07/08/2026
STEPIA | CIAŁO PO GODZINACH
Własne ciało. Własne tempo. Własny ruch.
Ruch od zawsze postrzegam jako coś więcej niż sposób na utrzymanie dobrej formy. Z wieloletniego doświadczenia wiem, jak ważny jest zarówno dla zdrowia ciała, jak i dla równowagi psychicznej.
Odpowiednio prowadzony pomaga zachować sprawność, siłę, ruchomość, koordynację i równowagę. Pozwala również zmniejszyć codzienne napięcie, odciążyć przeciążoną głowę i odzyskać lepszy kontakt z własnym ciałem.
Dlatego stworzyłam STEPIA | Ciało po godzinach - autorski program zajęć dla dorosłych 30+, 40+ i 50+, w którym łączę troskę o kondycję fizyczną z dbałością o psychiczny dobrostan.
Po całym dniu ciało nie zawsze potrzebuje kolejnych zadań, wyników i poprawiania. Potrzebuje ruchu mądrego, różnorodnego i dostosowanego do człowieka. Takiego, który pozwala odzyskać swobodę, energię i zwyczajną przyjemność z poruszania się.
Podczas zajęć połączymy:
🟠 somatykę w ruchu - uważność na ciało, oddech, napięcia i własny sposób poruszania się;
🟠 taniec po swojemu - improwizację prowadzoną poprzez konkretne tematy, obrazy i zadania ruchowe;
🟠 ćwiczenia ogólnorozwojowe z muzyką - wspierające mobilność, siłę, koordynację, równowagę i ogólną sprawność.
To nie jest kurs gotowych choreografii ani typowy trening fitness. Nie trzeba znać kroków, mieć doświadczenia tanecznego ani być szczególnie rozciągniętym.
Będzie przestrzeń na ruch spokojny i bardziej energetyczny, na koncentrację i uwolnienie napięcia, na pracę indywidualną oraz bycie częścią grupy. Intensywność i zakres ruchu będzie można dostosować do swoich możliwości i aktualnej kondycji.
Nie proponuję jednej „właściwej” formy ruchu. Tworzę warunki, w których można odnajdywać własną ...świadomie, bezpiecznie i z ciekawością.
Te zajęcia są dla Ciebie, jeśli:
– chcesz zadbać o zdrowie, sprawność i lepsze samopoczucie;
– tęsknisz za ruchem, ale nie odnajdujesz się w typowym fitnessie;
– chcesz tańczyć, choć wydaje Ci się, że „nie umiesz”;
– potrzebujesz zmniejszyć codzienne napięcie i odzyskać więcej swobody;
– szukasz zajęć bez oceniania, porównywania i obowiązku nadążania za innymi;
– chcesz poruszać się po swojemu, ale pod uważnym i doświadczonym prowadzeniem.
Nie musisz umieć tańczyć. Wystarczy, że chcesz się poruszyć.
Dwie grupy - termin do wyboru lub 2 x w tygodniu :)
📅 Poniedziałki, godz. 18.30–19.45
📅 Czwartki, godz. 20.00–21.15
Start: wrzesień 2026
📍 Miejsce:
IUNiG, ul. Orzechowa 61, osiedle Gaj we Wrocławiu
(naprzeciwko Szkoły Podstawowej nr 90)
🚌 Dojazd:
autobusy K, 136, 143 i 145: przystanek Gaj
tramwaje 18 i 21 : przystanek Gaj – pętla
📩 Zapisy i informacje:
[email protected]
WhatsApp - 608 395 159.
Liczba miejsc w grupach będzie ograniczona.
Zapraszam serdecznie
Małgorzata Gietler
pomysłodawczyni i prowadząca zajęcia
STEPIA | Ciało po godzinach
08/07/2026
06/07/2026