Łukasz Opałka Trener Personalny

31/07/2026

🏋️‍♀️ REKRUTACJA NA ZAJĘCIA DLA MŁODZIEŻY! 💪

👦👧 Od 10. roku życia/od września

Chcesz, aby Twoje dziecko nauczyło się mądrze, bezpiecznie i prawidłowo ćwiczyć?
Zapraszamy na trening obwodowy dla młodzieży z trenerem personalnym Łukaszem! 🔥

Podczas zajęć wykorzystujemy różnorodny sprzęt:
🏋️ sprzęt siłowy
🔴 gumy oporowe
🟢 stepy
⚽ piłki i inne akcesoria treningowe

Zajęcia są świetnym wyborem zarówno dla młodych osób, które wyczynowo uprawiają sport i chcą poprawić swoją sprawność, siłę, koordynację oraz wydolność, jak i dla tych, dla których największą aktywnością jest dziś komputer czy telefon 📱😉

💥 Nauczmy dzieci mądrze ćwiczyć!
Niech ruch stanie się naturalną częścią ich życia — w dobrej atmosferze, pod okiem trenera i z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami.

👉 Liczba miejsc ograniczona — prowadzimy rekrutację!

📞 Zapisy i informacje: 690 933 945

LCS Piast – aktywność, która procentuje na lata! 💪❤️

04/06/2026

💎Co robię? -> POMAGAM INNYM 🤝
💎Gdzie? -> LCS Piast w Lutyni
💎Zastanawiasz się? -> PRZYJDŹ I SPRAWDŹ

25/02/2026

💪 Wróć do podstaw
🏋️‍♂️ Postaw na wolne ciężary!

Czasem najlepsze rozwiązania są najprostsze. Trening na wolnych ciężarach to fundament prawdziwej siły i sprawności.

✅ angażujesz więcej mięśni jednocześnie
✅ poprawiasz stabilizację i koordynację ruchową
✅ budujesz realną, funkcjonalną siłę
✅ spalasz więcej kalorii niż na maszynach
✅ uczysz ciało naturalnych wzorców ruchowych

👉 Oczywiście maszyny i wyciągi też mają swoje miejsce w treningu. Świetnie sprawdzają się w nauce techniki, izolacji mięśni, rehabilitacji czy jako uzupełnienie planu treningowego. Kluczem jest odpowiednie połączenie obu metod.

Trenuj mądrze, nie tylko ciężko. 🔥

✍️Skomentuj „TRENING” a wyślę Tobie link z informacją o treningu wprowadzającym💪

21/02/2026

Dziś pokazuję 3 najczęstsze błędy w Romanian Deadlift, które zabierają efekty i mogą przeciążać kręgosłup:

❌ 1. Zgarbione plecy⬇️
Brak napięcia i kontroli tułowia przenosi pracę z pośladków na odcinek lędźwiowy. Plecy powinny zostać neutralne przez cały ruch.

❌ 2. Zadarta głowa⬇️
Patrzenie w górę nie pomaga technice. Szyja jest przedłużeniem kręgosłupa, więc utrzymuj ją w neutralnej pozycji.

❌ 3. Przeprost w biodrze⬇️
Na górze ruchu nie „odchylaj się” do tyłu. Zatrzymaj wyprost w neutralnej pozycji i napnij pośladki zamiast przeciążać dół pleców.

✅ Technika > ciężar.Najpierw kontrola ruchu, potem dokładamy kilogramy.

Zapisz rolkę na później i sprawdź swoją technikę przy następnym treningu 💪

19/02/2026

Lepsza technika=Lepsze wyniki=Mniejsze ryzyko kontuzji.
Sprawdź poprawne wiosłowanie na wyciągu 💪

03/02/2026

💥 Dyscyplina > motywacja
Reszta przychodzi z czasem
LCS Piast Lutynia

26/01/2026

👉 Dlaczego nie czujesz brzucha?

Unoszenie nóg na drążku robisz źle ❌
1 prosta zmiana = 100% brzuch 🔥

21/01/2026

05/01/2026

Treningi personalne w LCS Piast w Lutyni! 💥

Pierwszy trening wprowadzający jest darmowy 🆓 – sprawdź, jak pracuję i zacznij swoją metamorfozę!