Sylwia Ejdys-Tomaszewska - Trener Biegania / Sportowiec

Running is my life passion definitely🏃‍♀️🫶💜

Definitely a good day 💪🏃‍♀️‍➡️🏋️‍♂️🧘‍♀️

#🇪🇸

Dzień Niepodległości 🇵🇱

Nie mogło być inaczej … 🏃‍♀️💪🇵🇱 Co roku aktywnie świętuję ten jakże ważny zwłaszcza w obecnych czasach dzień.
A Wy jak obchodzicie święto niepodległości ?🤔

Sezon na treningi z opisem „ nie ma złej pogody, są tylko słabe charaktery” uważam za otwarty 💪🍂🍁🏃‍♀️
Trochę siąpi deszczykiem 🌧️ i jest ciemno, szaro i ponuro ale zawsze może być gorzej ( ulewa z zimnym wiatrem na przykład ) więc trzeba się cieszyć z tego co jest i wykorzystywać obecną aurę jesienną. Nie sądzicie? 🤔

Jesień 🍂 to często czas obfitujący w przeziębienia, grypy czy inne infekcje dróg oddechowych. Dlatego też będąc po takiej podsyłam Wam parę rad jak z głową podejść do tematu powrotu do systematycznego treningu☝️

KILKA WSKAZÓWEK DLA OSÓB WZNAWIAJĄCYCH TRENING PO INFEKCJI 🤧🤒😮‍💨

🔘 Pierwsze treningi nie powinny być dłuższe niż 45-50 minut ( mogą być krótsze )
🔘 Poprzedź je spokojną rozgrzewką i porządnym rozciąganiem
🔘Sugeruj się przede wszystkim wartościami tętna i samopoczuciem podczas wysiłku
🔘Nie nadrabiaj czasu absencji treningowej w przyspieszonym trybie ☝️ (skutek może być odwrotny)
🔘Nie zapomnij o nawadnianiu🫗

Moi ulubieńcy 🩷👨‍👩‍👦🐶🌊
zawszezaskakująca🌦️🌩️

Dzisiejsza trasa biegu 🏃‍♀️ Kołobrzeg ➡️ Ustronie Morskie 💪👌
Sprawdzona polecajka przed sezonem wakacyjnym … ścieżka biegowo- rowerowa … dystans z końca Kołobrzegu do centrum Ustronia, gdyż spod latarni morskiej byłoby około 1️⃣3️⃣kilometrów☝️

A może Wy macie jakieś fajne biegowe trasy, które warte byłyby przebiegnięcia na wyjeździe wakacyjnym ? 🤔
Jeśli tak to śmiało podzielcie się nimi pod postem ⬇️ Może komuś się przydadzą 🤗

Zawsze chciałam mieć zdjęcie ze swoim billboardem 😜🤣 Jest co prawda mały roll up … No ale trzeba od czegoś zacząć 😜🏃‍♀️

🔊UWAGA 🔊
Pojawiło się kilka wolnych terminów na indywidualny trening techniki biegu oraz trening motoryki🏃‍♂️💪🏃‍♂️
Zapraszam do kontaktu 💬📞