14/03/2022
A Ty co wybierasz? 🤔
Krótka drzemka czy łyk kawy?
Wielogodzinny maraton spotkań online przed komputerem, długie skupienie na dokumentach powodują senność?😴 A może poranne wstawanie po ciężkiej nocy sprawia, że oczy same się zamykają?🥱
Dlaczego chce nam się spać?
👉 Siedząca praca, zbyt mało ruchu - to sprawia, że organizm jest niedotleniony, przez co w ciągu dnia często brakuje ci energii i stale ziewasz.
👉 Nieodpowiednia dieta - uboga w warzywa i owoce, zawierająca zbyt dużo potraw tłustych, smażonych.
👉 Niedociśnienie tętnicze, anemia, niedoczynność tarczycy, infekcja wirusowa – skonsultuj się z lekarzem, nie lekceważ długotrwałego zmęczenia i znużenia.
👉 Zbyt mało snu, wczesne wstawanie, nieregularne pory zasypiania i budzenia się.
Wiesz, że w niektórych krajach drzemka w pracy to nic dziwnego i nie grozi za nią rozmowa z szefem?
🇪🇸 Hiszpania: sjesta – między godziną 14 a 17 Hiszpanie odpoczywają (zamknięte sklepy w tych godzinach to nic dziwnego). Sjesta po części jest tylko tradycją, ponieważ połowa obywateli jej nie praktykuje.
🇨🇳 Chiny: jeżeli zaśniesz w pracy nie będzie reprymendy, a wręcz przeciwnie – dba się o śpiących pracowników tworząc nap-room’y, gdzie mogą wypocząć, a samą legalną drzemkę w pracy zapewnia konstytucja.
🇺🇸 USA: Power nap to strefa, gdzie pracownik może wypocząć i zdrzemnąć się. Nadgodziny nie są niczym nadzwyczajnym, tak jak taka strefa, ponieważ uznaje się, że wypoczęty pracownik jest bardziej wydajny.
🇯🇵 Japonia: hirune – wyznaczone miejsca, gdzie pracownik może odpocząć, zderzemnąć się. W Japonii jest bardzo niski współczynnik snu, ludzie są bardzo przemęczeni i zasypiają praktycznie w każdym miejscu (restauracja, metro) – ma to nawet swoją nazwę – inemuri.
A jak jest w Polsce? 🇵🇱
Drzemka w pracy nie jest dobrze widziana. Ponadto art. 100 par. 2 pkt. 1 Kodeksu pracy wskazuje, że zatrudniony powinien efektywnie wykorzystywać czas pracy.
Jednak niektóre firmy wychodzą pracownikom na przeciw tworząc strefy relaksu. Można w nich wypocząć, zagrać w gry, by nabrać energii do dalszej pracy i być bardziej wydajnym.
📌A Tobie zdarza się zasnąć w pracy?
📅 14 marca to Światowy Dzień Drzemki w pracy