Paweł Grabowiecki Trener Personalny

Zapewne każdy z Was wie co to jest kortyzol i jak działa niszczycielsko na nasz organizm czyt. mięśnie! Dlatego bardzo ważna w supelementacji potreningowej jest witamina C! Badania wykazują, że witamina C zdecydowanie zmniejsza wahania kortyzolu, a co za tym idzie zatrzymuje degradacje naszych mięśni w ciągu 24 godzin po naszym treningu. W jaki sposób witamina C powoduje taki efekt? Istnieje kilka hipotez. Nadnercza, które wytwarzają i wydzielają kortyzol, zaliczane są do tych tkanek organizmu, które są bogate we wspomnianą witaminę. Niektórzy naukowcy uważają, że właśnie witamina C jest w stanie hamować steroidogenezę. Witamina C może hamować niektóre istotne fermenty, odpowiadające za syntezę hormonów, w tym kortyzolu.Inne wyjaśnienie, o którym warto wspomnieć, to witamina C jest w stanie zmniejszać stres, obniżając tym samym zapotrzebowanie na kortyzol. Stopień bólu można uznać za wskaźnik stresu, ponieważ ból w mięśniach prowadzi do uczucia zmęczenia i otępienia. Sterowanie poziomem witaminy C jest w stanie zmniejszyć o 25-44% uczucie bólu w mięśniach, spowodowane aktywnością fizyczną. Ponieważ witamina C ma właściwości przeciwutleniające, ma to również wpływ na zmniejszenie stresu i wydzielanie kortyzolu. Więc podsumowując...Pamiętajcie! Suplementacja witaminy C jest mega ważna dla każdego trenującego!

Dobrze moi kochani! Myślę, że powoli oficjalnie możemy zakończyć okres wakacyjny i wyjazdowy oraz zabrać się za mocne szykowanie formy na następne lato lub też po prostu dla własnego zdrowia! Poniżej wrzucam kilka zdjęć z "moich wakacji"! Kilka pięknych miast,kilka rewelycyjnych krajów oraz mnóstwo świetnych ludzi, bez których ten czas nie byłby tak udany. Nabrałem maksymalnie dużo energii i motywacji do dalszej pracy nad sobą oraz przede wszystkim ze swoimi podopiecznymi więc serdecznie zabraszam do współpracy!

Metamorfoza Ani!
Przemiana trwała 6 miesięcy i cel został osiągnięty. Spadło 12kg wagi,dużo bardziej zarysowane wcięcie w talii,szczuplejsze ramiona i oczywiśćie obwody w biodrach i nogach. Poprzez trening siłowy oraz odpowiednią dietę ciało Ani nabrało jeszcze bardziej ciekawych kształtów co Ania ceni najbardziej. Dodam od siebie, że jestem baaardzo dumny z mojej podopiecznej za jej upór i wytrwałość w dążeniu do założonego celu ponieważ jest w pełni zadowolona ze swojej obecnej sylwetki :)

Bardzo dobry artykuł na temat Aeroby vs. Interwał! Poczytajcie i wyciągnijcie wnioski! Word up!

Sylwetka - Publikacje - AEROBY CZY INTERWAŁY - SPALAJ TŁUSZCZ JAK CHCESZ!

Warto poczytać i przemyśleć!

PoTreningu.pl - PoTreningu.pl - Złe nawyki żywieniowe i ich wpływ na sylwetkę Wprowadzanie tzw. zdrowej diety wiąże się niejednokrotnie z działaniem wbrew utartym i praktykowanym przez lata nawykom żywieniowym. Warto podkreślić,...

Serdecznie wszystkich zapraszam na blog prowadzony z pasji! Godny polecenia! Bomba nowych przepisów oraz pomysłow na bezglutenowe jedzonko:)

glutenfree-by-me.blog.pl Kitchen/cooking

A czy Twoja forma jest gotowa na wakacyjne plażowanie?!