06/04/2023
Te dwa zdjęcia dzielą zaledwie dwa tygodnie, a patrzcie co tu się dzieje z brzuchem! Tym postem chciałabym uświadomić sporą część ludzi, jak święte słowa sprawdzają się w praktyce, czyli:
🌸 KONSEKWENCJA > PERFEKCJA 🌸
Kto mnie zna to wie, że prędzej zrezygnuję z oddychania niż Maca, piwa i cipsów - o to wszystko było przez ten okres 2 tygodni, ale! 🍺🍔
Konsekwentnie liczyłam i kontrolowałam w Fitatu, nie „na oko”, tylko dokładnie! 🔍
Oczywiście to nie znaczy, że jadłam samo sh*towe żarcie - zasada 80/20 - 80% kalorii pochodzi ze zdrowego, nieprzetworzonego jedzenia, a 20% z tego na co mam ochotę. Sprawdza się to perfekcyjnie i wszystkim to polecam! 🔝
Moje treningi nie różnią się niczym od większości moich podopiecznych. Czasem nawet kropla potu mi się spadnie, ale konsekwentnie robiłam to co i kiedy zaplanowałam. 🗓️
Moja waga pozostała bez zmian - 65kg, kaloryka 2100 kcal (w tym białko 158g), suplementacja kreatyną (kocham ją!), 7 treningów siłowych przez 2 tygodnie, chodząc średnio 6km dziennie. 🏋🏼♀️🥾
Nie ma cudów, nie ma motywacji, jest matematyka i systematyczność. Tyle. 🤷🏻♀️
