Hercules - Studio Treningu Trener Personalny

Lipcowe wyzwanie – pompki! 💪

W lipcu królowały pompki! Panowie wykonywali pompki męskie, a panie – pompeczki damskie. Zadaniem było wykonanie jak największej liczby powtórzeń w ciągu 1 minuty.

🏆 Wyniki:

- Panowie: Dominik– 39 pompek
- Panie: Gosia – 38 pompeczek

Gratulacje dla zwycięzców Dominik Kamiński Małgorzata Rakicka i brawa dla wszystkich uczestników za podjęcie wyzwania! 👏

Cześć, z tej strony Gosia! Jestem trenerką personalną, dla której ruch to nie tylko praca, ale przede wszystkim pasja. Studio Herkules to dla mnie wyjątkowe miejsce, bo sama jestem jego wychowanką – doskonale wiem, jak to jest zaczynać od zera i dokąd może zaprowadzić regularna praca!

Z wykształcenia jestem pedagogiem oraz inżynierem biomedycznym. To połączenie sprawia, że na moich treningach nie tylko pokazuję, CO masz robić, ale przede wszystkim tłumaczę, DLACZEGO to robimy. Zależy mi, aby moi podopieczni budowali świadomość i rozumieli mechanikę własnego ciała.

Moim głównym konikiem jest kalistenika – trening z masą własnego ciała potrafi dać ogromną satysfakcję! Ale do budowania dynamiki czy solidnych fundamentów siłowych bardzo chętnie sięgam też po kettle. 

Na treningu stawiam na wiedzę, świetną atmosferę i solidny wycisk. Do zobaczenia na sali! 💪

Czerwcowe wyzwanie w Herculesie – deska na czas! 🔥

Takich wyników chyba nikt się nie spodziewał! 💪

🏆 Ania – 6:37 👏
🏆 Arek – 6:10 👏

Ogromne gratulacje dla zwycięzców oraz wszystkich uczestników! 💥

Szczególne brawa dla podopiecznych Gosi, którzy pokazali świetną formę i zgarnęli oba najlepsze wyniki! ❤️👏

Widzimy się 20 czerwca o godz 11:00 pod kościołem.
Do wygrania 30 voucherów ze zniżką na pierwszy trening personalny -70zł do Herculesa. Zapraszamy 😎

XI Festyn Rodzinny na Popowicach – ruszamy pełną parą! 🎉💪

Przygotowania do tegorocznej edycji festynu u Oblatów już trwają!
Nasz zespół i wolontariusze odwiedzają lokalne firmy, instytucje i punkty usługowe na terenie parafii, zapraszając do współtworzenia tego wyjątkowego wydarzenia ❤️

Z radością ogłaszamy, że mamy już Sponsora Strategicznego:
🏆 Vantage Development S.A.

oraz Sponsorów:
🤝 Rada Osiedla Pilczyce–Kozanów–Popowice Płn.
🤝 GDU Ubezpieczenia – Grzegorz Drużkowski
🤝 Spółdzielnia Mieszkaniowa Lokatorsko‑Własnościowa „Popowice”
🤝 ASTRA sp. z o.o.

Pracujemy dalej nad pozyskaniem partnerów – każde wsparcie ma znaczenie!

💚 Jak można się włączyć w organizację festynu?
🎁 Sponsoring – darowizna, ufundowanie atrakcji, nagród, animacji
🎉 Przekazanie gadżetów i nagród do naszej puli
🍰 Wsparcie kawiarenki – ciasta, napoje, popcorn, wata cukrowa, gofry, frytki, produkty na grilla
🎨 Wsparcie punktów animacyjnych – malowanie twarzy, zaplatanie warkoczyków, punkty sportowe
🎫 Vouchery na usługi (np. pizza, fryzjer, zajęcia dla dzieci)
🏕️ Własne stoisko – niekomercyjne działania dla dzieci, młodzieży, seniorów i rodzin
🙋 Wolontariat – każda para rąk jest na wagę złota!

🌟 Dlaczego warto?
Festyn na Popowicach to nasza lokalna tradycja – w tym roku spotkamy się już po raz jedenasty!
To dzień pełen radości, wspólnoty, rodzinnej atmosfery i dobra, które wraca.
Wierzymy, że razem możemy stworzyć wydarzenie, które zostawi piękny ślad w sercach mieszkańców Popowic i całego Wrocławia 💛

📞 Kontakt dla chętnych do współpracy:
Krzysztof Oleksiak
📱 666 377 364
📧 [email protected]

Więcej informacji o festynie:
👉 https://wychowawcy.wroclaw.pl/festyn/

Dołącz do nas – twórzmy dobro razem! 🙌

W marcu Military press, maksymalna ilość powtórzeń w ciągu minuty. Panowie z wagą 25kg i panie 15kg.

Niesamowita praca wykonana u Maćka. Solidnie zostawia w tyle pozostałych z 32 powtórzeniami i nieocenione wsparcie trenerki

U pań solidna firma .lendross po raz kolejny udowadnia kto tutaj rządzi. 35 powtórzeń

Serdeczne gratulacje!!!! 😎💪💪💪💪💪

🥊 Zapraszamy na treningi w małych grupach! 🥊

Otwieramy zapisy dla osób, które znają już podstawy boksu, chciałyby szczególnie podszlifować technikę (przykładamy do tego największą wagę!), spróbować sił w pierwszych sparingach i po prostu świetnie się bawić 😎💥

Miejsca ograniczone – zapisz się teraz! Odezwij się do nas, odpowiemy na wszystkie pytania ☺️👊

Z opóźnieniem ale wrzucamy😉.
W lutym w wyciskaniu na klatę sztangi w ciągu 1 minuty u pań z wagą 20 kg i u panów z wagą 40kg królowali:

Ania z wynikiem 44 powtórzeń (deklasacja)

lukasz z wynikiem 41 powtórzeń (również deklasacja rywali)

Gratulujemy zwycięzcom!!!

Sparingi w Herculesie i wszyscy są szczęśliwi 💪🥊🥊🥊

Zapraszamy na cotygodniowe sobotnie zajęcia grupowe w Herculesie. Wszystko to w kameralnych grupach (tylko 6-8 osób), gdzie trener widzi każdy Twój ruch.

💪 Kuba zadba o Twoją siłę i energię na zajęciach "Full body workout".
🙆‍♀️ Kaja pomoże Ci zapomnieć o bólu kręgosłupa i odzyskać swobodę ruchu.
🤸‍♀️ Marta zarazi Twoje dziecko pasją do sportu na Cross Kids.

Zapisy:

https://hercules.wod.guru/karnety