09/01/2026
✨METAMORFOZA ANETY✨
Pierwsze 2 zdjęcia pokazują początki przygody i to jak może zmienić się nasze ciało!
Chciałbym się jednak skupić na zdjęciach 3 i 4 które dzieli tylko 6 miesięcy! 🔥
Tym razem nie będziemy skupiać się na liczbach takich jak waga czy obwody - efekty widać gołym okiem 👀 a najważniejsze jest to co działo się “od kuchni” żeby osiągnąć taki progres pomimo kilku lat “w treningu” 💪🏼
❌ NAJWIĘKSZYM PROBLEMEM był bardzo silny, przewlekły i wyniszczający STRES, który nie pozwalał normalnie funkcjonować..
✅ ELIMINACJA PROBLEMU - zmiana pracy - owocuje natychmiastową poprawą dosłownie na każdej płaszczyźnie życia co pozwala nam wdrożyć założenia i realnie ruszyć z tematem!
Jak to w życiu bywa pojawiły się kolejne problemy… ENDOMETRIOZA i problemy jelitowe 😵💫
Wiele prób i błędów, sprawdzanie co działa, a co nie, na co możemy sobie pozwolić? Dzięki skrupulatnej realizacji założeń i dokładnemu FEEDBACKOWI wyciągaliśmy wnioski i wdrażaliśmy ZINDYWIDUALIZOWANE wytyczne, które powoli doprowadzały nas do celu! 🎯 (NA TYM POLEGA WSPÓŁPRACA)
TRENINGOWO - priorytet na pośladki 🍑 oraz troszkę większy fokus na barki oraz plecy - klasyka mogłoby się wydawać, a teraz najlepsze…
Aneta nie jest w stanie wykonywać PRZYSIADÓW, MARTWYCH CIĄGÓW oraz HIP THRUSTÓW… 🤡 nie poddajemy się i dzięki doświadczeniu oraz znajomości anatomii, biomechaniki i odrobinie wyobraźni wychodzimy poza utarte schematy i działamy z tym co jest… z niezłym efektem jak widać 🪄
PS. Oprócz kawału poślada, Aneta poprawiła całą sylwetkę i podciąga się 10 razy bez problemu 😉
ŻYWIENIE - tutaj również mnóstwo gimnastyki żeby dobrać odpowiednie produkty, ale koniec końców to było tylko maskowanie problemów.. z racji że ja nie udaję że znam się na wszystkim (jak niektórzy ;)) dałem znać wprost że to wychodzi poza zakres moich kompetencji 🫡
Decyzja o zrobieniu porządku z jelitami - wybieramy topowego specjalistę w PL i od początku widać poprawę samopoczucia i zdrowia 📈
Leczenie nadal trwa.. czekamy aż dobiegnie końca i dopiero wtedy będziemy mieli przestrzeń żeby uwolnić pełny potencjał! 🔥
Czekajcie aż zaprezentujemy .odzimkowska wersję 2.0! 🔜
01/01/2026
Ostatnie lata mógłbym podsumować jako trudne zwłaszcza “mentalnie”, ale mimo że rok 2k25 nie był jeszcze przełomowy… myślę że był początkiem 📅
Było dużo frustracji, dużo prób, dużo błędów, ale było też dużo pracy nad sobą, dużo przemyśleń, dużo wniosków 🧠
Na codzień nie zauważam jak wiele dobrego się wydarzyło.. mam tendencję do skupiania się na negatywach 🙆🏻♂️
Ale przy chwili refleksji dociera do mnie ile dobrego się wydarzyło, na jakich fajnych ludzi trafiłem i ile pracy zostało wykonane (mimo że zawsze uważam że można więcej i lepiej 😅)
Życzę sobie i Wam aby ten nowy rok przyniósł Wam coś dobrego (samo nie przyjdzie - trzeba na to zapracować) ale trochę szczęścia od losu nie zaszkodzi 🍀
A jaki był ten rok dla Ciebie? Daj znać w komentarzu 💬
09/12/2024
DOBRY TRENING? 💪🏼
Czy to że podczas treningu ledwo oddychasz, tętno masz wystrzelone w kosmos, a pot leje się z Ciebie strumieniami - wcale nie musi oznaczać dobrego treningu… nie jest to dobry wyznacznik ❌
Podczas treningu siłowego zależy nam żeby do każdej serii podchodzić na maksa skupionym i na tyle na ile to możliwe “zregenerowanym” - to też zbyt krótkie przerwy, łączenie 10 ćwiczeń jedno po drugim mija się z celem.. 🤷🏻♂️
Co innego trening CARDIO - tutaj z resztą jak wszędzie ludzie szukają cudownych rozwiązań, idealnego tętna, idealnego czasu trwania wysiłku itd. - cardio również powinno być porządnie zrobione czyli tętno dla większości osób w przedziale 130 - 150, a nie spacerek po bieżni i rozmowa przez telefon 🤡 tutaj pot lejący się strumieniami mile widziany 🤪
Pamiętajcie że na rezultaty trzeba ciężko pracować, a nie liczyć że “może jakoś się uda” prześlizgnąć po najmniejszej linii oporu 🫡
💬 Daj znać w komentarzu co jest dla Ciebie wyznacznikiem dobrego treningu? 💪🏼
15/05/2024
PRAWDZIWA SIŁA TECHNIKI SIĘ NIE BOI 💪
09/01/2024
Z Anią miałem przyjemność pracować ok. 3 miesiące - w 100% online. Ania nigdy wcześniej nie trenowała i była po ciąży. Nie trzymała żadnych diet tak więc mieliśmy „czystą kartę” 📃
Wprowadziliśmy bardzo podstawowe zasady aby nie przytłoczyć Ani nawałem zmian w jej życiu gdzie i tak rozrywki nie brakuje - jak to z małymi dziećmi bywa np. wstawanie co 3h w nocy 😴
W międzyczasie jakieś przymusowe przerwy spowodowane chorobą 🦠 ale cały czas robiła ile mogła w danej chwili 💪
Efekt? ⤵️
„Mam więcej pewności siebie, ciało zdecydowanie wygląda lepiej choć jeszcze będę pracować nad tym żeby było jeszcze lepiej 😃 jeśli chodzi o energię nie chodzę już tak ospała jak kiedyś. Zauważyłam też, że cellulit się zmniejszył. Ogólnie jest super, ale jeszcze cisnę dalej 😁”
Najważniejsze jest to że Ania nie kończy swojej pracy tylko będzie kontynuowała we własnym zakresie - to chyba najważniejsze z tej całej współpracy 🥳
Na koniec trochę liczb:
Czas: 3 miesiące
Waga: -6,5kg
Ramię: -5cm
Klatka piersiowa: -9cm
Pas: -9cm
Talia: -10cm
Biodra: -16cm
Udo: -7cm
Łydka: -3cm
Łącznie: -74cm obwodów 👏
