Treningmam Ewa Grajewska

Treningmam Ewa Grajewska Zalożycielka Studia Gimnastyki Kobiecej i marki TreningMam. Instruktorka pilates, fitness, nauczycielka jogi RYT 200,trenerka personalna.

TreningMam to profesjonalna przestrzeń dla kobiet w ciąży, po porodzie oraz na rożnych etapach życia.

Po wakacyjnej przerwie ruszamy z podwójną dawką muzycznych emocji dla naszych najmłodszych! 🎶✨Od września w Studio Treni...
31/08/2026

Po wakacyjnej przerwie ruszamy z podwójną dawką muzycznych emocji dla naszych najmłodszych! 🎶✨
Od września w Studio Trening Mam spotykamy się na zajęciach muzycznych dla maluszków aż dwa razy w tygodniu! To idealna przestrzeń na budowanie bliskości, zabawkę dźwiękiem i naturalny rozwój umiejętności Twojego dziecka.
Oto co dla Was przygotowałyśmy:
👶 ŚRODA 12:15 – Mommy, sing for me! (Gordonki)
Zajęcia umuzykalniające dla maluszków (0–18 miesięcy) oparte na teorii E.E. Gordona. Śpiewamy neutralnymi sylabami, improwizujemy, ruszamy się i odkrywamy dźwięki za pomocą prostych instrumentów oraz kolorowych akcesoriów. Wspieramy naturalny potencjał muzyczny dziecka w najbardziej plastycznym okresie jego rozwoju!
👶 PIĄTEK 12:15 – Mommy, play with me!
Zajęcia muzyczne prowadzone w języku angielskim! To całkowita immersja językowa, piosenki, tańce i rytmiczanki z całego świata, wspólne muzykowanie oraz elementy metody gordonowskiej. Wspaniały wstęp do dwujęzyczności Maluszka!
Zajęcia prowadzi Ewelina Koniec 🤍
Zadbaj o wszechstronny rozwój swojego Maluszka i spędź z nim wyjątkowy czas pełen muzyki i bliskości.
📌 Zapisy już otwarte! Liczba miejsc w grupach jest ograniczona.
Do zobaczenia w Studio! 🌿

WRACAMY 🌿 OD 1 WRZEŚNIA NOWY GRAFIK ZAJĘĆ!Kończą się wakacje, a my wracamy do pełnej energii i regularnych treningów w S...
30/08/2026

WRACAMY 🌿 OD 1 WRZEŚNIA NOWY GRAFIK ZAJĘĆ!
Kończą się wakacje, a my wracamy do pełnej energii i regularnych treningów w Studio Trening Mam! Trochę po staremu, trochę po nowemu – od 1 września zmieniają się godziny niektórych zajęć oraz pojawiają się nowości dla Was i Waszych dzieci.
W tym sezonie jeszcze mocniej stawiamy na kompleksową opiekę nad ciałem i duchem na każdym etapie – od ciąży, przez okres poporodowy, aż po zajęcia dla dzieci i dorosłych.
Oto co nowego znajdziecie w wrześniowym grafiku:
🌿 MOMMY, SING FOR ME – środy 12:15
Gordnowskie muzykowanie i umuzykalnianie dla najmłodszych z Eweliną Koniec. Dużo śpiewu, rytmiki i bliskości.
🌿 MOMMY, PLAY WITH ME – piątki 12:15
Angielskojęzyczne, pełne impresji i zabawy zajęcia dla dzieci i mam z Eweliną Koniec!
🌿 JOGA RODZINNA (z dziećmi 4-9+ lat) – przeniesiona na czwartki o 17:30
Wspaniały czas na wspólną praktykę, budowanie więzi i aktywność dla całej rodziny z Martą Bartkowiak.
🌿 AERIAL KIDS & AERIAL TEENS – wtorki (16:30 & 17:30) oraz AERIAL KIDS & AERIAL HAMAK – piątki (16:30 & 17:30)
Uwielbiane zajęcia w chustach z Marią Kivachuk! Wskakujemy na wyższy poziom zabawy, wzmacniania i rozciągania. Budujemy grupy, godziny dla dzieci nastolatków do ustalenia.
🌿 TABATA – nowa godzina: czwartki o 08:00 (Sandra Kromer-Gorzelewska)
Idealna poranna dawka energii na dobry początek dnia!
🌿 ZDROWE PLECY i trening oddechu – czwartki 09:00 oraz 18:30 (Sandra Kromer-Gorzelewska & Gosia Parduła)
Zostają z nami oczywiście nasze flagowe, regularne zajęcia: Gimnastyka w ciąży, Pilates w ciąży, Gimnastyka i Joga po ciąży z Maluszkiem, Rozwój Twojego Maluszka, a także popołudniowe grupy Jogi, Pilatesu i Zdrowych Pleców.
Bo ruch w Studio Trening Mam może przybierać bardzo różne formy.
Czasem potrzebujemy dynamiki, wycisku i zbudowania siły.
Czasem bezpiecznej regeneracji i zadbania o kręgosłup.
Czasem wsłuchania się w swoje ciało w czasie ciąży.
A czasem po prostu radosnej zabawy, muzyki i ruchu razem z naszym dzieckiem.
I chyba właśnie tak coraz bardziej myślę o naszym Studio – jako o bezpiecznym, wspierającym miejscu, w którym uczymy się dbać o siebie, budować siłę, ale też czerpać radość z każdej chwili spędzonej w ruchu i bliskości.
📌 Nowy grafik obowiązuje od 01.09.
Zapiszcie go sobie koniecznie, bo sporo godzin uległo zmianie!
Do zobaczenia na sali! 🤍

AERIAL KIDS & AERIAL TEENS – Ruszamy od września!Szukasz dla swojego dziecka zajęć, które nie tylko rozwijają ciało, ale...
26/08/2026

AERIAL KIDS & AERIAL TEENS – Ruszamy od września!
Szukasz dla swojego dziecka zajęć, które nie tylko rozwijają ciało, ale też pomagają wyciszyć przebodźcowany umysł po całym dniu w szkole? Aerial Kids i Aerial Teens wracają od września! To bezpieczna przestrzeń, w której łączymy akrobatykę, jogę i pilates w wyjątkowej formie – na specjalnych podwieszanych hamakach.
Dla kogo?
Aerial Kids: ok. 7–10 lat
Aerial Teens: ok. 11–18 lat
Grafik zajęć:
Wtorek: 16:30 | 17:30
Piątek: 16:30 lub 17:00
Co dają zajęcia w hamakach?
Wzmacniają całe ciało (w tym kluczowe mięśnie głębokie core: brzuch, plecy, ramiona).
Poprawiają siłę, elastyczność oraz równowagę.
Zwiększają świadomość ciała i pomagają utrzymać prawidłową postawę.
Pozwalają na rozładowanie stresu po szkole i wyciszają układ nerwowy podczas końcowej sesji relaksacyjnej w hamaku.
Jak przebiegają zajęcia?
Zaczynamy od powitania, omówienia zasad bezpieczeństwa oraz łagodnej rozgrzewki przygotowującej do pracy z tkaniną. W części głównej uczymy się figur akrobatycznych i wzmacniamy ciało. Każde zajęcia kończymy wyciszającym relaksem w hamakowym "kokonie".
Jak się przygotować?
Strój: Koszulka zakrywająca pachy (ochrona skóry przed otarciami i higiena tkaniny).
Zasady: Przed wejściem na salę zdejmujemy biżuterię (kolczyki, łańcuszki, bransoletki).
W razie wątpliwości zdrowotnych (np. niedawne urazy, operacje, zawroty głowy, astma) przed pierwszymi zajęciami skonsultuj się z lekarzem.
Zapisy i rezerwacja miejsc:
We wrześniu możesz zapisać się i spróbować swoich sił! Zbieramy nowe grupy, a liczba miejsc w hamakach jest ograniczona.
Zarezerwuj miejsce już dziś:
Telefon: 508 307 151
Wiadomość prywatna: Napisz do mnie bezpośrednio!

Świadomość ciała to nie tylko kwestia treningu. To jakość Twojego codziennego życia, Twojego nastroju i Twojej intymnośc...
24/08/2026

Świadomość ciała to nie tylko kwestia treningu. To jakość Twojego codziennego życia, Twojego nastroju i Twojej intymności.

Kiedy myślimy o zdrowiu miednicy, często skupiamy się na aspektach medycznych lub czysto fizjoterapeutycznych. Rzadziej rozmawiamy o tym, jak ogromny wpływ ma ten obszar na naszą witalność, sprawczość i głębokie poczucie kobiecości.
Miednica to centrum Twojego ciała. Kiedy kumulujemy w niej napięcia i stres, tracimy nie tylko swobodę ruchu w codziennym życiu, ale też miękkość, otwartość i satysfakcję w sferze intymnej.
Już 6 września (niedziela, godz. 10:30–13:00) zapraszam Cię na kameralne, 2,5-godzinne warsztaty: MIEDNICA, ROZKOSZ I RUCH.

🌸 Czym zajmiemy się podczas tego spotkania?
Ruch i ergonomia: Poznasz płynne, naturalne wzorce ruchowe (w tym ruch wahadłowy i wibracyjny), które zdejmują napięcie z dna miednicy, odciążają kręgosłup i przywracają lekkość w codziennym funkcjonowaniu.
Merytoryka i anatomia: Poruszymy temat budowy intymnej bez pruderii, ale z pełnym szacunkiem i naukowym podejściem. Opowiem o tym, jak świadoma praca z ciałem przekłada się na lepsze ukrwienie, nawilżenie i głębsze odczuwanie przyjemności.
Praktyczne zastosowanie: Przetestujemy ułożenia ciała i pozycje ruchowe, które możesz w naturalny sposób przenieść do swojej sypialni, by czerpać z bliskości jeszcze większą satysfakcję.

Wiedza, którą się z Tobą podzielę, opiera się na twardych dowodach naukowych – jestem po specjalistycznym szkoleniu Intymny Fitness® u dr n. med. Urszuli Herman.
To będzie bezpieczna, kameralna przestrzeń tworzona przez kobiety dla kobiet. Zrozumienie, akceptacja i konkretna wiedza, którą zabierzesz ze sobą do domu.
📍 Szczegóły organizacyjne:
Data: Niedziela, 6 września , godz. 10:30 – 13:00
Miejsce: Studio Gimnastyki Kobiecej Sudecka 147B
Ze względu na kameralny charakter warsztatu, komfort i przestrzeń mam dostępnych 10 miejsc.

Jeśli czujesz, że to czas, by zadbać o siebie na głębszym poziomie zapraszam Cię do rezerwacji miejsca przez stronę:
https://www.treningmam.pl/warsztaty-i-szkolenia/

POŚPIEWAJ MI MAMO, POSPIEWAJ MI TATO Kochani, 20 sierpnia rusza kolejny cykl warsztatowy w ramach przepięknego projektu ...
13/08/2026

POŚPIEWAJ MI MAMO, POSPIEWAJ MI TATO
Kochani, 20 sierpnia rusza kolejny cykl warsztatowy w ramach przepięknego projektu NFM ! Zapraszamy rodziców z maleństwem w brzuszkach a także na świecie. Tatusiowie bardzo mile widziani. Uczestnictwo w zajęciach jest bezpłatne.
Podczas cyklu warsztatów składającego się z trzech spotkań organizowanych przez NFM uczestnicy dowiadują się, ile miłości i ciepła można przekazać maluszkom w śpiewie, oraz uczą się kilku kołysanek, które skutecznie usypiają dzieci i gwarantują im kolorowe sny.
Na warsztaty możesz zapisać się przez grafik https://www.treningmam.pl/grafik/.
„Pośpiewaj mi mamo, pośpiewaj mi tato” będą odbywały się w czwartki po zajęciach "Pilates po ciąży z maluszkiem" a przed "Jogą w ciąży" ( na które również serdecznie zapraszamy )w dniach:
20.08/27.08.3.09 o 11:45
Zapraszamy do zapisów.
Koordynatorem projektu jest Pani Anna Wilczyńska.
Z radością ❤️
Ewa

Czy wiesz, co łączy wzrok, szyję i równowagę Twojego dziecka? 👁️🌿👶Cześć Dziewczyny! Rozwijając temat nowych zajęć Rozwó...
26/07/2026

Czy wiesz, co łączy wzrok, szyję i równowagę Twojego dziecka? 👁️🌿👶
Cześć Dziewczyny! Rozwijając temat nowych zajęć Rozwój Maluszka – neuro-ćwiczenia, które ruszą już 3 sierpnia, chciałam Wam opowiedzieć, na czym dokładnie polega praca naszego fizjoterapeuty – Kazimierza Smulikowskiego.
Zależy mi, aby nasze Studio dawało Wam i Waszym maluchom opartą na wiedzy, ale też pełną ciepła opiekę. Dlatego Kazimierz połączył delikatną terapię manualną z neuro-rozwojem!
Wielu rodziców szuka pomocy, gdy zauważa u dziecka drobne asymetrie (np. gdy chętniej patrzy w jedną stronę), trudności z zasypianiem czy nadwrażliwość na bodźce. Wszystkie te kwestie mają jedno wspólne źródło: układ nerwowy.
Podczas zajęć Rozwój Maluszka Kazimierz Smulikowski pracuje na Trzech Filarach Dobrych Nawyków:
1️⃣ Skoordynowany wzrok – precyzyjne śledzenie oczami to klucz do późniejszej łatwości w nauce czytania i pisania.
2️⃣ Rozluźniona szyja – praca na górnej części szyi pozwala maluchowi na swobodny obrót główki i stabilną postawę.
3️⃣ Błędnik (układ równowagi) – pewność siebie w przestrzeni, która przekłada się na płynne raczkowanie i pewne pierwsze kroki!
To nie są tylko ćwiczenia – to subtelny, bezpieczny masaż, rozluźnianie powięzi i stymulacja zmysłów w formule przyjaznej zabawy.
Zajęcia są stworzone dla każdego maluszka, by dać mu najlepszy, zdrowy start w życie!
🗓 Kiedy: Poniedziałki, 11:45 (45 min)
🚀 Start: 3 sierpnia
👨‍⚕️ Prowadzący: Kazimierz Smulikowski
🤸‍♀️ Zajęcia: Rozwój Maluszka – neuro-ćwiczenia
👥 Miejsca: Ściśle limitowane – tylko 8 maluchów w grupie!
💻 Zapisy: Wejdź na www.treningmam.pl ➡️ zakładka Grafik i zarezerwuj miejsce dla swojego skarba! 📲❤️

Kochane , mam dla Was wyjątkową wiadomość! 🌿Jak wiecie, w naszym Studiu zawsze stawiamy na Wasze zdrowie, świadomy ruch ...
23/07/2026

Kochane , mam dla Was wyjątkową wiadomość! 🌿

Jak wiecie, w naszym Studiu zawsze stawiamy na Wasze zdrowie, świadomy ruch i pełne zaopiekowanie. Od dawna czułam, że w naszej przestrzeni brakowało jeszcze jednego ważnego elementu – profesjonalnego wsparcia rozwojowego dla Waszych maluszków.
Dlatego z ogromną radością i wzruszeniem ogłaszam naszą nową współpracę! ❤️

Już od 3 sierpnia ruszamy z nowymi zajęciami: Rozwój Twojego Maluszka – Neuro-Fizjoterapia dla Maluszków, które poprowadzi Kazimierz Smulikowski – dyplomowany fizjoterapeuta.

Kazimierz to specjalista z ogromną wiedzą i wyczuciem, który na co dzień wspiera pacjentów w różnym wieku, ale jego prawdziwą pasją jest fizjoterapia dziecięca oraz praca z kobietami w ciąży. Wiem, jak bardzo zależy Wam na bezpiecznym rozwoju Waszych dzieci – na tych zajęciach Wasze skarby będą pod najlepszą możliwą opieką!

Szczegóły organizacyjne:
🗓 Kiedy: Każdy poniedziałek, godz. 11:45
⏱ Czas: 45 minut
🚀 Start: 3 sierpnia
👥 Kameralna grupa: Ściśle limitowana – tylko 8 miejsc!
Chcę, aby te zajęcia były bardzo komfortowe, spokojne i pełne uważności, dlatego grupa będzie naprawdę mała.

Czekam na Was i Wasze maluchy! 🥐✨

Z wielką radością i dumą mogę ogłosić, że oficjalnie ukończyłam szkolenie IntimiFitness™ Instructor Training – Level 1, ...
18/07/2026

Z wielką radością i dumą mogę ogłosić, że oficjalnie ukończyłam szkolenie IntimiFitness™ Instructor Training – Level 1, zdobywając certyfikat w dziedzinie Fundamenty bezpiecznego i funkcjonalnego treningu mięśni dna miednicy. Droga do tego osiągnięcia była dla mnie bardzo ważna i długo na to czekałam, ale wiem, że było totalnie warto!

👉 Dlaczego to dla mnie tak ważne? Ponieważ wierzę, że każda kobieta zasługuje na wiedzę i narzędzia, które pomogą jej zadbać o swoje dno miednicy, odzyskać pewność siebie po porodzie, zapobiec wielu dolegliwościom i cieszyć się pełnią życia.

👉 A już niebawem... zapraszam na wyjątkowe WARSZTATY! ✨

🌸 W Studio, w atmosferze pełnej spokoju i zrozumienia, będziemy uczyć się, jak bezpiecznie pracować z ciałem, budować świadomość mięśni dna miednicy i odkrywać w sobie nową kobiecą siłę🌸

🌸 Zostań ze mną, aby dowiedzieć się więcej o terminach i zapisach! Nie mogę się doczekać, żeby podzielić się z Wami moją wiedzą i doświadczeniem! 👇🍃🌸"

10/07/2026

🎶 Ewelina wróciła do Studia TreningMam! 🎶
Kochane Mamy, wiemy, jak bardzo czekałyście na te zajęcia! Po przerwie wracają nasze wyjątkowe spotkania muzyczno-rozwojowe z Eweliną Koniec.
Ewelina sama jest mamą maluszka, dlatego w tej chwili może być u nas tylko raz w tygodniu. Aktualnie działamy wyłącznie z jedną grupą, na którą zostały już ostatnie wolne miejsca:
🇬🇧 Mommy, sing for me! (zajęcia po angielsku)
Kiedy: Piątki, godz. 12:00
Dla kogo: Dla niemowląt, maluszków i rodziców.
Co robimy: Stawiamy na całkowitą immersję w język angielski przez piosenki, rymowanki i zabawy. To naturalny wstęp do dwujęzyczności! Pracujemy też nad świadomością ciała i podstawami emisji głosu (30 minut bezpiecznej, wartościowej zabawy).
Ta piątkowa grupa już prawie jest pełna! Chcemy dać szansę tym z Was, które przez wakacyjne rozproszenie jeszcze nie zorientowały się, że Ewelina znów jest na pokładzie.
🔥 A co od września?
Szykujemy dla Was rozszerzenie grafiku i powrót grupy polskojęzycznej – Mommy, play with me (w środy w okolicach południa)!
✨ Zostały pojedyncze wolne miejsca na piątki. Chcesz dołączyć do nas z maluszkiem?
👉 Kliknij w ten link i zapisz się od razu: www.treningmam.pl/grafik 📥

☀️ Szukacie schronienia przed letnimi upałami? W naszym studiu pogoda do ćwiczeń jest zawsze idealna! 🌬️Drogie wspaniałe...
09/07/2026

☀️ Szukacie schronienia przed letnimi upałami?
W naszym studiu pogoda do ćwiczeń jest zawsze idealna! 🌬️
Drogie wspaniałe kobiety i drodzy panowie,
Sezon wakacyjny wystartował na dobre. Życzymy Wam pięknego i bezpiecznego wypoczynku, niezależnie od tego, czy ładujecie baterie nad morzem, wędrujecie po górskich szlakach, czy spędzacie czas na świeżym powietrzu. Ruch na łonie natury to wspaniała sprawa! 🌳🌊
Jeśli jednak w lipcu i sierpniu zostajecie w mieście, pamiętajcie, że nie musicie rezygnować z dbania o swoje zdrowie i kręgosłup z powodu gorąca. W naszym studiu stworzyliśmy dla Was letnią oazę komfortu.
Dlaczego warto wpaść do nas na trening nawet w upalne dni?
🌬️ Zadbaliśmy o przyjemny chłód – dzięki klimatyzacji i wiatrakom temperatura na sali jest zawsze optymalna. Ćwiczenia są bezpieczne dla serca, odświeżające i przynoszą ulgę, a nie zmęczenie duchotą.
🧘 Spokojna głowa i stabilny grafik – nasz wakacyjny grafik na lipiec i sierpień pozostaje niezmienny. Możecie bez stresu planować Pilates, Zdrowe Plecy, Jogę czy Gimnastykę w stałych, dobrze znanych Wam godzinach. Pojedyncze odwołane lekcje są już zaznaczone w ruchomym grafiku.
🍶Wyjątkowa, kameralna atmosfera – u nas zawsze czeka na Was butelka wody, uśmiech i czas dedykowany wyłącznie Waszemu samopoczuciu.
Grafik na całe lato możecie zobaczyć na zdjęciu poniżej lub sprawdzić bezpośrednio w naszym systemie zapisów.
👇 Zarezerwuj swoje miejsce na bezpieczny, chłodny trening:
www.treningmam.pl/grafik
Zadbajmy o siebie i swoją sprawność również latem. Do zobaczenia na macie! 🤍

Adres

Sudecka 147b
Wroclaw
53-010

Telefon

508 307 151

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Treningmam Ewa Grajewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij