Lotusmane

Estamos viviendo una epidemia de evitación emocional.

Personas que sienten, pero no lo nombran. Que se conectan, pero no sostienen. Que, ante la incomodidad, desaparecen, postergan o confunden en lugar de hacerse cargo.

El efecto en las relaciones es profundo: ansiedad, ambigüedad y una constante sensación de inestabilidad. No porque falte amor, sino porque falta presencia y responsabilidad afectiva/emocional.

Por eso, hoy más que nunca, necesitamos aprender a comunicarnos con claridad.

Ejemplo de happy sandwich:

“Valoro lo que estamos construyendo. Pero cuando evitas conversaciones importantes o desapareces, me afecta y no es algo que quiero seguir sosteniendo. Si esto continúa, necesito tomar distancia; si no, me gustaría que podamos comunicarnos con más claridad. Agradezco tantos otros aspectos de nuestro vínculo, te quiero. ”

Esa es la técnica: abrir con reconocimiento real, decir lo importante sin rodeos, y cerrar con dirección y otro reconocimiento o agradecimiento.

No es suavizar la verdad. Es sostenerla con respeto en un mundo que aprendió a evitarla.

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MUÉVETE, SACÚDETE

La terapia de shaking/sacudida es una técnica que utiliza movimientos corporales, incluyendo sacudidas y temblores, para liberar tensión, procesar traumas y mejorar la conexión mente-cuerpo. Es una herramienta útil para el manejo del estrés, la ansiedad y el procesamiento de experiencias difíciles/ TRAUMA.

El efecto físico de nuestras emociones hasta luego de procesadas se nos queda habitando en el cuerpo. Al movernos y sacudir, le damos la señal al cuerpo de soltar, movemos la energía…. Visita el LINK IN BIO para mi playlist de meditación en movimiento y baile (shaking technique).

Instrucción: cierra tus ojos, y siente el ritmo de la música. Siente tu respiración y comienza a sacudir, manos, luego pies, luego brazos, piernas, torso, todo..... la idea es soltar y alivianarte. Deja que la música te lleve, no lo pienses mucho, siéntelo, disfrútalo y libérate. Conecta con el ritmo de tu corazón, br**ca, mueve, báilalo... la música irá cambiando de intensidad. Sácalo..... Luego de tres canciones la música irá suavizando, deja que el ritmo de tu movimiento también vaya suavizando. Al final, párate, deja que la tierra bese tus pies, lleva la mano a tu corazón, alarga tu torso, abre tus palmas, respira profundo, siente, recibe...

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Si tienes preguntas o necesitas apoyo DM o haz tu cita hoy.

Un abrazo. Los quiero...

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🙏🏽🌺♥️

Gracias y por la invitación al retiro Women in Business.

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Mi oda al sueño

Dormir es mantenimiento básico y reparación.

En tiempos duros, cuando todo pesa un poco más
y la cabeza no se calla, el sueño es estrategia.

Porque con sueño atrasado todo se vuelve drama:
los problemas crecen, la paciencia se encoge,
y hasta el mensaje más normal suena como ataque personal.

Dormir es bajar revoluciones y el volumen al mundo
para poder volver a escucharlo mejor.

No resuelve todo, claro, pero ayuda a no empeorarlo.

Así que a veces la mejor decisión del día
no es contestar, ni resolver, ni entender—
es acostarte.

Apagar.
Cerrar los ojos.
Dejar que el cuerpo haga lo suyo.

Porque mañana,
con un poco más de descanso,
la vida sigue siendo intensa…
pero tú estás un poco más equipade para ella.

A dormir….

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En medio del ruido,
elegimos conciencia.

Elegimos mirar con claridad,
escuchar con discernimiento
y hablar desde la verdad
cuando el cuerpo lo permite.

Cuidarnos nos ayuda a crear comunidad
Nos prepara para estar con otres
sin desbordarnos,
sin reaccionar desde la herida.

Desde el cuidado propio
nace el vínculo.
Desde el vínculo consciente
nace la comunidad.

Cuidarnos
es una forma de sostenernos
en solidaridad.

Si sientes que necesitas acompañamiento,
hay espacios seguros para hacerlo
con respeto y cuidado. DM para cita virtual o presencial. 🤍🤍

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10 cosas que puedes hacer para cuidarte en estos tiempos retantes

1. Limita la exposición a noticias: infórmate, pero pon horarios claros. Tu sistema nervioso no necesita estar en alerta todo el día.

2. Regula tu respiración al menos 3 veces al día: inhalar lento también es resistencia.

3. Valida lo que sientes sin juzgarte. No estás exagerando: el contexto es real.

4. Cuida tu cuerpo básico: agua, comida sencilla, descanso. Lo esencial primero.

5. Muévete con suavidad: caminar, estirarte, mecerte. El cuerpo descarga lo que la mente no puede.

6. Pon límites energéticos: no todo mensaje, debate o crisis necesita tu respuesta inmediata.

7. Busca contacto seguro: una persona, una comunidad, terapia. No tenemos que poder solos.

8. Crea pequeños rituales diarios que te devuelvan sentido y calma.

9. Reduce la autoexigencia: sobrevivir también es productividad.

10. Recuerda: cuidarte no es egoísmo, es una forma profunda de cuidar a otres.

Encuentra alguna forma concreta de aportar….

🌿 Estar al tanto, sí. Estar saturados, no.
Cuidarnos también es una forma de lucha

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