Wiking. Możesz więcej niż myślisz.

01/08/2026

Po prostu sprubój... 🥊

Nie chcę mówić, że sport jest złotym środkiem. Mówię jedynie o tym, jak sporty walki pomogły mi odnaleźć swoją drogę w życiu.

I wiem, że nie jest to droga na całe życie, chociaż mam świadomość, że sport pozostanie ze mną już na zawsze.

Uważam natomiast, że jakikolwiek sport może być bardzo dobrą alternatywą, żeby nadać sobie kierunek w życiu w momencie, kiedy jesteś zagubiony, kiedy tkwisz w szponach uzależnienia.

Pamiętam, że nawet kiedy znikałem na dwa, trzy dni, oddając się libacjom alkoholowym i narkotykowym, zawsze wracałem do sportu.

Zawsze.

Nawet kiedy walczyłem zawodowo, zdarzało mi się żyć w tych dwóch światach jednocześnie, ale zawsze wracałem.

Bo poczułem, że dzięki sportowi zaczynam budować w sobie poczucie własnej wartości.

Ciągnęło mnie do tego klimatu, do sali treningowej, do wychodzenia poza własną strefę komfortu. Ciągnęło mnie do ludzi, którzy cechowali się czymś innym niż koledzy z osiedla.

I pomimo tego, że przez długi czas żyłem w dwóch światach jednocześnie, finalnie wygrał jednak świat sportu.

I nieważne, jaki sport zaczniesz uprawiać sporty walki, bieganie, pływanie czy jakąkolwiek inną dyscyplinę.

Może sprawić, że zaczniesz powoli odwracać swoją uwagę od świata, który cię wyniszcza.

Bo może być ci tam na tyle dobrze, że któregoś dnia po prostu obejrzysz się za siebie i zauważysz, że pewnych ludzi już nie ma w twoim życiu.

Że sytuacji, które kiedyś były codziennością, jest coraz mniej. I być może nawet nie zauważysz momentu, w którym zaczęło się to zmieniać.

Dlatego niezależnie od tego, co teraz przeżywasz spróbuj. Spróbuj uprawiać jakikolwiek sport.

Być może poczujesz się lepiej. Mam taką nadzieję. 🫂

26/07/2026

📚 Książka piątku

„Umysł mistrza” – Jim Afremow 🤍

To książka, która pokazuje, że największe zwycięstwa zaczynają się w głowie. Sam talent nie wystarczy liczy się to, jak myślisz o sobie, jak reagujesz na porażki i czy potrafisz zachować spokój pod presją.

Dała mi do zrozumienia, że silny umysł buduje się tak samo jak silne ciało codzienną pracą, konsekwencją i odpowiednim nastawieniem.

Nie musisz być zawodowym sportowcem, żeby wynieść z niej coś dla siebie. Każdy z nas każdego dnia toczy własne walki, a sposób myślenia często decyduje o tym, czy się poddamy, czy zrobimy kolejny krok.

📖 Polecam każdemu, kto chce pracować nie tylko nad swoim ciałem, ale przede wszystkim nad swoim charakterem i mentalnością. 🤍

20/07/2026

17/07/2026

📚 Książka piątku

„Jak myśleć o sobie lepiej” – Brianna Wiest 🤍

To jedna z tych książek, które pokazują, że sposób, w jaki myślimy o sobie, wpływa na całe nasze życie. Nie uczy perfekcji, ale pomaga budować zdrową relację z samym sobą.

Pomogła mi zrozumieć, jak często sami jesteśmy swoim największym krytykiem i jak wiele może się zmienić, gdy zaczniemy traktować siebie z większą życzliwością.

Prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy przestajemy walczyć ze sobą i uczymy się być po swojej stronie.

Nie musisz zgadzać się z każdym zdaniem autorki. Wystarczy, że pozwolisz tej książce skłonić Cię do refleksji.

📖 Polecam każdemu, kto chce lepiej zrozumieć siebie i zacząć budować swoje życie na poczuciu własnej wartości, a nie na ciągłej krytyce. 🤍

12/07/2026

Przez trzy lata uczestniczyłem w terapii poznawczo - behawioralnej.

To jedna z najlepszych decyzji, jakie podjąłem w swoim życiu.

CBT uczy rozumieć, w jaki sposób nasze myśli wpływają na emocje, a emocje na zachowanie.

Pomaga zauważyć schematy, które nas ograniczają, oraz stopniowo zastępować je bardziej zdrowymi i wspierającymi.

Jednym z obszarów, w których terapia poznawczo-behawioralna znajduje zastosowanie, jest również leczenie uzależnień.

Pomaga zrozumieć mechanizmy nałogu, rozpoznawać wyzwalacze, uczyć się nowych sposobów radzenia sobie z emocjami i budować trwałą zmianę.

W moim przypadku ta terapia odegrała ogromną rolę w wyjściu z uzależnienia. Nie zmieniła mojej przeszłości, ale zmieniła sposób, w jaki patrzę na siebie, swoje emocje i podejmowane decyzje.

Jeśli zmagasz się z uzależnieniem, kryzysem lub czujesz, że utknąłeś w miejscu, pamiętaj, że proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości. To pierwszy krok do odzyskania wpływu na własne życie. ❤️‍🩹

📚 Piątkowa książka z małym poślizgiem. 🙃

W piątek nie udało mi się wrzucić kolejnej propozycji, więc nadrabiam dziś.

„Gdziekolwiek jesteś, bądź” – Jon Kabat-Zinn to książka o uważności, obecności i świadomym przeżywaniu życia. Jeśli chcesz lepiej zrozumieć siebie, wyciszyć gonitwę myśli i nauczyć się być naprawdę „tu i teraz” – gorąco ją polecam.

09/07/2026

Kto by pomyślał, Kamilku... ✊️

Nie bój się, albowiem wszystko będzie dobrze.

Nie będzie to łatwa droga, ale przejdziesz przez nią i zachowasz wrażliwość oraz dobre serce.

Będziesz wiele razy wygrzebywał się spod piachu resztkami sił, tracąc przy tym nadzieję.

Stracisz siebie, a Twoje serce zamarznie, lecz tylko po to, abyś mógł odnaleźć siebie na nowo, ogrzać je promieniami słońca i poczuć na skórze wiatr nadziei.

To wszystko się wydarzy, ale przetrwasz.

Wiesz dlaczego?

Bo ogień, który płonie w Tobie, jest większy niż ten, który płonie na zewnątrz.

Nie poddawaj się.

Czekam na Ciebie. 🤍

05/07/2026

Pamiętam, że był taki czas w moim życiu, kiedy nie potrafiłem szczerze się uśmiechnąć.

Mój uśmiech był smutny, a moje oczy przepełniał głęboki ból. To było widać.

Dopiero gdy zacząłem uzdrawiać swoją duszę, pojawił się w nich spokój, życzliwość i dobro.

Coraz częściej słyszałem: „Masz piękny uśmiech. Powinieneś uśmiechać się częściej.”

Pewnego dnia spojrzałem na swoje zdjęcie i zrozumiałem, że naprawdę zacząłem uśmiechać się od ucha do ucha. Tak, jak nigdy wcześniej.

Jakby coś we mnie puściło. Jakby przez całe życie moje usta były zaszyte grubą nicią.

Siedzę na schodach miejsca, w którym ponad 20 lat temu przeżywałem koszmar swojego dzieciństwa.

I właśnie stamtąd posyłam światu uśmiech. ❤️‍🩹

Jeśli jest w Tobie miejsce, które wciąż boli i nie daje Ci żyć, wróć do niego. Nie po to, żeby cierpieć jeszcze raz, ale żeby odzyskać siebie.

Kiedy cegła po cegle odmurujesz swoje serce Twój uśmiech stanie się prawdziwy a do wnętrza dostanie się światło.

A na taki uśmiech i pogode ducha zasługujesz człowieku. 🫂

Odwagi. 👣

03/07/2026

📚 Książka piątku

„Przebudzenie” – Anthony de Mello ❤️‍🩹

To jedna z tych książek, które nie dają gotowych odpowiedzi. Zamiast tego uczą zadawania właściwych pytań.

Pomogła mi zrozumieć, jak często żyjemy na autopilocie kierowani lękiem, oczekiwaniami innych i własnymi schematami.

Prawdziwa zmiana zaczyna się wtedy, gdy stajemy się świadomi tego, co dzieje się w naszym wnętrzu.

Nie musisz zgadzać się z każdym zdaniem autora. Wystarczy, że pozwolisz tej książce skłonić Cię do refleksji.

📖 Polecam każdemu, kto chce lepiej zrozumieć siebie i świadomie przeżywać własne życie.