Trening Bez Kłopotu

Trening Bez Kłopotu Chcesz być lepszy/a na boisku, w wodzie, korcie...? Lepszy/a w swoim sporcie? Kompleksowo pomagam sportowcom. Cześć! Nazywam się Przemysław Kłopotowski. Od 2019 r.

Przygotowanie motoryczne
Zaawansowana suplementacja
Doradztwo żywieniowe
Pozbycie się kontuzji Jako trener personalny z międzynarodową akredytacją REPs działam od 2014 roku. Od tego czasu pomogłem ogromnej ilości osób, zdobyłem wykształcenie wyższe na Akademii Wychowania Fizycznego, brałem udział w dziesiątkach szkoleń z zagranicznymi oraz Polskimi trenerami, przeanalizowałem setki badań, przeczytałem niezliczoną ilość artykułów oraz książek dotyczących ludzkiego ciała oraz treningu z nim związanym. Poszerzyłem swoje kompetencje również jako trener medyczny oraz trener przygotowania motorycznego ASCA lvl 1 oraz EXOS. jestem również szkoleniowcem w Akademia Treningu Siłowego Szkolenia, gdzie kształcimy przyszłych trenerów. Wyniki jakie osiągnąłem ze swoimi podopiecznymi to m.in. mistrzostwo Polski w futbolu amerykańskim, medale Pucharu Polski w trójboju siłowym, medale na debiutach w trójboju siłowym, awans do najwyższej ligi futbolu amerykańskiego w Polsce, awans do 1 ligi koszykówki. Sam jako zawodnik w 2018 r. zdobyłem mistrzostwo Polski w trójboju siłowym.

🟥 Skomentuj „𝙁𝙄𝙂𝙃𝙏𝙀𝙍”, a wyślę Ci link do planów dla zawodników sportów walki w wersji 2.0.To kontynuacja pierwszej edyc...
01/09/2026

🟥 Skomentuj „𝙁𝙄𝙂𝙃𝙏𝙀𝙍”, a wyślę Ci link do planów dla zawodników sportów walki w wersji 2.0.

To kontynuacja pierwszej edycji, którą realizowało ponad 400 zawodników z dużym powodzeniem. 😎

Każda dyscyplina ma swój osobny plan dostosowany do potrzebnych adaptacji w Twoim sporcie.

Oprócz Basic Prep, który jest generalnym przygotowaniem fizycznym pod sporty walki, reszta planów to specjalistyczne przygotowanie fizyczne, a więc najwięcej z tych planów wyciąganą osoby średnio i zaawansowane w przygotowaniu motorycznym. Jeśli jesteś początkujący lub wracasz po przerwie, wybierz Basic Prep.

Promo premierowe trwa do 14 września!

Tak jak w przypadku pierwszej edycji dostajecie teraz cenę, która NIGDY nie będzie niższa. 🙌

30/08/2026

🗯️ Skomentuj „𝙈𝙊𝙏𝙊𝙍𝙔𝙆𝘼”, a wyślę Ci link do serii gdzie tłumaczę motorykę dla zawodników sportów walki.

Wiadomości czasem nie dochodzą do osób, które mnie nie obserwują. 😶

27/08/2026

🗯️ Skomentuj „𝙁𝘼𝙕𝘼”, a podeślę Ci pełny materiał na temat GPP vs SPP, gdzie szczegółowo omawiam obie fazy i kiedy nad nimi pracować.

24/08/2026

Skomentuj „𝙎𝙄𝙇𝘼”, a wyślę Ci link do pełnego materiału.

Omawiam tam bardziej szczegółowo do jakiego momentu warto pracować głównie nad siłą i co potem.

14/07/2026

Kolano zatrzymało McGregora po 69 sekundach.

To nie znaczy, że źle trenował. I nie znaczy, że każdemu urazowi można zapobiec.

Dobre przygotowanie motoryczne może jednak realnie zmniejszyć ryzyko. 🦵

Co pokazują metaanalizy? 📊

— programy nerwowo-mięśniowe i proprioceptywne: około 27% mniej urazów kolana i 51% mniej urazów ACL,

— w metaanalizie sześciu badań trening siłowy wiązał się z około 66% niższym względnym ryzykiem urazów,

— programy zawierające plyometrię wiązały się z około 60% niższą częstością urazów ACL.

Jak duży jest problem?

Kolano odpowiada za około 10–25% wszystkich urazów sportowych.

Dlatego przygotowanie kolana nie kończy się na prostowaniu nóg i rozciąganiu.

Potrzebujesz:

— siły w różnych zakresach,
— kontroli stopy, piszczeli i biodra,
— umiejętności lądowania i hamowania,
— stopniowej ekspozycji na skoki, prędkość i zmiany kierunku.

Ryzyko kontuzji jest zawsze, taki jest sport, zwłaszcza kontaktowy, ale…

Możesz zbudować ciało lepiej przygotowane na chaos sportu.

Wczoraj skończyłem 30 lat.Nie mam poczucia, że nagle wiem wszystkoAle kilka rzeczy rozumiem trochę lepiej :)
18/05/2026

Wczoraj skończyłem 30 lat.

Nie mam poczucia, że nagle wiem wszystko
Ale kilka rzeczy rozumiem trochę lepiej :)

✅ Skomentuj „𝘼𝙍𝙆𝙐𝙎𝙕” po gotowy arkusz chronicznego do bieżącego zmęczenia, który pomoże Ci podejmować decyzje treningowe...
15/05/2026

✅ Skomentuj „𝘼𝙍𝙆𝙐𝙎𝙕” po gotowy arkusz chronicznego do bieżącego zmęczenia, który pomoże Ci podejmować decyzje treningowe.

Pyytania dotyczące posta? Pisz w komentarzu.

Post był przydatny? Zostaw serducho i udostępnij.

„Wzmocnij brzuch” to jedna z najczęstszych porad przy bólu dolnej części pleców.I czasem ma sens.Ale u sportowca to za m...
13/05/2026

„Wzmocnij brzuch” to jedna z najczęstszych porad przy bólu dolnej części pleców.

I czasem ma sens.

Ale u sportowca to za mało.

Badania pokazują, że przewlekły ból pleców u zawodników wiąże się m.in. z wcześniejszymi epizodami bólu, objętością treningową, wzrostem obciążeń i specyfiką sportu.

Core training może poprawiać wytrzymałość tułowia i balans, ale jego wpływ na performance w sporcie i redukcje bólu jest ograniczony.

Dlatego jeśli jesteś sportowcem i od miesięcy robisz planki, dead bugi, i ćwiczenia „na stabilizację”, a plecy dalej bolą przy mocniejszym treningu, to problem może nie leżeć w braku jednego ćwiczenia.

Może brakować progresji.

Aby sprostować wymaganiom dyscypliny sportowej innej niż szachy czy bierki musisz być fizycznie przygotowany na wymagania w niej występujące, gdzie siły które musisz przyjmować Twoje ciało z reguły są kilkanaście razy większe niż w planku, a ciało musi reagować w chaosie.

Źródła

Wilson F. et al. 2020, British Journal of Sports Medicine: Prevalence and risk factors for back pain in sports
D**g K. et al. 2023, Behavioral Sciences: Effects of Core Training on Sport-Specific Performance of Athletes
Nadler S. et al. 2002, Medicine & Science in Sports & Exercise: Hip muscle imbalance and low back pain in athletes
Wirth K. et al. 2017, Sports Medicine: Core Stability in Athletes

12/05/2026

❗️𝙋𝙍𝙕𝙀𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝙊𝙋𝙄𝙎

Oczywiście jest to tylko jeden z czynników jego porażki, nie wiemy jak dokładnie wyglądały przygotowania od środka, a na przebieg walki ma wiele czynników, nie tylko przygotowanie fizyczne.

Natomiast są to również obserwacje ludzi ze środowiska mma np. Demetriousa Johnsona.

06/05/2026

🗯️ Skomentuj „𝙎́𝘾𝙄𝘼̨𝙂𝘼”, a wyślę Ci materiały z tej rolki.

Adres

Kazachstańska 6/1
Wroclaw
52-131

Telefon

+48883996474

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trening Bez Kłopotu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria