Letras, una tacita y salud mental

Saludos, mi nombre es Lilimar Figueroa-Narváez soy estudiante de psicología clínica y me encuentro reclutando participantes para mi proyecto de disertación doctoral sobre la perspectiva de padres que han experimentado una pérdida perinatal.

Les incluyo la promoción con los criterios de inclusión y el enlace para participar:
https://redcap.psm.edu/surveys/?s=F49WA43JNMF4JRDK

¡Estaré muy agradecida con quienes me ayuden a compartir este post! Lo dejo público para facilitar el proceso🩵

La mayoría de nosotrxs sabemos lo que conlleva el anuncio de un evento natural. La ansiedad y la preocupación pueden elevarse a niveles más difíciles de manejar.

Aquí algunas recomendaciones para manejar esa ansiedad:

1. Seguridad- Asegurar el lugar donde estarás durante el fenómeno. Identificar recursos más cercanos. Asegure a sus mascotas, alimentos, agua, kits de primeros auxilios, baterías, plantas eléctricas, gasolina, etc.

2. Fuentes de información-Evite mirar información de múltiples medios. Escoge solo 1 medio de información confiable y acceda a esta 1-2 veces al día. Esto le ayudará a mantenerse informadx sin abrumarse.

3. Si tienes menores en el hogar- Observe y escúchale. Háblele suavemente de lo que está pasando en un lenguaje simple. Responde a sus preguntas. Ayúdele a gestionar sus emociones, quizás sea bueno preparar alguna actividad o juego de ser posible. Déjales saber que están ahí para protegerles.

4. Habla con alguien- comparte con alguien lo que sientes, pide ayuda de ser necesario. Ayudar a otros también puede facilitar la autorregulación.

5. Utiliza estrategias de relajación - estiramiento, grounding, meditación, ejercicios de respiración, leer o escribir. En la imagen hay un ejemplo de la Técnica grounding, pero puedes realizar lo que te funcione.

**Reconoce lo que no puedes controlar !!
** Si tiene algún medicamento recetado por su médico no deje de tomárselo. Evite estar bajo los efectos de alcohol o sustancias controladas.

Si aún así sientes que tus niveles de ansiedad están muy fuertes como para gestionarlos por tu cuenta puedes llamar 24/7 a la línea PAS de ASSMCA al 1-800-981-0023 ó la línea de prevención de suicidio y crisis 9-8-8.

We're thrilled to welcome Dr. Suzette Lausell-Hernandez to our counseling office! Dr. Lausell-Hernandez brings her expertise in life coaching, helping clients set and achieve their personal and professional goals. Join us in welcoming her and take the first step towards your future success. Contact us today to learn more about her services!

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Amenazas en escuela y sus efectos psicológicos

McAllen psychiatrist discusses mental health impact of school threats Tuesday’s arrest of two teens accused of threatening to commit a shooting at Rio Grande City High School is raising awareness on the impact these kinds of threats can have on student's mental health.