Trenuj z Radzikiem

Poznajcie Joanne!
Uśmiech, chęci i zero wymówek 🙂

Przyszła do mnie po to, żeby nauczyć się trenować na siłowni samodzielnie, zadbać o siebie i robi to tak, że mógłbym jej energią obdzielić pół siłowni 🧨

Uwielbiam pracować z osobami, które pokazują, że wiek nie blokuje. Blokują tylko myśli typu „już nie dam rady”. A prawda jest taka, że ciało KOCHA ruch i trzeba mu tylko dać szansę 💪

Joanna ma w sobie determinacje, której wielu młodszych mogłoby pozazdrościć. A ja podziwiam Ją za to, że nie szuka wymówek, tylko działa.

Każdy wspólny trening przypomina mi, dlaczego kocham tę pracę bo kiedy ktoś naprawdę chce nad sobą pracować to reszta przestaje mieć jakiekolwiek znaczenie.

Jeżeli czujesz, że chcesz zacząć, ale wahasz się albo nie wiesz, od czego ruszyć nie odkładaj tego na kolejny miesiąc!

👉 Napisz do mnie, pomogę Ci zacząć mądrze i bezpiecznie

Dziś spędziłem cały dzień na szkoleniu z treningu medycznego u bardziej doświadczonej trenerki 💪🔥

Jako trener nie chcę tylko „prowadzić treningów”

Analizuję wzorce ruchowe, szukam przyczyn bólu, dobieram ćwiczenia pod Ciebie, dokładnie, świadomie i z zamiarem poprawy Twojego zdrowia, a nie tylko spalonych kalorii.

Dlatego regularnie się szkolę. Bo jeśli oddajesz mi swoje zdrowie i czas, to moim obowiązkiem jest być o krok dalej z aktualną wiedzą i praktycznymi rozwiązaniami, które naprawdę działają

Razem zrobimy formę, ale przede wszystkim nauczymy Twoje ciało pracować tak, jak powinno 🤝

Poznaj mnie 🙂

Jestem trenerem personalnym i medycznym, który od zawsze chciał zrozumieć, jak naprawdę działa ludzkie ciało 💪

Uczę, jak trenować z głową - bez presji, bez bólu i z dbałością o sprawność, kondycję i prawidłową technikę.

Nie wierzę w restrykcyjne diety - stawiam na zdrowe nawyki, które da się utrzymać na co dzień.
Bo zdrowie to coś więcej niż wygląd to energia, balans i pewność siebie ⚡

Po pracy? Kickboxing, basen, sauna, bieganie i dobra kawa.
Stawiam na rozwój - czytam, uczę się i każdego dnia staram się być lepszym dla swoich klientów.

Jeśli chcesz poprawić sylwetkę, kondycję i samopoczucie - napisz do mnie.

Zrobimy to razem, spokojnie i z głową 🔥

Nie trzeba być najlepszym od razu.
Spokój, konsekwencja i cierpliwość - to one robią robotę 💪

2004 rok. Małe miasto, brak perspektyw i zero wiary ze strony innych.

W piwnicy stoi ławeczka, gryf, hantle i kilka talerzy wybłaganych od rodziców na moje urodziny. Zimne mury, wilgoć i radio Unitra... ale dla mnie to była najlepsza siłownia na świecie. Z radości ubieram najlepsze jeansy i robię sobie zdjęcie 😇

Mówili, że nic z tego nie będzie – a ja tam budowałem nie tylko mięśnie, ale i siebie.
Każdy trening hartował mój charakter, uczył konsekwencji i pokory. Byłem tylko ja, ławeczka i marzenia większe niż obciążenie na gryfie.

Dziś wiem, że nie można się poddawać, nawet w chwilach zwątpienia i w samotności. To właśnie wtedy trzeba walczyć jeszcze mocniej – bo te momenty budują nas najbardziej. 💪

Minęło ponad 20 lat, a ja wciąż kocham to uczucie, kiedy łapię sztangę.
Bo nie chodzi o sprzęt, miejsce czy warunki – chodzi o to, żeby zacząć i nigdy nie przestać.

Jeśli masz pasję i konsekwencję, możesz osiągnąć więcej, niż ktokolwiek się spodziewa. 🔥

14 czerwca przebiegłem nocny półmaraton 🚀

Pierwsze 15 km poszło gładko i utrzymywałem tempo ok. 5:30/km 🔥

Na odcinku 15-21km biegłem już siłą woli 😅
nogi odmawiały mi posłuszeństwa 😉

Czuję dużą satysfakcję z ukończenia poniżej 2h i polecam wszystkim takie wyzwania 🫡

Mój rekord 🏆 1:56:22 🏆

Dziś mam urodziny — kończę 37 lat! I coraz częściej łapię się na tym, że zadaję sobie pytanie: czy już połowa za mną? To świetny moment, żeby przypomnieć sobie, że życie dzieje się teraz. Nie kiedyś, nie „jak będę mieć więcej czasu”, tylko właśnie dziś.

Ile jeszcze takich słonecznych dni jak dzisiaj przede mną? Ile razy poczuję się silny po mocnym treningu, satysfakcję po przekroczeniu własnych granic? Tego nie wie nikt!

Dlatego wchodzę w nowy rok życia z uśmiechem i konkretnym planem: dbać o swoje zdrowie, formę, dobre relacje i spełniać marzenia, zamiast je odkładać.

Chcę mieć energię i sprawność nie tylko dziś, ale za 10, 20, 30 lat. Bo nic nie daje takiego kopa jak świadomość, że robisz coś dobrego dla siebie.

Chcę się ruszać, wzmacniać, śmiać, kochać i cieszyć się każdym dniem. Bo życie jest zbyt dobre, żeby je przesiedzieć. Let’s go! 🎉

Nie czekam i lecę po swoje. 🏃‍♂️🔥💪
Plan na dzisiaj to przebiegnąć półmaraton poniżej 2 godzin 🙂

Maks się nie zatrzymuje i leci po swoje 👍 👏

Na pierwszym zdjęciu – start. Nadwaga, brak energii, gorsze samopoczucie. 🥴

Na drugim – aktualna forma po roku ciężkiej i systematycznej pracy. Najpierw skupiliśmy się na redukcji – bez drastycznych diet, bez głodzenia się, tylko z głową. 🙂

Po zrzuceniu 20 kg przeszliśmy w fazę budowania masy mięśniowej. 💪

Co było kluczem?

-dobrze dobrany plan treningowy 📄
-dopasowany jadłospis (najpierw deficyt, teraz nadwyżka kaloryczna) 🥑
-regeneracja i sen 🛌
-konsekwencja, nawet gdy nie było łatwo🚀

To nie magia, to proces. I każdy może przez niego przejść – wystarczy zacząć.

Chcesz tak samo? Odezwij się – pomogę Ci krok po kroku.

Tegoroczna edycja to był prawdziwy survival! 😱

Deszcz z wiatrem i temperatura jak w środku zimy 🥶

Warunki nie sprzyjały kąpieli w kontenerze z lodem ale nikt z nas sie nie wyłamał, mocna ekipa! 💪

Gratulacje dla wszystkich uczestników, to była prawdziwa próba charakteru 🤝

Po lewej zmęczony i smutny po jakiejś imprezie, po prawej zmęczony i dumny po mocnym treningu 🙂

Od dzieciaka byłem aktywny — sport towarzyszył mi od zawsze. Trenowałem różne dyscypliny, lekkoatletykę kickboxing, koszykówkę, piłkę nożną - szukałem swojej drogi, ale nie zawsze byłem na właściwym torze 😇

Na studiach często więcej energii szło w imprezy niż w rozwój - i choć to był etap podczas którego poznałem wielu wspaniałych ludzi i zebrałem masę doświadczeń, to nie prowadził mnie tam, gdzie naprawdę chciałem dojść ⛔️

Dziś to zupełnie inna historia. Świadomie wybieram zdrowie, rozwój i codzienny progres.
Od lat unikam imprez i czuję, że jestem w najlepszej formie życia — fizycznie i psychicznie. A co najlepsze, z każdym rokiem jest tylko lepiej, czuje się coraz młodszy 😉✅️

Ciało to efekt regularnej pracy, ale prawdziwa przemiana zaczyna się w głowie.
I właśnie tą drogą chcę zarażać innych — bo każdy może się ogarnąć i wejść na wyższy poziom ⬆️⬆️⬆️

Jeśli czujesz, że czas coś zmienić — napisz do mnie. Pomogę Ci ruszyć z miejsca i zbudować Twoją najlepszą wersję 🤝

2024 - Nadreptałem prawie 5mln kroków 😁
Średnio 13 tys kroków dziennie!

Życzę wszystkim aby 2025 był rokiem życiowej formy! 🥳💪