Zdrowie i Harmonia - Health & Life Balance Coach

Zdrowie i Harmonia - Health & Life Balance Coach Wierzę, że każdy ma nieograniczony potencjał zajść tak daleko jak tylko zechce, w dowolnym obszarze.

11/11/2023

"Mężczyzna nie wie, że pod spodem jest wąż.

Kobieta nie wie, że mężczyzna jest przygnieciony głazem.

Kobieta myśli: "Zaraz spadnę! Nie mogę się wspiąć, ponieważ wąż mnie ugryzie! Dlaczego ten facet mnie po prostu nie wciągnie?!"

Mężczyzna myśli: "Tak strasznie boli! Jednak podciągam ją tak bardzo jak mogę! Dlaczego nie spróbuje się sama wspiąć trochę wyżej?!"

Morał z tej historii jest następujący: Nie możesz zobaczyć presji pod którą jest druga osoba, a ona nie może zobaczyć bólu, który odczuwasz. Jednak to, że czegoś nie widzimy, nie znaczy, że tego nie ma.

Tak wygląda życie. Nie ma znaczenia czy chodzi o rodzinę, pracę czy przyjaciół, warto mieć wobec siebie nieco więcej wyrozumiałości, bo nigdy nie znamy pełnej historii. Warto też że sobą po prostu rozmawiać.

Nauczmy się myśleć trochę inaczej, możliwe, że trochę wyraźniej i porozumiewać ze sobą lepiej (!), zamiast ciągle opierać się na tym, co nam się tylko wydaje.

Czasami nawet niewielka troska i empatia może wiele zmienić." ✨💫🙏🏼
Źródło angielskiej wersji: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10157302324378120.

👇 bywa trudne!
19/02/2022

👇 bywa trudne!

Myślę = Mówię = RobięW zgodzie z moimi wartościami.Klucz do ⚖️ ❤️
04/11/2021

Myślę = Mówię = Robię
W zgodzie z moimi wartościami.

Klucz do ⚖️ ❤️

To the point ❤️
15/04/2021

To the point ❤️

Gdybyś miał zmienić tylko jedną rzecz w swoim życiu- co by to było?💡Co stoi Ci na drodze by zmienić to już teraz? 💡Co mu...
05/04/2021

Gdybyś miał zmienić tylko jedną rzecz w swoim życiu- co by to było?

💡Co stoi Ci na drodze by zmienić to już teraz?

💡Co musisz odpuścić, z czego zrezygnować żebyś był o krok bliżej celu?

💚

 Podsumowując serię o harmonii i poczuciu wewnętrznej równowagi zwracam uwagę że w tym wszystkim rozchodzi się o zadbani...
02/04/2021



Podsumowując serię o harmonii i poczuciu wewnętrznej równowagi zwracam uwagę że w tym wszystkim rozchodzi się o zadbanie o siebie 😌

O swoją-
💚duchowość
💚umysł
💚emocje
💚ciało

Warto rozważać regularnie wszystkie sfery i monitorować czy są oddzielnie i razem ze sobą w harmonii 🧘⚖️

Początkowo możemy mieć wrażenie że to trudne zadanie, ale w praktyce często okazuje się że nasze puczucie równowagi bazuje na kilku prostych filarach zadbania o siebie

U mnie są to regularne
💪🏃‍♀️aktywność fizyczna
🍎🫑dobre odżywienie
💧nawodnienie
🧘 medytacja

Praktyka regularnej uważności na swoich potrzebach, uczuciach i odczuciach pozwala dawać sobie to czego potrzebuję 💚

Serdecznie zachęcam regularnych do podróży wgłąb siebie i reagowania jak podpowiada Co Twój wewnętrzny głos 🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️

Emocje - to czwarta (obok duchowości, umysłu i ciała) sfera która potrzebuje naszego zaopiekowania podczas dbania o pocz...
01/04/2021

Emocje - to czwarta (obok duchowości, umysłu i ciała) sfera która potrzebuje naszego zaopiekowania podczas dbania o poczucie wewnętrznej równowagi 🧘

Emocje potrzebują odpowiedniego zarządzenia nimi-
👍akceptacji
👍odczuwania
👍wyrażania
👍odreagowania

Warto zacząć od rozpoznawania emocji oraz tego co je powoduje. Nazwać je konkretnie. Zauważyć czy są to konkretne doznania, wydarzenia, bodźce, zachowania, myśli, osoby, być może potrzeby?

Zwłaszcza silne emocje potrzebują ich uwolnienia na zewnątrz- idealnie w formie fizycznego odreagowania - sport, aktywność fizyczna sprawdzi się idealnie!

⚡️⚡️Nieodreagowane emocje tłumią się w nas szukając ujścia na zewnątrz, do tego czasu wędrują po naszym ciele a jako ze odreagowanie jest nieuniknione to rezultatem będą niekontrolowane ujścia w postaci np. nerwic, depresji, chorób-reakcji psychosomatycznych, silnych wybuchów emocjonalnych.⚡️⚡️

Zadbajmy o emocje podobnie jak o pozostałe sfery w drodze po wewnętrzną harmonię 🧘

💚

Ciało 🧚‍♀️ – pozornie  nasze „opakowanie” ale nie tylko. Ciało wykonuje to co nakazuje my umysł.Spoglądając na ciało naj...
31/03/2021

Ciało 🧚‍♀️ – pozornie nasze „opakowanie” ale nie tylko. Ciało wykonuje to co nakazuje my umysł.

Spoglądając na ciało najłatwiej jest dostrzec ze czemuś brakuje równowagi.

Często pokazuje nam to, czego pozornie nie widać! Zupełnie słusznie mówi się o psychosomatyce (wpływ psychiki na ciało) bo w ciele kumulują się emocje, a gdy nie mieszczą się w środku – uchodzą na zewnątrz i okazują w ciele, stając się widoczne i wyczuwalne.

Popatrz w lustro, zamknij oczy i przeskanuj swoje ciało – zupełnie bez emocji, zobacz to co JEST. Bez oceniania, same fakty.

Zobacz, poczuj – co widzisz?

Możesz zobaczyć osobę, która:

⚡️ma energię
🙂promienistą skórę
💪jest fizycznie sprawna,
🏋️‍♀️ silna,
🥒🍅odżywiona (tak właśnie celowo użyłam określania odżywiona a nie najedzona :)
🧘wypoczęta
☺️wyspana
😻bez dolegliwości bólowych

Czy może….

😿🙁

Ciało to element całości (obok duszy , umysłu i emocji), a my mamy ogromny wpływ na to w jakiej jest kondycji!
***
***
Jaka jest jedna rzecz która potrzebujesz zaopiekować, by Twoje ciało miało się lepiej?

Jaka jest jedna rzecz którą zdecydujesz się robić żeby się tam znaleźć?

Dobrego dnia! 💚

# healthcoach

Witaj! Dzisiaj druga sfera – umysł👤💡Zapytam - Jak interpretujesz to co Cię otacza – świat, wydarzenia? Co przykuwa Twoja...
30/03/2021

Witaj! Dzisiaj druga sfera – umysł👤💡

Zapytam - Jak interpretujesz to co Cię otacza – świat, wydarzenia? Co przykuwa Twoja uwagę? Czy koncentrujesz się na pozytywach czy negatywach zdarzeń? To wszystko wpływa na Twoje poczucie równowagi ⚖️.

Czy jesteś zadowolony z tego co doświadczasz, z tego gdzie jesteś?

Jeśli Twoje życie byłoby idealne, czym różniłoby się od tego, które prowadzisz teraz?

❓Gdzie byś był?
❓Co byś robił?
❓ Z kim byś był?
❓Jakbyś wyglądał?

Kim byś był?

A teraz spójrz na siebie teraz, gdzie jesteś? Co robisz? Kto jest wokoło Ciebie?
**
Kim jesteś?
**
Jak się określasz? A jak określiłyby Cię osoby które widzą Cię z boku?

Czy tak samo jak widzisz się teraz? A może tak, jak określiłbyś się w swojej „idealnej” wersji? 😊

Kiedy Twoja wizja siebie nie idzie w parze w z tym jaki jesteś - masz poczucie niezgodności => braku równowagi!🧩🧩🧩

Z czego to może wynikać?

Być może realizujesz wizje „siebie” którą kreował ktoś inny – rodzice, partner..? Może spełniasz oczekiwania czyjeś a nie swoje?

Pomyśl – gdzie jesteś? KIM jesteś? I czego TY chcesz?

Dobrego dnia! 💚

Równowaga wewnętrzna –  Dzisiaj - Duchowość – pierwsza ze sfer. Może ale w ogóle nie musi być powiązana z religijnością....
29/03/2021

Równowaga wewnętrzna –

Dzisiaj - Duchowość – pierwsza ze sfer. Może ale w ogóle nie musi być powiązana z religijnością.

Kim jestem? Co się dla mnie liczy? Jakimi wartościami się kieruję?

Miewamy trudność aby wymienić te kluczowe.

📒Weź notatnik, w dowolnej formie – notes, komputer, telefon, kartka.

❓Zastanów się – co cenisz?

Krok 1 -
Zanotuj 5-10 które czujesz, że są dla Ciebie ważne.

Zerknij poniżej, dla inspiracji – ale lista ta nie jest zamknięta!

prostota, uwaga, cierpliwość, aktywność, ambicja, harmonia, zdrowie, kreatywność, entuzjazm, perfekcja, rodzina, profesjonalizm, inteligencja, dynamika, elastyczność, empatia, wysoka jakość, lojalność, determinacja, bezstronność, wiara, więzi, pomoc, skuteczność wyksztalcenie, ryzyko, życzliwość, upór, kontrola, radość, piękno, naturalność, sztuka, precyzja, siła, precyzja, profesjonalizm, piękno, szacunek, hojność, lojalność, instynkt, pokora, pogoda ducha, mądrość, wyjątkowość, zdecydowanie, wdzięczność, uważność, samokontrola, wolność, miłość, przyjaźń, nadzieja, rozwój osobisty, samodzielność, religia, spokój, rozrywka, nadzieja, postęp, natura, czas wolny, bogactwo, wolność finansowa, bezpieczeństwo.

Krok 2-
Spójrz na zanotowane wartości i pomyśl, w jaki sposób przejawiają się w Twoim życiu? Czy poświęcasz im tyle czasu i uwagi, ze możesz powiedzieć że zauważasz je w swojej codzienności?
💡💡💡
Niezgodność naszej wizji wartości z tym jak wygląda nasza codzienność jest jednym z głównych powodów odczuwania wewnętrznego chaosu.

Dla przykładu:
📌wysoko cenimy sobie więzi międzyludzkie a na codzien prowadzimy samotne życie
📌cenimy sobie spokój, a mamy mocno stresującą pracę
📌ważny jest rozwój, a od wielu lat tkwimy w tym samym miejscu
📌naszą wartością jest zdrowie ale je zaniedbujmy
📌cenimy rodzinę, a poświęcamy jej niewiele czasu i uwagi

Krok 3
Często, już ćwiczenie podczas którego określamy nasze wartości jest mocno transformujące. Widzimy jak często to co robimy jest niezgodne z wartościami.

Teraz 💚
Jaka jest jedna rzecz, którą zdecydujesz się robić, która wzmocni widoczność Twoich wartości na codzień?

Dobrego dnia💚

Wewnętrzna równowaga to stan gdy nasze sfery - duchowa, emocjonalna, umysłowa i cielesna są w stanie harmonii.Zaniedbani...
28/03/2021

Wewnętrzna równowaga to stan gdy nasze sfery - duchowa, emocjonalna, umysłowa i cielesna są w stanie harmonii.
Zaniedbanie któregoś z tych obszarów wprowadza chaos również do pozostałych.
W czasie w którym się znajdujemy nie zawsze jest łatwo ów balans utrzymać. Warto zastanowić się i przyjrzeć jak dbamy o owe sfery.
Zaczynając od jutra, w kolejnych dniach będę rozwijać temat osiągnięcia stanu wewnętrznej równowagi ⚖️

Do usłyszenia! 💚

Adres

Sloneczna
Zabierzów

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Zdrowie i Harmonia - Health & Life Balance Coach umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Zdrowie i Harmonia - Health & Life Balance Coach:

Skróty

Udostępnij

Kategoria