07/08/2026
💥 Dostaję od Was sporo pytań dotyczących nowej grupy samoobrony dla kobiet, dlatego odpowiadam tutaj na te, które pojawiają się najczęściej. 💥
📅 Kiedy odbywają się zajęcia?
Startujemy 9 września 2026 r. (środa) o godz. 18:00.
Treningi odbywają się w każdą środę, w godz. 18:00–19:00. Program został zaplanowany na 9 miesięcy, tak aby można było systematycznie rozwijać umiejętności, zamiast próbować nauczyć się wszystkiego na kilku pojedynczych zajęciach.
📍 Gdzie?
Iron Church, Zielona Góra, ul. Zacisze 16.
👩 Kto prowadzi zajęcia?
Zajęcia prowadzę ja – Monika (tak, na zdjęciu to ja), instruktorka samoobrony. Krav Magę trenuję od 2007 roku, a program Women Power prowadzę od 2019 roku. Posiadam stopień G5 IKMF, czyli najwyższy stopień zaawansowania w systemie. Przez lata zdobywałam doświadczenie nie tylko w samej Krav Madze, ale również w innych formach treningu związanych z samoobroną i bezpieczeństwem kobiet.
🥋 Czy potrzebne jest doświadczenie albo dobra kondycja?
Absolutnie nie! Zaczynamy od podstaw i dostosowujemy tempo do grupy. Nie musisz być wysportowana, silna ani mieć żadnego doświadczenia w sportach walki. Kondycję i sprawność będziemy budować po drodze.
👵 Czy można dołączyć po 60. roku życia?
Oczywiście! Na zajęciach trenowały już ze mną również panie w tym wieku. Samoobrona nie jest zarezerwowana dla młodych, wysportowanych kobiet. Techniki i sposób ich wykonywania można dostosować do możliwości danej osoby.
🌸 A co z dziewczynkami w wieku 12–13 lat?
Standardowo grupa jest przeznaczona dla kobiet od 14. roku życia, ale w przypadku młodszych uczestniczek możliwość udziału możemy rozpatrzyć indywidualnie. Ważna jest przede wszystkim odpowiedzialność i przestrzeganie zasad obowiązujących podczas treningu – szczególnie w momentach, w których potrzebne jest skupienie, słuchanie instrukcji i zachowanie bezpieczeństwa.
👩🦰 Czy na zajęciach są tylko kobiety?
Tak. Women Power to zajęcia wyłącznie dla kobiet.
Chodzi nie tylko o naukę technik, ale również o stworzenie przestrzeni, w której można spokojnie ćwiczyć, zadawać pytania, popełniać błędy i stopniowo przełamywać swoje bariery – bez oceniania i bez presji.
💰 Ile kosztuje udział?
Nie ma konieczności opłacania całych 9 miesięcy z góry.
🎟 Karnet miesięczny (4–5 treningów) – 180 zł
🎟 Karnet opłacony do 10. dnia miesiąca – 160 zł
🎟 Pojedyncze wejście – 60 zł
Akceptujemy również karty: MultiSport, Medicover Sport, PZU Sport i Fit Profit.
A jeśli chcesz najpierw sprawdzić, czy to coś dla Ciebie – pierwszy trening 9 września jest całkowicie bezpłatny! ❤️
🥊 Czego nauczysz się przez 9 miesięcy?
To nie jest kurs, na którym uczymy się kilku efektownych technik i na tym kończymy.
Będziemy pracować m.in. nad:
✅ reagowaniem w sytuacji zagrożenia i pod wpływem stresu
✅ stawianiem granic i odpowiednią reakcją na ich naruszanie
✅ poruszaniem się, dystansem i właściwą postawą
✅ obroną przed chwytami i duszeniem
✅ obroną przed uderzeniami i kopnięciami
✅ obroną przed atakiem nożem
✅ działaniem w sytuacji ataku od tyłu
✅ sytuacjami, w których przeciwnik jest silniejszy lub większy
✅ obroną w sytuacji, gdy znajdziesz się na ziemi
✅ reagowaniem w sytuacji zagrożenia ze strony więcej niż jednej osoby
✅ przede wszystkim – opanowaniem, zdecydowaniem i działaniem zamiast paniki
Nie chodzi o to, żebyś po 9 miesiącach została zawodniczką sportów walki. Chodzi o to, żebyś w sytuacji zagrożenia wiedziała, co robić i potrafiła to zrobić.
👕 Jak przygotować się do pierwszego treningu?
Nie musisz kupować żadnego specjalistycznego sprzętu.
Wystarczy:
👕 wygodny strój sportowy – T-shirt + legginsy/dresy
👟 sportowe buty
💧 butelka wody
🧠 otwarta głowa i gotowość do nauki
I przede wszystkim – nie musisz się bać, że „sobie nie poradzisz”. Pierwszy trening jest właśnie po to, żeby zobaczyć, jak wyglądają zajęcia i przekonać się, że samoobrona naprawdę jest dla Ciebie.
Jeśli masz jeszcze jakieś pytania – napisz w komentarzu albo wiadomości prywatnej. ❤️
📩 Messenger
📞 503 590 370
📧 [email protected]
9 września, godz. 18:00 – pierwszy trening ZA DARMO.
Może to właśnie będzie Twój pierwszy krok do większej pewności siebie. 🖤
Bezpieczna przestrzeń. Realne techniki. Kobieca energia.
