24/11/2016
Zapewne każdy z Was wie co to jest kortyzol i jak działa niszczycielsko na nasz organizm czyt. mięśnie! Dlatego bardzo ważna w supelementacji potreningowej jest witamina C! Badania wykazują, że witamina C zdecydowanie zmniejsza wahania kortyzolu, a co za tym idzie zatrzymuje degradacje naszych mięśni w ciągu 24 godzin po naszym treningu. W jaki sposób witamina C powoduje taki efekt? Istnieje kilka hipotez. Nadnercza, które wytwarzają i wydzielają kortyzol, zaliczane są do tych tkanek organizmu, które są bogate we wspomnianą witaminę. Niektórzy naukowcy uważają, że właśnie witamina C jest w stanie hamować steroidogenezę. Witamina C może hamować niektóre istotne fermenty, odpowiadające za syntezę hormonów, w tym kortyzolu.Inne wyjaśnienie, o którym warto wspomnieć, to witamina C jest w stanie zmniejszać stres, obniżając tym samym zapotrzebowanie na kortyzol. Stopień bólu można uznać za wskaźnik stresu, ponieważ ból w mięśniach prowadzi do uczucia zmęczenia i otępienia. Sterowanie poziomem witaminy C jest w stanie zmniejszyć o 25-44% uczucie bólu w mięśniach, spowodowane aktywnością fizyczną. Ponieważ witamina C ma właściwości przeciwutleniające, ma to również wpływ na zmniejszenie stresu i wydzielanie kortyzolu. Więc podsumowując...Pamiętajcie! Suplementacja witaminy C jest mega ważna dla każdego trenującego!
