Maria Roszkowska Joga&Trening siłowy

Maria Roszkowska Joga&Trening siłowy Uczę świadomego ruchu
🧘‍♀️Joga dla układu nerwowego
🏋‍♀️Trening oporowy dla gęstości kości i siły mięśni
📩 Zbuduj silne ciało w pełnych zakresach!

Maria Roszkowska

Jestem dyplomowaną i certyfikowaną nauczycielką jogi metodą BKS IYENGARA® w stopniu Introductory II (obecnie poziom 1). Praktykę jogi rozpoczęłam pod koniec 2010 roku, trafiając na zajęcia jogi prowadzone przez Marka Bednarskiego. Od tamtej pory zaczęła się moja przygoda z jogą, która trwa do dnia dzisiejszego. Od 2012 roku biorę udział w szkoleniach organizowanych przez najlepszych nauczycieli jogi z zagranicy: Abhijata Sridhar-Iyengar, wnuczka Iyengara (Indie), Faeq i Corrine Biria (Francja), Marcia Monroe, Lois Steinberg (USA), Eyal Shifroni (Izrael), David Meloni (Włochy), Christian Pisano (Francja). W 2013 roku zdecydowałam się wkroczyć na ścieżkę nauczycielską i rozpoczęłam 3-letnie szkolenie u Jurka Jaguckiego, jednego z najbardziej doświadczonych nauczycieli jogi Iyengara w Polsce. Przez ten czas co miesiąc jeździłam do Szczecina, doskonaląc swoją praktykę pod okiem Jurka i poznając metodologię nauczania jogi. Brałam również udział w kursach nauczycielskich i szkoleniach prowadzonych przez Katarzynę Pilorz. Dzięki niej poznałam najważniejsze aspekty bezpiecznej praktyki kobiecej na każdym etapie życia. W 2016 roku podeszłam do egzaminu i otrzymałam stopień Introductory II w metodzie BKS IYENGARA ® . Otrzymałam również certyfikat, który uprawnia do używania nazwiska IYENGARA® oraz jest gwarancją wysokiego poziomu i czystości przekazu nauk jogi na prowadzonych zajęciach. Certyfikat posiadam do dnia dzisiejszego, co ważne nie jest nadawany dożywotnio, ale musi być co roku odnawiany. W 2017 roku wzięłam udział w warsztacie z Davidem Meloni, który zafascynował mnie niezwykle zaawansowaną praktyką i nauczaniem na najwyższym poziomie. Mogę powiedzieć, że był to punkt zwrotny w mojej własnej praktyce. Od tamtej pory regularnie biorę udział w szkoleniach dla osób zaawansowanych i dla nauczycieli, prowadzonych przez Davida Meloni.

Nauczycielka jogi, która odkryła świat treningu siłowego - to zdanie najlepiej opisuje miejsce, w którym jestem teraz. T...
10/09/2026

Nauczycielka jogi, która odkryła świat treningu siłowego - to zdanie najlepiej opisuje miejsce, w którym jestem teraz.

Teraz łączę dwa świetne sposoby pracy z ciałem, wychodząc poza ramy tylko jednej metody i przełamując tym samym pewien schemat.

Ciało potrzebuje różnorodności, a ruch nie musi mieć jednej etykiety. Joga nauczyła mnie dyscypliny, dała elastyczność i spokój głowy, sala treningowa pomogła odnaleźć w sobie prawdziwą siłę. I uwolniła od bólu pleców.

Nie porzucam jogi i nie umniejszam jej zasług. Jednocześnie wejście na salę treningową było jedną z lepszych decyzji dla mojego ciała i głowy.

Ty też nie musisz się szufladkować - zapraszam Cię do mojego świata pomiędzy. Będziemy czerpać z tego, co najlepsze z obu światów - jogi i treningu siłowego.

20/08/2026

Koncentracja, skupienie na chwili obecnej, uważność - to nie są pojęcia zarezerwowane tylko dla jogi.

Ten sam stan umysłu odnajduję zarówno kiedy staję na głowie, jak i wtedy kiedy wykonuję martwy ciąg. W obu przypadkach muszę się skupić na poszczególnych elementach ruchu i dzięki temu głowa nie błądzi myślami.

Praca z ciałem nie zatrzymuje się na samej fizyczności, mogą zmieniać się narzędzia. Istota pozostaje ta sama. 🙏❤️

Joga • Trening siłowy • Wrocław

Jeśli czujesz, że praktyka jogi Cię wzmacnia - nie jesteś w błędzie. Utrzymywanie własnej masy ciała i dłuższe trwanie w...
27/07/2026

Jeśli czujesz, że praktyka jogi Cię wzmacnia - nie jesteś w błędzie. Utrzymywanie własnej masy ciała i dłuższe trwanie w pozycjach zmusza włókna mięśniowe do pracy.

Stała praktyka jogi poprawi również komunikację układu nerwowego z mięśniami, ale nie doprowadzi do większego wzrostu mięśni.

Sama praktyka jogi nie wystarczy w prewencji sarkopenii (utraty masy mięśniowej) i osteoporozy (utraty gęstości kości). Najlepsze rozwiązanie?

Sięgnij po obie metody, połącz jogę z treningiem siłowym.

Nie wiesz gdzie zacząć? Odezwij się w komentarzu!

08/07/2026

Znasz to uczucie? Wypełniasz zalecenia, podążasz za wskazówkami, rozkładasz matę w domu, ale nie przynosi to efektu? Też tam byłam 🫢 Dzisiaj wiele moich asan wygląda lepiej, mimo że poświęcam mniej czasu na tzw. praktykę własną niż wcześniej.

Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Jeśli brak Ci stabilności w Sirsasanie (staniu na głowie), niekoniecznie rozwiązaniem będzie jej częstsze wykonywanie.

🟢 Realną zmianę przyniesie trafienie u Ciebie w konkretną przyczynę. I nie za każdym razem joga dostarczy odpowiednich do tego narzędzi.

💪Trening siłowy wypełni te elementy, w których joga może być niewystarczająca - pomoże zbudować siłę i więcej stabilności.

Czujesz, że to ten moment żeby spróbować? Odezwij się do mnie!
📩 [email protected]

W lipcu grafik zajęć poleca się Państwu do korzystania z jogi również w wakacje.Jaka musi być praktyka, żeby przyniosła ...
08/07/2026

W lipcu grafik zajęć poleca się Państwu do korzystania z jogi również w wakacje.

Jaka musi być praktyka, żeby przyniosła owoce, pamiętacie?
NIEPRZERWANA
DŁUGOTRWAŁA
ŻARLIWA

Trzymajcie się tego i pamiętajcie o tym, że kupując karnet w okresie lipiec-wrzesień macie w pakiecie wakacje karnetowe na 10 dni. Wystarczy zgłosić mailem [email protected] termin wakacji, żeby karnet został przedłużony.

Proste pozycje, gdzie zadbasz o swoje ciało i samopoczucie, kiedy żar leje się z nieba. ☀️1. Nie potrzebujesz żadnegi sp...
26/06/2026

Proste pozycje, gdzie zadbasz o swoje ciało i samopoczucie, kiedy żar leje się z nieba. ☀️

1. Nie potrzebujesz żadnegi sprzętu wystarczy kawałek ściany lub jakaś większa szafa. Pozycja ułatwia odpływ krwi i limfy z dolnych partii ciała, niweluje ciężkość nóg i pomaga schłodzić ciało. Pozostań od 5 do 15 min.

2. Supta Baddha Konasana - jeśli nie masz wałka użyj zrolowanego koca. Głowa jest lekko odchylona, ale szyja nie powinna być w napięciu. Pozycja otwiera rejon pachwin i pach, gdzie umiejscowione są węzły chłonne, również pomoże Ci schłodzić rozgrzane ciało.

Co poza tym? Pij dużo wody 💧Ogranicz do minimum pobyt na słońcu w najgorętszym punkcie dnia. I wpadaj się schłodzić do Zacisze Jogi na Kochanowskiego - u nas przyjemna temperatura - 21 st 😎

22/06/2026

Trening siłowy 1-2x w tygodniu nie zrobi z Ciebie kulturysty, a mięśnie to twój największy sprzymierzeniec:

✅️ sprawność przez kolejne dekady życia
✅️ zdrowie metaboliczne
✅️ równowaga hormonalna i łatwiejsze przejście przez peri- i menopauzę

A jeśli zetkniesz się z przekazem z jakim sama się stykałam przez lata - jakoby joga i siłownia miały się wykluczać - puść go mimo uszu. I rób swoje.

Bo później z konsekwencjami braku działań - sarkopenią i osteoporozą zostaniesz Ty. 🫢

08/06/2026

Skłon z bioder nie jest błędem, ale zamknięcie się w jednym schemacie ruchowym już tak. Bo ciało adoptuje się do tego, co wykonujesz najczęściej. I mimowolnie może powtarzać ten schemat już poza matą do jogi. A w zależności jaki sposób wybierzemy, zmienia się "mapa" mięśni biorących udział w ruchu.

1️⃣ Skłon z bioder to większe zaangażowanie całej tylnej taśmy, grupy kulszowo - goleniowej i prostowników grzbietu.

2️⃣ Przy skłonie z pleców bardziej muszą zaangażować się mięśnie brzucha, a prostowniki grzbietu rozciągają się na całej długości kręgosłupa, gdy ciało stopniowo schodzi w dół. Ja dodatkowo trzymam w dłoniach małe obciążenie - 5kg.

Nie ma jednego "słusznego" sposobu, dobrych i złych ruchów. To który wybierzesz będzie zależeć od wielu czynników.

✅️ Pamiętaj, że dobrze przed wykonaniem ćwiczenia skonsultować się ze specjalistą, szczególnie jeśli doświadczasz dolegliwości bólowych.

27/05/2026

Joga i trening siłowy to najlepsze kombo po jakie możesz sięgnąć. Dopasowany do Ciebie trening uzupełni twoją praktykę jogi, wypełniając te przestrzenie gdzie sama joga może nie wystarczyć.

Lubię sięgać po obie techniki, wybierając co w konkretnej sytuacji przysłuży się lepiej.

Jeśli czujesz, że twoja ciało potrzebuje wzmocnienia, skorzystaj z zajęć: joga z elementami treningu siłowego

Czwartek 8:30 17:00
Sobota 11:00
ul. Kochanowskiego 7/9

Możesz też umówić się na sesję 1:1
📩 [email protected]

Naturalna zmiana, wynikająca z kierunku mojego rozwoju.  Bo z powodzeniem można łączyć te dwie świetne techniki pracy i ...
18/05/2026

Naturalna zmiana, wynikająca z kierunku mojego rozwoju. Bo z powodzeniem można łączyć te dwie świetne techniki pracy i z nich czerpać.

🧘‍♀️ Będzie dużo o jodze i jej korzyściach, ale z weryfikowaniem i konfrontowaniem z obecną wiedzą o pracy z ciałem.

🏋‍♀️ Naturalnie będzie pojawiać się dużo informacji o korzyściach płynących z treningu siłowego. I jak taka forma może uzupełniać, to co robisz na macie do jogi.

Cieszę się na ten nowy etap! ❤️ 4 z przodu, a ja dopiero się rozkręcam. 🤭😎

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maria Roszkowska Joga&Trening siłowy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Maria Roszkowska Joga&Trening siłowy:

Skróty

Udostępnij