30/03/2026
Polecam ten post wszystkim trenerom młodzieżowym.
KRYTYCZNE OKRESY W ROZWOJU DZIECKA
Ten temat co jakiś czas powraca na naszym kanale, ponieważ stanowi furtkę do efektywnego rozwoju naszych zawodników.
Warto więc przypominać i pamiętać!
Każdy trener pracujący z dziećmi powinien posiadać przynajmniej podstawową wiedzę na temat okresów sensytywnych w rozwoju podopiecznych. Dzięki temu będzie wiedział, kiedy należy stosować odpowiednie bodźce treningowe, by szkolenie było efektywne i w żadnym wypadku nie szkodziło.
✅ Co to są okresy sensytywne?
To okresy krytyczne w rozwoju dziecka (okna motoryczne), podczas których szybciej reaguje ono na bodźce treningowe. Jeśli oddziałujemy treningiem na daną cechę, w odpowiednim dla niej okresie sensytywnym, jest ona znacznie łatwiej adoptowana przez organizm niż w innych okresach rozwoju.
Oczywiście, wiele czynników wpływa na pojawianie się okresów sensytywnych, u każdego wygląda to indywidualnie, ale jednak można uśredniając bardzo pomóc sobie i naszym zawodnikom w efektywnym szkoleniu.
✅ Okresy sensytywne – Kiedy i Co kształtować w największym stopniu:
1️⃣ Szybkość
• Pierwszy dla chłopców 6-9 lat / Drugi dla chłopców 13-16 lat;
• Pierwszy dla dziewcząt 4-7 lat / Drugi dla dziewcząt 11-13 lat;
2️⃣ Gibkość
• Pierwszy dla chłopców 6-9 lat / Drugi dla chłopców 11-14 lat;
• Pierwszy dla dziewcząt 4-7 lat / Drugi dla dziewcząt 9-12 lat;
3️⃣ Umiejętności ruchowe
• Pierwszy dla chłopców 9-12 lat / Drugi dla chłopców 14-18 lat;
• Pierwszy dla dziewcząt 7-10 lat / Drugi dla dziewcząt 12-16 lat;
4️⃣ Wytrzymałość
• Pierwszy dla chłopców 12-14 lat / Drugi dla chłopców 18-22 lat;
• Pierwszy dla dziewcząt 10-12 lat / Drugi dla dziewcząt 16-20 lat;
5️⃣ Siła
• 12-18 miesięcy po zakończeniu skoku pokwitaniowego;
6️⃣ Orientacja przestrzenna
• 12-16 lat
7️⃣ Moc
• Około półtora roku po zakończeniu okresu pokwitaniowego.
Każdy z nas jest inny, dlatego pamiętajmy o indywidualizacji treningowej!
🖌️ M. Libich
