ATS Studio Treningu Personalnego

Coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia. Wystarczy spojrzeć na ilość nawyków, które posiadamy od szkolnych lat. Już na zajęciach jako dzieci musimy spędzać po 5-6 godzin w ławce, wracać do domu i odrabiać lekcje przy biurku. Można więc powiedzieć, że już 8-10 latki są bierne pod względem aktywności. Jeśli dodatkowo nie uprawiają sportu, ryzyko wady postawy i problemów zdrowotnych rośnie z każdym dniem, tygodniem i miesiącem.



Problem najczęściej zaczyna nam przeszkadzać dopiero wtedy, gdy odczuwamy skutki uboczne zbyt małej ilości ruchu. Dolegliwości bólowe, niepoprawna postawa i szereg innych problemów może pojawić się zarówno o osoby dorosłej, jak i u nastolatka. Poza tym Siedzenie spowalnia metabolizm węglowodanów, zmniejsza poziom lipazy lipoproteinowej, glukozy mięśniowej, aktywność transporterów białek, a także zaburza metabolizm lipidów. Ogranicza pojemność serca i ogólnoustrojowy przepływ krwi, jednocześnie zmniejszając wrażliwość na insulinę. Wpływa również na poziom hormonów płciowych. Zachęcamy do tego, by każdy sprawdził na sobie, jak zmieni się jego komfort życia, gdy będzie on silniejszy, rozciągnięty i poprawi się jego mobilność stawów. Niektórzy poprawę widzą już po pierwszym treningu, w szczególności Ci którzy narzekają no bóle w docinku lędźwiowym.

Zadbaj o swoje zdrowie razem z Nami 👇🏻

Www.ats-gym.pl

W pierwszych dniach wiosny, na przełomie marca i kwietnia, u wielu ludzi pojawiają się problematyczne objawy jak osłabienie, senność, kłopoty z koncentracją, rozdrażnienie czy podatność na stres. To tzw. zespół wiosennego zmęczenia - bezpośrednio związany z ilością światła docierającego do Ziemi i jego wpływem na naszą gospodarkę hormonalną. Zimą jesteśmy pozbawieni dobroczynnego wpływu światła na nasz organizm. Krótsze dni sprzyjają depresyjnym nastrojom. O jakich witaminach zatem warto pamiętać ?

Do najważniejszych witamin należy D3. Po zimie jej niedobory są szczególnie częste, dlatego warto je uzupełnić. Witamina D odpowiada za właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego, układu nerwowego, mięśni i kości. Pamiętajmy, by możliwie często przebywać na świeżym powietrzu i sięgać po będące doskonałym źródłem tej witaminy tłuste ryby morskie.

Na poprawę odporności organizmu pozytywnie wpłynie witamina C. Kwas askorbinowy okazuje się nieoceniony w walce z atakującymi nas wiosną przeziębieniami. Jako silny przeciwutleniacz oddziałuje świetnie na kondycję skóry, zapobiegając jej starzeniu. Dobrym źródłem witaminy C są m.in. cytrusy, natka pietruszki czy papryka.

Wśród wiosennych witamin nie może zabraknąć witaminy A, mającej dobroczynny wpływ na odporność i wzrok. Witamina A ceniona jest również przez osoby dbające latem o piękną opaleniznę, ponieważ przyspiesza opalanie, jednocześnie chroniąc skórę przed przebarwieniami. Szczególnie wysoką zawartość beta-karotenu ma np. marchewka.

Wiosną jesteśmy wyjątkowo podatni na obniżenie nastroju, łatwo się męczymy i stresujemy. Dlatego warto sięgnąć po witaminy z grupy B (np. witaminę B6 i witaminę B12). Mają one świetny wpływ na układ nerwowy, niwelują napięcie i poprawiają nastrój. Ich wysoką zawartość mają m.in. orzechy, jaja, mięso, rośliny strączkowe i nabiał.

Odrobina naszych metamorfoz w imię motywacji do zbliżającego się nowego tygodnia.
Chcieć to móc 💪🏼

Trening na siłowni to proces na całe życie.

Dla osoby, która rozumie naturę tego rodzaju aktywności fizycznej nie ma tutaj lini mety. Wygraną jest wytrwanie w działaniu!

Oczywiście obieramy w tym wszystkim jednostkowe cele, które dają nam kopa - motywację do działania. Ale rywalizujemy tutaj tylko sami z sobą.💪🏼

A tuż po świętach zapraszamy do nas aby pyszne świąteczne jedzonko odpowiednio wykorzystać💪🏼😎

Ludzie wciąż szukają magicznego sposobu żeby schudnąć, a wiedza nam dostępna pozwala nam od lat uświadomić sobie, że jedynym i naprawdę działającym sposobem jest deficyt kaloryczny. Możemy jeść najzdrowsze produkty na świecie, trenować za trzech, jednak jeśli mimo wszystko, będziemy mieć nadwyżkę kaloryczną – nie schudniemy, co więcej, możemy nawet przytyć. To nie jest nic trudnego, nasz organizm jest prosty w działaniu. To maszyna, a jedzenie to paliwo, jeśli będzie go za dużo, odłoży je w postaci magazynu – tkanki tłuszczowej, a jeśli będzie za mało, będzie z tego magazynu pobierać. Natura nas stworzyła naprawdę prostych, tylko ludzie zaczynają szukać zbyt skomplikowanych sposobów. 💪🏼😊

Z racji coraz piękniejszej pogody za oknem - w imię motywacji - wjeżdża promocja 💪🏼

Wszystkie dostępne pakiety znajdziecie na naszej stronie 👉🏻 www.ats-gym.pl

Aktywność fizyczna jest wciąż niedostatecznie docenianym środkiem poprawiającym nastrój. Tymczasem wiadomo, że osoby które regularnie ćwiczą cieszą się lepszym samopoczuciem i mniejszym ryzykiem zachorowania na depresję. Podczas ćwiczeń ciało uwalnia substancje chemiczne zwane endorfinami. Endorfiny wchodzą w interakcję z receptorami w mózgu odpowiedzialnymi za m.in. redukcję bólu. Uczucie wyzwalane przez endorfiny przypomina skutki działania morfiny, dlatego np. po joggingu można doznać uczucia euforii (runners high) i bardziej pozytywnego spojrzenia na życie. Endorfiny mają też efekt uspokajający, z tego względu trening fizyczny działa podobnie do tabletki uspokajającej obniżając poziom lęku.

Dowiedziono, że regularna aktywność fizyczna:
➡️redukuje stres,
➡️zmniejsza ryzyko wystąpienia objawów lękowych i depresyjnych lub redukuje ich nasilenie,
➡️podnosi samoocenę,
➡️poprawia jakość snu.