Jakub Strzelczyk - Trener Personalny

10/01/2026

To nie jest tylko garbienie się.
To sygnał, że Twoje ciało woła o pomoc.

Wielu ludzi myśli, że okrągłe plecy to tylko kwestia wyglądu.
A potem:
• budzą się zmęczeni
• bolą ich plecy i szyja
• oddychają płytko
• trudniej im się regenerować

To nie jest przypadek.

Okrągłe plecy ograniczają ruch w odcinku piersiowym.
A to wpływa na oddech, sen i poziom energii każdego dnia.

👉 Dobrze dobrany trening może to zmienić.
Taki, który przywraca ruch, uczy ciała pracować inaczej i daje mu przestrzeń.

🪑 Ergonomia pracy ma znaczenie - bo to, co robisz przez cały dzień, buduje Twoją postawę.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje zmiany,
ja znam rozwiązanie i wiem, od czego zacząć.

Napisz do mnie…

17/12/2025

Nie trenuję po to, żeby mieć sześciopak.

Trenuję po to, żeby skręcić meble w pokoju dziecka bez bólu pleców.

Żeby bez stresu wnieść paczki z garażu po schodach i nie myśleć:

„Czy jutro
będę mógł
normalnie
chodzić?”

Trenuję po to, żeby podnieść dziecko i zakupy, torbę, cokolwiek. Spokojnie, pewnie
i bez strachu, że coś
„strzeli” w plecach.

To
nie
jest
trening
pod lustro.

To jest trening pod życie

15/11/2025

Ergonomia i ruch -duet, który zmienia Twoje biuro w zdrowe miejsce pracy.

Aleksandra Maniakowska - jedna z najlepszych ekspertek w dziedzinie wyposażenia przestrzeni biurowych i ergonomii pracy.
Dla niej wnętrze to coś więcej niż estetyka - to przestrzeń, która realnie wpływa na komfort, samopoczucie i efektywność.
Każde spotkanie zaczyna od rozmowy -wsłuchuje się w potrzeby klienta, tworząc wnętrza, w których ergonomia spotyka się z designem, a praca staje się przyjemnością.
Wierzy, że dobrze zaprojektowane biuro nie tylko podkreśla charakter przestrzeni, ale wspiera ciało i umysł każdego dnia.

Jakub - trener personalny i specjalista od ergonomii ruchu -pokazuję, jak ciało reaguje na codzienne nawyki w pracy biurowej.
Pomagam wprowadzić ruch, mikroprzerwy i proste ćwiczenia, które chronią kręgosłup, barki i biodra.
Łączę biurową ergonomię z funkcjonalnym ruchem, by ciało było w formie - nawet po ośmiu godzinach za biurkiem.

W naszym duecie:
✔ nauczysz się, jak urządzić swoje stanowisko, by ciało nie bolało,
✔ odkryjesz, że ergonomia to nie luksus – to inwestycja w zdrowie,
✔ dowiesz się, jak łączyć estetykę z funkcjonalnością,
✔ odzyskasz energię, koncentrację i dobre samopoczucie po pracy.

Bo zdrowie zaczyna się tam, gdzie spędzasz większość dnia - w biurze.
A my pomożemy Ci stworzyć przestrzeń, która dba o Ciebie tak samo, jak Ty dbasz o nią.

Konsultacje z Aleksandrą Maniakowską
Galeria Mebli i Oświetlenia GEA
Zielona Góra, ul. Kręta 5,
tel. 513 088 369
[email protected]

Jakub Strzelczyk
WhatsApp 601 818 706

06/11/2025

Siła i regeneracja - duet,
który przywraca ciału pełną sprawność.

Edyta - masażystka z ogromną wiedzą o anatomii, energią i pasją, którą czuć od pierwszego spotkania.
Specjalizuje się w masażu tensegracyjnym i masażu mięśniowo-powięziowym, dzięki czemu potrafi skutecznie uwolnić napięcia, rozluźnić przeciążone struktury i przywrócić naturalną równowagę w ciele.
Dzięki jej pracy regeneracja przebiega szybciej, a ciało odzyskuje swobodę, elastyczność i lekkość.

Ja - trener personalny – pomagam wzmacniać ciało, poprawiać postawę i usuwać przyczyny napięć, które prowadzą do przeciążeń i bólu.

Regularnie korzystam też z pracy Edyty -dlatego moje ciało jest dobrze zregenerowane, ma pełną mobilność i mogę trenować bez bólu i ograniczeń.

W naszym duecie:
✔️ pozbędziesz się bólu i przewlekłych napięć,
✔️ odzyskasz lekkość i elastyczność w ciele,
✔️ wzmocnisz mięśnie, by problem nie wracał,
✔️ nauczysz się słuchać swojego ciała i reagować na jego sygnały,
✔️ doświadczysz pełnej regeneracji - fizycznej i mentalnej.

Bo ciało potrzebuje równowagi -
ruchu, dotyku i odpoczynku.
A my pomożemy Ci odnaleźć jedno i drugie.

16/10/2025

Siła i taniec-połączenie, które daje pełną swobodę ruchu.

Ruch, ekspresja i energia -w tym duecie spotykają się dwa światy: taniec i trening siłowy.

Basia Mieszkalska tancerka, choreografka, właścicielka studia Łap Taniec.
Finalistka You Can Dance, półfinalistka Mam Talent, twórczyni setek choreografii scenicznych i projektowych.
Na co dzień szkoli tancerzy, uczy kobiety, jak czuć się pewnie w ruchu i odkrywać siłę w tańcu.

Ja-trener personalny-pomagam tancerzom i osobom aktywnym wzmacniać ciało, poprawiać stabilizację, koordynację i kontrolę ruchu, tak by mogli tańczyć, trenować i żyć bez bólu.

W naszym duecie:
✔️ zbudujesz silne i świadome ciało,
✔️ poprawisz postawę i technikę ruchu,
✔️ zwiększysz zakresy i kontrolę w tańcu,
✔️ odzyskasz lekkość i pewność siebie na scenie i poza nią.

Bo taniec to nie tylko emocje-to ciało, które potrafi je wyrazić.
A my pomagamy, żeby to ciało było silne, stabilne i wolne od bólu.

Obserwujcie nas, bo na pewno pokażemy coś, co zachęci Was i do tańca, i do treningu

10/10/2025

Ciało i twarz to jedno
-a my pokażemy Ci, jak o nie dbać. 💪✨

Żeby mieć ładny brzuch - trzeba go ćwiczyć.
Żeby mieć jędrne pośladki - trzeba nad nimi pracować.
A żeby mieć piękną, młodą twarz - też trzeba ją ćwiczyć i o nią dbać.

Z Darią łączymy wiedzę o treningu ciała i terapii twarzy, żeby pokazać Ci, że każdy mięsień w Twoim ciele ma znaczenie.
Będziemy wspólnie uczyć, jak dbać o ciało od środka i z zewnątrz -tak, byś czuł/a się dobrze i wyglądał/a jeszcze lepiej.

W naszych filmach i postach pokażemy, jak:
✅proste ćwiczenia potrafią poprawić napięcie skóry,
✅świadomy ruch wpływa na wygląd twarzy,
✅codzienna profilaktyka może odmłodzić całe ciało.

Bo zdrowie i uroda zaczynają się od jednego -świadomości, że o mięśnie warto dbać - od stóp po czubek głowy.

👉 Z nami nauczysz się, jak połączyć trening i pielęgnację w naturalny sposób.
A jeśli chcesz - pomożemy Ci zrobić to razem z nami.

16/09/2025

04/09/2025

„Z bólu do pełnej sprawności – to właśnie nasz duet.”

Razem z Dominikiem łączymy dwa światy: fizjoterapię i trening medyczny.
On likwiduje ból i ograniczenia, ja pomagam Ci odbudować siłę i wypracować zdrowe wzorce ruchowe.

To połączenie daje realne efekty:
✔️ szybciej wracasz do sprawności,
✔️ Twoje ciało staje się mocniejsze i bardziej odporne,
✔️ uczysz się dbać o siebie na co dzień,
✔️ czujesz, że możesz więcej – bez bólu i bez strachu o kolejną kontuzję.

Dla mnie ta współpraca to także przypomnienie, że nawet trener potrzebuje regeneracji i wsparcia. Zdarza się, że i ja korzystam z pomocy Dominika – kiedy moje ciało jest przemęczone, to właśnie on przywraca mnie do pełnej sprawności.

I to jest moja świadomość: ciało to nie tylko trening na siłowni.
👉 Potrzebuje regeneracji, profilaktyki, czasem masażu, a czasem wizyty u fizjoterapeuty.
To małe kroki, które robią wielką różnicę w tym, jak się czujemy i jak funkcjonujemy na co dzień.

Bo zdrowie to nie tylko leczenie, ale mądre zapobieganie – i właśnie dlatego tworzymy duet, który łączy jedno z drugim.

01/09/2025

Ten post otworzy Ci oczy na to, dlaczego ciało boli i co naprawdę kryje się za bólem.
Zachęcam Cię do przeczytania – warto, bo możesz zrozumieć swoje ciało i dowiedzieć się, jak lepiej o nie zadbać.

Dlaczego ciało boli i czym jest kompensacja?

Nasze ciało jest naprawdę mądre. Każdego dnia dostosowuje się do tego, co robimy – czy siedzimy godzinami przy biurku, czy nosimy ciężkie torby, czy biegamy, czy odpoczywamy.

I teraz uwaga 👇
Ciało zawsze chce, żebyśmy mogli funkcjonować. Dlatego, gdy jakaś jego część nie daje rady (np. mięsień jest za słaby albo zbyt napięty), inna część przejmuje jego zadanie. To się nazywa kompensacja.

➡️ Przykład: jeśli Twój pośladek nie działa tak, jak powinien, to pracę przejmują plecy albo kolano. Efekt? Plecy bolą, a kolano szybciej się zużywa.

Dlatego ból, który czujesz, nie zawsze pochodzi z miejsca, które boli.
Czasem kręgosłup daje sygnał, bo barki są słabe. Albo bark boli, bo piersiowy kręgosłup jest sztywny.

🔑 Klucz do zdrowia i sprawności to równowaga mięśniowa i siła.
Kiedy mięśnie są w równowadze – jedne nie są zbyt napięte, a inne zbyt słabe – ciało porusza się płynnie, stawy są odciążone, a my mamy więcej energii i mniej bólu.

💡 Dlatego ruch nie jest „opcją” – to konieczność.
Każdy spacer, każde ćwiczenie wzmacniające, każde rozciąganie to inwestycja w to, żeby ciało nie musiało kombinować i szukać kompensacji.

Twoje ciało daje Ci sygnały – czasem bólem, czasem sztywnością. Warto je słuchać i reagować, zanim problem urośnie.

✅ Korzyść dla Ciebie?
👉 Mniej bólu.
👉 Większa sprawność.
👉 Więcej energii na co dzień.

Ruch to najlepszy lekarz i najlepsza inwestycja w siebie 💪

🚀 Co możesz zrobić dla siebie już teraz?

Chcesz lepiej zrozumieć swoje ciało, znaleźć prawdziwe źródło bólu i odzyskać równowagę?
Zapraszam Cię na moją diagnostykę funkcjonalną. Podczas spotkania sprawdzę, które mięśnie pracują za dużo, a które są za słabe. Pokażę Ci, jak krok po kroku przywrócić balans w ciele – tak, żebyś nie tylko zmniejszył ból, ale też:
✔️ poczuł się silniejszy,
✔️ poprawił swoją postawę,
✔️ miał więcej swobody i energii na co dzień.