14/02/2018
Między myśleniem a tworzeniem czyli jak grać główną rolę w swoim życiu. Zastosowanie technik wyobrażeniowych z elementami psychodramy w rozwoju.
Myślenie to złożony proces umysłowy polegający na tworzeniu nowych reprezentacji za pomocą przetwarzania dostępnych informacji. Jest to ruch naszej świadomości oraz skupienia i koncentracji, tworzy kategorię stanowiące reprezentacje powiązanych ze sobą zjawisk.
Myślenie dokonuje się w umyśle lecz wnioskuje się o nim z obserwowanego zachowania. Jest to tez proces polegający na manipulacji wiedzą w ludzkim systemie poznawczym. Jest nakierowany na znajdowanie rozwiązań dla problemów, które dana jednostka spotyka.
Informacje przetwarzamy w postaci pojęć, spostrzeżeń, wyobrażeń.
Jest procesem który pochłania dużo energii, a zatem oznacza to że gdy myślimy to wykonujemy wysiłek i męczymy się. Nie zawsze zatem chętnie aktywujemy proces myślenia, jest on jednak ważny w naszym rozwoju. Przyczynia się do tworzenia nowych reprezentacji, pojęć , skryptów , schematów wcześniej nam nie znanych. Następuje rozwój w naszym systemie poznawczym.
Skoro tak to dlaczego rezygnujemy z twórczego myślenia? Może dlatego że nie lubimy się męczyć. Brakuje nam też czasem siły i odwagi by wyjść ze strefy naszego komfortu i wolimy pozostać w znanych, starych, schematach myślowych. Uruchamiają się nasze systemy obronne i zatrzymują nas w rozwoju. Czy zatem można się rozwijać i poznawać siebie rezygnując z myślenia? Nie jest to możliwe. Jednakże proces myślenia nie jest czymś izolowanym w naszym organiźmie. Jest on powiązany z emocjami, fizjologią i naszym zachowaniem. Te wewnętrzne procesy w naszym organizmie łączą się ze sobą i utrzymując równowagę stanowią o naszej harmonii. Czym zatem jest harmonia? Harmonia to prawdziwa kreatywność która nie rodzi się z intensywnego myślenia ale z ciszy i wewnętrznego spokoju. Świadome życie jest budzeniem się chwili która aktualnie trwa, wsłuchaniu się w to co mówią poszczególne części naszego ciała a zatem scaleniem wewnętrznych procesów. Ważna jest uważność która poprawia jakość życia, wiąże się z rozwojem samoświadomości .
Czyli możemy zadbać o siebie i o swój rozwój koncentrując się nie tylko na myśleniu ale również odnosząc się do emocji, ich rozpoznania, uwalniania, procesów fizjologicznych -biologicznych, a także skoncentrować się na zachowaniach. Obecnie pojawia się dużo różnych alternatywnych form które służą naszemu rozwojowi, odnosząc się do procesów zachodzących w naszym organimie na które możemy się otworzyć. Wybór jest niewątpliwie sprawą indywidualną. Ważne wydaje się by zwracać uwagę na to czy metoda , technika z której korzystamy działa na nas krótkotrwale, czy też wpływa na nas i uruchamia zmianę myślenia, obniżenie poziomu napięcia, odczuwania stresu, umożliwia dystans wobec problemów, zmienia lub rozwija perspektywę postrzegania rzeczywistości, a także zmienia poczucie siebie. Krótkotrwały efekt jest pomocny ale służy jedynie odreagowaniu, drugi mechanizm służy zmianie.
Czyli możemy zadbać o siebie i o swój rozwój koncentrując się nie tylko na myśleniu ale również odnosząc się do emocji, ich rozpoznania, uwalniania, procesów fizjologicznych -biologicznych, a także skoncentrować się na zachowaniach. Obecnie pojawia się dużo różnych alternatywnych form które służą naszemu rozwojowi, odnosząc się do procesów zachodzących w naszym organizmie na które możemy się otworzyć. Wybór jest niewątpliwie sprawą indywidualną. Ważne wydaje się by zwracać uwagę na to czy metoda , technika z której korzystamy działa na nas krótkotrwale, czy też wpływa na nas i uruchamia zmianę myślenia, obniżenie poziomu napięcia, odczuwania stresu, umożliwia dystans wobec problemów, zmienia lub rozwija perspektywę postrzegania rzeczywistości, a także zmienia poczucie siebie. Krótkotrwały efekt jest pomocny ale służy jedynie odreagowaniu, drugi mechanizm służy zmianie.
Żeby się przekonać najlepiej doświadczyć zatem proponuje doświadczenie.
Warsztat doświadczenia siebie: Poszukiwanie siebie, odgrywanie roli swojego życia.
Być może zadajesz sobie pytanie kim jesteś, a może jesteś zbyt zajęty wyznaczaniem celów w swoim życiu żeby zadać sobie to pytanie. Warto to zrobić bo to jednak ty jesteś dla siebie najważniejszy. Jeśli nie, to ważne byś się nim stał. Również po to by dzielić się z innymi sobą z empatią i szacunkiem wobec innych. To w tobie odgrywa się twój życiowy scenariusz. Jest on w tobie zapisany, ale ważne byś miał świadomość i wiedzę, że to ty możesz a nawet powinieneś kolejne części historii swojego życia pisać a nie odgrywać tylko to co w tobie zapisane. Być może rodzi się w tobie poczucie , że ciągle jest tak samo w twoim życiu , że się nie da nic zmienić. Może próbujesz pisać nowe rozdziały swojego życia, ale piszesz w oparciu o to co było, co znasz, na starym materiale i wszystko się powtarza . Ważne jest odkryć to co posłuży tobie by móc zmienić perspektywę i spojrzeć tak na siebie i na swoje sprawy by pojawiły się nowe wątki i zapisała nowa historia.
Jeśli jesteś ciągle w tym samym miejscu a chcesz to zmieniać pomyśl o sobie i przyjmij rolę.
Jesteś obecnie aktorem. Może ważne by ktoś był reżyserem twojej historii, ktoś kto będzie czuwał nad tym co się dzieje, składał w całość to co pomocne bądź potrzebne- twój trener rozwoju osobistego. W doświadczeniu ważna jest obecność innej osoby. Twój występ , twoja rola nie może odgrywać się samotnie. Możesz przyjąć, że sam jesteś reżyserem, ale z publiczności nie możesz rezygnować.
Zatem zaproś do doświadczenia kogoś bliskiego, kto cię zna i jest pozytywnie do ciebie nastawiony i będzie stanowił twoją publiczność.
Przyjrzyj się poniższym rolą i wybierz tą która najbardziej dotyczy ciebie. Odczucie tu i teraz, w tym momencie. Weź kilka głębokich oddechów ,poczuj siebie i wybierz rolę.
1. Rola dziecka.
2. Rola bohatera-wyjątkowy, wspaniały lub autorytet.
3. Rola zwyczajnego człowieka.
4. Rola człowieka z pasją.
5. Rola buntownika i wojownika.
Rolę możesz odegrać , wyrazić w formie wyobrażenia, lub posłużyć się rysunkiem.
Ważne jest odniesienie do emocji jakie towarzyszą odgrywaniu roli, wyciągnięcie wniosków które mogą posłużyć wprowadzaniu zmian, zatem twoje myślenie również jest ważne. Publiczność czyli towarzysząca ci osoba nie tylko stanowi wsparcie doceniając odwagę i akceptując ciebie w roli ale wyraża swój odbiór tego co się rozegrało.
Następnie to bliska osoba wybiera dla ciebie rolę i gra toczy się dalej.....powtarzacie doświadczenie jak poprzednio.
Pamiętaj możesz odgrywać różne role ale by być szczęśliwym masz do odegrania jedną.....siebie.
Możesz ich grać wiele ale główna rola w twoim życiu to TY.
Zapraszam do kontaktu Katarzyna Szczepanik.
O mnie. Katarzyna Szczepanik-dyplomowany coach. Zajmuję się od wielu lat pomaganiem ludziom żeby mogli się lepiej poczuć, funkcjonować i rozwijać. Realizuję pomoc w oparciu o koncepcje analityczne, psychodynamiczne . Stosuję techniki terapeutyczne krótkoterminowe ukierunkowane na cel w opa...
