Kasia Kilar treningi

Kasia Kilar treningi Kasia Kilar | Trening w ciąży | Ciało po porodzie

25/09/2026

Twoje ciało to Twój dom.
Zadbaj o niego tak jak Magda 💜
Klub Silnych Matek w linku w BIO.

16/09/2026

A Ty naprawdę ćwiczysz.

Znajdujesz czas pomiędzy pracą, dziećmi i innymi obowiązkami. Widzisz pierwsze zmiany, ale trafiasz na taką metamorfozę i nagle wszystko co robiłaś wydaje Ci się niewystarczające.

Znowu najwyraźniej jesteś niewystarczająca, skoro ona potrafi, a Ty nie.

Jakie masz przemyślenia na ten temat?

Czy to, że Cię zajadę, jest dowodem na to, że jestem świetną trenerką?Czy pracowałaś kiedyś z trenerem personalnym? Jaki...
16/09/2026

Czy to, że Cię zajadę, jest dowodem na to, że jestem świetną trenerką?

Czy pracowałaś kiedyś z trenerem personalnym?

Jakie są Twoje doświadczenia?

Dobry trener nie powinien sprawiać, że boisz się ruszyć bez niego.Powinien nauczyć Cię rozumieć swoje ciało na tyle, żeb...
10/09/2026

Dobry trener nie powinien sprawiać, że boisz się ruszyć bez niego.

Powinien nauczyć Cię rozumieć swoje ciało na tyle, żebyś z czasem coraz lepiej wiedziała, co Ci służy, jak dobierać ćwiczenia, kiedy progresować, a kiedy odpuścić.

Nie chcę, żeby kobieta po kilku miesiącach współpracy ze mną myślała:

„Bez trenerki sobie nie poradzę”.

Chcę, żeby myślała:

„W końcu wiem, co robię.

I właśnie tak rozumiem prowadzenie 1:1.

Nie jako wydawanie poleceń i pilnowanie Cię w nieskończoność, ale jako proces, w którym uczysz się swojego ciała, treningu i tego, jak podejmować dobre decyzje również wtedy, kiedy mnie obok nie ma.

Jeśli chcesz, żebym poprowadziła Cię w ten sposób, otworzyłam listę oczekujących na moje prowadzenie 1:1 online.

Szczegóły i zapisy znajdziesz w linku w bio. 🤍

10/09/2026

Taką głosówkę wysłała mi Madzia 💜

Programy po ciąży o których mówi to:
📚 Fundamenty (Program Odbudowy Brzucha)
🏋️‍♀️ Ciało w Budowie (Metamorfoza 12-tygodni)

Kobieta, która zaczęła ufać swojemu ciału i podoba się sobie bardziej niż przed ciążą - TAKKK 🫠🫠🫠🎉

Też tak możesz, mama.

Dołącz do Klubu Silnych Matek poprzez link w BIO.

09/09/2026

Możesz ćwiczyć 40 minut, robić przypadkowe rzeczy, zmieniać ćwiczenia co chwilę i przez miesiące kręcić się w kółko.

A możesz mieć 10–15 minut, ale wiedzieć dokładnie:

co robisz, po co to robisz i do czego ma Cię to doprowadzić.

I wtedy nawet krótki trening ma sens, bo jest częścią większego planu.

To właśnie dlatego tak często mówię, że 10 minut może wystarczyć.

Chaos nie staje się skuteczny tylko dlatego, że trwa godzinę.

W Klubie Silnych Matek właśnie na tym mi zależy — żebyś nie musiała zgadywać, co dziś ćwiczyć i czy to w ogóle prowadzi Cię dalej.

Dostajesz konkretną ścieżkę krok po kroku, dopasowaną do etapu, na którym jesteś.

Jeśli chcesz ćwiczyć mniej chaotycznie, a bardziej celnie — zapraszam Cię do KSM. 💜
Link znajdziesz w bio.

Obserwuj ✌🏻

02/09/2026

Możesz znać mnóstwo świetnych ćwiczeń i nadal nie mieć efektów.

Problemem nie są same ćwiczenia.

Problemem jest brak planu, który mówi Ci, po co robisz właśnie to, co robisz - i co będzie następne.

Trochę brzucha.
Trochę pośladków.
Trening zapisany z Instagrama.
Kilka ćwiczeń „na postawę”.
Coś, co akurat dobrze wyglądało na rolce.

Każda z tych rzeczy może być wartościowa.

Ale dopiero ułożone w odpowiedniej kolejności, dobrane do Twojego etapu i stopniowo rozwijane zaczynają tworzyć proces.

Szczególnie po ciąży nie chcę, żebyś musiała zgadywać:

„Czy ja już mogę to robić?”

„Czy nadal powinnam ćwiczyć brzuch w ten sposób?”

„Kiedy zwiększyć obciążenie?”

„Co właściwie robić dalej?”

Dlatego w Klubie Silnych Matek nie daję Ci po prostu biblioteki treningów.

Daję Ci ścieżkę krok po kroku - od miejsca, w którym jesteś teraz, do coraz większej siły i sprawności. 💜

To jak, ile zapisanych rolek hula na Twoim IG?

I ile z nich faktycznie dokądś Cię doprowadziło? 🫠

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kasia Kilar treningi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij