UL Żłobek i Przedszkole Kompetencyjne

14/08/2026

Dzień dobry!

Witamy w ostatnim tygodniu przed wakacyjną przerwą! 😊☀️

Nasza wyprawa dobiegła końca 🌏
Przez ostatnie dni nasza Ul-owa podróż zaprowadziła nas do kraju, który znamy najlepiej – naszej pięknej Polski! 🤍❤️

Razem przypomnieliśmy sobie polskie symbole narodowe, odnaleźliśmy Polskę na mapie i odkrywaliśmy, co sprawia, że nasz kraj jest tak wyjątkowy 🗺️

Poznawaliśmy polskie tradycje, zwyczaje i charakterystyczne dla naszego kraju miejsca, a także przyglądaliśmy się sylwetkom słynnych Polaków, którzy zapisali się na kartach historii 👩‍🔬👨‍🎨📚

Dla Dzieci zdecydowanie najciekawsza okazała się kulinarna część naszej podróży 👨‍🍳 Razem z Ciociami przygotowały pyszne pierogi i pachnące drożdżówki 🥟🫐 Sami zobaczcie co się działo! 👀

Już niedługo wrócimy z nowymi przygodami naszych Ul-owiczów.

Do usłyszenia! 🐝

12/08/2026

Dobar dan! ☀️

Choć w tym tygodniu podróżujemy już po innym państwie, dziś nadrabiamy zaległości z naszej poprzedniej wyprawy! 😊✈️

Na początku sierpnia Ul-owa podróż zabrała nas do kraju błękitnego Adriatyku, pachnącej lawendy i gorącego, południowego słońca. 🌊☀️💜

Dzieci odkryły Chorwację na mapie, poznały jej tradycje, kulturę, sztukę oraz najciekawsze miejsca i zabytki. 🗺️🏛️

Ale Chorwację można przecież poznawać nie tylko oczami! 👀

Dlatego było też malowanie lawendy, wąchanie jej wyjątkowego zapachu, gotowanie tradycyjnych potraw i przygotowywanie świeżego soku ze słonecznych pomarańczy. 🎨🌿🍊

Bok, Hrvatska! 😊 Do zobaczenia podczas kolejnej Ul-owej podróży!

10/08/2026

Na dziś bajka, w której SAM możesz dopisać własne zakończenie 😉✍️

Opowiem Ci bajkę …

🍃O CIEPŁYM I PUCHATYM 🍃

Dawno, dawno temu było sobie pewne miasto, którego wszyscy mieszkańcy żyli ze sobą w pełnej zgodzie, byli zdrowi i szczęśliwi. Tkwił w tym pewien sekret. Otóż każdy z nowo narodzonych mieszkańców miasta dostawał woreczek z Ciepłym i Puchatym, które miało to do siebie, że im więcej rozdawało się go innym, tym więcej przybywało. Dlatego wszyscy swobodnie obdarowywali się nawzajem Ciepłym i Puchatym wiedząc, że nigdy go nie zabraknie.

Matki dawały Ciepłe i Puchate dzieciom, kiedy wracały do domu. Mężowie i żony wręczali je sobie na powitanie, po powrocie z pracy, przed snem. Nauczyciele rozdawali w szkole, sąsiedzi na ulicy i w sklepie, znajomi przy każdym spotkaniu. Nawet groźny szef w pracy nierzadko sięgał do swojego woreczka z Ciepłym i Puchatym. Nikt tam nie chorował i nie umierał, a szczęście i radość mieszkały we wszystkich domach. Pewnego dnia do miasta sprowadziła się zła czarownica, która żyła ze sprzedawania ludziom leków i zaklęć przeciw różnym chorobom i nieszczęściom. Szybko zrozumiała, że nic tu nie zarobi, więc postanowiła działać. Poszła do pewnej młodej kobiety i w największej tajemnicy powiedziała jej, żeby nie szafowała zbytnio swoim Ciepłym i Puchatym, bo w końcu jego zapas się wyczerpie, i żeby uprzedziła o tym swoich bliskich. Kobieta schowała swój woreczek głęboko na dno szafy i do tego samego namówiła męża i dzieci. Stopniowo wiadomość rozeszła się po całym mieście, ludzie poukrywali Ciepłe i Puchate, gdzie tylko kto mógł. Wkrótce w miasteczku zaczęły się szerzyć choroby i nieszczęścia, coraz więcej ludzi zaczęło umierać. Czarownica z początku cieszyła się bardzo: drzwi jej domu na dalekim przedmieściu nie zamykały się. Lecz wkrótce wyszło na jaw, że jej specyfiki nie pomagają i ludzie przychodzili coraz rzadziej.

Zaczęła więc sprzedawać Zimne i Kolczaste, co trochę pomagało, bo przecież był to – wprawdzie nie najlepszy – ale zawsze jakiś towar. Ludzie już nie umierali tak szybko, jednak ich życie toczyło się wśród chorób i nieszczęść.

I byłoby tak może do dziś, gdyby do miasta nie przyjechała pewna kobieta nie znająca argumentów czarownicy. Zgodnie ze swoimi potrzebami zaczęła całymi garściami obdzielać Ciepłym i Puchatym dzieci i sąsiadów.

Z początku ludzie dziwili się i nawet nie bardzo chcieli brać – bali się, że będą musieli oddawać. Ale kto by tam upilnował dzieci! Brały, cieszyły się, powyciągały z różnych schowków swoje zapomniane woreczki i znów jak dawniej zaczęły rozdawać. Jeszcze nie wiadomo, jak skończy się ta bajka.

🍃Co będzie dalej – zależy od Ciebie…

🍃Z czym Ci się kojarzy ciepłe i puchate?

Z czułością.
J.

Psycholog | pedagog | ustawienia | Access bars | terapia | coaching | testyADHD | poradnia | Poznań | system nerwowy | nerw błędny | samoregulacja | programy rozwojowe

03/08/2026

🍃Samoregulacja to fundament odporności psychicznej🍃

Dlaczego niektórzy po jednym stresującym dniu szybko wracają do równowagi, a inni noszą napięcie przez tygodnie?

🍃SAMOREGULACJA EMOCJI 🍃
-jedna z najważniejszych kompetencji psychicznych człowieka

W psychologii samoregulacja emocji nie oznacza tłumienia uczuć ani udawania, że wszystko jest w porządku. To zdolność do rozpoznawania własnych emocji, rozumienia ich oraz świadomego wpływania na sposób, w jaki je przeżywamy i wyrażamy.

To właśnie dzięki samoregulacji potrafimy zatrzymać się, zanim zareagujemy impulsywnie. Potrafimy odpowiedzieć zamiast reagować. Czujemy złość, lęk czy smutek, ale nie pozwalamy, aby przejęły całkowitą kontrolę nad naszym zachowaniem.

🍃Mózg uczy się regulacji od drugiego człowieka🍃

Badania nad neurobiologią pokazują, że samoregulacja nie jest cechą, z którą się rodzimy. Rozwija się stopniowo dzięki doświadczeniom bezpiecznej relacji z drugim człowiekiem.

Daniel Siegel opisuje ten proces jako integrację mózgu – harmonijną współpracę między strukturami odpowiedzialnymi za emocje (układ limbiczny) a korą przedczołową, która odpowiada za refleksję, planowanie i kontrolę impulsów.

Z kolei Allan Schore wykazał, że pierwsze doświadczenia z opiekunem dosłownie kształtują rozwój prawej półkuli mózgu odpowiedzialnej za regulację emocjonalną. Dziecko najpierw doświadcza współregulacji – dorosły pomaga mu się uspokoić. Dopiero z czasem uczy się robić to samodzielnie.

Dlatego osoby wychowane w atmosferze bezpieczeństwa zazwyczaj łatwiej radzą sobie ze stresem, podczas gdy przewlekły chaos, krytyka czy zaniedbanie mogą utrudniać rozwój tej kompetencji.

🍃Co dzieje się, gdy brakuje samoregulacji?🍃

Brak umiejętności regulowania emocji może prowadzić do:

* impulsywnych decyzji,
* wybuchów złości,
* wycofywania się z relacji,
* nadmiernego zamartwiania się,
* uzależnień i zachowań kompulsywnych,
* przewlekłego napięcia organizmu,
* trudności w budowaniu bliskich relacji.

Organizm pozostaje wtedy w stanie ciągłej gotowości. Układ nerwowy funkcjonuje tak, jakby zagrożenie nigdy się nie skończyło.

🍃Samoregulacja to nie kontrola emocji🍃

To bardzo ważne rozróżnienie.

Kontrola emocji często oznacza ich tłumienie.

Samoregulacja oznacza:

* zauważenie emocji,
* zaakceptowanie jej obecności,
* zrozumienie, skąd się pojawiła,
* wybranie najbardziej pomocnej reakcji.

Jak podkreśla Susan David, autorka koncepcji elastyczności emocjonalnej, wszystkie emocje niosą informacje. Problemem nie są emocje, lecz sposób, w jaki na nie odpowiadamy.

🍃Jak rozwijać samoregulację?🍃

Na szczęście mózg pozostaje plastyczny przez całe życie. Oznacza to, że zdolność regulowania emocji można rozwijać niezależnie od wieku.

Pomagają w tym między innymi:

* świadome oddychanie i wydłużony wydech,
* uważność (mindfulness),
* regularna aktywność fizyczna,
* odpowiednia ilość snu,
* nazywanie własnych emocji,
* kontakt z bezpiecznymi ludźmi,
* psychoterapia, która pomaga odbudować zdolność regulacji układu nerwowego.

🍃Dlaczego to takie ważne?🍃

Samoregulacja emocji wpływa praktycznie na każdy obszar życia.

Od niej zależy:

* jakość naszych relacji,
* sposób wychowywania dzieci,
* odporność na stres,
* zdrowie psychiczne i fizyczne,
* zdolność podejmowania decyzji,
* satysfakcja z życia.

To nie inteligencja decyduje o tym, jak poradzimy sobie w trudnych sytuacjach. Znacznie częściej decyduje o tym umiejętność uspokojenia własnego układu nerwowego.

Jak powiedział Daniel Siegel:

„Nie możemy zatrzymać fal, ale możemy nauczyć się na nich surfować.”

Samoregulacja emocji nie polega więc na tym, by nigdy nie doświadczać trudnych uczuć. Polega na tym, aby nawet w największym sztormie zachować kontakt ze sobą, z własnymi wartościami i świadomie wybierać kierunek działania. To jedna z najważniejszych kompetencji psychicznych, jaką możemy rozwijać – dla siebie, dla naszych dzieci i dla jakości wszystkich relacji, które tworzymy.

🍃Samoregulacja to fundament odporności psychicznej🍃

Współczesny świat stawia przed nami coraz większe wymagania. Żyjemy szybciej, jesteśmy przebodźcowani, nieustannie bombardowani informacjami i oczekiwaniami. Nasz układ nerwowy rzadko ma okazję naprawdę odpocząć. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób doświadcza przewlekłego stresu, wypalenia zawodowego, lęku czy trudności w relacjach.

W takich warunkach samoregulacja staje się nie luksusem, lecz koniecznością.

Badania nad odpornością psychiczną pokazują, że to nie liczba trudnych doświadczeń decyduje o naszym funkcjonowaniu, ale sposób, w jaki nasz organizm potrafi do nich wracać po okresie przeciążenia. W psychologii nazywamy to rezyliencją – zdolnością do adaptacji i odzyskiwania równowagi po kryzysie.

Nie oznacza to, że osoby dobrze regulujące emocje nie przeżywają cierpienia. Przeżywają je równie głęboko. Różnica polega na tym, że potrafią wrócić do stanu bezpieczeństwa i odzyskać poczucie wpływu. Ich układ nerwowy nie pozostaje na długo w stanie alarmu.

🍃Ciało reguluje emocje tak samo jak umysł🍃

Coraz więcej badań z zakresu psychologii i neuronauki podkreśla, że emocje nie istnieją wyłącznie „w głowie”. Każde uczucie znajduje swoje odbicie w ciele – w napięciu mięśni, oddechu, rytmie serca, pracy jelit czy poziomie hormonów stresu.

Dlatego skuteczna samoregulacja nie ogranicza się do zmiany sposobu myślenia. Obejmuje również troskę o ciało.

Powolny oddech, świadomy ruch, kontakt z naturą, odpowiednia ilość snu czy poczucie bezpieczeństwa w relacjach wpływają na aktywność autonomicznego układu nerwowego. Zgodnie z teorią poliwagalną Stephena Porgesa, nasz organizm nieustannie ocenia, czy otoczenie jest bezpieczne. Dopiero gdy układ nerwowy odbiera sygnał bezpieczeństwa, możliwe stają się spokój, empatia, kreatywność i budowanie bliskich więzi.

🍃Samoregulacja zmienia sposób, w jaki żyjemy🍃

Osoby rozwijające tę umiejętność nie stają się pozbawione emocji. Stają się bardziej świadome siebie.

Zamiast automatycznie reagować krzykiem – potrafią zatrzymać się i nazwać to, co dzieje się w ich wnętrzu.

Zamiast tłumić smutek – pozwalają sobie go przeżyć.

Zamiast uciekać przed lękiem – uczą się rozpoznawać jego źródło.

Zamiast działać pod wpływem impulsu – wybierają reakcję zgodną z własnymi wartościami.

To właśnie ta przestrzeń pomiędzy bodźcem a reakcją staje się miejscem naszej wolności i dojrzałości.

🍃Najważniejsza relacja zaczyna się od siebie🍃

Nie możemy dać innym spokoju, którego sami nie doświadczamy.

Nie nauczymy dzieci regulowania emocji, jeśli same obserwują u nas jedynie napięcie, pośpiech i przeciążenie. Dzieci uczą się przede wszystkim przez obserwację i doświadczenie współregulacji – spokojny, obecny dorosły staje się dla nich „bezpieczną przystanią”, z której z czasem wyrasta zdolność do samodzielnego radzenia sobie z emocjami.

Dlatego dbanie o własną równowagę nie jest przejawem egoizmu. Jest odpowiedzialnością – wobec siebie i osób, z którymi żyjemy.

🍃🍃🍃🍃🍃

Samoregulacja emocji nie polega na byciu zawsze spokojnym, silnym czy pozytywnie nastawionym. Polega na umiejętności pozostawania w kontakcie ze sobą również wtedy, gdy życie stawia przed nami trudne wyzwania.

To proces, który rozwijamy przez całe życie. Każda chwila uważności, każdy świadomy oddech, każda rozmowa z życzliwą osobą i każda decyzja, by zatroszczyć się o swoje ciało oraz psychikę, wzmacniają nasz układ nerwowy i budują wewnętrzną odporność.

Być może największą oznaką dojrzałości nie jest brak emocji, lecz odwaga, by je zauważyć, zrozumieć i przeżyć bez utraty kontaktu z samym sobą.

Bo człowiek, który potrafi regulować własne emocje, nie tylko lepiej radzi sobie z codziennymi wyzwaniami. Tworzy także więcej bezpieczeństwa, spokoju i zaufania w świecie.

🍃🍃🍃🍃🍃

💙 Udostępnij ten post komuś, kto dziś potrzebuje odzyskać równowagę. Czasem jedna przeczytana myśl potrafi zmienić czyjś dzień.

🍃🍃🍃🍃🍃
Z czułością …
J.

www.wyspazmian.com
[email protected]
📞512 733 521

31/07/2026

Yassas! 🇬🇷

Tym razem nasza Ul-owa wyprawa po krajach najchętniej odwiedzanych podczas wakacji, zawiodła nas do kraju błękitnego nieba, oliwek i starożytnych mitów. 🏛️☀️

Nasi Ul-owicze zamienili się w prawdziwych greckich archeologów i odkrywców!

Szukaliśmy Grecji na mapie, poznawaliśmy jej bogate tradycje i najsłynniejsze zabytki. 🗺️

Nie zabrakło też wątków artystycznych – dotknęliśmy starożytnej sztuki, a dzieci z wielką ciekawością słuchały opowieści o mitologicznych bohaterach. 🏛️

Na koniec czekała na nas prawdziwa uczta z greckimi potrawami w roli głównej! 🫒🧀

Zapraszamy do obejrzenia naszej słonecznej fotorelacji! 👇

27/07/2026

Nie każda pomoc naprawdę pomaga. Czasem największym darem jest pozwolić drugiemu człowiekowi przejść przez jego własny proces.🐛➡🦋

O WSPARCIU, WYCHOWANIU I JAKI MA TO ZWIĄZEK Z MOTYLEM 🦋

PRZYPOWIEŚĆ 🦋

Pewnego dnia pewien mężczyzna zauważył kokon, z którego mały motyl usiłował wydostać się na świat. Przez długi czas obserwował jego zmagania. Otwór w kokonie wydawał się tak mały, że motyl z ogromnym wysiłkiem przeciskał przez niego swoje kruche ciało.

Mężczyzna patrzył na to z rosnącym współczuciem. Był przekonany, że motyl cierpi i że sam nie zdoła się uwolnić. Chcąc mu pomóc, sięgnął po małe nożyczki i delikatnie rozciął kokon.

Motyl rzeczywiście wydostał się natychmiast. Miał piękne skrzydła, lecz jego ciało było słabe i nieprzygotowane do lotu.

Mężczyzna czekał, aż rozprostuje skrzydła i wzleci ku niebu. Jednak ten moment nigdy nie nadszedł. Motyl już nigdy nie poleciał.

Nie wiedział bowiem, że trud przeciskania się przez ciasny otwór kokonu nie jest okrutnym przypadkiem natury. To właśnie ten wysiłek wtłacza płyny do skrzydeł, wzmacnia je i przygotowuje do lotu. Bez tej walki skrzydła nigdy nie nabierają siły.

🩵Morał

Nie każda pomoc naprawdę pomaga. Czasem największym darem jest pozwolić drugiemu człowiekowi przejść przez jego własny proces. To właśnie trudności, które chcemy komuś oszczędzić, często budują siłę, odwagę i zdolność do wzbijania się ponad przeciwności.

Niektórych lekcji nie można otrzymać od innych. Trzeba je przeżyć, aby naprawdę rozwinąć własne skrzydła.

Można też wziąć tę opowieść i odnieść do roli rodzica. I do wychowania dziecka.
Wytrzymać trudności dziecka i wspierać je to trudne, ale usuwanie kamieni spod nóg spowoduje, jak mówił Korczak, że dziecko potknie się o ziarenko piasku.

Ta przypowieść przypomina, że rozwój rzadko rodzi się z wygody. To, co dziś wydaje się przeszkodą, jutro może okazać się źródłem naszej największej siły.

Z czułością 🩵
J.

www.wyspazmian.com

24/07/2026

Merhaba! 🇹🇷

Nasza wakacyjna podróż dookoła świata nie zwalnia tempa! Kolejny przystanek na naszej mapie to niesamowita, barwna Turcja. ✨

W tym tygodniu działo się naprawdę dużo!

🗺️ Szukaliśmy Turcji na mapie i poznawaliśmy jej najciekawsze zakątki,
💃 Próbowaliśmy swoich sił w tradycyjnych tańcach narodowych,
🗣️ Uczyliśmy się pierwszych tureckich zwrotów (Merhaba!),
🎨 Tworzyliśmy piękne, wzorzyste tureckie dywany,
🍬 I oczywiście... kosztowaliśmy pysznych tureckich słodyczy! 😋

Zobaczcie tę feerię barw 📸👇

20/07/2026

🏖🎁 Największy prezent na wakacje nie kosztuje ani złotówki. A może zmienić całe życie dziecka 👧💭

13/07/2026

Emocje są jak drogowskazy – nie mówią nam, którą drogą musimy pójść, ale pokazują, na co warto zwrócić uwagę. ☺️

E M O C J E

TWÓJ KOMPAS DO TWOICH POTRZEB

„Każda emocja puka do naszych drzwi z ważną wiadomością. Problem zaczyna się wtedy, gdy udajemy, że nikogo nie ma w domu.”

Nie ma dobrych ani złych emocji. Są tylko emocje, które niosą ważną informację.

Od najmłodszych lat wielu z nas słyszało:
“Nie złość się.”
“Nie płacz.”
“Nie bój się.”
“Uśmiechnij się.”

W efekcie dorastamy, wierząc, że tylko radość jest mile widziana, a pozostałe emocje należy ukrywać lub szybko się ich pozbywać.

Psychologia pokazuje jednak coś zupełnie innego.

Amerykański psycholog Paul Ekman, badając ekspresję emocji w różnych kulturach świata, wykazał, że istnieje kilka emocji podstawowych, które są uniwersalne dla wszystkich ludzi – niezależnie od wieku, języka czy miejsca zamieszkania.

Każda z nich pełni niezwykle ważną funkcję adaptacyjną. Nie pojawia się przypadkowo. Każda próbuje nam coś powiedzieć.

1. Radość – informacja o tym, co warto powtarzać

Radość jest emocją, którą większość z nas lubi najbardziej.

Nie pojawia się jednak tylko po to, aby było nam przyjemnie.

Jej zadaniem jest poinformowanie organizmu:

* to jest dla ciebie dobre,
* idziesz we właściwym kierunku,
* ta relacja ci służy,
* ta aktywność zaspokaja ważne potrzeby.

Radość zwiększa motywację, kreatywność, otwartość na ludzi i gotowość do uczenia się.

To biologiczny sygnał:
“Powtarzaj to, co daje ci życie.”

2. Smutek – informacja o stracie

Smutek jest jedną z najbardziej niezrozumianych emocji.

Wiele osób próbuje go natychmiast zagłuszyć pracą, telefonem, jedzeniem lub aktywnością.

Tymczasem smutek pełni niezwykle ważną funkcję.

Informuje nas, że:

* coś utraciliśmy,
* coś się zakończyło,
* jakaś ważna potrzeba nie została zaspokojona,
* potrzebujemy zatrzymania i regeneracji.

Smutek pomaga przeżyć żałobę, zaakceptować zmianę i odnaleźć nowe znaczenie.

Nie jest oznaką słabości.

Jest naturalnym procesem zdrowienia.

3. Strach – informacja o zagrożeniu

Strach często bywa postrzegany jako wróg.

A przecież to właśnie dzięki niemu nasi przodkowie przetrwali.

Strach mobilizuje organizm do działania.

Przyspiesza pracę serca, zwiększa napięcie mięśni, poprawia koncentrację.

Mówi nam:

* uważaj,
* przygotuj się,
* oceń ryzyko,
* zadbaj o bezpieczeństwo.

Problemem nie jest sam strach.

Problem pojawia się wtedy, gdy odczuwamy zagrożenie tam, gdzie go nie ma, lub gdy pozwalamy, aby lęk całkowicie kierował naszym życiem.

4. Złość – informacja o przekroczonych granicach

To prawdopodobnie najbardziej demonizowana emocja.

Tymczasem złość sama w sobie nie jest agresją.

Jest sygnałem:

* ktoś przekroczył moje granice,
* moje potrzeby nie są respektowane,
* dzieje się coś niesprawiedliwego,
* muszę o siebie zadbać.

Zdrowo przeżywana złość daje energię do zmian.

Pomaga powiedzieć “nie”.

Chroni poczucie własnej wartości.

Agresja jest sposobem wyrażenia złości.

Ale sama złość nie jest agresją.

Może być wyrażona spokojnie, dojrzale i z szacunkiem.

5. Wstręt – informacja o tym, co nam szkodzi

Najczęściej kojarzymy go z zepsutym jedzeniem.

Jednak jego znaczenie jest znacznie szersze.

Wstręt chroni nas zarówno biologicznie, jak i psychicznie.

Może pojawić się wobec:

* toksycznych relacji,
* przemocy,
* manipulacji,
* zachowań niezgodnych z naszymi wartościami.

Mówi:

“Oddal się od tego. To ci nie służy.”

To emocja odpowiedzialna za ochronę naszego zdrowia, integralności i wartości.

⸻

Emocje nie są problemem

Problemem staje się dopiero ich tłumienie.

Kiedy przez lata słyszymy:

“Nie płacz.”
“Nie złość się.”
“Nie przesadzaj.”

uczymy się odcinać od własnego świata wewnętrznego.

A emocje, których nie przeżywamy świadomie, nie znikają.

Pozostają w ciele, wpływają na napięcie mięśniowe, sposób oddychania, relacje, podejmowane decyzje i zdrowie psychiczne.

Każda emocja chce zostać zauważona, nazwana i wysłuchana.

⸻

Emocje a uczucia – to nie to samo

W codziennym języku często używamy tych pojęć zamiennie.

Psychologia rozróżnia jednak emocje i uczucia.

Emocja pojawia się szybko, automatycznie i trwa stosunkowo krótko.

To reakcja organizmu na wydarzenie.

Uczucie jest świadomym doświadczeniem emocji.

Powstaje wtedy, gdy nasz mózg nadaje znaczenie temu, co właśnie przeżywamy.

Można powiedzieć, że emocja rodzi się w ciele, a uczucie – w naszej świadomości.

⸻

Czym są uczucia rzekome?

W psychoterapii mówi się również o uczuciach rzekomych.

To stany, które wyglądają jak emocje, ale w rzeczywistości ukrywają inną, prawdziwą emocję znajdującą się głębiej.

Przykładowo:

* ktoś mówi: “Nic mnie to nie obchodzi.” – a pod spodem kryje się zranienie,
* ktoś reaguje wyłącznie złością – podczas gdy naprawdę odczuwa lęk lub ogromny smutek,
* ktoś ciągle żartuje – aby nie dopuścić do kontaktu z bólem,
* ktoś deklaruje obojętność – choć w rzeczywistości bardzo potrzebuje bliskości.

Uczucia rzekome pełnią funkcję ochronną.

Pomagają przetrwać trudne doświadczenia, szczególnie wtedy, gdy w dzieciństwie nie było przestrzeni na swobodne przeżywanie emocji.

Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy wierzyć, że ta „maska” jest naszą jedyną prawdą.

⸻

Dojrzałość emocjonalna nie polega na tym, żeby nie czuć

Polega na tym, aby:

* zauważać swoje emocje,
* umieć je nazwać,
* zrozumieć, o jakiej potrzebie informują,
* wyrażać je w bezpieczny sposób,
* nie pozwalać, by przejmowały kontrolę nad naszym życiem.

Emocje są jak wewnętrzny system nawigacji.

Nie są naszym wrogiem.

Nie przeszkadzają nam żyć.

Wręcz przeciwnie – pomagają podejmować mądre decyzje, budować zdrowe relacje i lepiej rozumieć siebie.

Bo każda emocja, nawet ta najtrudniejsza, przychodzi z ważnym przesłaniem.

Pytanie brzmi nie: „Jak się jej pozbyć?”, ale:

„Co próbuje mi powiedzieć?”

6. Zaskoczenie – informacja, że wydarzyło się coś nieoczekiwanego

Zaskoczenie jest najbardziej krótkotrwałą spośród podstawowych emocji. Trwa zwykle zaledwie ułamki sekund lub kilka sekund, a następnie przechodzi w inną emocję – radość, strach, złość, smutek lub wstręt, w zależności od tego, jak ocenimy sytuację.

Jego zadaniem jest zatrzymanie naszej uwagi.

To emocja, która mówi:

* wydarzyło się coś nowego,
* zatrzymaj się,
* przyjrzyj się uważnie,
* oceń, czy jest to dla ciebie szansa, czy zagrożenie.

Dzięki zaskoczeniu nasz mózg na chwilę przerywa automatyczne działanie i kieruje całą uwagę na nowe bodźce. Rozszerzają się oczy, unoszą brwi, często otwierają się usta – organizm przygotowuje się do szybkiego zebrania informacji.

Jeżeli po chwili okazuje się, że sytuacja jest bezpieczna i przyjemna, zaskoczenie może przejść w radość.

Jeśli odkrywamy zagrożenie – pojawia się strach.

Jeżeli ktoś przekroczył nasze granice – może pojawić się złość.

A jeśli spotykamy się z czymś odpychającym – wstręt.

Zaskoczenie można więc porównać do krótkiego błysku światła, który pozwala naszemu umysłowi zatrzymać się i zdecydować, jak najlepiej zareagować.

⸻

Wszystkie emocje są potrzebne

Nie ma emocji pozytywnych i negatywnych.

Są emocje przyjemne i nieprzyjemne, ale każda z nich jest potrzebna.

Każda niesie informację o naszych potrzebach, granicach, wartościach lub bezpieczeństwie.

Im lepiej nauczymy się rozpoznawać własne emocje, tym łatwiej będzie nam:

* budować zdrowe relacje,
* podejmować trafniejsze decyzje,
* radzić sobie ze stresem,
* wyznaczać granice,
* dbać o swoje potrzeby,
* rozwijać odporność psychiczną (rezyliencję).

Nie chodzi o to, aby kontrolować emocje lub je tłumić. Chodzi o to, by je rozumieć.

Bo emocje są jak drogowskazy – nie mówią nam, którą drogą musimy pójść, ale pokazują, na co warto zwrócić uwagę.

Im lepiej potrafimy odczytać ich znaczenie, tym bardziej świadomie i spokojnie możemy kierować własnym życiem.

Z czułością 🖤
J.
📞512 733 521
www.wyspazmian.com

•psychoterapia •psycholog•Poznań•kursy•warsztaty •szkolenia•emocje•życie •rozwój •zmiana •poradnia •wyspazmian