Aneta Wiśniewicz Trener Mentalny

21/09/2026

21/09/2026

Trzeci tydzień szkoły, to dopiero początek a co rano jakaś nowa sprzeczka.

Możesz myśleć, że to dziecko się stresuje - najpierw sprawdź, co się dzieje w Tobie.

Bo dzieciak nie czyta Twoich słów, w pierwszej kolejności czyta "Twoje ciało" tj. ton głosu, napięcie w ruchach i ... to jak szybko odpowiadasz.
Mówisz "spokojnie, zdążysz", a w tym samym czasie liczysz w głowie, czy zdąży na autobus. I tu Twoje ciało wysyła inny komunikat niż usta.

Dziecko to wyłapie szybciej, niż Ty zdążysz to nazwać. Dlaczego?
Bo jego układ nerwowy nie słucha słów, on reaguje na inny układ nerwowy i wie szybciej.

Nie, nie wymagaj od siebie niemożliwego - bo nie musisz być idealnie spokojna każdego ranka, jednocześnie warto wiedzieć, czyje napięcie faktycznie jest na stole.

Z nastolatkami zaczynam właśnie od tego — nie od dziecka, tylko od rodziców i tego, jakie słowa padają w domu.

Co bardziej Cię dzisiaj rozwaliło rano — dziecko, czy to, że sama nie zdążyłaś się jeszcze obudzić?

27/08/2026

25/08/2026

Gdzie tracisz swoją energię?

Tracisz ją na to, co nie jest w Twoim zasięgu.
Próbujesz ogarnąć coś, czego i tak nie ogarniesz,
bo nie da się kontrolować czegoś, co kontrolować się nie da.
Opinie innych, decyzje szefa, zachowanie partnera, ceny w sklepie, wiadomości, pogodę, humor innych.

Dlatego jesteś zmęczona, chociaż „nic specjalnego nie robiłaś”.
Dlatego czujesz frustrację na wszystko dookoła i zastanawiasz się co z tym światem jest nie tak.

Są trzy kręgi.
Krąg poza zasięgiem — to, na co kompletnie nie masz wpływu.
Krąg wpływu — gdzie masz wpływ, ale nie zawsze możesz zmienić.
I centrum — jedyne miejsce, gdzie masz pełną sprawczość.

Grafika poniżej pokazuje to lepiej niż tysiąc słów.

Zastanów się w którym kręgu spędzasz najwięcej swojej energii?

stworzone z pomocą AI

23/08/2026

Trening mentalny — regulacja nerwowa, emocje, granice. 60 min, stacjonarnie we Wrocławiu (piątki) lub online.�Również pracuję z ciałem sesje Access Bars, Facelift, Body Proces oraz metodą Ustawienień Systemowych, kiedy temat tego wymaga.
Bezpłatna 30-min konsultacja, jeśli nie wiesz od czego zacząć.�
📩 link w bio

22/08/2026

Grafika stworzona z pomocą AI

Chcesz popracować nad tym głębiej?
Oto jak mogę Cię wesprzeć:�
Trening mentalny — regulacja nerwowa, emocje, granice. 60 min, stacjonarnie we Wrocławiu (piątki) lub online.
�Dodatkowo pracuję ciałem (Access Bars) i Ustawieniami Systemowymi, kiedy temat tego wymaga.
Bezpłatna 30-min konsultacja, jeśli nie wiesz od czego zacząć.�
📩 [email protected] / upmental.pl

20/08/2026

"Przecież nie będę się ze sobą kłócić".

Usłyszałam to jakiś czas temu i nie mogę przestać myślec o tym jak wielką ma moc - szczególnie dla nas kobiet.

Bo dla wielu kobiet to naga prawda.
Kłócą się ze sobą cały czas — tylko nikt tego nie widzi.

W głowie non-stop trwa sąd i szukanie winnych:
❌ Powinnam była napisać tę wiadomość inaczej.
❌ Powinnam była nie krzyczeć na dziecko.
❌ Znowu nie powiedziałam, co myślę.
❌ Znowu się zgodziłam, kiedy chciałam odmówić.
❌ Powinnam,... powinnam, ... powinnam.

To nie jest "zwykłe myślenie". To ciąge obciążanie się poczuciem winy, głos wewnętrznego krytyka, który przejął mikrofon i narracje.

Ciało czuje zanim pomyślisz — napięcie w szczęce, ucisk w głowie, twarde barki, nerwowe ruszanie nogą pod biurkiem i ten moment przed snem, kiedy zamiast zasypiać, odtwarzasz dzień, sytuacje i szukasz, co zrobiłaś źle i co powinnaś była...

Nikt inny nie prowadzi z tobą tylu rozmów co ty sama ze sobą.
Pytanie tylko, czy to rozmowa, czy przesłuchanie.

Ile dziś razy powiedziałaś sobie w głowie 'powinnam była'?