico:
Qué es mindfulness o presencia mental
Como beneficiar la salud física y mental con el mindfulness
Varias técnicas de mindfulness- sentado, parado, acostado, en movimiento y en las actividades cotidianas durante el dia
Comunicación consciente
Cómo manejar emociones o pensamientos dolorosos
Integrando mindfulness a la vida diaria
Las raíces del estrés y cómo manejarlo
Reconocer y manejar los hábitos que nos hacen daño
Abordando los retos que trae la vida con más ecuanimidad
La ciencia del mindfulness

02/01/2024

Curso: Destrezas para Comer Conscientemente (Mindful Eating)
Interactivo por Zoom de 6 clases
Fechas:
11, 18, 25, enero 1, 8, 15 febrero
7:30pm a 9:00pm
Costo- $125
Impartido por Verónica Fernández facilitadora certificada por UCLA, preparación- https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos
Para reservar el espacio envía $125 (o un depósito de $45 y luego saldas) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horario indicado.
¿Quieres dirigir tu atención hacia tu relación con la comida y tu cuerpo? En este curso vas a desarrollar una relación más saludable con la comida mediante el desarrollo de destrezas de mindfulness al comer. Estaremos haciendo muchas prácticas y ejercicios que te traeran unas introvisiones sobre tus hábitos inconscientes en relación la comida. Personas que han tomado el curso se han sorprendido mucho de lo que han descubierto al hacer los ejercicios.
El curso, Comer Conscientemente, no se trata de dietas. Se trata de explorar profundamente nuestra relación con la comida.
Comer con presencia mental o mindfulness implica el prestar atención a lo que esta pasando ahora mismo en tu cuerpo, mente y emociones al comer. Este tipo de conciencia puede ayudar a sacarnos del automático en cuanto a nuestras emociones, pensamientos y comportamientos relacionados al comer y a la satisfacción con nuestro cuerpo.

01/01/2024

El Instituto de Mindfulness, dando clases en San Juan PR desde el 2012 ofrece curso introductorio: Adiestra tu mente para reducir el estrés con mindfulness
28 de enero y 11 de febrero 2024
9:00 am a 12:00pm
Presencial- en Viejo San Juan, Calle Fortaleza 250
Costo- $95
Para reservar el espacio envía $95 (o un depósito de $45 y luego saldas el 1er día) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos confirmación por email con las direcciones. Se llevará a cabo en una terraza techada al aire libre, con vista hermosa, en 250 Calle Fortaleza Viejo San Juan.
De que trata:
Este curso introductorio enseña estrategias y técnicas de mindfulness para aplicarlo a la vida diaria para reducir el estrés y disfrutar de sus múltiples beneficios a la salud física y mental. Cada clase incluye charla, práctica, discusión de preguntas y acceso a audios de meditaciones guiadas. Tanto la teoría como la práctica son esenciales para poder entender lo que es el mindfulness y recibir sus efectos positivos. En cada clase vamos explorando dudas que hayan surgido de la clase anterior y repasamos los ejercicios aprendidos.
Estudios han encontrado que Mindfulness ayuda a:
- Reducir la ansiedad y el estrés
- Dormir mejor
- Enfocarte y ver las cosas con más claridad y perspectiva⁣
- Mantener tu salud mental, física y emocional⁣
- Sentirte con más calma
Temario del curso básico:
Qué es mindfulness o presencia mental
Como beneficiar la salud física y mental con el mindfulness
Varias técnicas de mindfulness- sentado, parado, acostado, en movimiento y en las actividades cotidianas durante el dia
Comunicación consciente
Cómo manejar emociones o pensamientos dolorosos
Integrando mindfulness a la vida diaria
Las raíces del estrés y cómo manejarlo
Reconocer y manejar los hábitos que nos hacen daño
Abordando los retos que trae la vida con más ecuanimidad
La ciencia del mindfulness
Preparación de la Facilitadora: Verónica Fernández Díaz-https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos

18/12/2023

Curso: Destrezas para Comer Conscientemente (Mindful Eating)
Interactivo por Zoom de 6 clases

Fechas:
11, 18, 25, enero 1, 8, 15 febrero
7:30pm a 9:00pm
Costo- $125
Instructora Certificada por UCLA- Verónica Fernández, Preparación - https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos
Para reservar el espacio envía $125 (o un depósito de $45 y luego saldas) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horario indicado.

¿Quieres dirigir tu atención hacia tu relación con la comida y tu cuerpo? En este curso vas a desarrollar una relación más saludable con la comida mediante el desarrollo de destrezas de mindfulness al comer. Estaremos haciendo muchas practicas y ejercicios que te traeran unas introvisiones sobre tus hábitos inconscientes en relación la comida. Personas que han tomado el curso se han sorprendido mucho de lo que han descubierto al hacer los ejercicios.

El curso, Comer Conscientemente, no se trata de dietas. Se trata de explorar profundamente nuestra relación con la comida.

Comer con presencia mental o mindfulness implica el prestar atención a lo que esta pasando ahora mismo en tu cuerpo, mente y emociones al comer. Este tipo de conciencia puede ayudar a sacarnos del automático en cuanto a nuestras emociones, pensamientos y comportamientos relacionados al comer y a la satisfacción con nuestro cuerpo.

14/12/2023

Curso: Destrezas básicas de Autocompasión y Mindfulness parte 1
Enero 10, 17, 24, 31 los miercoles, Por Zoom
7:30pm a 9:00pm
$90
Instructora Certificada por UCLA y UC San Diego- Verónica Fernández, Preparación - https://www.institutodemindfulness.com/biografia-recursos
Para reservar el espacio envía $90 (o un deposito de $40 y luego saldas) por Ath Móvil al 787-717-1447 o por paypal a [email protected] y poner tu dirección de email y fecha de comienzo en la nota. Al recibirlo te enviaremos un enlace de zoom para que puedas unirte al curso en las fechas y horario indicado.
Destrezas Básicas de Autocompasión y Mindfulness es un programa de entrenamiento, con apoyo empírico diseñado para cultivar la habilidad de amor incondicional hacia uno mismo. Basado en las investigaciónes de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, este curso enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión.
La autocompasión es un habito mental que puede ser aprendido por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son bondadosos consigo mismos. Es una actitud valiente que nos protege de ser dañados, incluyendo el daño que involuntariamente nos auto-infligimos a través de la autocrítica, el aislamiento o el ensimismamiento obsesivo. La compasión hacia uno mismo proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiéndonos reconocer nuestros defectos, motivándonos a nosotros mismos con amabilidad, perdonándonos a nosotros mismos cuando sea necesario, ayudándonos a relacionarnos con los demás desde el corazón y a ser más auténticos con nosotros mismos.
La investigación, en rápida expansión, demuestra que el entrenamiento en este programa aumenta la auto-compasión o amor incondicional hacia uno mismo, la compasión hacia otros, el bienestar emocional, disminuye la ansiedad, depresión y estrés, y ayuda al mantenimiento de hábitos saludables como dieta y ejercicio y a tener relaciones personales satisfactorias. Y es más fácil de lo que piensas.

Cuando el alumno finalice ambas partes del curso se pretende que sea capaz de:
Identificar patrones y hábitos inconscientes que te afectan
Practicar autocompasión en la vida diaria
Comprender los beneficios con apoyo empírico de la autocompasión
Motivarse a sí mismo con bondad, en lugar de criticarse
Manejar las emociones difíciles con facilidad
Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas
Manejar la fatiga del cuidador
Saborear la vida y cultivar la felicidad

Qué puedes esperar:
Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios vivenciales, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. El objetivo es que los participantes experimenten directamente la experiencia de la compasión hacia uno mismo y aprendan las prácticas que la evocan en la vida diaria.