Hercules - Studio Treningu Trener Personalny

W marcu Military press, maksymalna ilość powtórzeń w ciągu minuty. Panowie z wagą 25kg i panie 15kg.

Niesamowita praca wykonana u Maćka. Solidnie zostawia w tyle pozostałych z 32 powtórzeniami i nieocenione wsparcie trenerki

U pań solidna firma .lendross po raz kolejny udowadnia kto tutaj rządzi. 35 powtórzeń

Serdeczne gratulacje!!!! 😎💪💪💪💪💪

🥊 Zapraszamy na treningi w małych grupach! 🥊

Otwieramy zapisy dla osób, które znają już podstawy boksu, chciałyby szczególnie podszlifować technikę (przykładamy do tego największą wagę!), spróbować sił w pierwszych sparingach i po prostu świetnie się bawić 😎💥

Miejsca ograniczone – zapisz się teraz! Odezwij się do nas, odpowiemy na wszystkie pytania ☺️👊

Z opóźnieniem ale wrzucamy😉.
W lutym w wyciskaniu na klatę sztangi w ciągu 1 minuty u pań z wagą 20 kg i u panów z wagą 40kg królowali:

Ania z wynikiem 44 powtórzeń (deklasacja)

lukasz z wynikiem 41 powtórzeń (również deklasacja rywali)

Gratulujemy zwycięzcom!!!

Sparingi w Herculesie i wszyscy są szczęśliwi 💪🥊🥊🥊

Zapraszamy na cotygodniowe sobotnie zajęcia grupowe w Herculesie. Wszystko to w kameralnych grupach (tylko 6-8 osób), gdzie trener widzi każdy Twój ruch.

💪 Kuba zadba o Twoją siłę i energię na zajęciach "Full body workout".
🙆‍♀️ Kaja pomoże Ci zapomnieć o bólu kręgosłupa i odzyskać swobodę ruchu.
🤸‍♀️ Marta zarazi Twoje dziecko pasją do sportu na Cross Kids.

Zapisy:

https://hercules.wod.guru/karnety

Chcesz poprawić ruchomość, stabilność i poczucie komfortu w ciele?

Trenerka Kaja zaprasza na grupowe zajęcia Mobility & Core, podczas których skupicie się na głębokim rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni głębokich odpowiedzialnych za prawidłową postawę i bezpieczne ruchy.

Na zajęciach poprawisz elastyczność, wzmocnisz mięśnie głębokie, a także nauczysz się lepiej kontrolować swoje ciało w codziennych ruchach. To idealne zajęcia dla osób, które chcą pozbyć się napięć, poprawić postawę i poczuć się pewniej w swoim ciele.

Zapisy przez wodguru lub priv :)

https://hercules.wod.guru/karnety

Co sobotę o godzinie 9:00 Kuba prowadzi Full Body Workout - trening, który przygotowuje ciało do wyzwań dnia codziennego.

Wykorzystujemy hantle, gumy oporowe i ciężar własnego ciała, aby wzmocnić mięśnie, które podtrzymują Twój kręgosłup i pozwalają bez wysiłku nosić zakupy czy bawić sie z dzieciakami.

Co zyskasz? Lepszą kondycję, mocniejsze kości i mięśnie, które pracują tak, jak natura chciała Wszystko to w kameralnej, wspierającej atmosferze gdzie nikt Cię nie ocenia, a każdy wspiera.

Zapisy przez wodguru lub priv

https://hercules.wod.guru/karnety

Zapraszamy!

Hej rodzice 👋

Chciałbym poinformować, że nie dawno wystartowały cykliczne zajęcia w soboty o godz. 10:00 dla dzieci w wieku 6-12 lat prowadzone w małych grupkach. (Rozszerzamy limit wieku ze względu póki co na małą liczbę osób)

Cross kids to ogólnorozwojowe zajęcia ruchowe dla dzieci, inspirowane treningiem CrossFit, w pełni dostosowane do potrzeb i możliwości najmłodszych.

Podczas zajęć dzieci ćwiczą poprzez zabawę i wyzwania ruchowe. Treningi są dynamiczne, urozmaicone i bezpieczne. Ich celem jest pokazanie dzieciom, że aktywność fizyczna może być świetną zabawą, a nie nudnym obowiązkiem.

Nasza trenerka Marta wyciśnie z Waszych pociech siódme poty, a dzieci będą chciały jeszcze i jeszcze więcej 🥰

Zapraszamy

Zapisy: https://hercules.wod.guru/karnety

Nazywam się Magda i od ponad 5 lat pomagam kobietom i mężczyznom osiągać ich cele treningowe w sposób świadomy, skuteczny i dopasowany do indywidualnych potrzeb. Jestem certyfikowanym trenerem personalnym, instruktorem fitness oraz specjalistką w zakresie treningu kobiet w ciąży i po porodzie. Ukończyłam również szkolenia z terapii punktów spustowych oraz dietetyki sportowej, co pozwala mi kompleksowo wspierać moich podopiecznych – zarówno na sali treningowej, jak i poza nią.

W pracy stawiam na równowagę między motywacją a zrozumieniem. Wiem, że każdy ma inne możliwości i tempo, dlatego zawsze dostosowuję plan do Twoich potrzeb, celów i stylu życia. Jestem trenerką, która potrafi zmotywować, ale też wysłuchać i wesprzeć, kiedy trzeba.

Wierzę, że trening to nie tylko droga do lepszej sylwetki, ale też sposób na silniejsze ciało, większą pewność siebie i lepsze samopoczucie każdego dnia. 

„Twój cel, mój plan, wspólny sukces.”

Zespół Hercules tworzą trenerzy z pasją do wykonywanego zawodu. Lubimy to co robimy i chcemy zarazić tym Ciebie! Pomożemy Ci osiągnąć Twój cel!

Dzięki różnym specjalizacją naszych trenerów na pewno coś dla siebie znajdziesz (po szersze zapoznanie się zapraszamy na naszą stronę link w bio)

1. Michał Wojtkiewicz- właściciel, mgr. AWF, trener medyczny, instruktor boksu, trening siłowy- weightlifting
2. Szymon Szewczyk- mgr. AWF, trener personalny, instruktor bosku
3. Kaja Stojecka- Instruktorka Crossfit, PoleDance, Kalisteniki oraz Kettlebells. Elitarna zawodniczka Kettlebells Top Team Poland, szkoleniowiec trenerów personalnych
4. Jakub Szczepny- dietetyk, trener personalny, trening siłowy
5. Magdalena Szafrańska- trener personalny, instruktor fitness, trening z kobietami w ciąży i po porodzie
6. Justyna Szewczyk- Fizjoterapeuta, trener personalny
7. Mateusz Jagielski- przygotowanie motoryczne pod różne sporty z dziećmi, trener personalny