Nutri e Coach Najyla Macedo

Kangoozeira que fala , né? Minha nova paixão ❤️

Essa é a base de quem quer emagrecer.

Ou você coloca isso na sua cabeça e busca esse objetivo, ou vai ser beeeem difícil perder aqueles quilinhos extras.

Eu amo tanto ❤️

Nós mulheres estamos sempre procurando alguma coisa para emagrecer , né ?

Eu separei 3 coisas importantes que ajudam no processo de emagrecimento.

Anota aí e já coloca em prática , ok? 📝⤵️

1️⃣ Beber a quantidade certa de água 💦 - O seu corpo precisa de 35ml de água por kg , ou seja, se você pesa 70kg a sua necessidade diária de água será 2.450ml ou 2,4 L . O cálculo é fácil ! Basta multiplicar o seu peso por 35ml.

2️⃣ Saber combinar os grupos alimentares 🍖 🍛🧈 - para emagrecer você precisa consumir todos os grupos alimentares - proteínas , carboidratos e gorduras . Cada um desses grupos têm funções específicas por exemplo : nós precisamos de proteína para nos deixar mais saciadas e manter a nossa massa magra , precisamos dos carboidratos para nos fornecer energia e das gorduras para transportar as vitaminas e minerais que são fundamentais para a nossa saúde e também para o emagrecer. E saber combinar esses grupos é a chave para o emagrecimento DEFINITIVO.

3️⃣ Planejamento correto - como tudo nessa vida , você precisar ter planejamento para alcançar os seus objetivos ! No emagrecimento não é diferente . Se você não se planeja , você vai desistir no terceiro dia e o que é pior vai sempre achar que o emagrecimento não é para você ! E também de nada adianta você ter um planejamento fora da sua realidade , existe técnicas para montar esse planejamento para que você coloque o plano em ação e não fique só no papel.

Portanto mulher , o emagrecimento é muito mais do que cortar da sua alimentação “isso” ou “aquilo” , é você entender desde o básico e aplicar as estratégias corretas no tempo correto.

Me conta , você já faz alguma dessas 3 coisas ?

1 ou 2 ?

Me conta : quanto você gostaria de pesar hoje ?

Oi. Meu nome é Najyla Macedo. Tenho 37 anos. Não tenho uma comida preferida... mas gosto muito de chocolate 🍫 🤭. Sou casada e tenho duas filhas lindas , uma com 16 anos e outra com 11 anos . Cuido deles com muito amor. Meu esposo não gosta de aparecer muito por aqui , já as minhas filhas principalmente a Sarah de 11 anos gosta de aparecer sempre. Gosto muito de ficar em casa assistindo filme , gosto também de sair e de viajar. Dizem que sou muito “enrolada” para me arrumar ... só dizem tá?🤭 O que me deixa satisfeita é alcançar os meus objetivos!

Bom , me descrevi aqui para você me conhecer melhor . E você ? Deixa eu te conhecer melhor ? Me conta aqui ⤵️

Ótimo Domingo mulherada 😘

Você também é assim ? Sim ou Não ?

Hoje eu quero compartilhar algo com você que é bastante comum quando se procura por um emagrecimento rápido.

Recebo várias pacientes que caíram neste ciclo da restrição alimentar , chegaram a fazer dieta da melancia, do ovo , da fruta .... e que até conseguiram emagrecer só que depois voltam a ganhar o peso todo novamente e o pior até mais do que perderam.

Muita gente pensa que emagrecer é sinônimo de cortar TUDO da alimentação e pensa também só no objetivo que quer alcançar , ou seja , chegar no peso meta e pronto !

Eu te pergunto : E depois ? Como será a sua rotina , seus hábitos alimentares , vai comer como e o que comia antes ? Se você não pensa nesses pontos o seu emagrecimento não será pra vida toda , será passageiro !

Então , se você se identifica com alguma fase deste ciclo é hora de repensar e saber que existe um caminho que você chegará na reta final e ficará ali por muitooooo tempo , satisfeita e feliz , sem precisar viver andando em círculos.

Me conta : você já entrou alguma vez neste ciclo?

Qual foi a última vez que você fez algo pela primeira vez ?

Essa semana teve a experiência de atirar pela primeira vez, confesso que tive medo antes de ter essa experiência . Só que enfrentei esse medo , fui lá e atirei 🎯 ! E sabe que até me saí bem ✨
Resolvi compartilhar com vocês esse momento , pois muitas vezes nos paralisamos diante dos “medos” e deixamos oportunidades para trás , sem ao menos tentar , sem ao menos nos dar uma chance ou até por medo de não sermos boas o suficiente . E com isso vamos deixando para depois esperando o tempo certo ! Mas a real é que não há momento certo , ou melhor , o momento certo sempre é o agora !

Quero saber de você mulher: Qual foi a última vez que você fez algo pela primeira vez ?

Ps: Será que surge uma nova atiradora esportiva ?