Trening Bez Kłopotu

❗️𝙋𝙍𝙕𝙀𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝙊𝙋𝙄𝙎

Oczywiście jest to tylko jeden z czynników jego porażki, nie wiemy jak dokładnie wyglądały przygotowania od środka, a na przebieg walki ma wiele czynników, nie tylko przygotowanie fizyczne.

Natomiast są to również obserwacje ludzi ze środowiska mma np. Demetriousa Johnsona.

🗯️ Skomentuj „𝙎́𝘾𝙄𝘼̨𝙂𝘼”, a wyślę Ci materiały z tej rolki.

☢️ Przewlekle dolegliwości bólowe zazwyczaj mają to do siebie, że cholernie ciężko się ich pozbyć, a przewlekłe mam tu na myśli dolegliwości trwające miesiąca lub latami.

Niejednokrotnie droga jaką przechodzimy aby się ich pozbyć jest nie łatwa, nie tania 🙃, a finalnie rzadko zostajemy z rozwiązanym problemem.

Tak było też w przypadku Pawła - zgłosił sie do mnie z z bólem, który oceniał na 8/10, a występował on codziennie rano. Nie przez tydzień czy dwa, a wiele miesięcy.

Jak dobrze wiecie z moich wcześniejszych publikacji ból to nie tylko efekt napiętych mięśni czy „uszkodzenia.

Z modelu biopsychspołecznego wiemy, że wpływają na niego także czynniki psychologiczne takie jak stres, problemy ze snem czy nasze przekonania oraz czynniki społeczne.

U Pawła czynniki pozatreningowe były naprawdę dobrze dopracowane. Oczywiście w tej kwestii też edukowałem Pawła, bo sama świadomość osoby będzie wpływać pozytywnie na proces rehabu.

Zajmowaliśmy się natomiast głównie czynnikami fizycznymi.

Wprowadziliśmy codziennie krótkie 15-20 min sesje w domu, które zmniejszały dolegliwości występujące następnego dnia dając sygnał dla mózgu, który do tej pory doświadczał codziennie rano bólu: „hej, jest okej, nic nie jest uszkodzone, nie musisz wysyłać sygnału o bólu”.

Do tego mieliśmy 2 główne sesję w tygodniu, które Pawel wykonywał w domu z użyciem podstawowego sprzętu. Tutaj zaczynaliśmy od uruchomienia Pawła i jego kręgosłup oraz biodra do pracy we wszystkich płaszczyznach, a kończyliśmy na dynamicznych ruchach bardziej specyficznych dla jego sportu.

W 4 miesiące udało nam się zniwelować ból w 80%; a do tego jako efekt uboczny poprawić motorykę Pawła.

Zostawiłem Pawła ze świadomością jak pracować nad sobą, jak trenować i jakie czynniki mogą wpływać na zaostrzenia.

Dzięki i niech się niesie dobry przekaz 😎🤙

‼️ Sportowcy często nie chcą tego słyszeć…

Ale trening motoryczny nie sprowadza się jedynie do budowania siły.

W przypadku wielu sportów to tylko niewielka część z tego co powinien wykonywać zawodnik.

Optymalni trenerzy powiedzą, że jeśli chcesz być lepszy w sporcie to rób sport.

Jasne, nic nie zastąpi treningu technicznego. Jeśli jednak nie jesteś początkujący sam trening techniczny nie da Ci odpowiedniego bodźca do adaptacji.

W praktyce:

◼️ Zawodnik BJJ na macie będzie używał siły, pracował kondycyjnie, robił zrywy (moc), ale nie jest to na tyle intensywny bodziec, nie jest kontrolowany i progresywny żeby mógł on się polepszać w tych parametrach.

◼️ Zawodnik freestyle football - będzie wykonywał różnej maści skoki, obroty, figury akrobatyczne, ale podczas treningu ma jeszcze piłkę. Nie jest w stanie z taką intensywnością i kontrolą bodźcować się żeby poprawiać moc, wytrzymałość lokalna, siłę kończyn górnych etc.

Rozumiecie zależność? Rozdzielmy te 2 zadania.

Każdy SZANUJĄCY sie sportowiec, który chce się stawać lepszy musi robić oba rodzaje tego treningu, a zależnie od swoich słabych stronki i wymagań sportu w różnych proporcjach.

Nie bądź pała zostaw lajka 😎